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土茯苓祛湿汤真能缓解苦夏？适用人群与注意事项全解析

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06-08 17:03

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#谷雨# 今天4月20日，谷雨。春天的最后一个节气，名字听着就温柔——雨生百谷，润物无声。但身体可不一定觉得温柔。这段时间雨水多、湿气重，加上春末肝气还旺着，很多人开始犯困、没胃口、身体沉得像灌了铅。这不是你“又懒了”，是湿气在悄悄困住脾胃。中医讲“脾喜燥恶湿”，这节气最容易湿困脾胃，导致食欲不振、腹胀便溏、身体困重。那怎么办呢？记住健脾祛湿这4个字就够了。 ✅ 吃对东西，给身体“烘一烘” 别贪凉。冰饮、冰淇淋、生冷海鲜、刚从冰箱拿出来的凉菜，这会儿吃了最伤脾胃，反而加重湿气。多吃这几样：薏米、赤小豆、山药、白扁豆、芡实、冬瓜。煮粥、煲汤都行，帮身体把湿气往外排。正好是香椿、荠菜这些蔬菜最鲜嫩的时候，清热解毒、健胃理气，应季吃最养人。 ✅ 动起来，但别累着 “懒散形骸，勿大汗”，微微出汗就够，别搞到一身大汗。快走、慢跑、八段锦都行，出汗正好把湿气带出去，过度反而耗气伤津。顺便说一句，有空按按足三里、阴陵泉，都是健脾祛湿的好穴位，比吃啥补品都省钱。 ✅ 喝杯谷雨茶，祛湿又养肝谷雨喝茶是老传统了，这时候采的茶叶嫩芽肥厚、色泽翠绿，富含氨基酸和维生素，不仅能清热明目，还特别契合春季养生的需求。推荐一款茯苓陈皮二花茶：茯苓5-10克健脾祛湿，陈皮5-10克理气化痰，再加几朵玫瑰花疏肝解郁、茉莉花行气醒脾，热水焖泡10分钟就行。不寒不燥，特别适合这个湿气重又容易烦躁的季节。下班回家泡一杯，闻着花香，喝下去从里到外都舒坦。谷雨一过，夏天就真的不远了。趁着暮春，把身体里的湿气排一排，养足精神，才能舒舒服服迎接夏天。

肥胖！比你想象的更伤身体！ #减重不减生活 #不难受才享瘦 #偏向型GLP1 #新一代偏向型GLP1 #身材管理

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1. #谷雨# 今天4月20日，谷雨。春天的最后一个节气，名字听着就温柔——雨生百谷，润物无声。但身体可不一定觉得温柔。这段时间雨水多、湿气重，加上春末肝气还旺着，很多人开始犯困、没胃口、身体沉得像灌了铅。这不是你“又懒了”，是湿气在悄悄困住脾胃。中医讲“脾喜燥恶湿”，这节气最容易湿困脾胃，导致食欲不振、腹胀便溏、身体困重。那怎么办呢？记住健脾祛湿这4个字就够了。 ✅ 吃对东西，给身体“烘一烘” 别贪凉。冰饮、冰淇淋、生冷海鲜、刚从冰箱拿出来的凉菜，这会儿吃了最伤脾胃，反而加重湿气。多吃这几样：薏米、赤小豆、山药、白扁豆、芡实、冬瓜。煮粥、煲汤都行，帮身体把湿气往外排。正好是香椿、荠菜这些蔬菜最鲜嫩的时候，清热解毒、健胃理气，应季吃最养人。 ✅ 动起来，但别累着 “懒散形骸，勿大汗”，微微出汗就够，别搞到一身大汗。快走、慢跑、八段锦都行，出汗正好把湿气带出去，过度反而耗气伤津。顺便说一句，有空按按足三里、阴陵泉，都是健脾祛湿的好穴位，比吃啥补品都省钱。 ✅ 喝杯谷雨茶，祛湿又养肝谷雨喝茶是老传统了，这时候采的茶叶嫩芽肥厚、色泽翠绿，富含氨基酸和维生素，不仅能清热明目，还特别契合春季养生的需求。推荐一款茯苓陈皮二花茶：茯苓5-10克健脾祛湿，陈皮5-10克理气化痰，再加几朵玫瑰花疏肝解郁、茉莉花行气醒脾，热水焖泡10分钟就行。不寒不燥，特别适合这个湿气重又容易烦躁的季节。下班回家泡一杯，闻着花香，喝下去从里到外都舒坦。谷雨一过，夏天就真的不远了。趁着暮春，把身体里的湿气排一排，养足精神，才能舒舒服服迎接夏天。

