双板滑雪选平行式还是犁式刹车？我们汇总了127位雪友的真实体验_滑雪装备

1. 双板滑雪

2. 双板滑雪新手，这6个动作速速学起来！

3. 双板滑雪新手入门指南。🎿第一次尝试双板，在高级道摔了8次后终于站起来了！原来没想象中难，掌握这3个技巧就稳了～

4. 双板新手教程，初学者必看（零基础到平行）

5. #滑雪两个弯藏着啥技巧？双板滑雪里最基础也最关键的两个弯，你get了吗？

6. 滑雪双板基础教学。每年雪季都会遇到很多第一次穿板的小白朋友，紧张得连站都站不直😅

7. 🎿新手必看干货！一次讲透双板滑雪入门！

8. 新手必看 | 双板滑雪入门教学图解

9. 滑雪来云上！滑雪真的简单！云上滑雪约课私聊我元旦 1月份约课！

10. 《离云双板教程》三

11. 双板零基础自学·第二篇犁式刹车

12. 双板新手刹车宝典💥看完立刻会

13. 《滑雪不是这么练的》① 犁式不是用来刹车的

14. 双板滑雪新手必看之犁式滑行❄

15. 《滑雪不是这么练的》② 犁式转弯，用弯形控制速度

16. 新手必看！这些双板刹车技巧你一定要会

17. 双板滑雪中犁式滑法与半犁式滑法，跟平行式滑法到底有什么关系？不懂这个关系，也就不知道犁式滑法的价值，也就一直滑不好平行式

18. 心中的top1练习-初级半犁式，犁式到平行式最关键的练习～

19. 双板滑雪⛷必经之路➡️高级道双板平行式陡坡控速保姆级教程

20. 双板入门别学废！｜写给初学者，也写给教练

21. 雪场新鲜人指南，初学者如何快速掌握滑雪技巧避免常见错误

22. 滑雪新手高效入门指南

23. 【收藏】双板滑雪新手必看！3分钟上手的滑雪指南！！

24. 滑雪入门技巧，抓这几点就能快速上手

25. 冬日滑雪攻略，新手入门看这里！

26. 滑雪新手入门指南

27. 滑雪技巧与安全须知

28. 新手滑雪双板入门深度教学

29. 滑雪新手小白滑雪指南！

30. 滑雪新手入门指南

31. 滑雪为啥要滑闭合弯？😱快来看

32. 给滑雪初学者最完整的注意事项清单？！

33. 写给滑雪新手的避坑指南（双板），同时建议新手从双板开始

34. 【双板滑雪】【斋藤勇洋】针对搓雪控速的专项训练

35. 3小时课堂实录，从犁式到半犁式转弯

36. 双板滑雪六大阶段

37. 双板滑雪基础平行式如何高效进阶到高级平行式与卡宾？

38. 滑雪新手必看(4)，四步学会半犁式，解锁中级道

39. 雪季崇礼滑雪教练富龙，万龙，太舞，云顶，翠云山单板双板私人滑雪教练

40. 滑雪第一天应该练什么？

41. 新手滑雪小白必看一篇教你不摔跤！

42. 冬季滑雪技巧分享

43. 双板滑雪知其然知其所以然系列(五)

44. 来自参与王一博雪山篇拍摄者的分享(p1-p4)"最绝的是他的滑雪状态，中途有段陡坡的镜头，雪山气流特别乱，好几次机身都在晃，但他稳的像定海神针，重心略微后移，雪刃擦着雪面划出弧线动作一气呵成。"#与王一博一起告别10月##王一博8小时耐力赛体验##王一博#

45. 双板平行式的这些问题你有没有？！

46. 35度+ 黑道双板外刃小回转奥地利Pitztal 3440黑道外刃小回转 #滑雪 #双板滑雪 #单板滑雪 #滑雪教学 #双板教学

47. 可能是你看过最全最细的鹤弯教学了

48. #在滑雪场看到什么都不奇怪# 每个行业都有自己的“行话”，掌握“行话”，才是融入这个圈子的最快方式。做为滑雪新手，你必须了解的“行话”20条。01：犁式（双板）犁式是指双板的一种基本滑雪技术，又称犁式滑行，是指在滑行时两脚呈内八字型，即两只雪板的板尖相合，板尾相离，且雪板内刃扣住雪面的技术。02：推坡（单板）推坡是指单板的一种基本滑雪技术，又称单板前刃推坡，指滑雪者面向山上用脚趾方向的板刃刻雪，沿着垂直落下线向山下横向推滑的滑雪技术，是可以调节滑雪速度的方法之一。03：猫跳猫跳是指在有一定的坡度并且布满雪包的场地上进行的滑雪。回转技术是猫跳滑雪的最主要技术，是指在沿着垂直滚落线绕雪包下滑的小回转技术。04：推坡小王子/公主推坡小王子/公主是指那些停留在初级滑雪水平再没有进步的雪友们。

