自制杂烩汤 vs 现成速食汤？128位用户真实体验告诉你答案_调味品

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12. 糖尿病医生推荐，冬季6大控糖蔬菜 #控糖蔬菜 #冬季饮食 #糖尿病医生 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

13. #组个冬日养生局# 立冬啦❤️要说养生，食补真的很重要‼️刚刚就在看北京协和医院主任医师的直播，讲立冬饮食习俗养生，还是受益匪浅的～冬天按照我家的习惯，磨豆机就开始工作起来了，除了一直在喝的不同的豆子磨出来的豆浆，南瓜粥等等，吃也是有很大的讲究天气一冷，我就爱吃一些热腾腾的东西了，暖乎乎的吃着也很养胃，冬天可以说很需要能量了！像我偶尔就在家煲煲汤啥的汤的营养价值还是很高的，熬出来一锅都是精华我家常用的就是鲁花高油酸花生油，它里面的油酸也很有益于心脑血管当然立冬出门吃，也都吃热的清淡的为主啦虽然还是家的味道更棒，但有些仪式感还是少不了的～

14. 搞懂免疫力抵抗力的区别#免疫力抵抗力#老年人秋冬防护#秋冬养生#健康科普

15. 冬天的第一碗汤！喝过的才知道它有多绝！！梨子的清甜正好中和了牛肉的油腻感，既润又补，老少皆宜，再配碗大米饭，真的！你就吃吧😂#秋梨牛腱汤#食疗 #养生#汤 #牛腱子

16. #全民营养提升计划# #小寒怕冷是体虚还是疾病信号##男性健康必修课#小寒进补正当时！后台好多男同胞问我，冬天该吃点啥才能温补身体，又不会上火？今天洋洋就给大家整理了一份小寒温补清单，还有那些超适合冬季养生的黑色食物，赶紧收藏起来！首先，小寒时节的温补食物，讲究的是“温而不燥”，千万别盲目大补！推荐大家多吃点羊肉，羊肉性温，富含优质蛋白和铁元素，能温中暖肾、益气补虚，特别适合手脚冰凉的人。可以做当归生姜羊肉汤，当归补血，生姜驱寒，羊肉温补，三者搭配，温补效果翻倍，而且不容易上火。除了羊肉，牛肉也是不错的选择，牛肉性温味甘，能补脾胃、强筋骨，适合脾胃虚弱、身体乏力的人。还有鸡肉，鸡肉性温，能温中益气、补精填髓，适合体质虚弱的人进补。接下来是冬季养生的黑色食物，中医认为“黑色入肾”，冬季补肾正当时！首先是黑米，黑米富含膳食纤维、B族维生素和铁元素，能滋阴补肾、健脾暖肝，适合煮粥吃，比如黑米红枣粥，营养又滋补。然后是黑豆，黑豆富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和多种矿物质，能补肾益阴、健脾利湿，还能帮助降低胆固醇，适合打豆浆或者煲汤。还有黑芝麻，黑芝麻富含维生素E、钙、铁等营养成分，能补肝肾、润五脏，适合磨成粉，每天吃两勺，或者做成黑芝麻糊。另外，黑木耳也是不错的选择，黑木耳能补气养血、润肺止咳，还能帮助清理血管里的垃圾，适合凉拌或者炒菜。洋洋提醒大家，进补也要根据自己的体质来，如果你本身容易上火，就别吃太多羊肉，可以多吃点牛肉和鸡肉；如果你脾胃虚弱，就别吃太多生冷的食物，多吃点温热的粥品。黑色食物虽然好，但也不能过量，比如黑芝麻每天吃两勺就够了，吃多了容易消化不良。

17. #流感季全家防护指南##我的防护手册##健闻登顶计划# 冬季“养生水果”排行榜，第一名你肯定想不到！冬天吃水果，不仅要好吃，还要能养生！这份排行榜帮你选对水果～🏆 第一名：酥梨（润燥第一名，蒸着吃效果翻倍）🥈 第二名：丑橘（维C含量高，预防冬季感冒）🥉 第三名：草莓（抗氧化，提亮肤色）第四名：阿克苏苹果（补膳食纤维，促进消化）第五名：桂圆（补气血，适合手脚冰凉的女生）冬季养生小常识：水果最好在两餐之间吃，避免空腹吃，尤其是肠胃不好的人～