2. 肥胖！比你想象的更伤身体！ #减重不减生活 #不难受才享瘦 #偏向型GLP1 #新一代偏向型GLP1 #身材管理

3. #莫氏鸡煲公开秘方#还得是莫老板，其实也不是不希望大家去吃，就是他自己和家人太累了，秘方就是加入五指毛桃、土茯苓、茯苓、陈皮、姜、黄豆、红枣这些东西，不过以我一个资深吃货来说，去过好多次顺德平常美食，除了加的这些料和药材，最关键的还有工序和肉的食材，跟其他地方采购去的味道是不一样的，来个本地人说对不对？

4. 佛山顺德最近的网红莫氏五指毛桃鸡汤食材对于广东人来说，就是家里非常常见的，不用特意去顺德排队几个小时队的鸡煲作为地道广东人，灵魂配比必须给大家安排的明明白白我教给大家一个进阶版浓郁的吃法准备鸡一只（新鲜鸡才能不用焯水）让鸡档档主帮忙剔骨起鸡肉，鸡肉切成小块，洗干净后沥干水备用（如果冷冻过的鸡肉，骨头请提前冷水下锅煮沸腾后捞起，洗干净浮末备用）汤包所有食材除了枸杞外，洗干净后浸泡30分钟2L食材和浸泡的水，除枸杞先煮40-60分钟（老人家或者痛风尿酸高的，不加肉只煮汤包的材料，煮太久有嘌呤）、一般家庭可以把剔骨的鸡骨，鸡爪一起先和汤包煲煮，加1.2块姜片。红枣去核。煮出五指毛桃的椰香味。汤煮好后，放入鸡肉，小火浸煮10分钟左右（不同分量自己控制时间到鸡肉煮熟）时间不要煮太久，太久鸡肉就不好吃了。（切的比较小块或者半只鸡也可以小火滚5分钟后盖盖子焖3分钟）如果你觉得麻烦，农家鸡自己也没有办法剔骨，就先煮汤包食材，把鸡爪丢一起先煮1小时后再放入切好的鸡肉，煮10-15分钟，加盐调味即可汤水鲜美回甘，一口温润靓汤，一口嫩滑鸡肉蘸料红葱头加蒜末加热油激香加生抽，少许蚝油，砂糖，搅拌均匀也可以再搭配沙姜说食材，这个分量可以3-4人喝可以适配半只到一只鸡一包分量是190-200左右，分量太少会没什么味道，食材汤包就是一分钱一分货重要的五指毛桃，想要食材效果好，选5年生的中间段是精华部位，益气健脾、祛湿化痰，提供标志性椰奶香气，是汤的灵魂。不推荐小滚扎颜色鲜艳的土茯苓选淡黄棕色的掰开会有粉末才是对的祛湿解毒、通利关节。五指毛桃搭配土茯苓是岭南祛湿的经典组合茯苓用的中心丁颜色自然的揉搓起来没有粉就不是假的，它有利水渗湿、健脾宁心。可利水又不伤正气。红枣选若羌灰枣，补中益气，增添自然的甘甜陈皮用5年的新会陈皮理气健脾、燥湿化痰，化解滋补食材的滞腻感，让汤更清爽黄豆健脾宽中，让汤底更醇厚生姜温中散寒，去腥提鲜我加无花果，不用蜜枣，让汤会更清甜莫氏鸡汤里加入5颗无花果，是个很不错的调整。它的主要作用是清润，能温和地平衡原方“祛湿”的燥性，带来三个好处：润肺利咽：无花果本身甘平，能润肺。尤其适合在天气干燥、或说话多感觉嗓子干痒时加入，能缓解不适。清甜提鲜：比加蜜枣更清爽不腻，还能中和土茯苓可能带有的微涩，让汤味更醇和。润肠通便：无花果富含纤维素，有助于促进排便。如果你有因“内热”或“津亏”引起的便秘，加入它能起到辅助调理作用。总的来说，4.5颗的量很合适，不会喧宾夺主。这样调整后，这款汤就从单纯的“健脾祛湿”变成了“祛湿不伤津，清补更平和”的版本，一家老少春夏喝都更舒服。顺德莫氏鸡汤的汤底，核心功效是健脾祛湿、补气和中，非常适合春夏潮湿季节作为家庭日常调理。需要注意：如果你的体质是痰湿很重（比如舌苔厚腻、大便黏马桶），或者正在腹泻，孕妇，就不建议喝这个汤#皓妈靓汤#

5. 今日芒种，养生注意这些→

6. 【#莫氏鸡煲老板公开祛湿汤底秘方#】佛山顺德陈村"莫氏鸡煲"因祛湿养生汤底火遍全网，吸引各地食客甚至埃及网红打卡。近日老板"老莫"大方公开药膳汤底配方，让网友在家复刻。配方含五指毛桃、土茯苓、茯苓、陈皮、黄豆、红枣、生姜等药材，具健脾祛湿、补气养血功效。“老莫”称，莫氏鸡煲的药材配方很简单，别人冒充这一个季节或许容易，但是下一季节就不行了，因为春夏秋冬不同季节有不同配方、不同功效：春夏以祛湿为主，秋天养肺而冬天则是补肾。#莫氏鸡煲公开秘方##莫氏鸡煲#