49. #原来滑雪也可以这么有仪式感#滑雪的乐趣源于安全可控的驰骋。普通人滑雪应以娱乐健身为目的，敬畏运动规律，循序渐进提升技能。作为普通爱好者，掌握基础注意事项、正确使用雪具、规避高危动作，才能安心享受雪上乐趣。滑雪前需充分热身，激活肩颈、腰背、膝盖及脚踝关节，避免低温下肌肉僵硬引发拉伤。初学者务必选择对应水平的雪道，初级道是入门首选，切勿盲目挑战陡坡。同时要穿戴齐全防护装备，头盔、护膝、护肘、护臀是必备品，能大幅降低摔倒时的受伤概率，雪镜则可防止雪盲和冷风刺激。雪板固定器需根据体重和滑雪水平调节松紧，过松易脱落，过紧则摔倒时无法及时分离，可能导致腿部扭伤。穿雪板时需站稳扶好，避免单脚滑行失衡；脱板时先解开固定器，再侧身稳步离开雪板。雪杖主要用于平衡，滑行时切勿用雪杖戳向他人，也不要借助雪杖发力猛冲，新手可先不依赖雪杖练习基础滑行。严禁在雪道中间停留、嬉戏或突然变道，转弯时需观察后方及侧方情况，预留安全距离。摔倒时切忌用手撑地，应顺势屈膝、团身，让臀部和背部先着地，减少关节冲击；滑行失控时不要强行制动，可主动向侧方摔倒缓冲。不做超出能力范围的动作，如高速冲坡、连续陡坡急转弯等，这类动作易导致重心失控，引发骨折、韧带撕裂等严重伤害。#秒懂热点就用智搜# 原来滑雪也可以这么有仪式感

50. #冰雪运动##微博兴趣创作计划##全民运动flag大会##微博冰雪季# 双板滑雪时雪板总被蹬出去？关键在发力技巧：第一，髋关节横向移动能增加立刃角度，让雪板牢牢刻住雪面；第二，发力要垂直施压，而非侧向蹬雪。学会这两点，雪板稳定不打滑，滑行更省力～减肥常识的微博视频

51. 认真聊点滑雪和受伤的。1. 滑雪本质上是一种极限运动。以前每年我都有不少朋友去北海道滑雪，而我较为擅长的是告诉他们在日本骨折之后的就医流程。你记住一点就好，在日本，骨科写作「整形外科（せいけいげか）」（不是咱们国内割双眼皮垫鼻子的整形外科），英文是Orthopedics。2. 我是滑雪渣，只会一点简单的双板，主要是没什么运动天赋，这个咱自个儿认了，我对各种高速运动都有一种畏惧感。双板入门不难，练习道摔几次就可以了，北海道ニセコ那种厚厚的粉雪摔着不太疼。一些朋友认为滑单板比滑双板更帅（我个人持相同观点），但同样单板风险也更高。美国的研究数据表明，单板滑雪的头颈部受伤的概率比双板的高出50%，原因在于：-单板滑雪者的两个脚都被束缚在一个滑雪板上，增加了腹背部的不稳定性。-因此单板滑雪者摔倒时更倾向于往后倒，更可能撞到头部。我身边也有不少朋友就上单板的，但是安全起见，我还是建议双板开始。3. 在美国，每年约有6万起滑雪事故（美国骨科医师学会的数据是大约13万），其中头部受伤占了20%（儿童为22%）。在这些滑雪相关的头部手伤中，22%~42%严重到足以导致意识丧失或脑震荡。（注：反过来脑震荡不一定会有意识丧失）滑雪时戴头盔很重要，但头盔并不是用来有效预防脑震荡的，实际上数据也表明在儿童青少年的滑雪头部受伤中，戴或者不戴头盔，脑震荡的概率其实差不多。戴头盔更重要的目的是防止更严重的头部受伤，比如颅骨骨折——这可能会是致命的，88%的滑雪死亡归因于创伤性脑损伤。简单来说，头盔跟疫苗一样，在遇到严重头部撞击时，头盔可以帮你挡一下。4. 通常来说，头颈部受伤是最严重，其次就是其他部位的损伤了，几乎都是骨科的问题，最常见的包括：-十字韧带损伤-肩关节脱臼或骨折-胫骨骨折-脊柱骨折-肋骨骨折-手腕损伤……简而言之，就是你身上能与地面接触的骨头，都有被撞伤或者撞断的可能，一些雪地没有你想象的那么软，特别在高速运动时撞上去跟撞一堵墙没有太大区别。那些高难度的雪道不仅仅是因为坡道，还有雪质和地形都是风险因素，另外雪道的维护、天气的变化也很重要。业余玩家和专业选手都会受伤，这个你随便搜一下就一大堆了，比如附图。5. 为了保证安全愉快的滑雪，【划重点】请务必找合格的教练带你入门（有教练证的那种，而不是随便找一个「划得好」的朋友）。请认真听从教练的指导，做好热身，头盔护腕护膝护肘要准备好，避免上超出自己能力范围的雪道，比如初学者硬上中/高级道，比如贸然滑野雪，这对你来说很危险，你对其他滑雪者来说也很危险。永远不要一个人去滑雪。最后，写这个微博不是让你告别滑雪，而是希望你在享受这些冬季运动的刺激之前，请做好充分的防护措施。滑雪确实很刺激，容易上瘾，但是记得先保护自己。专业运动员们在空中翻腾的样子非常酷，但人家也是一步一步滑到今天这个水平的。雪道千万条，安全第一条。

