手穴按摩能缓解腰椎间盘突出疼痛吗？全网观点大PK_安全健康

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24. 一个穴位祛除腰背疼痛！99%的人不知道委中穴，有人一辈子都没用过自己身体上的这个宝贝，却任由腰痛、背痛折磨，这真是太可惜了。它是我们身体里面的隐士，我们不妨三顾茅庐，把它请出来，让它帮我们挺起健康的脊梁。腰部和背部的绝大多数疼痛，比如腰痛、背痛、腰酸、腰椎间盘突出等，问题都出在膀胱经上，都是由于膀胱经气血不通。足太阳膀胱经是阳气最旺盛的一条经脉，在人体的腰部和背部，除了正中间的一条督脉，其余就全是膀胱经了，脊椎左右各两条。我认为，只要打通膀胱经，绝大多数腰部和背部的疼痛都能解决。说到打通膀胱经，马上有人跃跃欲试，说：“这容易，在腰部和背部沿着膀胱经刮痧就可以啦。刮出紫斑来，气血就通了。”这固然是一个好办法，但是，有没有更好、更简单、更易于我们自己独立操作的方法呢？当然是有的。我们记住一句口诀就够了：“腰背委中求。”有腰椎病以及一部分颈椎病时，主要用这个委中穴就够了。委中穴很好找，就是在窝里面，这个穴在一个岔路口上，在背部分为两支的膀胱经在这里汇合为一支，继续下行。因此，刺激这个穴位，能振奋整个膀胱经的活力，尤其是疏通腰背部的气血。我在平时嘱咐病人自己调养的时候，常常建议他们“以指代针”，用按压的方法。而通常我用这个穴，一用就有疗效，病人的痛苦即使不会马上消失，也会大为减轻。但有很多人在使用这个穴位的时候，效果却并不理想。所以他们经常问我：“您是不是运用了功夫啊？”其实，这点小手法哪里需要什么功夫？我的功夫不是手上或者针下的功夫，而是理解古人传下来的口诀的功夫。“腰背委中求”是什么意思？很多人将其理解为：腰背上的病痛就要取委中穴。这就未免有点粗枝大叶了，还有一个“求”字，被他们给丢了。我对这句话的理解是：腰背上的病痛，要到委中穴那里去求。求什么呢？我们看一个健康的小孩，或者是腰很正常的人，你让他趴下来的时候，摸他那个委中的部位，会发现它是凹陷的，这是正常状态。如果这个部位有一个凸起的，或者有条索状物，或者有一个小包，或者有一处压痛点，这才是你所要“求”的东西。用针把这个凸起或小包扎下去，或者用手指揉它，让它自行消失，这样委中才能治你的腰背。有很多朋友的委中穴上没有这个东西，那就说明委中不起作用了，那就别用啦，任何穴位起作用都是要有它的物质基础的。当然这种情况比较少见。而在委中这里能“求”到凸起或小包的，绝大多数腰椎都存在问题。有一段时间，我为了观察委中穴，就特意到公共浴室去看，看到委中鼓起的，我就走过去搭讪，说了没几句就问：“您是不是有点腰疼啊？”结果很神奇，问一个准一个。治疗腰背病痛，两个小偏方治疗由膀胱经气血不通所产生的腰痛、背痛、腰扭伤，还有两个小偏方：一是拿点硼砂点内眼角的睛明穴，或者不用硼砂，直接用手指按压睛明。当然，用硼砂效果更好一些，因为硼砂能给睛明穴一个更强烈的刺激。二是掐双脚小趾外侧的至阴穴，一般来说，掐各穴5～8分钟，腰痛就会减轻。这两个方法为什么如此有用呢？因为睛明穴是足太阳膀胱经的起始穴，而至阴穴是膀胱经的终止穴。每一条经脉的起止穴都有不同寻常的功效，它们能调动整条经脉的气血。好比一条蛇，无论是刺激它的头部还是刺激它的尾部，只需要轻轻的一个刺激，它全身就能剧烈地动起来。不但膀胱经，其他经脉也可以用这个思路来取穴，以疏通其气血。一般说来，对于十二条经脉以及任督二脉，我们都可以根据这个思路，用它的起始穴和终止穴就能解决很多问题了。如果能再在这条经的其他部位取1～2个穴，那就更加得心应手了。好比用膀胱经治疗腰背病痛，我们用睛明、至阴和委中3个穴，就足够了。当然，治疗膀胱经最重要的还是委中穴。委中在窝藏得很深，我们稍微把腿一弯就把它埋藏起来了，可能是因为它用途大，所以才被人体保护得如此严密吧。也正是因为它藏得最深，所以非常娇弱，也非常敏感，一旦受到刺激，反应就会最强烈，最能波及整条经络。可惜的是，因为埋藏得深，所以它受到的刺激最少。

