秋天洗头一掉一大把？别急着上生发猛料，先数清这100根
9月起，#秋天掉发属于正常现象#成了被反复讨论的话题，评论区一半人长舒一口气，一半人在问"可我浴室地漏真的堵了"。另一边，防脱软糖、补脾肾汤、"多吃紫色食物头发疯长"的广告轮番轰炸。先按住钱包，也先按住焦虑——花钱之前，你要做的是数头发。
第一关：掉多少才算正常？
你的头皮上大约有10万个毛囊，其中90%~95%在生长（一长就是2~6年），5%~10%在休息。休止期的头发到点就掉，成年人每天掉50~100根，都算合法离场。这些周期本来互相错开，掉发感知不明显；而入秋后气温下降、日照变短，大量毛囊被"喊了同一声口令"，同步进入短暂休止期——掉发扎堆，本质是毛囊集体换班。腾讯医典微博知乎
第二关：哪种掉法才是身体在报警？
季节性掉发是均匀地掉，不出现秃斑，多数人的掉发会在6个月~1年内自行停止。真正要警惕的是这三种信号：腾讯医典腾讯医典
突然每天明显超过100根，甚至达到100~500根，枕头、梳子、指尖全是头发。腾讯医典
掉发前的2~3个月里，你刚好节食减肥、持续高热、做过大手术、产后或压力爆表——这是休止期脱发的标准诱因组合。
发际线悄悄后移、发缝肉眼可见变宽、头顶局部变薄——这不像换季，这是脱发在开场，请尽早去皮肤科。知乎
第三关：三件事别做
一、别迷信"生发神药"。腾讯医典的结论相当冷静：休止期脱发主要通过纠正诱因治疗，尚无有效治疗药物。指望一瓶洗发水或几粒软糖逆转毛囊，方向就错了。腾讯医典
二、别不敢洗头。该掉的头发不会因为少洗两次就留下，憋着不洗只会让油脂和角质在头皮上堆成事。洗头水温也别太高，50℃以上的水对毛囊并不友好。热水烫不死毛囊，只会激怒它。微博
三、别乱"上猛药"。头皮敏感期叠高浓度刺激成分，越洗越敏，掉发照旧。换季阶段，温和清洁、稳住头皮环境，比什么都重要。
那到底能做什么？
三件事最实在：蛋白质和铁吃够（节食的人，头发最先造反）、睡好觉、把压力源头拆掉。等换季高峰期过去，如果掉发量还在每天100根以上，或者已经出现发缝变宽，别犹豫，直接挂皮肤科——它比任何防脱软糖都便宜，也比任何"博主亲测"都可靠。
秋天叶子会落，头发也是。只要毛囊这座"根"还健康，掉的，都会再长回来。