18. #今年立冬宜大补#冬季养生茶饮，看这篇网页链接好了，❄️再推荐几个养生装备～让大家的冬天暖暖的养生壶可以轻松煮花茶、自制银耳莲子汤等冬季滋补甜品。1.5L的容量适合个人或小家庭使用，是提升冬日幸福感的实用小助手。足浴盆冬季足浴盆泡脚，能有效促进血液循环，还能促进代谢肩颈按摩仪手机电脑办公，颈椎压力大，能有效缓解肩颈部位的紧绷和疲劳。仿人手揉捏配合热敷功能，可以放松斜方肌，是上班族和居家休闲时舒缓压力的不错选择。压力袜GCS也称为医用压力袜（MCS），是一种具有梯度压力、可对腿部进行压迫的长袜，可预防下肢静脉血栓的有效方法；其设计按照严格的医学技术规范，采用的梯度压力原理是在足踝处建立最高压力，并沿腿部向心脏方向逐渐降低。

19. 今天是立冬诶！#组个冬日养生局# 刚刷到央视新闻直播，科普有关立冬饮食的健康密码[团圆时刻]咱老祖宗说冬补要温润，我直接把厨房C位给到鲁花高油酸花生油!!家烧黄鱼年糕、焖鱼头煲全靠它！做菜油烟少，香到邻居来敲门关键是0反式脂肪酸，又是75%以上高油酸，护心脑血管超靠谱，家人吃着我放心～冬季食补不用复杂，牛肉粉丝汤、豆花米线淋上它，直接就是一个香喷喷又健康，高品质食用油就是这么顶！

20. 一锅水一只鸡，炖一锅夏日养生汤，只加盐就足够鲜美！#好好吃饭大赛 #把美食写成诗

21. #组个冬日养生局# ❄️立冬进补安排上了吗？朋友圈小伙伴的饺子宴已经刷屏，而在我们湖北的餐桌必须有藕汤坐镇！🥣 一锅热腾腾的藕汤，暖身又养胃，这才是冬天该有的仪式感～-🥗而说到冬季饮食，真的不能随便。最近刚好在看央视新闻的直播预告，今晚18点有劳春燕带队，还请来了北京协和医院的陈伟医生、营养教授和鲁花专家一起聊“健康过冬”，准备蹲一波干货！毕竟冬天是养护心脑血管的关键期，吃对油真的太重要了。-像我家常年用的鲁花高油酸花生油，不仅香气足，高温爆炒也不容易冒烟，爸妈炒菜时我也更放心。它的油酸含量高，能帮助调节血脂，对中老年人特别友好～有时候炖汤煎鱼我都习惯性加一勺，提香又不腻，连家里挑食的表弟都说“今天的菜有灵魂”！-👀正好今晚准备一边做饭一边看直播，立冬养生也要紧跟科学节奏呀！你们家立冬都准备了什么好吃的？

22. 秋天喝上一碗板栗莲藕猪蹄汤，滋补又营养！

23. 五吃三防过立冬 #养生 #营养 #健康 #立冬

24. 如何提升免疫力冬季每天一杯热牛奶，增强免疫力，这不是玄学，是科学事实 #抖出健康知识宝藏 #喝杯热牛奶暖暖地过冬 #我的年度健康盘点 #2025年度精选内容盘点 #抖音精选宠粉福利

25. #上过太空的乌鸡# 饱饱们谁懂啊！冬季滋补居然让我挖到了上过太空的乌鸡✨咱就是说，这泰和乌鸡也太绝了吧！不仅是国家地理标志产品，还坐过神州三号太空遨游，就连乌鸡白凤丸的首位原材料都是它！😲一到立冬，我就馋这口乌鸡红枣枸杞汤！把泰和乌鸡处理干净，丢进砂锅里，加上红枣、枸杞、桂圆，小火慢炖个把小时，那汤鲜得能把舌头吞掉，肉质紧实还不柴，喝一口从头暖到脚，滋补又养生绝绝子！🥘 关键这乌鸡是山林散养800天的，品质没话说～对了对了！11月7日21:00京东有1元拍卖泰和乌鸡的活动！这么珍贵的乌鸡，咱必须得试试！冲就完了，错过可就亏大了！