25. 腰痛，用一根小棉棒，就搞定啦!腰痛的时候，我们可以用小棉棒来刺激手背上的部位，达到治腰痛的效果。为什么呢？因为在人的手背上有两个“腰腿点”。一个在食指的指伸肌肉和大拇指的指伸肌肉中间。另一个在无名指的指伸肌肉和小指的指伸肌肉中间。在查找指伸肌肉的时候，手握紧，5个指头全部用力，然后将手指伸开，手背的4根指伸肌肉便会清楚的显示出来。【精准定位】伏掌，在手背侧，当第2、3掌骨及第4、5掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处，一侧2穴，左右共4个穴位。那么如何操作呢？方法如下：当腰痛发作的时候，用小棉棒按压刺激“腰腿点”即可。刺激的轻重以略感疼痛为宜。左边腰痛刺右手背的“腰腿点”，右边腰痛刺左手背的“腰腿点”。这种方法很灵验的，你可以试一试。延伸阅读：一分钟治好，颈椎病、腰椎病！首都医科大学教授研究成果推广，太神奇了！腰椎、胸椎、颈椎三个位置找准了就不疼了！颈椎病按摩穴位王鸿谟教授指导：顺着食指和中指之间向上推，推不动的时候，有一个生理凹陷，这按揉这里即可解除颈椎痛。手背上有五节掌骨，在第二掌骨、第三掌骨之间向上推，到推不动的时候有一个生理凹陷，上边是连着的，是分开的，这是负责我们颈椎的穴位。胸椎病按摩穴王鸿谟教授指导：顺着中指和无名指之间向上推，推不动的时候，有一个生理凹陷，按揉这里即可解除胸椎痛。在第三掌骨、第四掌骨之间向上推，推不动的时候有一个生理凹陷，这是负责我们胸椎的。腰椎病按摩穴位王鸿谟教授指导：顺着无名指和小指之间向上推，推不动的时候，有一个生理凹陷，按揉这里即可解除腰椎痛。第四掌骨和第五掌骨之间向上推，推不动的时候有一个生理凹陷，这是负责我们的腰椎的。王鸿谟教授说了，这三个点是专门解除颈椎、胸椎、腰椎疼痛的自带止痛药，每天按按无副作用~建议您把这样有效、无副作用的止痛方法告诉身边的亲戚朋友，大家用过都会感激您的！

26. 敲打一个穴道，通治腰椎间盘突、腰痛腿疼、腰肌劳损.....究竟敲打哪一个穴道，就可通治腰椎间盘突、腰痛腿疼、腰肌劳损呢？它就是大腿上的伏兔穴。敲打伏兔穴为什么能治好腰疼腿疼呢？先来了解一下腰腿疼是什么造成的吧.一般来说大部分腰腿疼的原因多是由虚寒、肾虚着凉而造成的，也有少部分是外伤而致。人的很多部位都可能出现疼痛，其原因可能是多种多样，但归根到底是由于气血运行不畅而造成，因此学过中医的人经常会说：痛则不通，通则不痛.伏兔穴是足阳明胃经上的穴位，胃经多气多血，气血活了，腰部就能得到濡养，而刺激伏兔穴就能加强气血的运行，让腰部的神经经络得到濡养，这样就马上能够解除疼痛。学过针灸的人，都知道中国有个针灸大师贺普仁，贺老根据自己多年临床实践经验积淀，在治疗腰椎间盘突出上就取一个穴：它就是伏兔穴.贺老把伏兔穴称为三奇穴，奇特、奇异、奇效，姿势奇特、穴位奇异、效果奇效。怎么敲打伏兔穴呢？很简单，用拳头直接敲打伏兔穴即可，最好用拳头的小指头那一面敲打，因为小指头上面有个后溪穴，而后溪穴也是治疗颈肩腰腿痛的一个奇穴。这样，就可一举两得，每次敲打36下就可了，如果大腿比较粗或肌肉比较僵硬的话，第一步先不要敲打，先放松再敲打，否则效果不好，学过南少林火功推拿的网友，可以用火功冲击操作，既有放松的效果，又有治疗的效果，一箭双雕，而且效果也比单纯的拳头敲打快的多，因为火功冲击可以打通气血运行通道，上面已经讲过人的很多部位之所以出现疼痛，其原因可能是多种多样，但归根到底是由于气血运行不畅而造成。如果是自己开店，给顾客调理腰椎间盘突、腰痛腿疼、腰肌劳损时，不要直接去做腰部，先用火功冲击激活伏兔穴。效果事半功倍。伏兔穴的位置取穴方法：用手掌的掌跟对准膝盖的髌骨底下，中指的底下位置就是伏兔穴。（股前外侧，髌底上六寸，髌前上赫与髌底外侧线端的连线上）另外要记住的是，敲打伏兔穴要跪着敲打，为什么呢？因为站着这个穴就不存在了，必须跪着，伏兔穴才会出现，用特定的姿势，来取这个特定的穴位，才能收到特定的效果。

27. 腰突、腰肌劳损、腰腿疼....敲打这里准好！敲打大腿主要敲打大腿上的伏兔穴。敲打伏兔穴为什么能治好腰疼腿疼呢？先来了解一下腰腿疼是什么造成的吧。一般来说大部分腰腿疼的原因多是由虚寒、肾虚着凉而造成的，也有少部分是外伤而致。人的很多部位都可能出现疼痛，其原因可能是多种多样，但归根到底是由于气血运行不畅而造成，因此学过中医的人经常会说：痛则不通，通则不痛。伏兔穴是足阳明胃经上的穴位，胃经多气多血，气血活了，腰部就能得到濡养，而刺激伏兔穴就能加强气血的运行，让腰部的神经经络得到濡养，这样就马上能够解除疼痛。学过针灸的人，都知道中国有个针灸大师贺普仁，贺老根据自己多年临床实践经验的积淀，在治疗腰椎间盘突出上就取一个穴：它就是伏兔穴，贺老把伏兔穴称为三奇穴，奇特、奇异、奇效，姿势奇特、穴位奇异、效果奇效。怎么敲打伏兔穴呢？很简单，用拳头直接敲打伏兔穴即可。最好用拳头的小指头那一面敲打，因为小指头上面有个后溪穴，而后溪穴也是治疗颈肩腰腿痛的一个奇穴，这样，就可一举两得，每次敲打36下就可以了。另外要记住的是，敲打伏兔穴要跪着敲打，为什么呢？因为站着这个穴就不存在了，必须跪着，伏兔穴才会出现，用特定的姿势，来取这个特定的穴位，才能收到特定的效果。也可以艾灸伏兔穴，先找到伏兔穴的位置，然后艾灸伏兔穴，每天1次，每次20分钟。