7. 芒种食养：一叶紫苏，化解仲夏寒湿芒种梅雨连绵、湿热熏蒸，白日暑热蒸腾，人们贪恋冷饮、空调，多是体表有暑、内里藏寒湿，脾胃最易被困，周身困重、胃胀没胃口、一吹冷风便肠胃不适，此时一味紫苏叶，正是顺应时节的家常养生好物。紫苏辛温归肺、脾二经，外散空调带来的风寒湿邪，改善怕冷流涕、浑身发沉的空调病；内行脾胃气滞，醒脾化湿、消胀开胃，舒缓苦夏积食腹胀、食欲不振。日常烹煮鱼虾蟹时添入紫苏，还可中和海鲜寒凉之性，避免寒邪伤脾引发腹痛泄泻。一杯紫苏饮，温通脾胃，护住一身阳气，安然渡湿夏。#芒种祛湿顺时养长# #节气的硬核养生 #徐文兵讲中医[超话]# 徐文兵的微博视频

8. 广东靓女皮肤干爽的饮食秘诀#微博健康公开课##健闻登顶计划##女性健康必修课# #把健康带回家#湿热天气皮肤易出油黏腻，这样吃内调：1、少吃甜食、油炸、冷饮，助长湿气；2、常吃薏米、赤小豆、冬瓜、陈皮，祛湿健脾；3、喝五指毛桃茯苓汤，补气不燥；4、早餐吃山药或小米粥，养胃固湿；内清外爽，素颜也通透。

9. #莫氏鸡煲公开秘方# 莫氏鸡煲的莫叔大方公开招牌药膳汤底秘方，核心以五指毛桃、土茯苓、陈皮等食材配伍，主打健脾祛湿，直言不怕被模仿。这锅火遍全网的鸡煲靠地道广式风味出圈，秘方公开后，不少网友已经开始在家尝试复刻，至于味道能不能复刻，这个就不好说了。

10. 广东，古代中原人眼中的“南蛮流放地”，实则是老广用千年时间，在对抗湿热中熬出来自己的养生圣经。广东湿热的核心原因是地理位置+季风气候+地形影响三者叠加。地理位置：地处亚热带沿海，濒临南海，水汽来源充足，空气本身含水量高。季风气候：夏季受来自海洋的暖湿夏季风控制，高温与高湿同时存在；春秋季冷暖空气交汇，湿度居高不下。地形因素：北部有南岭山脉阻挡，北方冷空气难以深入，暖湿气流长期滞留，进一步加剧闷热潮湿的体感，并不是上次有朋友说，旅游的时候有大哥告诉他因为我们喝珠江水才湿热古人怕“瘴雨蛮烟”，怕那高温高湿能夺人性命；开玩笑说广东人一年四季不是降火就是再祛湿。广东养生，全靠“喝对”。广东有什么宝物？有新会陈皮，道性：仅广东新会核心产区的茶枝柑果皮，经陈化而成，是国家地理标志产品，其他地区陈皮风味与功效都无法比拟。• 祛湿功效：理气健脾、燥湿化痰，是广东人祛湿的“灵魂食材”，无论是煲汤、泡茶还是做糖水都离不开它。有木棉花，地道性：南方特有花卉，广东是主产区，每年春天木棉花开时，小时候会看很多婆婆上街捡花晒干煲汤，北方没有这种食用习惯。• 祛湿功效：清热利湿、解毒，专门对付回南天、梅雨季的湿热，缓解肠胃不适、皮肤湿疹。有五指毛桃，地道性：岭南特有药食同源食材，主要分布在广东、广西山区，被称为“土黄芪”，煲汤有独特椰香，北方也很少见。• 祛湿功效：健脾补肺、行气利湿，祛湿温和不伤正气，适合老人、小孩和体虚人群土茯苓（祛湿解毒高手）• 地道性：主产于广东连州等岭南山区，是老广煲汤的“祛湿王牌”，其他省份多作药用，很少像广东人这样日常入膳。• 祛湿功效：解毒除湿、通利关节，对湿热引起的皮肤瘙痒、关节酸痛特别有效。还有水蛇蝎子汤我也煲过，去湿效果一流，也很好喝就是处理起来真的有点吓人。广东人硬生生靠一煲老火汤、一杯陈皮炒米茶，把生存危机活成了日常养生能在这种气候里活下来，靠的不是运气，是刻在DNA里的祛湿智慧：用陈皮理气化滞，用炒米健脾渗湿，用生姜温中和胃。养生不必追名贵，跟广东人学：把对抗湿热的本能，喝进日常的茶汤里。你们有什么自己祛湿妙方吗？#皓妈靓汤# 皓妈玟玟的微博视频

11. 怎样简单去除体内湿气?