52. #原来滑雪也可以这么有仪式感#⛷️ 零基础滑雪入门：从站稳到滑行的5个实用技巧❄️ 滑雪是冬日最令人兴奋的运动之一！但对新手来说，克服恐惧、平稳起步才是关键～掌握这些技巧，小白也能轻松玩转雪场，体验风驰电掣的快乐！🌟 1. 装备选择：先“合身”再“专业”• 雪鞋：确保脚踝稳固包裹，脚尖不顶痛！太松易失控，太紧影响血液循环。• 雪板长度：选比身高短15-20cm的雪板，短板更灵活，新手友好～• 固定器角度：双板新手建议双脚外扩3°-5°，稳定性直接拉满！🌟 2. 基础姿势：像坐在椅子上一样放松• 双腿微曲，重心前倾，手臂自然下垂，想象身后有把椅子轻轻托住臀部～• 双板摆成“正八字”，减速超轻松，后仰摔倒？不存在！🌟 3. 刹车秘诀：内八字压刃控速• 板头靠拢、板尾外扩，膝盖内扣压内刃，接触面积越大，刹车越稳！• 先原地练习，再到缓坡实战，速度拿捏住～🌟 4. 转弯核心：用重心“指挥”方向• 左转时重心左移，右脚轻抬辅助；右转反之。• 记住！别扭腰、别甩臂，稳住上半身，下肢微调更丝滑～🌟 5. 进阶练习：平行转弯与节奏控制• 熟练刹车后，交替左右压刃，让双板从“八字”变平行！• 配合呼吸，感受“切雪—滑行—切雪”的节奏感，你就是雪场大神！⚠️ 安全小贴士✅ 护具齐全：头盔、护臀、护膝，保命比耍帅重要！✅ 选绿道（初级道），避开冰面和厚雪区域～✅ 摔倒时侧身蜷缩，千万别用手撑地！💥 滑雪的快乐，就是一次次突破自我！别怕摔，每一次跌倒都是进步的垫脚石～当你顺利滑下山坡，耳边呼啸的风，就是冬天最酷的嘉奖！

53. #户外运动##微博兴趣创作计划##全民运动flag大会# 为什么你的双板滑行总少点帅气？其实核心动作就藏在重心转移和身体配合里——下次滑雪前不妨对着镜子试试这些细节。另外新疆可可托海的滑雪课已经开启，想约课的小伙伴可以私信咨询啦～减肥常识的微博视频

54. 爱上一项运动并不比爱一个人容易第一次尝试滑雪的人只有两种可能性一是疯狂上瘾不能自拔二则体验过后就此别过在阿勒泰体验完粉雪后我深深中毒了这项运动于是元旦去崇礼滑了两天坐缆车到山顶环视周围群山当四下无人时有一种和大自然融为一体的平静从高山滑下风从耳边呼呼吹过眼前是飞速略过的白色世界兴奋地甚至会不由自主的大叫气喘吁吁的同时发现这个世界除了风声心情从未如此平静甚至进入到和自己对话的心流状态时常挂念的烦心事此时也烟消云散精神上获得极大放松从「犁式转弯」到「平行式」技术一点点进步敢于挑战更陡的坡度也一次次实现自我突破无论是多巴胺还是内啡肽都是对大脑的极致奖赏这还是一项超好的有氧运动最后一晚夜滑万龙不到 4 小时竟然消耗了2000多大卡晚上回家倒头就睡生活也变得超级健康已经很久没有一件事可以让我高度专注但是滑雪的瘾已经让我欲罢不能～#滑雪##冬季滑雪对人有什么好处# 张家口·万龙滑雪场

