去阿布吉措，三条路哪条最适合你？省体力还是看风景一次说清完整攻略

1. 一条讲清楚阿布吉措夏季徒步攻略 阿布吉措位于云南省迪庆州香格里拉市小中甸镇，坐落在海拔约4200米的山坡上，三面雪山环绕，湖水呈宝石般的蓝绿色，被誉为“香格里拉最后一片未被惊扰的纯净之地”。阿布吉措平均海拔超过4000米，徒步前务必做好适应高原的准备，评估身体状态。 一、3条徒步路线详解 阿布吉措目前主要有三条徒步路线，也有2～5日的长线露营穿越可供选择。 1. 旧线（经典老线） 路线：小中甸镇 → 集野营地 → 绝望坡 → 大平台 → 阿布吉措垭口 → 阿布吉措 → 阿坚岗（原路返回） 全程 约11公里 最高海拔 约4447米 累计爬升 约800米 耗时 5-7小时 难度 ★★★ 特点：路程最短，但坡度很大，尤其是“绝望坡”段极具挑战性。旧线目前由官方统一管理，须通过“徒步香格里拉”小程序预约，门票约260元/人（含路餐、向导和氧气瓶）。这条路线是新手首次挑战阿布吉措的经典选择。 2. 新线（长距离新线往返） 路线：洗脸盆垭口 → 第一牧场 → 第二牧场 → 第三牧场 → 阿布吉措垭口 → 阿布吉措（原路返回） 全程 约28公里 最高海拔 约4361米 累计爬升 约1000米 耗时 7-9小时 难度 ★★★ 特点：坡度相对平缓，途经原始森林、高山草甸、溪流和陨石天坑群，地貌丰富多样。路线较长但行走起来更舒适，适合有一定高原徒步经验的爱好者。沿途有摩托车和越野车可以选择代步，但需备好现金，山里没有信号。 3. 新线穿旧线（穿越组合线） 路线：洗脸盆垭口 → 第一牧场 → 第二牧场 → 第三牧场 → 阿布吉措垭口 → 阿布吉措 → 阿坚岗 → 小中甸镇（不走回头路） 全程 约18-30公里 最高海拔 约4355米 累计爬升 约750-868米 耗时 约10-12小时 难度 ★★★ 特点：三条路线中风景最美、体验感最丰富的路线，不走回头路，沿途经过森林、牧场、天坑、垭口、湖泊等多种地貌。新线上坡路程虽长但坡度相对缓和，旧线下坡较陡，需要用好登山杖。全程基本没有信号，体力要求较高，适合有丰富徒步经验、想一次解锁阿布吉措精华景色的挑战者。 二、夏季风光特色 最佳季节：5月至10月，其中6-7月是风景最美的时候。 5月高山杜鹃陆续开放，5月中下旬至6月开满山野 #阿布吉措 #阿布吉措攻略

