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张大妈

牛津研究实锤：练强心肺护大脑，39个脑区体积显著增大

源自抖音：归去归来

03-09 10:23

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牛津研究实锤！练强心肺护大脑，39 个脑区更饱满超管用 《老年病学杂志：生物科学版》重磅研究揭秘大脑健康密码！研究选取 45 位 60-70 岁老人，对比每周中高强度运动达标与未达标人群，经磁共振扫描发现，运动达标者 39 个脑区体积显著更大，海马体、前额叶等关键脑区尤为饱满，脑干、前扣带回等区域体积高出 6%-11.4%，差异具有明确统计学意义。 更关键的是，心肺功能才是守护脑容量的核心！它能解释 16%-23% 的全脑、额叶等区域体积差异，是预测脑容量的首要因素，而糖尿病、吸烟等因素未表现出直接影响。这也为 WHO 运动建议提供了硬核证据：不是随便动一动，而是练出好的心肺功能，才能真正延缓大脑萎缩。 无论你是久坐上班族、学业繁忙的学生，还是想要守护认知的长辈，都能践行！碎片时间快走、爬楼梯、慢跑，每周累计 150 分钟中高强度运动，让心跳微喘、呼吸加快，就能给大脑供血供氧。练强心肺，让大脑更年轻，思维更敏捷，记忆更清晰！ #心肺功能的重要性 # 大脑健康科普 # 运动健脑 # 科学运动指南 # 老年认知守护 @央视新闻 @丁香医生 @人民网健康 @科普中国 @腾讯医典

归去归来 2026-03-08

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