去洗牙被医生骂惨了，40岁不护理，怎么在80岁啃排骨？

40+的我，一直觉得自己口腔护理做得还不错，每天早晚刷牙，饭后漱口，偶尔用用牙线。直到前一阵去洗牙，医生给我当头一棒，“你的牙质本身还不错，但牙结石太多了，塞得牙龈萎缩这么严重，再这样下去，再过些年就要开始掉牙啦！”原来，我所谓的“认真刷牙”，在专业人士眼里不过是“敷衍了事”，为了我的一口“老白牙”，我认真的向医生做了请教。医生说“成年人的牙齿不是‘刷’干净的，是‘养’出来的”。畅聊之后，我总结了这份中年人口腔护理避坑指南，并把日常感觉好用的“续牙神器”分享给大家。

中年牙齿刷不干净的“三大劫”

1. 牙龈萎缩

随着年龄增长，牙龈会像退潮一样往下缩，露出敏感的牙根。我的牙龈天生就比较脆弱，人过中年更是萎缩得很明显，非常松弛，牙根里都长满了牙结石，整个牙龈经常红红肿肿的，一刷就出血。平时我刷牙比较“卖力气”，总觉得多刷刷牙根部就会减轻牙龈负担了。但医生看了我的牙齿后，却说“别再用硬毛牙刷‘暴力拉锯’了，再刷下去牙根都要断了！”

轻度牙龈萎缩网图，看看自己是不是已经这样了？

2. 牙缝变大
我年轻时，牙齿虽然不说有多漂亮，但颗颗紧实，几乎是没有牙缝的。但近两年突然牙缝就开始出现，原来牙线都很难进入，如今能卡住一整片菜叶，两颗大门牙中间更是肉眼可见的一条大缝。残留的食物发酵后更容易形成牙结石，口臭、牙周病轮番上阵，真的是恶性循环了。

我的牙缝，不要笑话我~

3. 唾液减少

这点其实是我没有想到的，医生说人随着年龄增长唾液分泌会逐渐减少，口腔自洁能力下降，细菌繁殖速度翻倍，口腔里很容易长结石或者口臭。

中年口腔护理的“正确姿势”

1. 电动牙刷：牙龈萎缩者的“救命稻草”

手动牙刷的力度不容易控制，有的时候反倒容易伤牙龈。我就是刷的太狠，牙根部有了明显的刷痕。后来我买了笑容加P10 pro电动牙刷，它刷头大小适中，能很灵活的操控刷牙的角度。专利缓震刷头，高密刷毛，接触牙齿表面的时候有一种绵密的摩擦感，而接触牙龈时又会觉得细软舒适，一点儿都不会感觉扎。四区小圆屏的漏刷提醒，牙刷的到没到位一目了然。34000转/分钟的高频震动，能很快将牙膏打成泡沫，覆盖牙齿表面，渗透到牙缝之间。3秒渐强的设计不会让牙齿突然受到刺激，第一次用都不会觉得刺激。刷完会觉得牙齿表面和缝隙间都很干净，舔一舔满口都是清新。

虽然刷头需要勤更换。不过比起看牙的钱，这点刷头的钱又算什么呢。

2. 普通牙刷：应急时的“温柔替补”

如果偶尔出门没有带电动牙刷，或是牙龈发炎的急性期牙齿比较敏感，可以“退而求其次”选择软毛要刷。我比较推荐好来的密护龈牙刷和BrightWave宽头密柔护龈牙刷。

好来这款牙刷一盒两支，样式中规中矩，但神奇之处在于它的刷头刷毛。产品宣称是正常刷毛的350%的量，刷毛摸上去绵绵的，柔软但又有一定的支撑度。刷牙时与牙齿接触能够很快将牙膏磨出泡泡，摩擦细腻。与牙龈接触，更像是一团棉球，柔软绵密，特别舒服，非常适合牙龈发炎时候轻柔的呵护。

BrightWave则是我在好特卖临期店偶然买到的一款，和山姆10块1支的高露洁几乎一模一样，但价格却只有1块多。金白色的刷毛，外圈长内心短，深蓝色或是白色的刷杆配色，宽头绵密软刷毛也是落在牙龈上非常舒服。

3. 牙膏：别迷信“美白”，抗敏才是刚需

中年人的牙齿和牙龈都越来越敏感，虽然我们都像拥有一口洁白的牙齿，但首先还是要保持牙齿的健康。有两款牙膏我一直用着不错。

一个是欧乐B的牙龈专护系列，号称自愈小白管。一盒6管，分3种类型和香型，有对抗红肿出血的，有绿茶清新的，有牙龈修复的，可以说把牙龈的常见问题都涵盖了。牙膏里特别添加了氨基酸，促进牙龈自愈，应该是这款牙膏的精华所在了。半透明清新的膏体，看起来就很清爽。膏体摩擦牙齿感觉很细腻，清洁力很强。刚刚使用，能明显感觉到牙龈很友好，自愈等功效应该还需要坚持使用一段时间。90g一管，我很喜欢这个量，开封以后不用使用很久，有利于保持卫生。