12. 天气湿热，广东人就要用它来煲猪蹄汤，一蹄两吃，有菜又有汤喝！汤水清甜沙姜猪蹄又下饭，赶紧试试～#我的宝藏食谱##微博超有用视频大赛# @微博美食 @鲜城梅州本地新鲜晒干深山土茯苓硬饭头莫氏鸡煲同款汤包干货煲汤正品马小坏频道的微博视频

13. 今日芒种｜盛夏将至，饮茶养生正当时！这份芒种茶指南请收好

14. 初夏听雨，养好身体少得病 #初夏 #雨天养生：1. 防感冒：温差大，防风、擦干、不着凉；2. 祛湿气：忌生冷，多温水，轻微出汗排湿；3. 护呼吸：勤短时通风，防霉菌闷堵；4. 养肠胃：少吃隔夜、生冷，饮食清淡。一句话：雨天防风湿、清淡静养，少寒少闷，安稳度夏。

15. 六神粥｜祛湿减肥“神仙粥”#微博健康公开课##微博中医药月# 芡实固脾+茯苓利湿+山药补气，搭配莲子糯米健脾胃。脾虚湿盛导致的虚胖、面黄、乏力最适用，每周喝三次代替晚餐，小腹变紧致。湿热体质加薏米，阳虚体质加生姜。注意：阴虚火旺者将糯米换小米，孕妇慎用茯苓，你准备好喝粥瘦身了吗？

16. #健闻登顶计划#+#你可能只是湿气重而不是胖# “喝水都长胖”“肚子松软减不下去”“浑身沉重懒得动”，很多人被这些困扰，陷入身材焦虑的内耗中，拼命节食运动却毫无效果，殊不知，你可能只是湿气重，而非真正的肥胖，这背后是情绪与体质相互作用的心理学密码。中医讲“肝郁生湿、湿困脾胃”，长期的情绪压抑、焦虑、熬夜、精神内耗，会导致肝气郁结，直接影响脾胃运化功能，让水液代谢失常，湿气在体内堆积，形成虚胖、水肿，这种肥胖并非脂肪过多，而是身体代谢紊乱的信号，更是情绪的躯体化表达。从心理学角度看，湿气重引发的身材走样，会进一步加剧自我否定与身材焦虑：看着体重秤数字上升，看着松弛的身材，人们会不自觉产生自卑、挫败感，陷入“焦虑→湿气加重→更胖→更焦虑”的恶性循环。而且湿气重会让人长期处于疲惫、困倦、精神萎靡的状态，降低行动力，让人懒得运动、不愿调整饮食，进一步加重身体问题。想要摆脱这种困境，先要跳出心理误区：停止对自己的身材批判，接纳身体的状态，缓解情绪压力才是祛湿的关键。学会疏导负面情绪，通过泡脚、艾灸、适度运动释放压力，调节肝气；同时调整饮食、作息，改善脾胃功能。别再把湿气重当成肥胖盲目减肥，身心同调，疏解情绪、调理体质，才能真正摆脱臃肿状态，找回轻盈的身体和积极的心态。

17. 莫氏鸡煲火遍全网！这汤底里究竟藏着什么奥秘？

18. #土茯苓赤小豆鸡脚汤# 一到春天的回南天广东人就喜欢煲这款汤，比莫氏鸡煲还好喝！更受广东人喜爱～ #我的宝藏食谱##微博超有用视频大赛# @微博美食 @鲜城广东梅州新鲜晒干野生土茯苓片莫氏鸡煲同款汤包干货煲汤正品马小坏频道的微博视频

19. 湿重脸油的人，立夏前把湿气赶一赶

20. 每天一碗薏米赤小豆茯苓粥，健脾祛湿#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么##把健康带回家#材料：薏米30g、赤小豆30g、茯苓15g、大米50g、红枣3颗做法：薏米赤小豆提前泡2小时，所有材料加水煮至软烂即可。功效：祛湿消肿、健脾和胃。湿气重、易疲劳、脸油长痘的广东朋友适合常吃，立夏后当早餐正好。