28. 猜猜我是谁- 康复科&皮肤科版 #腰间盘突出 #关节炎 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

29. 手上一奇穴，让你肝血充足眼睛亮，现在揉效果最好！

30. #什么样的腰痛要及时就医#从全息理论来分析，手背反应了背部的全息规律。第三掌骨居于手背中间，相当于脊柱，中指指掌关节握拳时凸起的关节相当于人体第七颈椎的凸起，第三掌骨根部即相当于腰骶部。手背还有两个治疗腰痛的穴位，一个是精灵，位于手背第四、五掌骨间隙后缘（中渚穴直后方）；另一个是威灵，位于手背第二、三掌骨间隙后缘。按手背全息来看，威灵与我所用的这个腰痛穴分别位于脊柱（第三掌骨）两侧，若能贴骨进针，即可用于治疗腰部的疼痛。有时为了加强治疗腰痛的疗效，我时会同时针刺这三个穴位，包括威灵、精灵、腰痛穴，左痛刺右，右痛刺左。针入即嘱病人活动腰痛，若站立姿势则尝试着弯腰，若平躺姿势则屈起双腿抬高腰痛，往往疼痛迅速缓解或消失，病人非常满意。我在治疗腰痛时，往往不太针刺腰部诸穴，因为这样去针刺时，病人不方便活动腰部。而远端取穴则非常方便，针刺后配合病人自己活动腰部，即可引气至病所，疗效非常高。

31. 推荐一个治疗腰痛的高效穴腰痛的原因非常多，但从针灸临床来看，只要是腰痛，不管是何种病因，都可以用针灸来迅速缓解。医案一：一位女病人因慢性肾病导致左腰不适，不痛，但按压则有不适感。从中医来分析，这源于气血不能充分濡养于肾。故当调畅气血。取直径0.25毫米、25厘米长的细针，在右侧手背第三四掌骨结合处进针，稍向上斜刺，使针尖贴骨刺入，然后嘱病人触摸其左腰部，自述原来的不适感瞬间消失。留针半小时许以巩固疗效。医案二：数年前我在丽江为一位长期坚持静坐20年的女修行人针灸。针灸之前，她说左侧八髎处有些气机不通畅，我即按手背全息理论来取左侧第三掌骨根部处针之，此处对应的是八髎。我先针了一针，这位修行人说，气未到八髎，反而在左肾俞处。我细看所针之穴，大略能对应于肾俞的位置。于是再在掌骨结合处贴骨针入一针，针刚刺入病人即描述说，现在气到八髎了，感觉整个八髎穴处气机通畅，很舒服。此穴我名之为腰痛穴。其位置在手背第三四掌骨结合处，大约在威灵与精灵的中间。从全息理论来分析，手背反应了背部的全息规律。第三掌骨居于手背中间，相当于脊柱，中指指掌关节握拳时凸起的关节相当于人体第七颈椎的凸起，第三掌骨根部即相当于腰骶部。手背还有两个治疗腰痛的穴位，一个是精灵，位于手背第四、五掌骨间隙后缘（中渚穴直后方）；另一个是威灵，位于手背第二、三掌骨间隙后缘。按手背全息来看，威灵与我所用的这个腰痛穴分别位于脊柱（第三掌骨）两侧，若能贴骨进针，即可用于治疗腰部的疼痛。有时为了加强治疗腰痛的疗效，我时会同时针刺这三个穴位，包括威灵、精灵、腰痛穴，左痛刺右，右痛刺左。针入即嘱病人活动腰痛，若站立姿势则尝试着弯腰，若平躺姿势则屈起双腿抬高腰痛，往往疼痛迅速缓解或消失，病人非常满意。我在治疗腰痛时，往往不太针刺腰部诸穴，因为这样去针刺时，病人不方便活动腰部。而远端取穴则非常方便，针刺后配合病人自己活动腰部，即可引气至病所，疗效非常高。