抖音 2026-04-28 00:00:00

2. 一条讲清楚阿布吉措夏季徒步攻略 阿布吉措位于云南省迪庆州香格里拉市小中甸镇，坐落在海拔约4200米的山坡上，三面雪山环绕，湖水呈宝石般的蓝绿色，被誉为“香格里拉最后一片未被惊扰的纯净之地”。阿布吉措平均海拔超过4000米，徒步前务必做好适应高原的准备，评估身体状态。 一、3条徒步路线详解 阿布吉措目前主要有三条徒步路线，也有2～5日的长线露营穿越可供选择。 1. 旧线（经典老线） 路线：小中甸镇 → 集野营地 → 绝望坡 → 大平台 → 阿布吉措垭口 → 阿布吉措 → 阿坚岗（原路返回） 全程 约11公里 最高海拔 约4447米 累计爬升 约800米 耗时 5-7小时 难度 ★★★ 特点：路程最短，但坡度很大，尤其是“绝望坡”段极具挑战性。旧线目前由官方统一管理，须通过“徒步香格里拉”小程序预约，门票约260元/人（含路餐、向导和氧气瓶）。这条路线是新手首次挑战阿布吉措的经典选择。 2. 新线（长距离新线往返） 路线：洗脸盆垭口 → 第一牧场 → 第二牧场 → 第三牧场 → 阿布吉措垭口 → 阿布吉措（原路返回） 全程 约28公里 最高海拔 约4361米 累计爬升 约1000米 耗时 7-9小时 难度 ★★★ 特点：坡度相对平缓，途经原始森林、高山草甸、溪流和陨石天坑群，地貌丰富多样。路线较长但行走起来更舒适，适合有一定高原徒步经验的爱好者。沿途有摩托车和越野车可以选择代步，但需备好现金，山里没有信号。 3. 新线穿旧线（穿越组合线） 路线：洗脸盆垭口 → 第一牧场 → 第二牧场 → 第三牧场 → 阿布吉措垭口 → 阿布吉措 → 阿坚岗 → 小中甸镇（不走回头路） 全程 约18-30公里 最高海拔 约4355米 累计爬升 约750-868米 耗时 约10-12小时 难度 ★★★ 特点：三条路线中风景最美、体验感最丰富的路线，不走回头路，沿途经过森林、牧场、天坑、垭口、湖泊等多种地貌。新线上坡路程虽长但坡度相对缓和，旧线下坡较陡，需要用好登山杖。全程基本没有信号，体力要求较高，适合有丰富徒步经验、想一次解锁阿布吉措精华景色的挑战者。 二、夏季风光特色 最佳季节：5月至10月，其中6-7月是风景最美的时候。 5月高山杜鹃陆续开放，5月中下旬至6月开满山野 #阿布吉措 #阿布吉措攻略

抖音 2026-04-28 00:00:00

3. #带定位晒今日生活# 我的今日状态：😁轻松愉快 我这里的天气：🌤️多云 阿布吉措徒步有三种走法：经典旧线、平缓新线、新穿旧线，我们走平缓新线。 平缓新线单程14公里，徒步起点到2号牧场约7公里，2号牧场到徒步终点的垭口约7公里。可以全程往返28公里徒步，也可以分段乘车，节省时间和体力。 徒步起点到2号牧场约7公里，这一段正在修路，基本没有景观，这一段往返14公里我们是乘车。 我们徒步的线路是2号牧场至垭口往返的14公里，徒步依次穿越原始森林、高山牧场和“绝望坡”，最终抵达终点阿布吉措垭口。这一段的景色最美，高山杜鹃漫山遍野，一路雪山相随(虽然积雪不多)。站在垭口可以俯瞰如碧玉的阿布吉措。 今天的徒步海拔3900-4400，总爬升520米。

今日头条 2026-06-07 00:00:00

4. 阿布吉措新穿旧19公里徒步一日游

微信公众号 2026-01-19 00:00:00

5. 等风撕开那十秒——徒步阿布吉措

微信公众号 2026-06-28 00:00:00

6. 明天的阿布吉措实况。阿布吉措｜新穿旧线·18.8km 进阶徒步 徒步起点洗脸盆垭口，海拔3700m，全程最高垭口4390m，累计爬升860m。 途经1、2、3号3片高山牧场，穿行原始草甸、雪山垭口，直面阿布吉措圣湖。 采用新线进山、旧线返程，全程不走回头路，终点回到徒步起点。 路线野趣原始，风景层次丰富，雪山、牧场、海子一次尽收，是香格里拉经典高原穿越线。

抖音 2026-05-26 00:00:00

7. 5月19号实况 没错！阿布吉措新穿旧18.8km，目前还保留着原始野路感，没完全商业化，抓紧冲！🚀 路线速览（新穿旧·18.8km） • 起点：洗脸盆垭口（3690m） • 终点：旧线停车场（尼古个） • 最高海拔：4390m（垭口） • 累计爬升：≈ 866m • 耗时：6–8h（含拍照休息） • 性质：新线上山、旧线下山，不走回头路

