想让小孩子近视不加深？要先让眼睛“学会放松和调节”

　　相信不少家长都有这样的困扰——为了孩子的近视操碎了心，可度数还是像“坐火箭”一样往上走。其实，很多时候我们都忽略了一个关键：想要孩子近视不加深，先得让孩子的眼睛“学会”放松和调节。

　　一、孩子近视度数总涨？可能是眼睛“不会调节”在“搞鬼”

　　很多家长都会疑惑：“我们在使用各种护眼方法，比如控制屏幕时间、保证户外时长，怎么孩子的近视度数还是降不下来？”其实，眼睛就像一个灵活的“小镜头”，看远的时候要“调松”，看近的时候要“调紧”，这个过程就是“调节”。如果孩子的眼睛调节能力弱，看一会儿书、写一会儿作业就觉得累，为了看清东西，眼睛会一直处于“紧绷”的状态，时间久了，近视度数自然就容易往上涨。

　　简单来说，不是孩子“不注意保护眼睛”，而是眼睛“没掌握放松的技巧”，调节能力跟不上日常用眼的需求。这时候光靠“少用眼”不够，得主动帮眼睛“练本领”，让它学会在该放松的时候放松，该调节的时候灵活调节。

　　二、3个“零成本”调节训练，在家就能帮孩子放松眼睛

　　远近交替看——让眼睛“伸懒腰”：找一个近处的小物件，比如孩子的玩具、课本上的字，让孩子盯着看30秒；然后再让孩子抬头看远处的东西，比如窗外的树、对面楼的窗户，盯着看50秒，这样反复5-6次。这个动作能让眼睛的调节肌肉“动起来”，就像我们久坐后站起来伸懒腰一样，缓解紧绷感。

　　闭眼“画圈圈”——放松眼周肌肉：让孩子闭上眼睛，慢慢转动眼球，顺时针转5圈，再逆时针转5圈，转的时候速度不用快，只要感觉眼睛周围的肌肉在慢慢活动就行。很多孩子做这个动作时会觉得有趣，还会主动问“妈妈，我转对了吗？”，这样也能提高他们的配合度。

　　“温柔按一按”——缓解眼部疲劳：让孩子用食指的指腹，轻轻按压眼睛周围的穴位（不用找得特别准，大概在眉毛上方、眼睛下方的位置），每个位置按3秒，松开2秒，重复3-4次。按压的时候力度要轻，不能太用力，这样能促进眼睛周围的血液循环，让眼睛感觉更舒服。

　　三、家长最容易犯的错：“做几天没效果就放弃”

　　有些朋友想要快速看到效果，做了3-5天调节训练，发现孩子的视力没变化，就会说“这方法没用，别做了”。但小编想告诉大家，调节训练不是“特效药”，不能“一吃就好”，它更像每天的“眼睛小作业”，需要长期坚持才能看到效果。

　　小编身边有位宝妈，之前孩子每个学期近视都涨80度左右，后来她每天晚上陪孩子做15分钟调节训练，坚持了快一年，最近查视力时，孩子的度数居然没涨！这位宝妈说：“刚开始孩子也觉得麻烦，后来我们把训练当成‘亲子小游戏’，比如比赛谁‘远近看’做得认真，谁转眼球转得稳，慢慢就坚持下来了。”所以，不是训练没效果，而是我们没坚持够。

　　四、关于调节训练的3个常见问题，一次性帮你解答

　　Q1：“孩子还没近视，只是偶尔说眼睛累，需要做调节训练吗？”当然需要！调节训练不只是给近视的孩子做的，没近视的孩子提前练，能让眼睛保持“灵活度”，减少以后近视的可能，就像提前给眼睛“打基础”。

　　Q2：“孩子已经戴眼镜了，做训练还有必要吗？”有必要！眼镜是帮孩子看清东西，但调节能力弱的问题还在。如果只戴眼镜不练调节，孩子看一会儿书还是会累，度数照样容易涨。做训练能让眼睛“少受累”，这样才能更好地控制近视。

　　Q3：“孩子做训练时坐不住，总是东张西望怎么办？”其实不用太严格，我们可以把训练和孩子的兴趣结合起来。比如做“远近交替看”时，让孩子看远处的小鸟，问他“你能数清那棵树上有几只小鸟吗？”；转眼球时，跟着孩子喜欢的儿歌节奏转，这样孩子就不会觉得无聊，也愿意配合了。

　　接触过很多家长后，小编发现，那些能把孩子近视控制好的家庭，都不是“靠运气”，而是把调节训练当成了日常。它不用花很多钱，也不用占用太多时间，关键是家长要陪孩子一起坚持。毕竟，让孩子的眼睛“学会”放松和调节，不仅能控制近视度数，还能让孩子在看书写字、玩的时候更轻松，不用总喊“眼睛疼”。