26. 宝藏家常菜酸菜炖冻豆腐分享一道超级简单，成本超低的暖心炖菜——酸菜炖冻豆腐，豆腐吸饱汤汁绝了~#美食教程 #美食 #豆腐 #家常菜 #美食分享

27. 颜九的锅回归！是谁的泡面白月光回来了！ #泡面 #美食 #泡面神仙吃法 #速食美食 #零食推荐

28. 每天纠结早上吃啥的，做它准没错👍好吃不腻、营养均衡、十分钟就能搞定！#早餐 #手抓饼 #营养早餐 #家常饭菜 #汤

29. #冬季护肤哪个环节必不可少# #营养素养up# 微博多次讨论冬季护肤问题了，我也说过好几次了。这次再说一下有关给皮肤补水的问题。内补水分，就是要充分喝水。每天6~8杯水的总量中，包括了白水、饮料、汤羹等多种补水方式。但是很多朋友都有这样的体会，喝了水根本不解渴。喝多了，经常上卫生间，却没看到皮肤的滋润效果。为什么喝了很多水，补水效果还不好呢？怎么喝水的补水效果更好呢？这里给大家几个提示。首先，喝渗透压低于体液的汤水。咸度“合适”的汤通常就有点咸了。甜度“合适”的饮品通常会有过多的糖。它们都不是最佳选择。要喝很淡的汤，咸味/甜味微有一点就可以，多了就会提高渗透压，降低补水效率。其次，喝有少量亲水溶质的液体。纯净的水吸收速度过快，离开身体的速度也快。喝有少量亲水大分子（可溶性膳食纤维、淀粉等）的水，水分会在消化道中被缓慢吸收，在体内的滋润效果更为持久。银耳、皂角米、桃胶这类食材都可以提供可溶性膳食纤维，少量一点点就可以结合大量水分。米汤、小米汤、玉米羹等则可以提供少量淀粉。但要注意不要煮得太浓，越稀越好。第三，喝含有少量B族维生素的液体。杂粮汤、豆汤、去油的稀肉汤鸡汤等，都含有B族维生素，有利于预防冬季出现口角炎、唇炎、舌炎等皮肤黏膜损害问题。B族维生素是皮肤黏膜修复更新所必需的成分。第四，喝含有抗氧化成分的液体。杂粮汤、豆汤、茶水、花果茶等都含有抗氧化成分。这些成分有利于降低炎症反应，减少冬天因为“上火”（炎症反应过高）造成的麻烦。第五，少量多次补水。如果一次大量喝水，身体很快感受到血液稀释，会急着把水排出去。几口几口少量多次地喝，就能让水分更好地发挥作用。第六，饭前补水而不是餐后喝水。饭前半小时到一小时，是很好的补水时间。汤水在胃里大约半小时之内就会被吸收，而且不会给胃里带来负担。对胃肠功能较弱和有胃下垂的人来说，如果一边吃饭一边喝汤，可能减少咀嚼次数，增加胃的负担。餐后喝汤水，则可能带来餐后血糖上升的问题。

30. 30分钟两菜一汤，跟着夏叔一起学起来呀~#组个冬日养生局# #我的宝藏食谱# #温暖的食光# 夏叔有好货的微博视频

31. 养生粥不是人人都能喝！超全体质粥方，看体质选才对

32. 冬季为什么是心脑血管的“危险季”？#喝杯热牛奶暖暖地过冬#冬季健康科普 #提高免疫力小妙招#医学科普 #心内科郝医生

33. 养生的尽头其实是养好你的情绪#抖音精选app#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

34. 健康、长寿的秘诀，并不是什么高深的养生方法，都是我们日常生活中的小事。#全民健康素养提升

35. 冬日补水甜汤🥣桂花酒酿秋梨银耳羹 | 附食谱🍐之前看范志红老师微博，说秋冬季节皮肤干燥，除了可以多喝水、涂润肤露，还可以喝一些含淀粉大分子的汤，比如说银耳汤这类含可溶性膳食纤维的汤，于是就趁着赶集买了新鲜银耳回来煲汤。银耳羹真是特别百搭又基础的一道甜汤，给它搭配各种小料都会很好吃。这次我在炖煮的时候就加了止咳润肺的秋梨丁，煮好后又加了香香的桂花和甜甜的酒酿，无论怎么组合味道都非常棒，冬天热乎乎来一碗，不止胃里，全身都暖和了，做法简单，推荐你也试试看！#微博兴趣创作计划# #温暖的食光# #组个冬日美食局# #我的美食日记# #我的宝藏食谱#