32. 针灸治疗痛症的几种取穴方法针灸最擅长马上见效。不管病人来诊时有何种不适症状，接受针灸多可马上缓解其症状。而且，针灸尤其擅长治疗痛症。在我看来，疼痛应该首选针灸。不管是何种部位的疼痛，也不管是何种程度的疼痛，都可以用针灸来迅速缓解。我临床所见，头痛、胸痛、腰痛、胃脘痛、腹痛、全身关节诸痛、带状疱疹导致的皮肤疼痛等等，针灸都有速效之功。止痛的取法方法其多。大体说来，我最喜欢远端取穴。我的体会是，越是远端取穴，疗效越高。以下是我常用的几种治疗疼痛的取穴方法：一是循经取穴。“经络所过，主治所及”，循经取穴即是遵循这一理念。比如，偏头痛属于少阳经，即可远取外关或足临泣。这是临床最为常用的一种治疗痛症的取穴方法。只要熟悉十二条经的循行，即可循经取穴。按循经取穴法，上病可以下取，下病可以上针，只要是取其经络所过，必然有效。我还常用“中间有病两头取”的循经取穴法。若疼痛在某经的局部，那就循经取两端的穴位。我临床发现，如此取穴，远比单独一端取穴疗效更高。比如，胃痛，我取陷谷和巨髎。二穴皆在胃经上，且分布在胃经的两端。再如，腰痛，我针束骨和攒竹（针尖向上），这也是循经两端取穴。而且在循经取穴时，最好能配合局部活动或按摩，这样可以引气至病所，从而提高止痛的疗效。比如，若疼痛在关节处，可让病人活动关节。若疼痛在肌肉或脏腑某种无法主动活动时，医生可以帮助按摩局部，亦有助于止痛。二是“输主体重节痛”肢节疼痛往往可取输穴。输穴主治身体沉重、关节疼痛，尤其适用于病情时轻时重、反复发作的痛症，比如风湿痛、扭伤后遗症疼痛等等。需要注意的是，在取输穴时，亦当遵循“循经取穴”的原则，即疼痛部位所属经络的输穴是首选。比如，手太阳小肠经的颈项痛、落枕，当取小肠经的后溪穴；足厥阴肝经的腹股沟痛，可取太冲穴；急性腰扭伤可以取膀胱经束骨穴。阴经与阳经的输穴存在着应用上的差异。一方面，阴经输穴属土，应脾主湿，健脾祛湿可缓解水湿停滞导致的肢体酸重疼痛。比如脾经太白穴为输穴，能治消化不良伴四肢重痛。阳经输穴属木，应肝主筋，舒筋活络可治外邪阻滞经络的痛症。比如胆经足临泣能治偏头痛。另一方面，阳经输穴主要用于治疗循经分布的广泛性、表浅性疼痛，病位在肢体远端或头面。比如：三间（大肠经）治肩周炎，中渚（三焦经）治耳周痛，陷谷（胃经）治疗前额痛……在针刺这些穴位时，需配合患部的主动运动。比如扭伤后针刺后溪时，要求病人主动活动腰部，这样可快速止痛。阴经输穴主治相应脏腑的深部、局限性疼痛，较少涉及四肢末端。比如太渊（肺经）治咳喘胸痛，太溪（肾经）治腰膝酸软，大陵（心包经）治上肢内侧痛。必要时亦可结合脏腑辨证，比如肺经病变取太渊，脾虚湿困取太白。治疗急性痛症时可强刺激输穴，快刺不留针，并结合患部活动。比如落枕可刺三间，同时让病人转动颈部。治疗慢性痛症时可斜刺或透刺输穴，比如治肩胛骨痛针后溪可透合谷，以加强循经疏导。治疗顽固性痛症时，可以先在患侧井穴点刺放血，再取输穴，疗效更高。比如陈旧性腰伤取膀胱经至阴放血，再针束骨。三是取本经本穴。本经本穴是指属性与经络五行相同的穴位。本穴与经脉属性一致，具有强化本经气血自调能力的作用。取本穴即可调节本经的气血平衡，用于治疗疼痛往往会有不错的疗效。当疼痛源于本经气血失衡（虚证或郁滞）时，刺激本穴可恢复经气平衡，达到“通则不痛”的效果。比如肺属金，肺经经渠穴也属金，那么经渠即是肺经本穴。经渠通过调节肺气宣降，即可以缓解外感风寒导致的肢体酸痛。本穴治疗疼痛亦符合“经脉所过，主治所及”的定位原则。本穴擅治其循行路径上的疼痛，尤其适用于深部脏腑痛或远端放射痛。比如，足临泣为胆穴本穴，可用于治疗偏头痛、胁痛，因为胆经循行“布胁肋”。可以单穴应用本穴，用于针对本经特异性疼痛。比如肢体痛，即可疼痛部位所属经脉的本穴。三焦经支沟为本穴，属火，能通调三阳经气，可用于治疗前臂麻木疼痛。脾经公孙为本穴，属土，能调理气血以治下肢疼痛、足下垂。四是交叉对应取穴。即上下左右交叉对应。左痛治右，右痛治左，取同名经对应部位。关于解剖部位的对应，有这样的规律：肩关节对应髋关节；肘关节对应膝关节；腕关节对应踝关节；手指对应足趾；上臂对应大腿；前臂对应小腿……比如，左肘痛取右膝，左腕痛取右踝等。关于左右交叉，这是该法的核心，源于《灵枢》的巨刺理论。当身体一侧出现疼痛或病变时，取对侧（镜像位置）的穴位进行治疗。这利用了经络的左右对称性和“经气相求”的原理，能调节气血、缓解疼痛。比如，左髋痛取右肩部，左腕痛取右腕部等。这种方法能避免直接刺激患处，减少局部刺激，尤其适用于急性扭伤或炎症性疼痛。关于同名经对应，即在左右交叉的基础上，必须取“手足同名经”的相应部位。同名经指名称相同的经脉，如手阳明大肠经与足阳明胃经、手少阳三焦经与足少阳胆经等。这些经脉上下相通，气血相应。取穴时需确保部位相似（如肩对髋、腕对踝），如果疼痛点不在标准穴位上，可取同名经上的阿是穴（压痛点）。强调“宁失其穴，勿失其经”。试举一例，左髋痛时可取右肩部，因为髋与肩对应。痛在足阳明经，则针手阳明经的肩髃；痛在足少阳经，则针手少阳经的肩髎。在交叉对应取穴时，关键点在于两个方面。一个是“部位相应”；另一个是“经穴相应”。如果疼痛点不在标准穴位（如髋部无特定穴），则取同名经上的阿是穴（压痛点）。这种交叉对应取穴法我临床应用最多，疗效也最高。比如，病人因肝癌导致肝区疼痛，病在右侧胁肋，即可按其疼痛部位针刺左侧的尺泽（太阴经）或曲泽（厥阴经）。这样取穴，疗效非常高，往往针入即可痛减或痛除。

33. 再说一次，身体疼痛，不用过度治疗#疼痛 #中医养生 #腰间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