21. 春末夏初，这4碗汤我劝你一次收藏好!孩子长高、大人祛湿，全家都爱喝 1. 绿豆百合排骨汤（4-5人份）食材：绿豆30克、百合10克、莲子10克、淮山20克、陈皮1克、排骨400-500克、姜片2片做法：绿豆和莲子提前泡发，陈皮泡发后刮掉内部白囊，全部食材加1.5升水，放入炖盅隔水炖1.5-2小时，下盐调味即可。2. 赤小豆茯苓猪骨汤食材：猪骨/排骨500克、赤小豆20克、白茯苓10克、莲子15克、炒薏米30克、芡实15克、苹果1个做法：猪骨/排骨焯水，苹果用盐搓洗干净去芯切块，所有食材清洗干净，倒入砂锅煲1小时，出锅前加盐调味。3. 山药胡萝卜排骨汤食材：排骨400克、山药1根、胡萝卜1根、炒薏米30克、姜片2片、枸杞少许做法：排骨冷水下锅放姜片焯水，捞出洗净，排骨、山药、胡萝卜、炒薏米、姜片放入炖锅，加适量水炖1小时，出锅前加盐、加枸杞即可。4. 木瓜薏米排骨汤食材：排骨400克、木瓜1个、薏米30克、芡实15克做法：排骨冷水下锅焯水，洗净备用，木瓜去皮去籽切大块，薏米怕寒可提前炒至微微泛黄，全部食材加适量清水，入高压锅煲40-50分钟，出锅加盐调味。

22. #莫氏鸡煲真的干不动了# 老板越说别来，我越上头#莫氏鸡煲汤底一年四季都不同#新鲜走地鸡➕野生祛湿药材汤底，广东人毫无招架之力到不了现场的朋友可以尝试在家复刻真的巨好喝，安利给所有湿气重的朋友！！👩🍳【老莫独门秘诀】1️⃣ 所有药材泡1小时，再煮三十分钟2️⃣ 加入新鲜走地鸡大火烧开再焖2分钟3️⃣ 沙姜葱蓉蘸料📝【3-4人份配方】野生五指毛桃 50g（新鲜100-150g）野生土茯苓 50g（新鲜200-250g）茯苓 20g眉豆 50g红枣去核约2颗陈皮 1-2瓣（5g）生姜 1个（3-4片）

23. 芒种养生：需补水、午睡、多吃“五宝”保健康!

24. 五指毛桃茯苓茶 | 春季湿气重一定要喝的茶

25. 芒种饮食，五谷养脾，鲜蔬清暑，少寒少燥、清淡平和。

26. 菏泽慕名来，先天湿气重 #中医俞若熙 #中医脉诊 #五运六气

27. 中医谈：煮茯苓茶#茯苓# 茯苓被称为："四季去湿圣药"，喝对了，好处多多茯苓这十几种搭配功效，肯定有你不知道的茯苓这些日常搭配功效，99%的人不知道今天跟大家分享这十几种茯苓日常搭配，详情见图！✅茯苓山楂荷叶茶✅陈皮薏米茯苓茶✅茯苓红枣枸杞茶✅茯苓红枣桂圆茶✅玫瑰桑椹茯苓茶✅白芍白术茯苓茶✅赤小豆薏仁茯苓茶✅生姜陈皮茯苓茶✅黄芪枸杞茯苓茶✅茯苓山楂菊花茶✅四君子汤✅四神汤#茯苓 #黄天然蜂蜜和自然养身的微博视频

28. 环环的美食小故事系列(38):回南天又潮又湿真难受？健脾祛湿的五指毛桃土茯苓鸽子汤，味道鲜美让人喝过一次就爱上

29. 谷雨 | 身体困重，食欲差？春尾做好4件事，祛湿疏肝，一身轻松迎初夏！

30. 今日芒种：芒种不养，一年白忙！祛湿健脾、养心助阳，冬病夏治不宜迟。

31. 适合春天喝的脾胃茶：五指毛桃茯苓茶

32. #芒种#节气养生｜湿热当道，重在健脾祛湿，安稳度盛夏🌾芒种忙种，雨水渐丰，气温攀升，空气闷热潮湿，中医讲“湿邪困脾”，这段时间很多打工人、中老年容易浑身沉困、晨起犯困睡不醒、食欲不振、大便黏马桶、手脚浮肿、皮肤起疹发痒，全是湿热在体内堆积的信号，顺应节气调养，是三伏天打好身体底子的关键。一、饮食养生：清湿热、护脾胃，忌寒凉甜腻1. 优选应季祛湿食材冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆、赤小豆、白扁豆、莲子、山药是芒种标配。赤小豆搭配茯苓煮水代茶饮，温和祛湿不伤正气；冬瓜煲汤利水消肿，化解体内滞留湿气。2. 严控三大伤脾食物冰镇奶茶、冰西瓜、生冷凉菜最伤脾胃阳气，脾胃虚寒之人吃完极易腹胀拉稀；甜食、油炸肥肉助湿生热，越吃身体越沉重乏力，尽量少吃。三餐清淡少油，荤素搭配，减轻肠胃负担。二、起居作息：晚睡早起，午休养阳芒种昼长夜短，顺应阳气升发，可适当晚睡早起，切勿闭门闷头久睡。午时11:00–13:00心经当令，闭目小憩15～30分钟，不用久卧，既能缓解暑困、养心安神，还能避免午后燥热心烦，熬夜耗心血，芒种尽量少熬夜。阴雨连绵天气，室内勤开窗通风，被褥、鞋袜常晾晒，减少环境湿气侵入关节，预防腰腿酸痛。三、情志与运动：疏肝解郁，微微出汗排湿闷热天气人容易心烦易怒、胸闷烦躁，肝火旺盛会进一步影响脾胃运化，闲暇时静坐调息、散步舒缓情绪。运动切忌大汗淋漓耗气伤津，傍晚快走、八段锦为宜，微微出汗即可排出体表湿气。🧘武医简易小功法晨起原地踮脚起落50次，落脚轻柔，拉伸下肢经络，提振脾胃阳气，改善身体困重、下肢发沉，久坐上班族随时随地都能练。芒种祛湿养脾胃，少病少乏过一夏🌿#节气的硬核养生##国医的精诚力量#