36. 明日大寒，三宜，三忌，三秘诀，过好冬季最后15天！

37. 姨妈期/熬夜养颜水｜经典气血汤，简单3种食材养生壶不开火，不上火【yannie_yuen】

38. #警惕多种病原体混合感染##流感季全家防护指南#冬季真正有效的御寒方式与其依赖辛辣食物，不如选择以下更科学、更健康的方法来保暖：1. 吃温热、高能量的食物：富含蛋白质和脂肪：如羊肉、牛肉、鸡肉、坚果、热牛奶、豆浆等，这些食物在消化过程中会产生更多热量（食物热效应）。温热的汤粥：如姜汤、小米粥、红豆汤、羊肉汤等，既能补充水分，又能缓慢提供热量。保持身体干燥：穿透气、保暖的衣物（如羊毛、羽绒），避免出汗后衣物潮湿，外出回来及时更换湿冷的鞋子和袜子。

39. 处暑四忌嘴，到底是什么?又该吃什么?#处暑 #节气#节气养生 #秋天 #健康 @秀才说~小泥鳅🐟

40. 立冬后就想#组个冬日养生局# ，边学边吃也太快乐了～🥘 刚蹲完陈伟医生的直播，北京协和专家讲的立冬饮食干货，搭配我家一直在用的鲁花高油酸花生油，直接把冬季营养吃法学明白了！医生说立冬要多吃温润食补的菜，还强调烹饪用油选对很关键～我家做饭一直认准鲁花这款，它的高油酸含量特别高，而且油酸对心脑血管特别友好，不管是老人还是上班族吃都安心❤️ 周末炖排骨时用它煸香葱姜，香味直接飘满厨房，炖出来的肉软烂不腻；炒青菜时淋上一点，既能锁住蔬菜的水分和营养，还能让口感更鲜亮，连不爱吃菜的小朋友都多炫了两口～分享我的立冬养生菜做法：用鲁花高油酸花生油煎香带鱼，再炖一锅山药排骨汤，最后做一个药膳鸡，少油少盐还营养满满！高油酸的油稳定性好，炒菜烟点也高，厨房干干净净的，做养生餐都更有动力啦～

41. 天冷在家嗦粉的快乐谁懂！想吃啥口就做啥口味的，关键还没有一点科技狠活，香晕了❗️#嗦粉 #米线 #懒人美食#砂锅米线 #速食美食

42. 猪腰像我这么整才能吃得明白今天姜酒糖煮猪腰，汤香浓醇厚，猪腰脆甜爽。非常适合在短袖变长袖的日子来一碗

43. 【陈皮水鱼羹】冬天就得吃这个！一整只甲鱼浓缩到这勺汤羹里，又鲜又补！#抖音年味争霸赛 #当季新菜单挑战赛 #粤菜 #甲鱼 #陈皮

44. 绝大部分东亚女性都缺一种维生素，但是很少有人去补~ #医学科普 #维生素d #补钙 #养生 #抖出健康知识宝藏

45. 中医生活化应该是生活中医化。好吃文化后边加疗效。纯疗效不好吃不是。要比食品更美味梗疗效。胡辣汤肉骨茶都是。胡辣汤是因为天寒地冻人容易胃寒胃疼反酸而设计。现在人内寒，实际上多喝点胡辣汤更好。肉骨茶是补气血。热带天气耗气血。补气血很合适。

