鱼油怎么选？90%的人只看总重却掉进低纯度陷阱
06-15 20:48
精选参考来源
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1. 鱼油的功效和作用 鱼油的禁忌人群及食用方法
微信公众号 2026-04-20 00:00:00
2. 深海鱼油什么时候吃最好，鱼油有什么功效和好处？
微信公众号 2026-02-20 00:00:00
3. 鱼油科普全攻略：一文读懂鱼油的作用、挑选标准与适用
微信公众号 2025-12-17 00:00:00
4. 鱼油的好处？
微信公众号 2026-02-07 00:00:00
5. BYHEALTH深海鱼油Omega3（95%高纯度）评测：通血管降血脂真的有用吗？开箱实测60粒×3盒，好用吗？推荐入手不踩雷！
哔哩哔哩 2026-04-26 00:00:00
6. 26款进口鱼油Omega-3补剂对比测评 进口鱼油Omega-3买哪个好？如何挑选？ 🔬 为什么要补Omega-3？ 全球76%的人EPA+DHA摄入量不足。 📊 EPA vs DHA 怎么选？ ⚠️ 七大避坑指南 ① 剂型排序：rTG > TG / EE，rTG吸收最好 ② 只看EPA+DHA合计量，别被"每粒1000mg鱼油"误导 ③ 算每日费用，而不是每瓶价格 ④ 认准IFOS认证，可查氧化值+重金属+实际含量 ⑤ 选深色遮光包装，透明瓶加速氧化 ⑥ 优选大品牌，小品牌重金属超标风险高 ⑦ 注意胶囊大小，吞咽困难者选小粒低剂量分次服用 💊 怎么吃？ 日常保健：每天1000～1500mg EPA+DHA合计 常吃海鱼（每周2次以上）：每天500mg即可 随餐服用，开封后冷藏保存，减少氧化和腥味 #鱼油 #Omega3 #鱼油怎么选 #鱼油推荐 #鱼油测评
抖音 2026-04-11 00:00:00
7. 2026新科研：鱼油吃错=白吃还伤身？🐟
哔哩哔哩 2026-02-05 00:00:00
8. 身体里的炎症开关，你按对了吗？
微信公众号 2026-06-08 00:00:00
9. 磷虾油 vs 普通鱼油：分子层面的真相，价格差3-5倍值不值？
知乎 2026-04-23 00:00:00
10. 告别三文鱼！这才是Omega-3的“天花板”，榜首出乎意料！
今日头条 2026-05-05 00:00:00
11. 海豹油与鱼油的本质差异：六维度深度对比
知乎 2026-03-19 00:00:00
12. 鱼油
微信公众号 2026-05-08 00:00:00
13. 锐评Omega3食物来源。锐评Omega3食物来源 # 欧米伽3食物来源大测评 Omega3来源食物种类不多但含量足还便宜，没必要买高价补剂！ 🐟鱼油补剂：最好的产品也只能给NPC，性价比极低，不如直接吃天然食物。 🐟鲭鱼：Omega3界的榜一大哥，100克含5-7克，是三文鱼的两倍，价格才三文鱼的1/3，重金属风险更小，量大管饱还便宜。 🐟秋刀鱼&沙丁鱼：秋刀鱼每100克含1.5-2克Omega3，沙丁鱼同样1.5克，两者都很便宜。沙丁鱼可选罐装，适合学生和忙人，没防腐剂，能整条吃，钙、蛋白质、维生素一站式补充，比补剂强。 🌰核桃：坚果里的独苗，100克含10克Omega3，其他坚果基本没有。但属于阿尔法亚麻酸，需转化，效率只有5%-10%，比补剂好点。 🌾奇亚籽&亚麻籽：植物界的光之子，每100克含25-50克Omega3，同样是阿尔法亚麻酸，转化效率低，给个人上人。 🌱大豆及大豆油：每100克含1400毫克阿尔法亚麻酸，但Omega6含量是Omega3的7倍以上，超过推荐比例，不推荐。 🦪生蚝&贝类：每100克含600毫克Omega3，虽总量不如深海鱼，但有锌和硒，综合不错，给个人上人。 🥚鸡蛋：普通鸡蛋Omega3含量30毫克，亚麻籽和草饲鸡蛋能到100毫克甚至350毫克，但都是阿尔法亚麻酸，且没必要专门买，给NPC。 🥩草饲牛肉：含量仅20-80毫克，大部分是阿尔法亚麻酸，花大价钱买为补充Omega3不划算，给NPC。 #健康饮食 #营养科普 #饮食指南
抖音 2026-01-01 00:00:00
14. 不是你懒，是你的大脑“缺油”了！🧠
哔哩哔哩 2026-05-13 00:00:00
15. 在我的训练感受下。补剂即使有再强的证据证明，能够起到的作用也不足10%。我永远认为先要做好自己的训练，饮食，还有休息才会对健身以及生活有帮助。在这些都能够做好的前提下，可以补充自己认为缺乏的补剂，而不是“吃着安眠药熬夜”。如果这些补剂能在身上起到真实感受，那是再好不过了，能够起到安慰剂的作用也很好，但肯定不是在训练休息饮食还没做好时，先去琢磨要补充哪些补剂。#健身 #补剂 #训练
抖音 2026-01-25 00:00:00
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