抖音 2026-05-19 00:00:00

8. 阿布吉措28公里徒步是近年来在香格里拉热门的高原轻探险路线，沿途可穿越牧场、森林、溪流，远眺雪山湖泊，风景壮美且具有一定挑战性。目前每日组队活跃，多由当地向导组织，适合想结伴出行、降低安全风险的徒步爱好者。 阿布吉措徒步核心信息 路线长度：往返约28公里，累计爬升约860–1100米，海拔在3670米至4440米之间 徒步时间：一般需8一10小时完成，含拍照与休息时间 起点位置：洗脸盆垭口停车场，从香格里拉市区出发车程约1.5小时 必经点位：第一牧场→第二牧场（精华段）→第三牧场→阿布吉措垭口→阿布吉措湖 信号情况：部分区域已覆盖移动信号，可保持基本通讯 组队与出行方式 报团徒步 费用：150元/人，含向导、路餐、氧气瓶、登山杖等装备 优势：安全有保障，向导全程陪同鼓励，适合新手 出发安排：通常早上7:30–8:00酒店接人，8:30左右开始进山 自行组队租车 适合人数较多（4人以上）的群体， 线路清晰，可跟随人流或导航徒步，无需担心迷路 向导要求 必须有向导带队才能进山，个人无法单独进入 ，普通车辆难以抵达起点，需依赖向导协调交通 装备与补给建议 必备物品： 防水高帮徒步鞋、冲锋衣裤、保温层（抓绒/羽绒）、雨衣、墨镜、防晒霜 登山杖、头灯（返程林区较暗）、保温杯（装热水）、高热量零食（士力架、牛肉干） 氧气瓶（预防高反）、保温毯、现金（牧场补给无信号，仅收现金） 交通辅助： 可在起点乘车到第二牧场，也可以从第二牧场乘坐摩托车/越野车上下山，费用约每七公里150元/人，节省体力 推荐“半程徒步+接驳”模式：徒步至山顶后，越野车+摩托车组合下撤，减轻负担

抖音 2026-03-07 00:00:00

9. 阿布吉措 翻山越岭只为你，起步海拔3700米，终点海拔4600米，往返路线全程28公里，爬升高度1700米，平时徒步28公里，跟高海拔徒步登山绝对不一样，每走几步心率加快，气喘吁吁，爬升过程无比艰难，来回用时9小时20分，回程在大雨中雨穿行，泥巴路太难走，阿布吉措沿途没啥风景，就是个爬爬爬，太虐了，人生第一虐，云南徒步登山第8天，在崩溃中走完28公里全程，女生第一个走完往返全程，再见了高海拔途步，再见了云南。

抖音 2026-06-14 00:00:00

10. 23 岁硕士生徒步甘孜田海子山因高反去世，高海拔户外活动应如何规避风险？

知乎 2026-01-10 00:00:00

11. 阿布吉措最美的季节…… 阿布吉措🏔️ 1️⃣5️⃣0️⃣圆 全程28公里 海拔4400左右路线成熟🚶‍♀️⏰时间安排:提前一天到达香格里拉酒店休息😴第二天早上坐车到洗脸盆垭口徒步起点(海拔3700)，八点半左右正式开始徒步🚶🚶‍♀️ 路程ℹ️来回共2️⃣8️⃣km,途中三个牧场可以休息 ★路线📍 ①垭口→第1️⃣牧场，路程4km，都是普通山路比较平缓，慢慢走适应海拔⛰️ ②第1️⃣牧场→第2️⃣牧场，路程3km左右，最近路面比较湿滑，稀泥比较多。 ③第2️⃣牧场→第3️⃣牧场，路程3km左右，主要为森林，有一些坡度，稀泥很多，注意不要摔倒。 ④第3️⃣牧场→阿布吉措垭口⛰️(海拔4397m)路程4️⃣km左右，上升高度较大，绝望坡开始路面有积雪❄️有条件可以带雪套和冰爪备用。 ★耗时⏰全程10h左右，实际时间根据个人情况上下波动 🍱餐饮:提供午餐:简单藏食(青稞饼、 酥油茶、午餐肉、小零食) 🚹🚺人数限制:4-6人精品小团 免费提供🈶️奖牌 氧气 葡萄糖 登山杖 向导 午餐 香格里拉城区免费接送🚘 徒步 青山绿水 旅行推荐官