34. 手上一奇穴，让你肝血充足眼睛亮，颈、肩、腰病一起收！这个奇穴就是后溪穴，它是手太阳小肠经上穴位，人体八脉交会穴之一，它位于人体的手掌尺侧，微握拳，当第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处。（即把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。）功效：它可以强化督脉阳气，统治颈肩腰椎病；缓解治疗头痛项强、目赤肿痛、落枕、耳聋、耳鸣、鼻衄、癫痫、疟疾、黄疸、盗汗、腰背腿痛、肘、臂、手指挛急等，现代常用于治疗急性腰扭伤、落枕、耳聋、精神分裂症、癔病、角膜炎等。如何使用后溪穴呢？1、滚揉后溪穴，滚走好多疾病图片对于长期在电脑前工作或学习的朋友，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。这个动作不需要有意识的去做，每天只用抽出三五分钟的时间来，随手动一下，可以缓解调节长期伏案以及电脑对人体带来的不良影响。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。用压晃法的效果更好，要领是压住轻轻晃动，另外后溪穴还主体重节痛，有散风寒、祛风湿、通经络、止痹痛之功；又为八脉交会穴之一，通于督脉，是治疗头项疼的要穴，主治头项、颈肩部疼痛，肘臂、小指拘急疼痛等，如果生活中出现以上这些小毛病，通过在桌子上压晃几分钟，一般就可缓解了....2、掐按后溪，让肝血充足眼睛亮，颈、肩、腰病一起收！有时人们突然扭伤腰部，或者不小心闪了腰，或者夜间睡觉腰部受凉，都会引起急性腰痛，疼痛起来翻身困难，直不起腰来，非常痛苦。有一个简单有效的办法，可以很快缓解急性腰痛。就是用力掐按后溪穴，并慢慢转动腰部，你会发现，腰居然能活动了，而且还不怎么疼了，后溪穴是手太阳小肠经的腧穴，又通于督脉，所以可以治疗腰痛，是治疗急性腰痛的特效穴，南少林火功推拿提示由于小肠经与心经相表里，本穴归于小肠经，可调心经之气，具有清心安神之功，主治癫、狂、痫、脏燥等症，因此本穴有疏散风热、聪耳利咽之功，用于治疗耳聋、耳鸣、目眩、咽痛等症。临床上，还常用于治疗神经系统疾病、五官科疾病、运动系统疾病等.操作方法：端坐仰掌，手微握拳，用另一手的拇指指尖掐按后溪穴，力度以能耐受为度，酸痛感明显，注意不要掐破皮肤。早晚各一次，每次掐按1～2分钟，左右手交替。

35. 一个穴位，三分钟缓解落枕脖子痛！许多人都有落枕的经验，早晨起床后脖子突然无法正常转动，稍微一动，颈部就疼痛难耐。长期超负荷工作，使颈部肌肉牵拉过久，如果夜晚睡眠姿势不当，又没做好保暖，使脉络运行受阻，就容易发生落枕。对付落枕脖子疼，老中医有一个方法，可以让你的脖子“一键重启”，告别疼痛。一、神奇的“落枕穴”落枕穴是非常有名的“经外奇穴”，因为很有效，所以称“奇”穴。平常按可能没什么感觉，但落枕时按起来特别痛。落枕穴位置：手背第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，在食指和中指朝手掌方向延伸的两根骨头之间，在手背上找到最痛的那个点，也就是有强烈压痛之处。按摩方法：用拇指的指尖切压揉按落枕侧的落枕穴，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。记住：哪边落枕，就在同侧手背上找痛点。按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。头部转动时，以基本不出现疼痛的最大幅度为限。功效：按摩3-5分钟，一般情况下，落枕能即刻消除。注意，不是缓解，是消除！按摩落枕穴5～10分钟，疼痛不仅可明显缓解，还能预防颈椎病。另外，按摩此穴还能解除脊椎酸痛、缓解手臂痛和胃痛，对于心肺功能也很有助益。注意：落枕情况严重时，稍加按揉落枕穴，就会出现乌青，一旦出现，落枕也就好了。落枕通常最多一周就能痊愈。如果频频出现落枕，一个月内出现3次以上，而且久久不愈，就要密切关注是不是颈椎出现了问题，应去医院进行检查。二、防治脖子痛的简易保健操将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行；用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右；用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟；以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟；最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛，预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。

36. 身上有6个神奇的止痛穴，哪痛按哪里！学会了省下买药钱生活中身体总会出现一些疼痛，忍一忍熬过去，还是立刻吃药解决？其实，我们身上就有很多天然“止痛开关”，通过按压穴位可止痛，方便又有效！头痛：揉列缺穴受风感冒而突发剧烈头痛的时候，我们可以掐按手腕处的凹陷处的列缺穴。当剧烈头痛时，可用指尖点按列缺穴，力度要有疼痛酸胀的感觉，维持点按3分钟左右，可以有效缓解头痛。牙痛：掐按合谷穴民间有句俗话，叫做牙疼不是病，疼起来要人命。若牙痛是因牙齿本身的问题，要尽快寻求牙医帮助，若不是牙齿本身的器质性病变，可掐按合谷穴来快速止痛。揉穴时用拇指指尖，按于对侧合谷穴，其余四指置于掌心。适当用力由轻渐重掐压0.5~1分钟。按揉合谷穴治疗牙痛一般采取交叉按揉的方法，就是左侧的牙痛按揉右侧的合谷穴，反之亦然。要注意，孕妇牙痛是不可按揉合谷穴的。胃痛：揉足三里穴因为吃了冷饮、吃了冷风、吃得不恰当等引起胃痛时，可掐按大腿外侧的足三里穴。掐按时可用手指或用梳子背、笔尖等用力按压，力度以有酸痛感为宜，维持3分钟左右，可快速地缓解胃痛。腰痛：揉委中穴腰痛常表现为突然发作，腰背部剧烈酸痛，俯身仰身都很痛，中医认为，一般多由于感受了风寒等外在的邪气，或是气血运行不畅等导致的。治腰痛首先要进行正规检查，除此外，还可试试按揉委中穴。委中穴是治疗腰背部疾病的重要穴位。用双手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右，同时与腿部的屈伸相配合。背痛：按压后溪穴办公族因长期伏案使背上的督脉受到了压抑，长期下来很容易悲痛频发。而按压后溪穴可将被压抑的督脉解放出来，使身体中的阳气上升，邪气下降，自然就会舒服一些。按摩时，可以用一手的拇指指尖抵住另一手的后溪穴，边按压边揉动，按摩3~5分钟，感到有酸痛感为佳。脚痛：捏太白穴很多人喜欢去逛街或徒步旅行，但可能都有这样的感觉，走一段路后会发现脚部疼痛。这时不妨脱下鞋捏捏太白穴，就能发现脚部疼痛得到缓解。将一只脚搁在另一条腿上，会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线，这就是足弓。这个弧线的起始点，就是太白穴。

