如何平稳度过更年期！

被更年期逼到提前退休，两年后我找回了自己

两年多前，我被更年期“打”了个措手不及。

潮热盗汗，半夜醒来衣服湿透;心悸失眠，整夜盯着天花板;胃持续不适，吃什么都难受;再加上莫名的焦虑......感觉自己像变了一个人，身心都失控了。工作更是力不从心，最终，我咬牙辞了职，办理了提前退休。

当时很多人都觉得可惜，只有我知道，我是真的“撑不住”了。

退休后的头几个月，状态并没有立刻好转。但我告诉自己，就当是老天让我停下来，好好照顾自己。两年多里，我尝试了各种方法，踩过坑，也找到了真正有效的路径。

分享几个对我帮助最大的改变:

1.调饮食:戒掉冷饮和甜食，多吃豆制品、深色蔬菜，还喝的金巢安，它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有葛根粉、大豆粉、黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，改善更年期症状，感觉身体没那么“燥”了。

2.规律运动，从“慢”开始:从每天散步20分钟，到后来练习八段锦和瑜伽。运动不是为了减肥，而是让身体重新找到节奏，睡眠也因此好了很多。

3.接纳焦虑，学会“摆烂”:以前总想对抗焦虑，结果越抗越累。现在学会告诉自己:“嗯我现在很焦虑，没关系，它会自己走。”配合深呼吸，反而平静得快了。

4.找一件能沉浸进去的小事:我开始养花、弹琴。当注意力集中在当下，那些潮热和心慌的感觉，好像就没那么难以忍受了。

现在的我，虽然偶尔还有潮热，但已经不害怕了。能一觉睡到天亮，能吃出饭菜香，能笑着奔向远方。回头看，提前退休不是“失败”，而是我对自己最大的温柔。

请一定相信，难熬的日子，终会过去