46. 冬天有8个好习惯，做对了舒服一整个冬天#徐文斌医生 #冬天养生 ##手脚冰冷#全民健康素养提升

47. 酒酿梨子蛋花甜湯🍐｜冬天喝这碗暖到脚尖！#温暖的食光##冬日暖胃必备搭子##微博vlog大赛##我的美食日记##我的宝藏食谱##微博兴趣创作计划##一分钟视频创作季#家人们谁懂啊！这碗甜汤我连喝三天了🤤 刚炖好的梨子软fufu吸满了酒酿的甜香，蛋花飘在上面嫩得像云朵～煮的时候满屋子都是酒香混着梨香，冬天窝在厨房煮这个也太治愈了吧🥺 加了几颗枸杞偷偷养生（没人发现吧😏👉🏻做法巨简单：梨子削皮切块丢锅里煮软，加酒酿咕嘟两分钟，淋蛋液搅成花，最后撒点糖就行！我宣布这是我本年度冬季甜品top1！暖乎乎的喝完连暖气都省了🔥 采臣的日子的微博视频

48. 没有难度！！包好吃又好喝的两种小金桔做法！我们这金桔刚上市我就迫不及待的给你们发出来了😂最近换季降温嗓子不舒服、没胃口、容易🐤食、心情不好的都在家做一做，管用！#营养粥 #金桔#金桔水#食疗 #养生

49. 2款冬日阿胶饮，学会暖暖过冬好气色❗️

50. 4款我反复回购的速食！！便宜又好吃！

51. 我曾推荐过天灸的方法，这个方法就能很好地温煦这两条经脉。做法就是在冬天阳光明媚的时候，一般选择午后，关好门窗坐在屋里，背对阳光，根据屋里温度可以增减衣服，让温暖的阳光照晒在后背上，最好不要晒到后脑勺，因为这样会使人的头脑发热，晒到脖颈、肩背、腰就可以了。这样晒1~2个小时，直到自己鼻尖出汗或喷嚏打出来为止。另外的方法就是去医院贴膏药，也就是三九贴。医院配制的膏药一般都是用有散寒祛风作用的药物，敷贴的穴位都是在膀胱经上，能防治支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性咳嗽、反复感冒、慢性鼻炎、慢性咽炎等多种易在冬天发作的病证。贴治过程中忌食生、冷和不易消化的食物；要避免过多出汗而影响药物的贴敷力；此外贴治过程中不必盲目中止其他药物的服用。——出自《黄帝内经 · 四季养生法》之“冬季话养生”（第240页）#中医式生活# #冬季养生# #天灸晒背#

52. 秋冬季节，如何提高自己的免疫力 #免疫力 #流感疫苗 #流感病毒 #发热

53. #看花少7扒到明星养生的秘密#看花少，出现了明星泡脚的养生状态，现在来看看，泡脚在秋冬季如何养生的秋冬泡脚养生核心是温通经络、驱寒暖身，关键在“方法对”而非“泡越久越好”。1. 水温与时长：水温控制在40-45℃（脚感温热不烫），时长15-20分钟，泡到脚背发红、身体微出汗即可，避免久泡心慌。2. 时机与搭配：睡前1小时泡最佳，可加生姜（驱寒）、艾叶（祛湿）、花椒（通络）各5-10克煮水，煮好后兑温水，不用额外加冷水。3. 禁忌要避开：饭后半小时内、空腹不泡；高血压（＞160mmHg）、糖尿病（足部感知差）人群水温需调低至37℃左右选择合适的泡脚包，泡脚桶，可以点击进入京东双11，一起来薅明星同款好物

54. #武汉人的冬季养生密码 #不夜江城既喝汤又泡汤，武汉人有自己的养生方式

55. 减脂期也能放心喝！低卡饱腹的白菜粉丝豆腐汤，鲜美无负担，一定要回家试试！#美食教程 #美食 #豆腐 #减脂 #家常美食

56. 「冬阴功牛肉汤｜Tom Yum Beef Soup」#心动礼遇季##微博v影响力大会##秋日暖心冬阴功牛肉汤# 山時食堂食谱酸辣滚烫的汤底激发出牛肉最原始的甘甜，两种风味在口中交织，像是秋风与暖阳的相遇。秋意渐浓，是时候让这碗汤的暖意，融化整个秋天的凉。山時食堂的微博视频

57. 【冬至暖身】拿过金奖的“一品鱼羊鲜” 先喝汤，再涮鱼，汤浓味鲜回味无穷！#当季新菜单挑战赛 #冬至 #羊肉汤

58. 冬天洗澡别踩坑！8个关键细节护健康，老人小孩尤其要注意 @DOU+小助手 #冬季养生 #心血管 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营