抖音 2026-05-24 00:00:00

12. 带上“香香”徒步阿布吉措（干货篇）

小红书 2026-06-10 00:00:00

13. 阿布吉措｜新线往返28公里。【阿布吉措徒步】 📍线路起点位置：云南省迪庆藏族自治州香格里拉市 洗脸盆垭口附近159米 线路总长度：28.18公里 最高海拔：4359 起点海拔：3716 海拔累计爬升：997 垭口顶：距起点15公里处 装备清单：看首图 ‼️最近云南3500米以上海拔建议带冰爪和雪套，天气很不稳定，所以别只看天气预报、要做好下雪❄️的准备。 #户外徒步 #徒步圈 #徒步装备 #阿布吉措 #阿布吉措徒步

抖音 2026-03-28 00:00:00

14. 人生中第一次高原徒步-阿布吉措（2025.6.24）

哔哩哔哩 2026-03-08 00:00:00

15. 徒步者穿越风雨终见阿布吉措真容，分享三条经典路线攻略

新浪看点 2026-07-02 00:00:00

16. 阿布吉措新线往返28km 徒步攻略 一天来回🔁 1️⃣5️⃣0️⃣/1位四人组队1️⃣3️⃣0️⃣/1位 1、香格里拉至洗脸盆垭口往返车; 2、向导 3、提供登山杖 4、奖牌🏅 5、午餐（干粮 青稞饼 各种零食） 6、登山杖 一、行程简介 (全程往返28km) 6:30香格里拉城区接人; 6:50出发; 7:50到达洗脸盆(3700m)，开始徒步; 9:30到达一号牛场(3800m); 10:30到二号牧场(4000m); 11:00 到达(4370m)，三号牧场 14:30阿布吉(4000m); 16:30回到三牛场(3800m); 19:00回到洗脸盆垭口(3700m); 20:00回到香格里拉(3300)，行程结束。 🛍️自己准备物资 1、一次性雨衣 2、自带路餐 3、头痛药 🥾徒步装备 1、防水鞋装备 2、速干衣裤 4、防风防水冲锋衣裤鞋 4、一次性雨衣 5、羽绒内胆/抓绒内胆（预防失温） 6、保暖帽子 防晒帽 第一段第二段穿速干衣冲锋衣就够了 后面越靠近雪山越冷，风也会很大，需要穿内胆， 高原地区气候多变，很容易感冒或是失温会很 难受，也很危险。所以一定要注意保暖。 📶信号 爬山过程无信号，但是!山顶有(很惊喜很意外吧) ⛺️营地 补给个半小时到达徒步起点一共三个补给站 不含 1、摩托车; 2、自带路餐#雪山装备分享 #随拍 #阿布吉措

抖音 2026-05-11 00:00:00

17. 我在云南走过最美的线路之一，阿布吉措

微信公众号 2026-06-06 00:00:00

18. 今天的实况 阿布吉措新穿旧｜18.8km 爬升&行程节奏表 基础数据 总里程：18.8km 起点3690m，最高点4400m 累计爬升900m，下降800m 全程用时：7–8小时，中高强度高原徒步 分段行程 1. 洗脸盆垭口→一号牧场 | 4km | 爬升+210m | 用时1h10分 匀速热身，林间平路，中途短时补水休整。 2. 一号牧场→二号牧场 | 3km | 爬升+100m | 用时50分 草甸缓路，终点补充能量零食。 3. 二号牧场→错卡营地 | 3km | 爬升+200m | 用时1h 林间小路，营地长休补水、整理装备，留存体力。 4. 错卡营地→垭口 | 3km | 爬升+890m | 用时1.5–2h 全程最陡碎石坡，小步慢行，分段短休；垭口观景休整。 5. 垭口→湖边 | 0.8km | 下降-200m | 用时25分 慢行防滑，湖边拍照、完成补给。 6. 湖边→终点（旧线下撤） | 5km | 下降-3600m | 用时1.5–1.8h 前陡后缓，把控重心，按需短暂休息。 带队要点 前半段慢走适应，中段及时补能，陡坡控速不冲刺，下撤优先防滑。 建议有高原徒步基础者出行，新手适当增加休息时长。

抖音 2026-05-27 00:00:00