33. 健脾祛湿、养脾胃，一碗喝出好体质！（文章内容仅供参考）在中医养生里，茯苓一直是平和温补、药食两用的经典食材，不寒不热，适合绝大多数人日常调理。比起复杂的药膳，一碗暖暖的茯苓粥，做法简单、口感绵密，既能当早餐，也能做晚餐辅食，温和滋养脾胃，赶走身体湿气，是四季皆宜的养生好物。🌟 茯苓粥的养生功效中医认为，茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，核心养生作用全是日常刚需：✅健脾养胃，改善消化脾胃虚弱、吃饭没胃口、饭后腹胀、大便溏稀的人，常喝茯苓粥能强健脾胃功能，缓解脾胃虚弱带来的不适，尤其适合老人、小孩和肠胃敏感人群。✅祛湿利水，消除水肿体内湿气重，总是身体困重、手脚浮肿、皮肤油腻、舌苔厚腻，茯苓能温和利水祛湿，且祛湿不伤正气，不用怕寒凉伤身。✅宁心安神，改善睡眠平时失眠多梦、心神不宁、容易疲惫焦虑，睡前喝一碗茯苓粥，能舒缓心神，帮助安稳入睡，提升睡眠质量。✅增强体质，温和滋补茯苓性质平和，长期食用能调理身体机能，滋补不油腻，不上火，是日常调理、增强免疫力的平价食材。🥬食材准备（2-3人份）- 主料：粳米100g（或大米+小米各50g，口感更绵密）、干茯苓块20g- 辅料：冰糖少许（可选，根据口味添加）- 小贴士：优先选茯苓粉，更容易煮烂，吸收更好；茯苓块需提前浸泡，口感稍硬。👩🍳 🥣详细做法1. 干茯苓块提前用清水浸泡2小时，泡软后切成小块，方便煮出营养。2. 粳米和泡好的茯苓块一同放入锅中，加足量清水，大火煮开后转小火慢熬30分钟。3. 煮至粥体浓稠、茯苓块软烂，加冰糖调味，再煮3分钟即可。💡 养生食用小贴士☑️最佳食用时间：早餐空腹喝，肠胃更容易吸收营养，祛湿健脾效果更佳；也可作为晚餐，清淡无负担。❌禁忌人群：阴虚火旺、口干咽燥者少量食用；孕妇、婴幼儿食用前可咨询专业医师。🔥注意事项：粥品温和滋补，需长期坚持食用，才能感受到身体的变化，无需一次过量食用。关注我，每日分享简单易做、药食同源的养生美食，用家常饮食养出健康好身体！【温馨提示】分享仅供参考，个体有差异，养生请遵医嘱。

34. 如何摆脱夏日养生的三重困境？夏日养生有3难:1、夏季湿热重，脾胃容易受困，消化能力减弱，不利于养生；2、大多数姐妹，到了夏季会贪凉，吃冷饮、吃冰西瓜、吹空调，吸进大量寒湿；3、夏季容易身体疲劳，很多人误以为是身体虚弱，会进补，进一步加重痰湿。所以说，夏季养生挺难。那要怎么做，才能摆脱夏日养生的困境？1、饮食清淡，吃少点。别吃那么多厚腻、口味重的食物。尤其脾胃虚弱的人，要少吃肉和鱼。鱼生火、肉生痰，适合小孩，同样适合脾胃虚弱之人。2、饭后稍微走动走动饭后散步5分钟，血糖波动就会平缓，就不容易囤积脂肪，也就不容易感到疲劳、困顿、头晕。3、少吃冷饮、冰西瓜、少吹空调。其实，到夏天，反倒喝热水、热茶，更解暑。身体里的汗出来了，人就舒服了。吃冷饮、冰西瓜、吹空调，一时舒服。热气没有散出去，反倒容易中暑。如果感到特别热，就吹吹电扇、扇子。4、不要吃补品。夏季身体疲劳、困顿，是因为，阳气都散在体表，五脏六腑就容易困顿乏力。这时候，如果进补，加重身体消化负担，会进一步加重身体痰湿，让身体更疲劳。5、适度运动、泡脚、晒太阳增加身体的阳气，推动三焦运行，把身体的湿邪代谢出去，加速湿气排出。6、喝适当的茶饮，加强湿气排出。针对湿热体质，用竹叶、薄荷泄湿热。针对寒湿体质，用姜、炒米，泄寒气。所以夏日养生思路，多指向泻。1、减少湿气摄入 2、加强湿气排出。这样，就能突破夏日养生的困境了！#家庭健康守护计划##立夏#

