马拉松赛道成鬼门关：高温天多人中暑倒下，医生提醒比想象中更危险
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@张益凡马拉松 2026-06-02
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奔跑路上的故事 2026-06-15
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1. 高温暴晒！马拉松赛场多人中暑晕倒，一名选手心脏骤停，不少人“走完”上周末，国内多场马拉松、越野赛遭遇高温暴击，赛场险情不断，多名参赛选手高温中暑、倒地晕厥，更有跑者突发心脏骤停、生命垂危。 高温的参赛环境击溃选手体能极限，大量跑者无力坚持，赛道上随处可见停跑休整、放弃竞速的参赛者，被网友调侃全员“集体摆烂”。据某场赛事参赛人员爆料，赛事举办当日气温飙升，晴空无云、赛道毫无遮挡，烈日持续炙烤赛道。不同于常规马拉松舒适的参赛环境，本次赛事全程高温闷燥，大风加持下加速身体水分流失，跑者体能消耗翻倍，数公里便出现脱水、头晕乏力、肌肉痉挛等症状。 赛道沿途有不少选手中暑晕倒，志愿者和医护人员不停奔波，持续为晕倒、不适的选手进行物理降温、补水急救。最惊险的瞬间，一名参赛跑者在奔跑过程中突发心脏骤停，现场医护人员火速开展心肺复苏、紧急抢救，争分夺秒挽救生命，所幸该名选手被抢救过来。一名赛事全马急救跑者赛后称，他在半马20公里被关门了，之前他救治5名选手，其中3人中暑昏迷、已经没有意识。有完赛选手自述，冲线后有些中暑，出现视线模糊、身体浮肿、持续全程暴晒高温劝退不少选手，赛道上随处可见放慢配速、步行休整、直接弃赛的参赛者，无人再追求成绩、比拼速度，全员放弃竞速状态，被网友和参赛选手吐槽为“集体摆烂”。 大家不再执着完赛，唯一的目标就是平安撑过赛道、避免身体受损。虚汗等症状，瘫卧了十几分钟才起身。更有极具画面感的一幕引发热议，据赛事摄影师赛后无奈吐槽，因正午烈日高温实在难以承受，大部分参赛选手纷纷跑出官方赛道，躲到赛道外的阴凉区域悠闲暴走、缓步休整。选手集体离道避暑的情况，让全程蹲守抓拍的摄影师无画面可拍。 马拉松属于高强度耐力运动，高温环境参赛会大幅提升运动风险。此次多人中暑并非偶然，核心诱因清晰。一是高温高湿环境散热困难，跑步持续产热导致热量堆积，引发体温调节紊乱，诱发中暑、热衰竭等问题；二是多数大众跑者存在运动误区，执着于完赛和成绩，忽视头晕、乏力等身体预警，强行坚持最终造成身体透支。挑战自我、坚持热爱值得肯定，但安全是所有运动的核心前提。高温天气下，专业赛事、日常长跑都暗藏风险，所有跑者都需坚守安全底线。 接下来6、7、8月均为气温偏高月份，因此即使是再凉快的地方，马拉松跑者，尤其是全马参赛者一定要密切关注天气和自己身体反应，健康、安全第一！所有的比赛，安全回家是第一目标！
抖音 2026-06-02 00:00:00
2. 跑了15年山，我最怕的不是摔，是夏天那场"悄无声息的热射病"
微信公众号 2026-06-15 00:00:00
3. 10℃低温马拉松也会中暑？很多运动爱好者浑然不知
今日头条 2026-07-18 00:00:00
4. 夏季高温中暑安全生产事故案例警示
微信公众号 2026-07-17 00:00:00
5. 越野课堂｜夏季越野跑防中暑指南
微信公众号 2026-07-24 00:00:00
6. 天热跑步心率狂飙？别怪自己菜，多数跑者漏掉了这个“降温开关”
今日头条 2026-04-05 00:00:00
7. 41.2℃致命热射病！上海1小时连收5名中暑青壮年，高温天跑步千万别这样做！
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8. 35℃以上别瞎跑！夏季跑步防中暑全攻略，保命比配速重要
今日头条 2026-05-28 00:00:00