55. 开EC6日常通勤太对味了，双电机四驱稳得很，❄️雪地模式开着不慌，换电补能也省心，不用纠结续航。远程预热完上车，方向盘和座椅都是暖的，NOMI还能帮忙拍雪景Vlog✨。灵境紫配色在雪地里颜值拉满，溜背造型也不耽误实用，后排放倒能轻松塞下滑雪板。新款怀挡和大横屏用着顺手，爆胎稳定技术也让人踏实。它不只是代步车，更懂这种户外生活氛围，兼顾颜值、性能和安全感，日常通勤或短途出游都适配🚗。

56. 单板比双板入门难是因为双板比较符合咱们日常的惯用身体习惯而单板全是反人性你感觉自己脸要冲出去了身体就会本能往后缩但它就要求你挺出去你想控制平衡手就不自觉举起来它就让你不能举恐惧是生物的本能勇气是人类的赞歌能看到弟弟害怕到嘴巴都是张开的手举得高高的一遍一遍努力尝试把动作做好尽管摔了一次又一次哥哥卡前刃也把鼻血摔出来过滑雪学得快还是慢结果已经不重要了因为克服恐惧就是成长的起点…

57. 【滑雪干货】双板陡坡滑雪最常见的错误是？

58. 双板牢记这四步❗️

59. 孩子滑雪零基础也能学会的犁式制动（2）

60. 从犁式到平行，系统梳理基础内容今天的这位学员之前一直都是自己摸索，这次是想系统梳理基础内容，从而更好进阶。课程结束后，平行式转弯也是练的相当不错。先从犁式转弯开始。犁式转弯中，需要做到保持身体重心一直在两板中间，不要左右晃动。整个转弯过程中，保持雪板三角形大小不变，靠逐渐轻内腿来转弯控速。犁式转弯最重要的是学会转弯接下来是半犁式转弯。这里需要注意，弯初的时候是打开一个小犁式，而不是大犁式。大犁式会让内板很难回收变平行。半犁式转弯最重要的是学会如何运动内腿接下来是平行式转弯的一些准备。包括横滑降斜滑降等，都是去学会如何控制雪板的立刃，从而能在弯初让雪板平行接下来是平行式进阶的内容。包括如何彻底消灭小犁式以及强化前后平衡能力。彻底消灭小犁式可以去做原地启动练习。强化前后平衡能力可以去做推拉脚练习，往期视频都有这两个练习的详细介绍，感兴趣的小伙伴可以查看往期内容 #滑雪教练 #滑雪教学 #双板滑雪 #我的2025户外高光瞬间 #轻装滑

61. 新手首滑不翻车！7个高频坑全避雷，保姆级滑雪安全入门指南

62. 【感谢雪友提示你一定要先会直放和犁式刹车再练这个不能光会走路！】据我观察，这个练习的核心难点有两个。首先是第一步平地走路。因为很多雪友走路都是外八！错过了在最简单的状态下构建平行式脚感的机会，很可惜。其次是心态。如果着急转弯，外腿会先转，内腿就要追。这个时间差一出现，平行式就被破坏了。所以视频里我说了两次“维持一会再换脚”，因为真的需要“维持一会再换脚”。平行式你不维持，就一定是半犁式。 #双板滑雪教学 #双板 #双板滑雪 #滑雪教学 #双板滑雪新手

63. 双板滑雪技巧丨新手必备，有图有真相！

64. 【双板滑雪】【斋藤勇洋】陡坡小回转控速的专项训练2

65. 从零到入门，新手如何安全滑雪？

66. 一次性学透|超实用滑雪技巧，3天从“站不稳”到“轻松滑”

67. 🔥新手滑雪刹车天花板！3步搞定犁式刹车，再也不怕冲坡摔屁墩谁懂啊！新手第一次上雪道，一冲起来就慌到不会停… 作为10年滑雪私教，总结了最易懂的3步刹车法，不用复杂技巧，跟着练20分钟就能平稳停住！站姿稳+雪板“V”字+重心前倾，记住这3点，初级道随便滑～ #滑雪新手 #犁式刹车 #滑雪教学 #滑雪私教 #新手滑雪攻略