37. 六个穴位，迅速解决急性腰扭伤，快收藏！急性腰扭伤俗称“闪腰”“扭腰”，多因活动不慎或因抬举搬运重物，腰骶部突然扭闪而致腰骶部肌肉、筋膜、韧带、关节囊等软组织的局部损伤，是骨伤科常见病、多发病，属于祖国医学“腰部伤筋”范畴。急性腰扭伤多发于青壮年，20-60岁体力劳动者多见，男性多于女性。如何迅速解决急性腰扭伤呢？中医针刺有奇效。六穴巧治急性腰扭伤 1 人中穴位置：在人中沟的上1/3与下2/3交界处。主治：腰正中疼痛。分析：人中是督脉之穴，《通玄指要赋》中说：“人中除脊膂之强痛”。治法：有两种刺法，其一：从人中一侧进针，另侧出针；其二：从人中进针朝鼻中隔方向斜刺（雀啄刺），以病人眼中流泪为度。此穴针刺较痛，患者应取仰卧位，以免晕针。 2 后溪穴主治：腰痛在一侧或两侧膀胱经循行路线者，如正中和两侧都疼者尤为适宜。分析：后溪为手太阳膀胱经穴，手足膀胱经脉气相通，后溪又通督脉，为八脉交会穴。治法：一侧疼痛则针刺患侧，双侧痛刺双侧。可代替人中穴。 3 龈交异点主治：腰正中扭伤。分析：此点在督脉上，急性腰扭伤后90-120分钟内，在龈交穴附近上唇系带上就会出现突出的如米粒大的血肿或硬结，病愈后此结亦不会消失，而且扭伤的次数越多，此结越大，所以此异点也可作为腰扭伤史的证据。治法：点刺出血。 4 手三里位置：手阳明大肠经穴，阳溪与曲池连线上，肘横纹下二寸。主治：夹脊穴处扭伤疼痛（处于督脉与膀胱经之间）。分析：“手阳明之经……挟脊”，而手三里在全息论里又相当于腰的位置。而对于此类腰痛，手阳明经的三间也有效。治法：手三里处寻找阳性 5 太冲反应点位置：太冲位于足背一、二跖骨结合部前方凹陷中，行间位于足背，第1、2趾间的趾蹼缘上方纹头处。主治：腰痛部位离正中较远，在膀胱经之外（距正中线一巴掌之外）的扭伤者。距离正中线越远效果越好。分析：太冲为肝经之原穴，肝主筋，“肝足厥阴之脉……是动则病腰痛不可以俯仰”，由此反应点在全息论里相当于腰的位置。治法：腰扭伤者在太冲和行间之间往往可找到压痛点，此压痛点不在两穴中间，而是靠近太冲穴，在全息论里，此压痛点相当于腰的位置。压痛与腰痛程度不成正比，而与腰痛部位成正比，疼痛离正中线越远压痛越明显。 6 腰痛一穴到五穴主治：本组穴一侧各五个，分治不同部位腰扭伤。分析：本组穴为高树中从全息理论中发展归纳而出。五个穴位均对应全息论里腰的位置，只是分布部位不同。治法：按腰扭伤的疼痛部位将其分为五个区域，对应五个穴位，不同部位的疼痛，其相应的穴位阳性反应最明显，针相应穴位立效：腰正中督脉线扭伤疼痛者：最强反应点和治疗点在第五掌骨尺侧，全息论相当于腰的位置。此为腰痛一穴。夹脊穴处扭伤疼痛者：最强反应点和治疗点在第四、五掌骨间腰部对应区，即传统的“腰痛穴”。此为腰痛二穴。膀胱经一线（距后正中线约三横指左右）扭伤疼痛者：最强反应和治疗点在第三、四掌骨间腰部对应位置。此为腰痛三穴。膀胱比二线（距后正中线约一巴掌左右）扭伤疼痛者：最强反应和治疗点在第二、三掌骨间腰部对应位置，即传统的第二个“腰痛穴”。此为腰痛四穴。膀胱线以外距离正中线较远的扭伤疼痛：最强反应和治疗点在第二掌骨腰对应点。此为腰痛五穴。以上五穴部位对应并非相当严格，不是说不是其对应部位就无效，只是说治疗其对应部位腰痛效果更佳。日常注意事项此外，急性腰扭伤患者日常生活中还要注意： 1、注意良好的坐姿，保持良好的脊柱正常生理曲度，尽量选择高矮合适的椅子，避免长时间坐沙发、小矮凳等。长时间不良姿势导致肌肉痉挛、血液循环不良，容易造成代谢产物淤积引起无菌性炎症。 2、不要久坐，一般30-40分钟左右要起来放松一下紧张的肌肉，做一些伸伸懒腰、屈伸侧弯腰部等动作，中间休息2-3分钟。 3、睡觉选择硬床，上面铺上合适高度的软垫，这样睡眠时脊柱也可以保持一个良好的曲度，让肌肉、韧带等结构在睡眠时得到放松。太软的床睡醒后反而觉得腰酸背痛。 4、避免腰背部受凉、受潮。 5、搬东西前适当热身，先适当下蹲后再搬东西可以减少腰部的负荷。 6、加强锻炼，可以促进全身的血液循环，尤其利于腰背部肌肉代谢产物的排出。坚持腰背肌的专门锻炼。