9. 难以置信！44℃高温强行办赛，无视高温禁令仓促开赛，跑者中暑身亡，这几条保命常识请所有跑者刻进心里
微信公众号 2026-06-18 00:00:00
10. 热浪下的奔跑：荷兰马拉松悲剧给所有跑者的警示
微信公众号 2026-07-21 00:00:00
11. 高温下的司马台🏃♀️一场未完成的越野赛也是跑山真正的起点 第一场的30km越野赛🏃♀️ 第一次感受司马台古长城的壮观 第一次被退赛…… 它会让你一边崩溃，一边觉得震撼❗️ 🏃♀️有人说，跑山的终点不是完赛，而是平安回来。可对我而言，这场高温下的退赛，反而成了我跑山路上真正的“起点”✅完赛的是战士，退赛也是基于理性决定！所以那一刻，我没有哭，只是站在赛道上，回头看了一眼那条还在烈日下延伸的长城。它沉默了几百年，见过比这更残酷的烈日，也见过比放弃更艰难的选择。跑过这么多场赛事，我第一次学会了在上坡时低头忍耐，也第一次学会了在应该停止的时候，坦然转身。退赛不是失败，是身体在替我做了最诚实的决定。下次，我会带着这一次所有的遗憾，重新站上那条起跑线❗️ #越野跑女孩 #越野跑赛事 #司马台长城 #户外运动 #越野跑
抖音 2026-06-06 00:00:00
12. 高温越野致命隐患！夏天参赛须理性，别让中暑毁了你的热爱
微信公众号 2026-07-02 00:00:00
13. 高温不退，警惕“中暑”悄悄找上门！越西县第一人民医院教您如何应对！
微信公众号 2026-07-21 00:00:00
14. 鸡笼顶30KM越野跑步🥵高温比赛防暑攻略
小红书 2026-04-27 00:00:00
15. 延寿越野赛第二赛段，气温升高，太阳直晒，有过崇礼168中暑退赛经验的我，戴上了防晒头巾，加上开始就穿的长袖速干上衣，都对防晒预防中暑起到了很好的作用，途中遇到了来自零下温度的东北小兴安岭粉丝跑友，我们一起也前也后跑了很长一段路程，过了cp3不久就没再见到过他，赛后得知他好像是中暑跑的慢了，在cp4被关门了，据说在cp4补给打卡点被关了不少选手，夏季越野防晒还是要好好做做功课的，这是一门越野必修课。#2026延寿越野挑战赛 #延寿越野挑战赛 #越野跑 #越野跑赛事 #户外防晒
抖音 2026-04-27 00:00:00
16. 愤怒！震惊了！跑错路线无人救援！高温超40℃以上！夺冠选手参加“野鸡”马拉松，中暑身亡！
微信公众号 2026-06-23 00:00:00
17. 高温暴晒跑马！选手心脏骤停、多人中暑！近一半选手弃赛或未完赛全马！
微信公众号 2026-06-03 00:00:00
18. 夏天高温跑步最可怕的不是中暑
今日头条 2026-07-01 00:00:00
19. 热懵了！上周末马拉松赛，多人中暑晕倒！越野也有中暑的
微信公众号 2026-06-01 00:00:00
20. 司马台100越野赛，被双面烤至“金黄”
小红书 2026-06-06 00:00:00
21. 夏天跑山，你可能不是在锻炼，而是在自杀
微信公众号 2026-06-30 00:00:00
22. 夏季高温运动，警惕热衰竭！急诊医生：这3个信号是身体在求救
今日头条 2026-05-16 00:00:00
23. 第一次跑中暑了～魔跑团夏训营
小红书 2026-07-04 00:00:00
24. 严防高温风险 中登协强化山地越野跑赛事安全管理
微信公众号 2026-06-25 00:00:00
25. 32℃跑马，多人昏迷，有人心脏骤停！别让完赛执念，变成“催命符”……
微信公众号 2026-06-01 00:00:00
26. 雄鹰线奇葩中暑实录1️⃣-数石头完赛～
小红书 2026-07-19 00:00:00
27. 极端高温席卷东南亚！泰国体感破52℃、大马2人因中暑死亡…
今日头条 2026-05-05 00:00:00
28. 39岁跑友烈日下奔跑40分钟，差点丧命：热射病，到底多吓人……
微信公众号 2026-07-05 00:00:00