另外一款是云南白药的双效抗敏。它是通过舒缓和封堵牙小孔两方面来解决牙齿敏感问题，这和市场上大多数抗敏牙膏的抗敏方式差不多，但云南白药多添加了云南白药活性成分，可以减轻牙龈出血、改善牙龈健康，这点我倒是相信云南白药擅长。纯白色膏体，质地细腻，使用的时候感觉摩擦力不是很大，还是相对柔和的，有点点薄荷的清香。

4. 漱口水：口干星人的“移动水库”

洗牙的时候，医生说我的牙渍牙垢都比较重吗，建议我餐后不方便刷牙的时候使用漱口水，既能简单快速的清洁口腔残渣、抑制细菌增长，还能减少色素附着。但我怕辣，口腔黏膜也非常敏感，漱口水稍微刺激点就能辣到哭。所以我的漱口水一定要做到这三点：配料表看见“乙醇”直接pass；抑菌成分要足，不靠酒精也能扛6小时以上；能减少色素附着，去除牙渍。尝试了十多款漱口水以后，选出2款能满足这些条件，用着也不错的，分享给大家。

一款是MARVIS玛尔仕漱口水，它是意大利原产漱口水，在口腔护理届可以说是爱马仕一样的存在。全线产品0酒精，专业度非常可靠。这款漱口水入口即是清新的薄荷味，自带高级凉感，却丝毫没有“辣味”，30秒漱口后喝水不会出现“返苦”的现象。采用乳过氧化物酶系统模拟唾液天然抑菌，抑制牙菌斑再生的同时温柔呵护口腔黏膜。低泡的配方让漱口水在齿间可以顺畅的反复穿梭，清洁更容易，再也不怕下午茶吃零食吃的满牙缝碎渣渣了。去渍效果是这款漱口水最大的亮点，它通过去除牙渍膜，逐渐恢复牙齿釉质的原生色泽。像我这种天天喝茶的人来说，特别需要防止色素沉积。喝完茶中午用它漱口，当时就可以肉眼看到牙齿表面变得干净了。以前洗牙以后，因为长期喝茶很难保持牙齿表面不被茶水色素附着。现在我天天用它中间漱漱口，洗牙半年多了，牙齿还是很光亮，没有茶渍附着，去渍靓白这点真的是我用过的效果最好的漱口水。

另外一款是波普专研益生菌漱口水，也是漱口水届的大品牌，添加BC30益生菌+木糖醇，平衡菌群。便携式包装，1次1条，每条11ml，一盒一共20条，外出使用非常方便。每条小包装的顶端都有预留的撕口，我这种小手残都能很轻松的撕开，也不会洒出来。这款漱口水最大的感受就是太好喝啦！当然不是咽下去。5种果香，每种入口都是酸酸甜甜的水果味，一点儿都没有刺激感。虽然味道酸甜，但配方中不含蔗糖，漱口后清凉舒爽，毫不黏腻，真的有口吐芬芳的感觉。包装又是十分便携，一般外出我都带它。

这两款漱口水价格都略贵，但配方成分简单可靠，口感又好，效果明显，钱花在刀刃上不亏。

医生没来得及说的中年护牙“隐藏秘籍”

除了牙刷、牙膏、漱口水这些“基本操作”，其实还有一些口腔护理的“小秘籍”也很重要。

1. 用牙线：比牙刷更重要！
牙缝几乎是刷牙的一个盲区，何况我们通常并不是吃完饭就去刷牙。用牙线刮牙缝，能及时清理牙缝中的残渣，不会伤到牙齿表面或牙龈，医生也经常推荐餐后口腔护理使用牙线。我常用的是名创优品买的三丽鸥联名细密弹韧果味牙线棒，和普通牙线棒不同的是，它的每根牙线棒提前附着了果味，清洁牙缝的同时，能把果味留在齿间，就像刷了牙一样口气清新。

2. 刷舌苔：口臭的“老巢”在这！

很多人不知道，其实口臭的一个重要来源是舌苔。我们刷牙、漱口、用牙线棒，把牙齿上上下甚至牙缝都清理干净了，可嘴巴里还是有味道，就是忘记了舌苔也是会残留食物残渣的。我们可以在刷牙的时候直接牙刷连带舌头一起刷了，也可以买专门的舌苔刷，认认真真的清理舌头表面的残留物，刷过一次就知道，干净的舌苔，口气是多么清新！

3. 定期洗牙：一年两次，别省这个钱

医生特意强调，洗牙不是“美容”，是“治病”！一般人不可避免的会长牙结石，牙结石堆积不仅仅是美观受影响，口腔异味、牙龈萎缩都会随之而来。可是牙结石一旦形成，只能超声震碎，靠刷牙是肯定刷不掉，定期洗牙是对牙齿健康的负责。口罩时期我有三四年都没有洗牙，后来牙结石堆积比较多的时候，牙龈一直都很红肿，刷牙一碰就出血。虽然每次洗牙的酸痛有些不舒服，但我现在还是坚持1-2年洗一次牙。

其实中年人的口腔护理，不是“多花钱”，而是“花对钱”。一支合适的电动牙刷、一管抗敏牙膏、一瓶不刺激的抑菌漱口水、一支不偷懒的牙线，就能让牙齿“老”得慢一点，再慢一点。别小看这40岁开始的口腔护理，也许在80岁啃排骨时你会感谢自己~