养肾方法

很多人养肾，第一时间就想到黑豆、枸杞，吃了很久，却感觉效果平平。其实咱们身边就藏着一味养肾好物，就是芡实。

芡实性质平和，不寒不燥，重在固养肾气。肾气容易耗散的人，常会腰酸发软、容易疲惫，夜里频繁起夜，大便还容易溏稀。这种情况，单纯进补反而容易生湿，芡实最适合，补中有收，把肾气稳稳锁住。下面分享4个简单的食疗搭配，日常煮水煲汤都方便。

一、芡实山药水

食材：芡实10克，干山药8克

1. 食材提前冲洗干净，清水浸泡15分钟。

2. 放入锅中，加650毫升清水。

3. 大火烧开，转小火煮25分钟，温着喝。

功效作用：健脾固肾，适合脾肾两虚，腰酸乏力，大便不成形的人。

二、芡实莲子茶

食材：芡实10克，莲子8克（去芯）

1. 两种食材洗净，简单浸泡片刻。

2. 加水600毫升，小火慢煮25分钟。

3. 可以连同莲子一起吃掉。

功效作用：固肾安神，适合肾气不足，夜里多梦易醒、起夜多的人。

三、芡实覆盆子水

食材：芡实10克，覆盆子6克

1. 食材冲洗干净，放入锅中。

2. 加清水700毫升，煮开后小火煮22分钟。

功效作用：收敛肾气，适合容易疲惫，精力差，稍微劳累就腰酸的人。

四、芡实黑米粥

食材：芡实10克，黑米30克

1. 黑米和芡实提前浸泡半小时。

2. 一起下锅，加足量清水。

3. 小火熬40分钟，熬至粥绵密即可。

功效作用：补肾填精，适合长期劳累，精神萎靡，腿脚发软的人。

体内湿热很重、容易便秘腹胀的人不要长期连续吃。食疗只是日常调理，不能替代药物治疗。