29. 关于强化夏季高温极端天气山地越野跑赛事安全管理的提示
微信公众号 2026-06-22 00:00:00
30. 四川发布山地越野跑高温安全提示 四大举措筑牢赛事安全防线
微信公众号 2026-07-14 00:00:00
31. 中国登山协会：强化夏季山地越野跑赛安全管理
微信公众号 2026-07-06 00:00:00
32. 山地越野跑赛事安全管理提示‼
微信公众号 2026-06-27 00:00:00
33. 当越野跑比赛遇上高温天气，应该如何做好防暑降温准备？
知乎 2026-06-02 00:00:00
34. 又一场越野赛因天气调整：跑山这件事，永远要把安全放在第一位
微信公众号 2026-05-14 00:00:00
35. 一次次失败，是我成功路上宝贵的经验。两度挑战百公里失败赛记。
哔哩哔哩 2026-02-24 00:00:00
36. 路跑选手转越野跑，最先要改的是预期
微信公众号 2026-07-12 00:00:00
37. 夜晚越野跑有哪些风险和乐趣，如何安全进行？
知乎 2026-06-14 00:00:00
38. 如果越野赛遇到大雨等恶劣天气，你会选择退赛还是继续参赛？
知乎 2026-05-14 00:00:00
39. #越野跑有多上头 #夏季越野跑 #越野跑不是内卷是热爱 #突破自我安全完赛 感冒没好，身体好像软壳虾，根本支撑不了心里的那份狂热，跑了几年越野，第一次有了想退赛的念头，坐在竹林上来的石墩上纠结了五分钟要不要退赛，看着鱼贯而行的人群，最后还是鼓起勇气继续上山，但这也是痛苦的延续，心悸头晕冷汗四肢发麻，最难受的是恶心呕吐……虽然最后坚持完赛了，但我不想再有下次带病参加比赛的经历了，这不是正能量，真没必要，唉～好吧，我现在开始发烧了……🤒
抖音 2026-06-28 00:00:00
40. 认真备赛，勇敢退赛 人在囧途之我的崇礼之行 赛前用了三个月认真备赛，总跑量1000+，爬升2万+，包括了几次以赛代练的比赛，感觉自己训练也算科学了 崇礼偶遇恶劣天气，百公里在暴雨中发枪，山路泥泞不堪一路艰难前行，既然跑不了想要的成绩，那就果断退赛了，把我的第一次退赛经历交代给了崇礼。回程又遇大面积停飞停运，被迫滞留北京…… #退赛了#崇礼168超级越野赛 #越野赛 #越野跑 #山野
抖音 2026-07-13 00:00:00
41. #越野跑 #刺木山 #越野跑退赛 第一次退赛了 比赛的前几天右腿已经开始疼 好友劝我退赛 自己抱着侥幸心理万一比赛不疼了 比赛开始过了CP1爬升1500M腿开始不舒服，越跑腿疼的完全不能走路，想到坚持到 CP2 退赛，到了 CP2来回纠结，毕竟已经把爬升最难得坚持住了，咬牙继续坚持继续爬升到2000M,身体的疼痛已经到了极限，可是不甘，不服输的意念一直支撑自己，毕竟这个时候退赛要不原路返回，要不继续到下一个救援点，前后都无人，自己一个人一瘸一拐的往前走，走几步就停下来缓解疼痛，连续陡坡摔了三次，眼泪止不住的流 坚持到18公里，身体的疼痛到了顶峰加上高温，果断选择退赛 我想过很多理由安慰自己，可回想自己已经走过的路太多的不舍，但我也需要学会接受有些事情真的不是你坚持就一定能到达终点 最近这段时间安心修养身体！
抖音 2026-04-26 00:00:00
42. 退赛也是越野跑的一部分
小红书 2026-04-27 00:00:00
43. 司马台100非常YES💔BUT我退赛我光荣
小红书 2026-05-30 00:00:00
44. 退赛日记！雨战莫干山 裸辞到现在 总在‘尝试’把事情做的糟糕 不再追求所谓的完美 从紧绷的秩序感到逐渐一点点的松弛 好的另一半会抚平你很多焦虑毛躁 谢谢你哦🥺 很多事情其实也没那么大不了 周末雨战莫干山22km 跑到8km的时候开始疯狂下坡 结果 腿又开始剧痛 评估了下身体状态 决定cp1炫完西瓜一起退赛 又是一瘸一拐的回来了 髂胫束我要拿你怎么办😭 #雨中越野跑 #越野跑体验 #人生的容错率超乎想象