59. 这些长辈眼中的养生食物，可能是“健康坑”。虽然没有绝对“不好”的食物，关键是别被“健康标签”误导！#养生 #健康饮食 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

60. 冬季养生的基本原则是闭藏，要早睡晚起、去寒就温，一句话，就是要保暖。那么，冬泳是不是有违中医的养生之道呢？如果违背了养生之道，为什么那些冬泳的人身体却又十分健康呢？中医经常说的一句话叫作辨证论治、因人而异、因时因地制宜。人和人的体质差异也是很大的，有的人阳气很足，即便在冬天衣着单薄也不碍事，稍微捂得严实一点，马上就流鼻血。这些人不仅穿得少，而且在冬天还喜欢吃冻柿子、冻梨。这样的人去冬泳毫无问题，他们自身的阳气足以抵御寒气，不仅不会着凉生病，反而身上会冒出热气，激发出潜能。但是这只是极少数，如果要求大众也和他们吃喝穿戴一样的话，恐怕大部分人都受不了。有的朋友说，人的体质是可以改变的，通过锻炼也可以提高增强，平凡的花草也能变成苍松翠柏。这话不完全对，首先得看身体是什么底子。禅宗有个著名的命题叫作“磨砖成镜”，也就是说如果质地是金属铜，通过磨洗可以成为一面闪光的镜子，而一块砖头任你怎么下工夫也磨不成镜子。先天体质很弱的人，如果能慎风寒、注重保养，照样能长寿。俗话说“歪脖树不倒，药罐子长寿”，道理就是如此。可如果让这些人经风雪、做剧烈的运动，也许只有少数人练出来，而多数人早早夭亡，置之死地而后生的案例并不是很多。——出自《黄帝内经 · 四季养生法》之“冬季话养生”（第209页）#中医式生活# #冬季养生# #冬泳#

61. #小寒补身子别只盯着牛羊肉#🔥 小寒进补别跟风！白菜萝卜才是隐藏养生王者，牛羊肉吃错反伤身一到小寒就扎堆涮羊肉、炖牛肉觉得多吃肉才能御寒结果上火长痘、腹胀烧心其实养生哪用这么费钱菜市场随手能买的白菜萝卜才是专家认证的进补主角平民价格却藏着硬核养生力🥬⚠️ 吃肉进补：别把温补变成猛补坑✅ 体质不对，吃肉等于找罪受牛羊肉虽能暖身，但性子偏燥体质偏热的人吃多了口腔溃疡、喉咙痛全找上门脾胃弱的人消化不了腹胀烧心能难受好几天所谓进补，可不是越多越好✅ 三高风险藏在肉香里总觉得冬天要多补脂肪抗寒却忘了过量红肉会拉高胆固醇尤其是中老年人盲目跟风吃牛羊肉反而给血管添负担温补可不是让你无节制吃肉✅ 搭配错了，营养全浪费光吃肉不吃菜，肠胃根本扛不住油腻食物积在体内反而成了健康隐患其实老祖宗早有智慧羊肉炖萝卜、牛肉煮白菜菜能解腻，肉能补能，才是绝配🔍 平民食材：白菜萝卜的养生玄机✅ 白菜是冬季润燥神器含水量高还富含维生素C冬天皮肤干燥、咳嗽痰多煮一锅白菜豆腐汤清内火、润肠胃，暖身又舒服北京人爱吃的黄芽菜就是小寒养生的经典选择✅ 萝卜是天然消化剂生吃清热生津，熟吃化痰顺气吃完油腻的牛羊肉啃块生萝卜或喝碗萝卜汤积食腹胀立马缓解难怪老话都说冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方✅ 通补比硬补更靠谱小寒养生讲究清内火、通肠胃白菜萝卜的疏通作用比单纯吃肉补阳气更重要尤其是上热下寒的体质先清后补，身体才吃得消💡 小寒养生：找对方法比瞎补管用养生不用追求贵的、稀有的找准适合自己的才最重要✅ 按体质进补不踩雷🚨阳虚怕冷的人可以适量吃羊肉但一定要配萝卜中和燥热阴虚内热的人别碰太多红肉多吃鸭肉、百合、银耳清补别跟着别人盲目跟风✅ 家常食疗方超实用❤️五黑粥煮起来简单黑豆、黑米加核桃补肾暖身还能改善皮肤干燥核桃葱姜茶煮一杯驱寒又能预防感冒痛风患者喝当归生姜羊肉汤记得提前去嘌呤✅ 作息保暖别忽视🙅遵循早卧晚起，跟着太阳作息睡前泡脚搓搓脚心头颈、腰腹这些重点部位要保暖午后散散步、练套八段锦微出汗就好，别让阳气外泄小寒进补的核心是顺时顺势不是非得吃贵的、吃多的一碗热粥、一锅蔬菜汤搭配对了、吃对了比顿顿牛羊肉更养人希望大家都能找准自己的养生节奏舒舒服服过冬，健健康康迎年🙏 小寒补身子别只盯着牛羊肉