68. 这里展示的斜滑动作是双板基础练习非常核心的一步。看似简单的斜滑，后面可以衍生出十余种练习，覆盖搓雪、卡宾、姿态、点杖等多方面。所以不管你是练习视频中的平行式，还是向更高阶的技术发展，甚至到贴地卡宾，这里的斜滑都推荐专注练习。迈步的转换一定要慢！动作快了，重心来不及转移，弯转起来就不顺。而且步幅不需要大，像正常走路，那样迈步就好，扯得太宽你肯定会不舒服。滑雪的逻辑特别简单——不舒服一定是错的！在开始下一个坡度的练习前，必须确保现有坡度的控速能力足够扎实，否则会有安全风险！另外，走路练刻滑是需要技术基础的。首先你要会走路。其次是犁式刹车、犁式转弯和直放都要娴熟。 #双板滑雪新手 #双板滑雪 #双板滑雪教学 #滑雪 #双板

69. 雪季玩家必看：滑雪技巧全揭秘

70. 教你如何用髋支撑，解决双板滑雪的小犁式为什么你滑雪总有小犁式？为什么看了那么多视频你依然无法真平行或者卡宾？为什么滑了很多年总是觉得脚下没跟，身体打晃？今天教你如何耐心等待雪板跟随髋支撑的转弯，你一定要理解双板滑雪中，转弯是在有效髋顶住的时候才可以转向，否则只会让自己更加不稳定，小犁式只是表象而已。 #双板教练 #崇礼滑雪教练 #平行式 #居家锻炼 #犁式

71. 孩子滑雪零基础也能学会的犁式制动（3）

72. 平行式滑雪控速技巧。平行式滑雪总控制不好弯形和节奏？原来问题出在这！首先解决入弯切雪晚的问题。入弯开始阶段，用犁式跨步伸展外板，把雪板外刃立起，内刃入弯提前切雪。到达滚落线时，通过髋关节反弓让外侧雪板变向，再旋转收内板，这样就不会往山下冲，能有效控速。然后是弯末不回山减速。找缓坡斜切雪道出发，保持高山站姿，肩宽膝踝倾斜角度与雪面平行。通过髋关节反引对山下侧雪板施压，让雪板形变弯曲回山，实现减速。这两个练习做好，就能滑出有节奏的控速滑行，上下半个弯闭合超丝滑～ #滑雪#滑雪技巧#平行式滑雪控速

73. 双板滑雪基础平行式掌握后，如何进阶到高级平行式？比较简单，只需要强化一个动作的练习

74. 动作图片讲解。现在我将对每张滑雪技能图进行分步讲解，重点说明动作发力顺序。图1（梨式滑行）发力顺序：1.双脚脚踝内扣，使雪板呈八字形；2.膝盖微屈并向内夹，维持雪板稳定；3.重心放在两脚中间，身体直立不后仰；4.双臂自然下垂，雪杖不拖地。图2（半梨式转弯）发力顺序：1.转弯前外侧腿屈膝下沉；2.内侧脚踝发力内扣雪板；3.重心向转弯圆心侧倾斜；4.外侧雪杖轻点雪面引导方向。图3（横滑降）发力顺序：1.山上侧腿蹬雪板维持侧向支撑；2.山下侧腿微屈缓冲；3.上体转向山下，核心收紧保持躯干稳定；4.双杖交替撑地平衡身体。图4（斜滑降）发力顺序：1.双肩平行雪道方向；2.雪板同时向斜下方用力推进；3.膝盖跟随雪板方向微转；4.双臂自然摆动维持前进平衡。图5（搓雪转弯）发力顺序：1.预备期外侧腿负重；2.转弯时雪板前端向侧方旋转搓雪；3.重心随旋转由脚跟移至脚尖；4.内侧雪杖配合旋转节奏点地。

75. 雪板一直打滑？陡坡控不住速？只因这个动作你没练你是不是也这样？犁式滑很久，还是不敢上陡坡。冰面一滑就慌，越刹越失控。明明很努力，却不知道问题在哪说实话，大多数人不是技术差，而是从来没人教你怎么给雪板施压。我用5步，把学员一天从犁式带到半犁式，靠的不是速度，是稳定的外板承重。#双板滑雪入门 #双板教练 #滑雪教学 #犁式转平行 #平行式滑雪