38. 万病瘀为根，究竟为何？我们都渴望健康长寿，却常常忽略了身体内部隐藏的 “衰老密码”。《素问・调经论》中提到：“人之所有者，血与气耳。”气血是人体生命活动的重要物质基础，气为血之帅，血为气之母，二者相互依存，相互为用。在中医理论里，气血流畅维持着人体脏腑经络、五官九窍、四肢百骸的正常功能活动，对生命的维系至关重要。一旦气血运行受阻，血液停滞，瘀血便会随之形成，而瘀血正是诸多疾病的根源。这背后的原理，与人体经络密切相关。中医有这样的说法：万病皆生于瘀，人体衰老、死亡的过程就是经络不断瘀堵的过程。一般而言，人到了50岁左右，全身瘀堵大概能达到50%以上，这时人体开始迅速衰老；到了七八十岁的时候，全身瘀堵大概能达到70-80%，人的生命也就快到尽头了。人体经络作为气血运行的通道，起着内连五脏六腑、外通四肢百骸的重要作用。《黄帝内经》讲：“通则不痛，痛则不通”，当经络瘀堵，气血无法正常流通时，疼痛便会接踵而至。像常见的颈椎病、腰椎间盘突出症，多是因局部经络气血瘀滞所致，除了疼痛，还常伴有麻木、活动受限等症状。从女性生理角度来看，若气血不畅，经血运行受阻，便会出现痛经。血瘀型痛经的特点尤为明显，疼痛剧烈难忍，经血中常伴有血块，给女性的生活和健康带来极大困扰。从整体观而言，血瘀对全身各系统的影响不容小觑。在心血管系统，血瘀可致使脉道失养，气血痹阻，形成冠状动脉粥样硬化，进而引发冠心病、心绞痛等疾病；于脑血管系统，会造成脑部气血供应不足，引发脑供血不足、脑梗死；消化系统中，脾胃运化失司，出现胃脘疼痛、腹胀、消化不良；泌尿系统里，气血瘀滞，可能导致尿路结石、血尿。不仅如此，长期血瘀还会损耗人体正气，影响免疫功能，致使机体抵抗力下降，外邪容易乘虚而入，引发各类感染性疾病。因而及时察觉并重视体内的血瘀状况，对维护健康至关重要。值得庆幸的是，血瘀并非毫无踪迹可循，它在身体上会留下诸多表现。只要我们平日里多留意自身细微变化，就能捕捉到这些健康预警信号，从而为尽早干预和养生调理赢得宝贵时机。疼痛：血瘀导致的疼痛特点十分鲜明，多为刺痛，就像被尖锐的物体扎刺一样，疼痛部位固定不移，而且在夜间时疼痛往往会加重。比如，因瘀血阻滞经络而引发的头痛，患者会感觉头部某个固定位置疼痛剧烈，就像针扎一般，尤其是在夜深人静时，疼痛会更加明显。肿块：血瘀形成的肿块，在体表者，包块颜色多青紫；在腹内者，触摸时质地坚硬，推之不移。像一些女性患有乳腺增生、子宫肌瘤等疾病，通过触摸或影像学检查，能发现质地较硬的肿块，这与血瘀密切相关。面色晦暗：血瘀之人的面色常常呈现出晦暗、没有光泽的状态。严重的还会出现面色黧黑，就像锅底的颜色一样。此外，口唇、指甲等部位也会发紫，这是血液瘀滞，不能充分濡养肌肤的表现。皮肤瘀斑：血瘀患者的皮肤容易出现瘀斑，就像不小心磕碰后留下的淤青，但实际上并没有受到明显的外力撞击。这些瘀斑大小不一，颜色多为紫暗色，按压时一般不会褪色。有时，皮肤上还会出现丝状红缕，这也是血瘀的一个信号。舌象异常：舌象是中医判断病情的重要依据之一。血瘀患者的舌质通常紫暗，就像被紫药水染过一样，严重的还会出现瘀点、瘀斑。舌底的脉络也会曲张、增粗，颜色紫暗。通过观察舌象，我们能在一定程度上了解体内血瘀的情况。如果我们观察出来自己体内存在淤血一定要及时干预、活血化瘀、预防其他疾病的发生。中药泡脚也是活血化瘀的一种好方法。在泡脚的时候，促进血液循环的同时，药物的有效成分通过进入身体，达到活血化瘀、调和气血的效果。我们工作室有一款化瘀泡脚方，由蒲黄、姜黄、桃仁、红花等活血通经、化瘀止痛、温中散寒组成，结合热水泡脚促进药物渗透和扩张血管的作用机制，能够促进血液循环，促进气血运行，消除体内瘀血。化瘀泡脚方，不仅能够直接针对血瘀根源进行温和而深层的调理，还能进一步缓解因血瘀导致的疼痛、麻木、肿胀、皮肤暗沉、月经不调等一系列不适症状，长期坚持使用，还能改善体质，增强身体抵抗力。除了上述方法，中医食疗也能在活血化瘀方面发挥作用。日常生活中，我们可以巧用食材，为健康加分。桃仁粥：桃仁能活血祛瘀、润肠通便，对于经闭痛经、跌打损伤等有一定疗效。准备桃仁10克，粳米50克。先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，与粳米一同煮成稀粥。每日食用1 - 2次，适用于瘀血阻滞导致的多种不适，但孕妇及便溏者慎用。黄芪三七鸡汤：活血散瘀止痛常用三七，加上补气、升阳的黄芪加强益气活血的作用。鸡肉250克，黄芪20克，三七3g，红枣10克。将鸡肉洗净，切成小块、飞水；把食材洗净；将鸡肉、黄芪、三七、红枣装入锅中，酌加清水，煮 1小时左右，调味即可食用。适合气虚血瘀的人群。山楂红枣粥：山楂能消食健胃、行气散瘀，红枣可补中益气、养血安神。二者搭配粳米熬粥，既能活血化瘀，又能调养脾胃、补益气血。山楂30克（干品15克）、红枣10颗、粳米100克、适量冰糖。先将山楂洗净，去核切片（干山楂则提前浸泡），红枣洗净去核。粳米淘洗干净后，与山楂、红枣一同放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火煮至粳米熟烂，期间可根据个人口味加入适量冰糖调味。适用于瘀血阻滞兼脾胃虚弱者，对女性月经不调、瘀血腹痛等也有一定帮助。选择中医工作室有制好的化瘀泡脚方，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果不知道自己是什么体质如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

