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张大妈

换一种主食，帮身体悄悄“降炎症”

源自抖音：朝闻道

03-10 19:24

精选参考来源

换一种主食，帮身体悄悄 “降炎症” 反复长痘、易疲劳、皮肤敏感、睡不好，根源可能是慢性炎症。 本视频依据2024 年首都医科大学团队发表于《Redox Biology》（氧化还原生物学）的随机对照研究（DOI:10.1016/j.redox.2024.103337）。 研究显示：不改变其他饮食习惯，仅将部分精制主食替换为全谷物并坚持 6 周，可显著降低促炎因子 IL‑22、IL‑23；通过肠道菌群产生短链脂肪酸，调节免疫细胞平衡，从根源改善全身慢性炎症。 教你正确区分全谷物与粗粮，给出好坚持、不伤肠胃的替换方法。 #营养 #食疗小妙招 #女性健康 @健康中国 @央视健康 @抖音伙伴创作者计划

朝闻道 2026-03-06

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