76. 50秒带你走完双板进阶路线及学习重点。你在哪一阶段？犁式刹车，逐渐打开雪板并稳定停住，主要学习如何打开犁式犁式直滑降，雪板保持犁式板型的同时，稳定匀速向下滑动，主要学习如何保持犁式大小不变犁式转弯，雪板保持犁式板型的同时，用外板转弯，主要学习如何靠外腿转弯从而能控制滑行速度半犁式转弯，上半个弯用犁式转弯控制速度，下半个弯内板逐渐回收至两板平行，主要学习内腿如何运动横滑降，放平雪板，让雪板可以沿山下方向滑动，主要学习如何使用脚踝来放平雪板斜滑降，在横滑降的基础上重心略微前移，从而能沿着斜下方滑动。主要学习如何使用脚踝来放平雪板平行式转弯，两板在转弯的整个过程中都保持平行状态，主要学习如何让内外腿在整个转弯的过程中都能保持同步 #双板滑雪 #滑雪教学 #轻装滑 #滑雪入门 #技术滑行

77. 🔥⛷️告别犁式焦虑！3步解锁流畅滑行

78. 双板滑雪如何从基础平行式顺利进阶到高级平行式？只需要强化一个动作就可以了

79. 谁懂啊！看着学员从“内八字刹车手”变身双板平行流畅切雪，教练的成就感直接爆棚🎉 从犁式的小心翼翼，到半犁式的试探衔接，再到完全解锁平行转弯—— 缩小内板开角、外板80%承重、重心前压不后坐，每一个关键动作都在雪道上反复打磨。没有一蹴而就的进阶，只有针对性纠正+分阶段练习：缓坡找雪感、收腿并板不交叉，一节课把核心逻辑吃透，直接跳过“卡壳期”！看着学员从“怕速度”到“控速度”，从机械模仿到找到雪感，突然就懂了教学的意义～滑雪没有捷径，但有正确的方向和耐心的引导，你只管勇敢往前滑，剩下的交给专业！下一个雪季想从入门直接进阶？评论区扣“想滑雪”，带你高效解锁平行式，雪道上帅气转弯不迷路👇 #犁式转平行

80. 【双板入门第四课】平行的必修课：进阶犁式双板入门系列课程第四集：平行的必修课进阶犁式 #雪友圈 #Anki滑雪教学#双板滑雪教学#滑雪教程 #人人都能学滑雪

81. 会告诉所有想要滑双板，且想要滑好双板的学员朋友们好好练习平行式。熟练掌握平行式可以滑80%的雪道，也是通往双板高阶的重要基础。视频中讲解的是最基础也是新手最好掌握的平行式转弯。一起来练习吧#滑雪的每一帧都是热爱 #双板滑雪基本功 #双板技术 #双板滑雪教学 #双板平行式滑雪

82. 双板滑雪基础平行式的正确滑法

83. 🌟平行式一些练习及分解动作。1️⃣释放压力（向上向前推进）目的：释放膝盖和髋关节压力，小腿胫骨紧贴鞋舌，收紧脚踝，使整个身体向前倾斜，将重心压至板肩的同时并且向前推进雪板，多练习后会在入弯阶段更加主动。 2️⃣穿越线小跳目的：在穿越线过程中保持双板平行，保持高山基础站姿，多练习后会战胜恐惧，同时会让雪板更平行。 3️⃣单腿转弯抬板练习目的：在高山站姿基础上，抬起山上侧雪板，轻轻点住雪面，在开始转弯中越早抬板越好，一直练习到整个转弯过程中都可以抬起雪板，多练习会发现转换重心，入弯轻松拿捏。 🎉以一心一意求其所欲知，即知后当一心一意行其所已知。我热爱滑雪，志心精益求精，以身感悟师道传承，不敢妄言传道，愿自己在授业解惑中，与你一起在雪上感悟人生。 #滑雪#雪板#滑雪技巧

84. 「双板2」犁式下山|半犁式【中配】这套视频已经有十多年的历史了，是我最钟爱的滑雪教学片。现在我把它翻译成中文配音，希望能帮到更多雪友。这位教练的视频全程没有一句废话，全是实打实的干货。有些要领，你当下听着可能毫无感觉，甚至会误以为是老生常谈；可一旦真正踏上雪道实践，就会恍然大悟 —— 那些话不仅不是废话，反而每一句都至关重要。甚至有时候，每滑一趟我都重新过一次教学细节。视频 SKNG Ski School 教练 Darren Turner 搬运翻译西瓜皮还想玩 —— 欢迎点赞关注，我会带来更多教学视频 #滑雪 #双板滑雪 #滑雪教程入门 #双板教程 #半犁式转弯

