2012年，《新英格兰医学杂志》登过一张脸。69岁的卡车司机，开了28年车。同一张脸，靠车窗的左半边，皱纹更深，皮肤增厚、松弛。 医生诊断是光老化——不是他老得快，是左脸比右脸多晒了28年。知乎
玻璃挡住了让他晒伤的UVB。问题出在另一种光：UVA。
普通玻璃挡UVB，却挡不住UVA。前挡风玻璃能挡住95%以上的UVA。 侧窗有测试平均只挡住71%。 UVA能穿到真皮，长期照，胶原蛋白被一点点拆掉。知乎哔哩哔哩
UVB也不只是晒伤，它同样会加速老化；只是入冬后，它先退场。
入冬以后，这笔账更容易被忽略。太阳低了，UVB穿过大气的路径变长，被臭氧吸收掉更多。 中午站在太阳底下，不觉得烫，也不容易红。知乎
但到达地面的紫外线里，UVA约占95%。 冬天要防的，是这份慢账。世界卫生组织
所以「冬天不用防晒」只对了一半。关键看你在哪儿。
短时间通勤，紫外线指数低，帽子、伞、阴凉处就够了，不必硬涂高倍。靠窗工位、开车通勤，UVA会落在同一侧手臂和脸上，窗边那一边要单独照顾。
滑雪更别省：新雪几乎能把人的紫外线暴露翻倍。 阴天也别大意。世界卫生组织
真要涂，脸上一枚硬币大小的量，户外两三个小时补一次。知乎
另一头，也别把太阳防没了。维生素D靠皮肤合成，合成它的是UVB。隔玻璃晒一下午，肤色会变，维生素D不会涨。 今年7月发布的《中国老年人维生素D缺乏管理指南（2026版）》提醒：隔着玻璃晒没用。知乎
涂了高倍防晒霜，也基本晒不出维生素D。 北方秋冬紫外线弱，靠吃饭很难补够，缺乏的人要在医生指导下用制剂。知乎
一位坚持了十年硬防晒的人，帽子、口罩、防晒霜不离身，体检时25(OH)D一项偏低。 这不是说防晒错了，是说防晒和补D，本来就是两件事。小红书
冬天最该分清的是：哪种光让你老，哪种光让你合成维生素D。前者要挡，后者要留。挡之前，先看看你和太阳之间，隔的是空气，还是玻璃。