35. 春夏换季适合喝的脾胃茶：五指毛桃茯苓茶

36. 湿热体质春夏喝的伏湿茶，九味薏米茶

37. 己未土不及，脾虚湿气重 #中医俞若熙 #五运六气 #弘扬中医文化

38. 谷雨喝对汤，湿气走光光#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么##把健康带回家#谷雨湿气重，脾胃最怕堵。推荐一碗山药薏米茯苓汤，健脾祛湿、消水肿、助代谢：山药半根 + 薏米20g（薏米先干炒至微黄，去寒性更养胃）+ 茯苓10g + 排骨或瘦肉150g一起煮汤。每周喝2-3次，身体更轻松，减脂也顺畅。

39. 朱良春治疗痛风特效方的痛风汤痛风治疗【组成】：土茯苓30克、萆薢30克、威灵仙15克、桃仁10克、红花10克、泽兰10克、泽泻20克、苡米30克、车前子30克、苍术15克、山慈姑15克、胆星15克。【解析】：以土茯苓、威灵仙、萆薢三味为主药，有显著排尿酸作用。威灵仙辛散宣导，走而不守，“宣通十二经络”，“积湿停痰，血凝气滞，诸实宜之”，对改善关节肿痛确有殊功。汤剂用量一般为30克。（仅供参考）

40. 立春后，喝碗“健脾祛湿汤”，给身体大扫除

41. 梅雨+三伏湿热季，加强版四神汤茶喝起来

42. 脾虚湿气重不容错过的养生茶，五指毛桃茶

43. 适合谷雨后养脾胃喝的茶：五指毛桃茯苓茶

44. 芒种养生

45. 芒种至，感觉疲劳困倦、食欲不振该怎么办？这份“吃苦”指南请收好

46. 节气养生 | 芒种清暑健脾，中医调养防苦夏

47. 【节气健康】明日芒种

48. 芒种吃苦不是越多越好！孙思邈一千多年前就提醒了，关键在「搭配」二字

49. 【节气科普】顺应芒种节气，科学健康生活~

50. 芒种｜一年最湿最热的时节这样养，少病安稳过夏天

51. 【药膳食疗】岭南初夏祛湿清热药膳——龙骨土茯苓汤

52. 5月要多喝！3天喝一次这碗汤，清热毒，理气健脾，食欲好了，身体轻松有劲

53. 土茯苓5款实用搭配汤，一身轻松

54. 【每周药膳】强力祛湿汤，雨季时候多喝，正正好！

55. 土茯苓才是“祛湿王”！配上它，筋骨不痛了、湿气排了，越喝越好

56. 主打祛湿 “土茯苓”和“茯苓”千万别选错

57. 这个草根，外湿&内湿都能祛，越是桑拿天，越要“拔湿根”——

58. 【老广靓汤】第 17 期

59. 广东人的五月养生智慧｜煲这3款汤，清热祛湿不苦夏

60. 别再乱祛湿了！这碗五指毛桃汤，全家老小都能喝，做法超简单

61. 王姐连喝7天土茯苓，拉肚子、尿多、乏力……中医告诫

62. 四五月份，广东人都喜欢就地取材，捡上几朵来煲汤，特别适合因湿气重而觉周身困重，腿脚不利的人群

63. 清明前后下雨湿气重，多喝这碗汤，健脾祛湿，全家人都适合

64. 健脾祛湿通筋活络清热排毒。这款汤集祛湿、健脾、补肾、强筋骨于一体，性质平和，很适合春夏潮湿季节或脾肾偏虚、湿气重的人饮用。

65. 土茯苓的含金量只有南方人懂吗

66. 清湿解毒一味药

67. 夏季土茯苓的3种神仙搭配，清热、解毒、还祛湿！

68. 在广东怕的不是热，是“湿”！这碗“祛湿汤”，帮你把黏腻湿气“逼”出来

69. 湿气重别乱祛湿！这碗汤健脾祛湿，一身轻松。

70. 雨季喝这汤太合适了！健脾祛湿超舒服～土茯苓祛湿汤做法超简单，食材准备好就行

71. 土茯苓

72. 土茯苓

73. 土茯苓｜2026 梅雨季湿热清道夫，清肤利关节，别再和茯苓搞混

74. 【每天一味中药】它最善祛湿解毒，治疗关节肿痛、痛风、梅毒有奇效

75. 「别再混淆了！茯苓与土茯苓，一字之差天差地别！」

76. 土茯苓

77. 每日一味中草药——土茯苓｜梅雨季的“湿热清道夫”，皮肤与关节的“天然净化剂”