39. 麦肯基疗法，改善腰间盘突出疼痛。转给需要的朋友们！脊柱长时间处于向前弯曲，脊柱前方的压力会远远大于后方。长此以往，会造成椎间盘受力不平衡，导致椎间盘的膨出、突出乃至脱出，产生了腰椎间盘突出症！当突出的髓核压迫神经的时候，会出现腰疼，屁股痛，腿脚麻木。如何通过训练恢复？. 皓伦王明川的微博视频

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61. 手上一奇穴，让你肝血充足眼睛亮、颈、肩、腰病一起收

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63. 手上有一穴位，经常按摩可以改善肝血眼睛亮，这就是后溪穴。 “溪”最早见于《黄帝内经·灵枢·本输》篇，为手太阳小肠经的输穴，又为八脉交会之一，通于督脉小肠经。 “后”与“前”相对，指穴内气血运行的人体部位为后背督脉之部。 “溪”，穴内气血流行的道路。 “后溪”名意指穴内气血外行于腰背的督脉之部。作为八脉交会穴，后溪穴可以和人体的其它血脉沟通，临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。#中医普及学堂 #中医穴位 #穴位按摩

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66. 【中医穴位百科 361 讲】第 004 讲：后溪穴 | 精准定位 + 安全手法 + 日常养护指南

67. 【后溪穴】

68. 五个穴位拯救女生腰痛。#腰痛自救 #经络穴位 #中医传承 1、命门穴：属督脉，督脉主监督气血、关联脏腑脊柱。能温补肾阳，改善女生经期腰痛、产后腰凉等肾阳虚弱型腰痛；强脊止痛，缓解腰椎酸痛与腰部受寒不适；还可辅助改善肾阳不足引发的月经推迟、手脚冰凉，适合久坐、腰凉、慢性腰痛者日常按摩或艾灸（避经期）。 2、肾俞穴：属足太阳膀胱经，膀胱经主泌尿骨骼，此穴为肾脏背俞穴。可补肾益气，改善肾虚型腰痛（伴腿软、乏力等）；减轻腰肌劳损、腰椎退行性改变导致的隐痛，助力女生产后或劳累后腰部恢复；还能辅助改善肾虚引起的小便频数，适合慢性腰痛、腰伴乏力、产后腰弱者。 3、腰阳关穴（“腰阳”）：属督脉，位于腰椎关键节点。能通利腰椎，缓解腰椎间盘突出、椎管狭窄引发的刺痛与活动受限；散寒止痛，改善受凉导致的腰冷痛、僵硬；强筋健骨，增强腰肌与脊椎稳定性，减少腰扭伤、劳损复发，适合腰椎病变、腰扭伤恢复期、腰凉人群。 4、腰眼穴：属腰部经外奇穴，关联督脉与膀胱经。可放松腰肌，缓解久坐、久站引发的腰肌紧张、劳损性酸痛；活血止痛，促进腰部气血循环，改善循环不畅型疼痛；还是腰部保健穴，常按摩能预防腰肌劳损，适合办公族、教师等久坐久站者。 5、委中穴：属足太阳膀胱经，为 “腰背痛穴” 与膀胱经合穴。能紧急缓解急性腰扭伤疼痛；辅助改善腰突、坐骨神经痛引发的腰腿痛；还可清热利湿，改善湿热导致的小便黄、腰酸胀，适合急性腰扭伤、腰背痛伴腿痛、腰湿热酸胀者。温馨提示：按摩以酸胀不刺痛为宜，每穴 1-3 分钟，可配合腰部活动；腰痛伴月经异常、腿麻加重等需及时就医；经期按摩腰部宜轻柔，艾灸避经期（尤其经量多者）。【免责声明：图片来源网络文贤汇编仅做公益分享侵权必删】

69. 每日一穴：后溪穴

70. 36种疾病用36个单穴治，一按可知其效！

71. 颈三针丨后溪穴、束骨穴、悬钟穴

手穴按摩能缓解腰椎间盘突出疼痛吗？全网观点大PK

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