85. 滑雪新手入门指南：安全第一，循序渐进

86. 【滑雪干货教程】如何保持并掌握双板滑雪的节奏感？教练：George 本教学视频针对滑雪者在陡坡滑行时的常见错误——转弯后上身过度扭转、重心后坐等问题，提供专业纠正方案。重点讲解外侧手的正确位置控制技巧，强调保持手臂始终位于髋部前方，避免后甩，以实现流畅连续的转弯节奏和稳定的雪板控制。适用于红道、黑道等陡坡场景，帮助滑雪者提升技术稳定性和滑行效率。 #双板滑雪 #滑雪教学 #开板 #日本滑雪 #极限运动

87. 双板滑雪开学。1. 犁式转弯：初学者常用的转弯技术，双板呈“八”字，重心下压保持稳定，通过调整雪板角度与重心转移实现方向控制。 2. 半犁式转弯：从犁式向平行式过渡的技术，采用“犁式入弯+平行出弯”的方式。入弯时保证外侧板承重，逐步将内侧板尾向外侧板尾旋转移动至两板平行。 3. 基础平行转弯：双板始终保持平行，通过外侧腿承重与雪板旋转实现转向，关键是两个弯的结束和开始阶段转换要流畅。 4. 动态平行转弯：利用雪板侧切设计，增大立刃角度，实现更快速度的滑行，核心在于动态重心转移与弹性施压。 5. 点杖：连接转弯节奏与身体控制的核心技术，借助手腕发力，大臂带动前臂将雪杖点在身体前下方一个雪板内的距离。#滑雪双板教学 #滑雪教练

88. 新手滑雪安全指南：从入门到避坑必看

89. 滑雪新手必看(8)，平行式入门难点，入弯小犁式滑雪新手必看(8)，平行式入门难点，入弯小犁式一入弯就小犁式？很多雪友在学习平行式的时候都会卡在这一阶段。这期视频会给大家分享如何解决想要雪板在弯初的时候平行，需要具备两个条件。一是在弯初，两个雪板需要同时开始转弯，但是很多人会先动外腿二是在弯初，两个雪板需要同时踩平完成换刃，才能开始转弯，但是很多人会新内板还没踩平，就开始转弯解决办法是做原地启动练习。在静止状态下，脚踝向山下发力，先把雪板都踩平。踩平后，如果重心略微靠前，雪板板头会朝山下方向旋转并加速，雪板沿山下加速一定距离后，双腿再开始同步转弯。这个练习既可以提高踩平换刃的能力，也可以体会到转弯开始的时机下一期，我们会讲讲平行式入门后，该如何进阶 #双板滑雪 #滑雪教练 #滑雪教学 #技术滑行 #轻装滑

90. 新手滑雪必看！5个安全原则避风险。5个安全原则帮你安全学滑雪，别让意外毁了初体验～ 1️⃣选对战场：新手优先人少配套全的雪场，热门雪场就守初级道，早起顶门时段雪好人少，既能专心学又能减少心理压力，效率还高～ 2️⃣守安全区：滑行时贴雪道两侧走，远离中间主流路线。休息或摔倒前，先观察上方是否有人，迅速移到两侧。记住中间是危险区，别成突然出现的"路障"，被撞风险会低很多～ 3️⃣控速为安全：没掌握推坡和刹车前，绝对别冲坡！家长尤其注意，照看好孩子，直板放速太危险，谁也无法预料会撞到哪里～ 4️⃣佩戴护具铠甲：头盔必须戴，护臀、护膝别少，外带小乌龟护具能缓解摔倒痛感，心理也更踏实。摔倒前记得降低重心，别用手先着地，手腕、肘、肩膀会更安全～ 5️⃣规划滑行视线：出发前观察山上山下方向，脑子里规划好路线。每次横穿雪道前回头看山上，养成预判习惯，主路线和备选路线都规划好，随着雪时增加，预判能力会越来越强～滑雪初体验，安全意识比技术更重要，学会规避风险才能尽情享受乐趣～ #新手滑雪#安全指南#滑雪技巧

91. 小弯提高课堂，先从转弯入手！这是课前的小弯视频，没有弯形，压力都集中在弯末，很容易把自己崩飞这是课后的视频，小弯已经有弯形了，雪板压力也比较均匀，控速变得更加轻松课上主要做了这些练习。第一个是犁式小弯。犁式转弯是感受转弯最好的方式。犁式天然立刃，并且不需要考虑平衡问题。简化了很多因素后，可以更容易感受转弯第二个是回山小弯。不要求做很剧烈的刹车动作，而是感受雪板边刃切住雪后，加入匀速的旋转，从而让弯形变小的过程。 #双板滑雪 #滑雪教学 #滑雪教练 #轻装滑 #技术滑行

