寒潮说来就来，血压比人先“汇报工作”。十一月上旬，中央气象台连续发布寒潮预警，浙江、福建等11个省区市降温6到8℃，局地超过10℃。家族群很快热闹起来：爸妈晒出电子血压计上的158，配文第一句往往是——“这药是不是不管用了？”央视网中国新闻网
多数时候，不是药失效，是气温在干活。冷空气一激，交感神经兴奋，血管像冻硬的橡皮筋一样收紧，管子变细，压力自然变大。一项流行病学研究给过数：室外温度每降低10℃，收缩压平均升高约6.9毫米汞柱。同一个人、同一身药，冬天就是比夏天高，这是季节规律，不是病情失控。知乎
那在家测的哪个数才算数？不是你慌神时瞥到的那一个。医生的通行做法是看连续7天早晚的平均值：早晨起床后一小时内、排空小便、没吃药前先测，晚上睡前再测一次，每次隔1分钟连测两遍，去掉第一天的数据，取后面几天早晚平均。两条线要记住：家庭平均值持续在135/85以上就要当心了。原来在130以内、连续3天跳到140-150，尤其还带着头晕、胸闷，带上记录本去找医生，别凭嘴说。知乎微博光明网
接下来是三件“千万别自己做”的事。
一，别自己加药换药。今晚多吃半片，看着是当机立断，实则让血压骤升骤降，心脑血管风险反而更大。要不要调、怎么调，把7天记录带给医生拍板。光明网
二，别漏服后第二天双倍补。离下次服药时间还有8小时以上，立刻补服1次；不足8小时就直接跳过，第二天照常规量吃。双倍补出来的血压骤降，比漏一次危险得多。光明网
三，别自己挪服药时间。看到早晨数字高，就把药挪到睡前？夜间血压降得过低，恰恰是中老年人脑供血不足、脑梗的隐患。只有医生评估过说“挪”，才能挪。知乎
冬天想稳压，管用的招全是免费的。起床按“三分钟”来——醒了躺1分钟、床边坐1分钟、站稳1分钟再动。光明网
晨练挪到上午10点后太阳出来，帽子围巾戴齐，出门先在门口站半分钟，让血管缓一缓再进冷风里。光明网知乎
火锅季也是高盐季，1勺酱油（约15毫升）就相当1克盐，汤面的汤别喝完。光明网
最后留一个必须刻住的数：胸闷胸痛超过20分钟不缓解，伴大汗、恶心、左肩后背放射着疼，别在家扛着等天亮，直接拨120。心梗抢救按分钟算，不按“再看看”算。知乎
这个冬天，把这篇转给爸妈：药照吃，数记全，天冷先加衣服，再谈加药。