62. 贴秋膘不知道怎么贴？6道适合贴秋膘的秋季养生汤！

63. Ricky带路太子潮汕地道小食店无米粿皮薄软韧猪杂新鲜隆江猪脚饭加埋咸菜好食到癫

64. #气血不足的人要省着用身体#气血是人之根本，气血失和，百病乃变化而生。气血不足的人要多吃点补气血的美食！今日思思就做个补气血养生的好汤——【雪梨百合胡萝卜红枣排骨汤】红枣富含铁等，能促进造血；排骨、胡萝卜提供营养助气血生成。雪梨清甜润燥，再加上其它几种食材搭配，营养丰富，口感鲜美，既补气血又养肺强身，喝一碗，整个人都觉得温暖舒畅了。#温暖的食光##组个冬日养生局##微博vlog大赛# 思坊菜AND思坊瑜伽的微博视频

65. 冲泡即食的冻干汤哪家更好喝？盲测来看看！

66. 阳虚容易睡不醒，阴虚容易睡不着 #阳虚 #阴虚 #健康科普 #生活小妙招 #养生

67. #流感季全家防护指南##天冷宅家猫冬如何控制体重##全民营养提升计划# 控制高油高糖重口味食物：冬季运动量普遍减少，过多吃火锅、油炸食品、甜食易导致热量堆积，建议烹饪以蒸、煮、炖为主。保证充足水分摄入：冬季空气干燥，身体易缺水，每天喝够1500-2000ml温水，也可搭配银耳汤、百合粥等润燥饮品。

68. #这个好物闭眼入##微博秒杀##在微博一起1212#👉微博电商双12 #在微博一起12.12# 领满79减6平台补贴1、芸豆包和酱料包1：1，汤里颗颗芸豆沙沙糯糯。哪怕不煮别的东西，本身都好吃。但加了别的食材，染上它的味道，会更好吃加倍。2、“豆米”就是芸豆，提前被煮到爆皮的芸豆越煮越浓稠，每一口汤都沙沙糯糯，吃着很熨帖。3、酱料包部分：以贵州红酸汤和糍粑辣椒为基底，加黄豆酱、少许猪肉、发酵1年的金华火腿炒制后一起熬煮，风味层次饱满，又不会太辣，大概2星辣度左右。日食记贵州豆米火锅风味汤底400g方便速食火锅底料调味料涮锅炖煮

69. 最新膳食指南大变脸：不只喊少油少盐，而是吃“真食物”！

70. “减盐减油”科普│《超市购物避坑指南：包装上“低钠”的真实含义》

71. 十碗冬日汤，从南到北，从咸到甜，从快到慢，这十碗汤，希望能陪你走过整个冬天

72. 杂烩汤的做法。把想吃的一锅煮，可以随意搭配哦，配料做法都简单，喜欢你也试试吧～ 🌿🌿食材猪皮肚100克，鱼丸10个，肉丸10个，鹌鹑蛋10个，黑木耳（干）7-8朵，青菜1小把，高汤一大碗（没有也可以放清水，但口感没有高汤做出来的好）葱姜，盐和胡椒粉各1小勺，菜籽油+猪油适量 🔍🔍做法见图四图五哈 ✨小贴士 🌻猪皮肚提前用温水泡发，泡发时可以加入少许盐，能加快泡发速度，还能去除杂质。 🌻蛋饺、鱼丸、肉丸可以自己在家做，也可以买现成的（我今天就是买的现成的） 🌻青菜不要煮太久，否则会失去脆嫩的口感，颜色也会变得发黄。 🌻两种油脂的搭配很重要，猪油能增加汤的香味，菜籽油能解腻，比例可以根据自己的口味调整