92. 攻克平行式滑雪的内脚难题

93. 课堂实录，从平行式转弯到小弯入门今天的学员想学会小弯，先看看他的平行式。总体来说还是不错的，但是入弯有个比较明显的小犁式，小弯对入弯的要求会比较高，所以先解决这个问题现在可以看到，学员已经能很平行的下陡坡了，转弯控速也做的比之前好了，接下来进入小弯的学习我们来到初级道，开始练习如何靠外腿的发力，让弯形变小。在这个过程中会采用犁式转弯的方式去练习当逐渐熟悉了外腿发力的感觉后，开始加入内腿的配合。用半犁式转弯的方式，滑一些中小弯。这个阶段主要练习如何加快内腿的运动，从而能让雪板在弯末变为平行最后开始尝试双腿同时运动，去滑一些中小弯。虽然目前还有不足，但是可以看到，两个雪板已经能比较一致的运动，转弯控速也做的不错最后学员也是成功解锁了蘑菇地形，可以开始享受道外滑雪的乐趣了 #滑雪教练 #双板滑雪 #技术滑行 #滑雪教学 #轻装滑

94. 2026蜗观世界精品滑雪营第二期 | 零基础起步，专业教练领队全程教学

95. 🎿零基础滑雪逆袭记｜3天学会平行式，小白也

96. 持证上岗，国职滑雪教练教学认真、有耐心，不拖课时单板的步骤 1、后刃推坡后刃落叶飘。 2、前刃推坡前刃落叶飘。 3、中级雪道J型转弯初级雪道直滑降。 4、C型转弯。 5、S型转弯，换刃滑行。双板的学习步骤犁式刹车、犁式转弯犁式直滑降、半犁式平行转弯 #滑雪教练 #户外运动 #八字刻滑 #单板滑雪教学 #单板平花

97. 3小时进阶奇迹！从半梨式到平行刻滑的蜕变从半梨式的小心翼翼，到平行式的流畅驰骋，只用了3小时！板刃精准切入雪面，重心平稳切换，每一次转弯都在突破自我界限。从生疏到熟练，从犹豫到自信，雪道上的每道弧线，都是努力最好的证明～恭喜学员解锁平行式新技能，未来雪场，继续乘风破浪！#滑雪教学 #双板 #滑雪教练#双板滑雪 #记录冰雪运动

98. 精雕细琢系列，第三集「基础平行式」基础平行式，中级水平的分水岭，很多人滑了很多年依然无法摆脱转换阶段的小犁式，去提升外刃能力吧！另外关于这个称呼，为啥我把基础平行式称为中平，因为加拿大把没有弯形来回刹车的平行式称为基础平行式，而这种有弯形的就成了中级平行式，而我很多年前一直就是接受的csia的培训，所以就沿用下来了，无论是基础平行式还是中级平行式，你只要知道这种平行式是有弯形的就行了#滑雪 #双板滑雪 #滑雪教学 #滑雪教练 #skiicat

99. 新手必看！滑雪干货！从推坡到S弯一次讲透。🌟核心步骤 1：推坡练习目标：前后刃刹车初体验动作要点：雪板垂直滚落线，靠前后重心移动，感受前刃、后刃刹车魔力，为控速打基础～ 🌟核心步骤 2：斜滑降练习目标：方向控制小能手动作要点：雪板与滚落线成角度，腿部屈伸、上半身转向，轻松改变滑行方向，轨迹由你掌控！ 🌟核心步骤 3：落叶飘练习目标：雪板转向超灵活动作要点：像树叶飘一样，前刃后刃交替，划出 “之” 字路线，操控感直接拉满💯！ 🌟核心步骤 4：J 型弯练习目标：直滑到刹车的完美过渡动作要点：直线开滑，身体扭转、重心转移，划出 J 字轨迹，刹车超帅气～ 🌟核心步骤 5：C 型弯练习目标：前后刃丝滑切换动作要点：前刃后刃无缝衔接，划出 C 型弧线，感受姿态变化，换刃超丝滑～ 🌟核心步骤 6：S 型弯练习目标：连续换刃大挑战动作要点：C 型弯升级版，连续不断前刃后刃切换，划出流畅 S 形，进阶大神必备！#雪友 #干货分享 #滑雪教学入门零基础 #滑雪是坏情绪最好的解药

双板滑雪选平行式还是犁式刹车？我们汇总了127位雪友的真实体验

精选参考来源