78. 山坡上的“硬板头”

79. 身体湿重，懂行的人都在悄悄喝土茯苓

80. 十人九湿缠身难自愈！土茯苓千年祛湿本草，懂中医的人四季都在用

81. 深山里的“祛湿黄金”——野生土茯苓，潮湿体质的天然救星！

82. 每天认识一味中药，土茯苓！

83. 土茯苓祛寒湿还是湿热

84. 土茯苓的副作用

85. 土茯苓除湿排浊，但用量很关键！

86. 临床干货总结:土茯苓，治疗湿热蕴结类的皮肤病、关节病及疑难杂症

87. 广东人钟爱的这两款祛湿汤料：土茯苓与茯苓

88. 茯苓和土茯苓，一个真菌一个植物，千万别混淆了

89. 【每日一药 · 土茯苓】你的“湿热清道夫”，专治皮肤问题和关节不适

90. 祛湿止痒- 土茯苓赤小豆煲猪骨

91. 土茯苓

92. 湿热体质，养生保健汤

93. 芒种湿气重｜记住三候特点，2款家常汤水祛湿养脾胃

94. 土茯苓别再单吃！3种神仙搭配，解毒安神，清热祛湿一身轻

95. 芒种：暑湿交争，益气生津 | 24节气营养密码【15】

96. 【每天一味中药】它最善祛湿解毒，治疗关节肿痛、痛风、梅毒有奇效

97. 认识中药（37）土茯苓

98. 论述土茯苓大剂量应用，附霉菌性阴道炎医案。

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100. 茯苓 vs 土茯苓：一字之差，一个健脾利湿，一个解毒除湿，别选错！

101. 每天认识一味中药—土茯苓：一块“土疙瘩”解了十万大军的毒

102. 食品伙伴网：茯苓vs土茯苓，一字之差差在哪？千万别用错！

103. 【芒种养生之一般人群】芒种不养脾，一年白费力——上班族必看的仲夏养生锦囊

104. 【健康生活】五指毛桃土茯苓健脾祛湿汤

105. 野生土茯苓

106. 舌苔厚白？喝它！广东人私藏的祛湿排浊汤，湿热体质赶紧安排！

107. 茯苓与土茯苓的区别，认清了再吃

108. 每日中药分享——土茯苓

109. 这个汤简直就是抽湿机！湿热油腻都赶走了💦

110. 芒种至，湿热交织，顺时养生安然入夏

111. 【养生滋补选择！土茯苓乳鸽汤，滋阴清热、补气养颜的绝佳佳品】

112. 下雨湿湿！常喝这种祛湿汤效果好，清热、祛湿、解毒，还出奇美味！家家必备！

113. 祛湿健脾第一汤！五指毛桃土茯苓排骨汤，秋冬喝它超养人

114. 芒种健康养生

115. 湿疹最害怕的一味中药，堪称“天然糠酸莫米松”，每天煮水喝，皮肤不痒了，湿疹不见了

116. 土茯苓，咱老百姓防治痛风、肾炎、尿毒症的单方

117. 土茯苓——除湿解毒

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119. 土茯苓煲猪骨汤（清热祛湿、家常清甜款）

120. 每天学一味中药，土茯苓！

121. 每日学习中药——土茯苓

122. 除湿佳品“土茯苓”

123. 中药材土茯苓的功效与搭配

124. 【中药小课堂】土茯苓

125. 24节气---芒种

126. 春湿困重不用怕，这碗祛湿汤正当时

127. 健脾祛湿舒筋生津。健脾祛湿：炒薏米、赤小豆、陈皮、鲫鱼共同作用，改善脾虚引起的腹胀、大便黏腻。 · 利水消肿：赤小豆和土茯苓能促进水分代谢，适合肢体沉重、小便不利。 · 清热除湿：土茯苓和葛根可缓解关节红肿、湿热引起的口干口苦。 · 理气化痰：陈皮搭配瘦肉，能缓解脾虚导致的痰多、胸闷。 · 舒筋生津：葛根可舒缓颈背僵硬，同时防止祛湿过度导致津液耗伤。

128. 野生土茯苓价值。。。

129. 【济安法堂】云竹食慧祛湿汤

130. 今日芒种 | 酸枣仁宁心敛汗甘酸濡润暑不烦

131. 芒种时节湿邪旺，祛湿健脾少生病