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101. 冬天就要喝暖暖的汤呀｜24款营养炖汤合集。冬天是最适合喝汤的季节🍲 今天整理了24款家常营养炖汤，有肉有菜有菌菇，汤鲜味美、简单好做，宝宝爱喝，全家暖胃！快收藏起来轮流安排吧～ 🍎【清润水果汤】润肺补水 ▪️苹果雪梨热橙汤：酸甜开胃，滋润喉咙 ▪️杂粮南瓜汤：香甜暖糯，膳食纤维足 🥬【家常蔬菜汤】10分钟快手 ▪️山药芙蓉汤：山药健脾，口感滑嫩 ▪️萝卜丝煎蛋汤：经典搭配，暖身驱寒 ▪️菠菜鸡蛋汤：补铁补钙，清爽不腻 ▪️娃娃菜豆腐汤：清淡鲜美，低卡好喝 🍄【鲜掉眉毛菌菇汤】 ▪️三鲜菌菇汤：荷包蛋+菌菇+豆腐，鲜上加鲜 ▪️羊肚菌蒸肉汤：营养丰富，蒸出来的原汁原味 🐟【高蛋白鱼虾汤】 ▪️荷包蛋鲫鱼汤：双倍鲜香，奶白浓郁 ▪️娃娃菜虾丸汤：Q弹虾丸+番茄汤底，宝宝超爱 🥩【暖身肉汤】滋补又满足 ▪️山药牛肉汤：牛肉嫩滑，山药软糯 ▪️番茄肉片汤：酸甜开胃，肉片嫩而不柴 ▪️莲藕排骨汤/玉米胡萝卜排骨汤：经典不踩雷 👩🍳 炖汤小贴士： ✅ 鱼汤加开水，汤更奶白 ✅ 肉片提前用淀粉腌制，更嫩滑 ✅ 蔬菜汤最后加盐，保留清甜 ✅ 宝宝喝可省略调味，原汁原味更健康这个冬天，一起把汤喝起来吧～暖胃又暖心❤️ #冬季炖汤 #营养汤谱 #宝宝辅食汤 #暖胃汤 #家常汤

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125. 十大秋冬滋补汤单，喝出好身体！🍲秋冬滋补汤单来啦！10款汤品分享给你们，好喝又养生，赶紧码住试试～ 1️⃣山药排骨汤：山药软糯，排骨香嫩，营养均衡，秋冬喝再合适不过了。 2️⃣莲藕花生汤：清甜爽口，花生绵密，莲藕粉糯，是一道不错的润燥汤品。 3️⃣白萝卜羊肉汤：羊肉温补，萝卜解腻，冬天喝一碗，全身都暖和。 4️⃣香菇鸡汤：鸡肉鲜美的同时带着香菇的独特香气，汤鲜味美，滋补又暖胃。 5️⃣板栗乌鸡汤：乌鸡本身就很滋补，加上板栗，口感丰富，营养加倍。 6️⃣苹果雪梨瘦肉汤：苹果和雪梨的清甜融入汤中，瘦肉鲜嫩，好喝不油腻。 7️⃣冬瓜薏米老鸭汤：冬瓜清热利水，薏米祛湿，鸭肉性凉，适合秋冬润燥。 8️⃣玉米胡萝卜猪骨汤：玉米和胡萝卜的甜味让汤更鲜美，猪骨熬出的汤浓郁醇厚。 9️⃣茶树菇牛蒡鸡汤：茶树菇和牛蒡都很有营养，鸡汤的鲜美让这道汤更加滋补。 🔟海底椰无花果瘦肉汤：海底椰和无花果的清甜，搭配鲜嫩的瘦肉，是一道不错的润喉汤。这些汤品做法都不难，秋冬给自己和家人安排上，暖身又滋补，赶紧收藏学起来吧～ #健康养生#秋冬进补#养生汤

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