抖音 2026-05-25 00:00:00
45. 九峰二年级辍学！这次我选择了听从身体
小红书 2026-04-19 00:00:00
46. 今年第一次退赛 越野跑退赛不是认输，是放过自己！今年的第二场比赛，也是上半年的最后一场！出发就感冒的我跑着跑着就头发晕，腿发软！随着中途忽然加大的雨，最后止步cp3……停跑了一个星期，咳嗽鼻涕头晕一直不止，这么多年好像这次感冒最严重！早上起床，鼻子因为频繁纸巾摩擦，昨晚疼痛了一晚上，居然跑出了一个脓包……懂得适时停下，才是清醒，山野，下次再见#山间越野跑 #新昌越野赛 #比赛现场
抖音 2026-04-24 00:00:00
47. 真的想一了百了 但我真的了 不起 完成16公里热适应训练 全程靠精准补给硬撑下来 出发前先喝500ml电解质水 本身不习惯随身带水壶跑步 好在滨江绿道沿途饮水点充足 每跑30分钟就停下来补水补电解质 单次补给约300ml - 做了几次汗液监测，出汗趋势显示： 高温环境全程出汗约1L/H 钠流失20mol（约460mg） 全程对照流失量针对性补水补钠 体感状态全程可控 - 实话讲暴晒下跑步真的煎熬 皮肤晒得刺痛 中途几度身心疲惫想在水站多停留下 但是心率正常的情况下，也只是体感难受而已 结束训练，真心觉得自己了不起呢 - 想给所有夏天拉长距离跑友提个醒 热适应训练一定要循序渐进紧盯心率 摸清自己的出汗量、电解质流失规律 做好分段补给 千万别单凭意志力死撑 运动最核心的终点永远是平安回家 #高温跑步 #热适应训练 #长距离跑步 #跑步补给 #三伏天运动 #滨江跑步#铁人三项 #汗水主理人
今日头条 2026-07-19 00:00:00
48. 在高温天气下越野跑是一种什么体验？
小红书 2026-05-31 00:00:00
49. 深圳中轴线越野跑血泪复盘🏃🏻♀️
小红书 2026-07-12 00:00:00
50. 夏训，到底该躲热，还是练热？很多跑者从第一步就做反了
微信公众号 2026-07-04 00:00:00
51. 别再被佳明“热适应”骗了！90%跑者白白浪费这个功能
微信公众号 2026-06-18 00:00:00
52. 空腹实战耐热训练以及复盘
微信公众号 2026-07-13 00:00:00
53. 夏训到来却难以适应?不妨试试耐热训练！ Hello，兄弟们我是跑渣！相信现在大家都已经开始进入夏训的阶段了吧，是不是跑步喘得厉害、配速狂掉，甚至3公里就头晕恶心？明明之前轻松拿捏的配速为啥现在那么难受?别怪自己菜，很可能是你耐热没跟上，夏天跑步难受的根本原因，主要是因为身体要把大量血液调去皮肤散热，肌肉供血不足，你自然跑不动。 耐热训练就是帮身体提前适应高温，提高散热效率 ✅ 高温下稳住配速，夏训效果翻倍 ✅ 降低中暑风险，安全第一 ✅ 秋天比赛直接转化成绩优势 新手4周计划 第1周：下午3-4点阳光下慢跑20-30分钟，配速慢30-40秒，心率60-65%最大 第2周：加至35-40分钟，心率65-70%，加5组1分钟节奏跑 第3-4周：40分钟+10组节奏跑，或一次60分钟慢跑，心率70-75% ⚠️ 避坑指南 别正午硬刚、别穿太多衣服捂汗、补水也要补盐而且还得提前补、要是头晕恶心立刻停！ 💡 小贴士：穿浅色速干衣，最好是背心，戴空顶帽，每15-20分钟喝100-150ml水。当然，心率比平时高10-15次是正常情况，但是大家跑完后，别为了一时凉快就去冷水澡喝冰饮，很容易肚子疼或者感冒。 夏训是黄金期，练好耐热，秋天赛场见！#跑步 #中长跑 #长跑 #大迫杰 #跑步干货
抖音 2026-05-17 00:00:00
54. 夏天跑步的难受，其实是在为秋天的好成绩存钱
微信公众号 2026-07-25 00:00:00
55. 崇礼四周倒计时-真正能让你弯道超车的方法
小红书 2026-06-17 00:00:00
56. 32度高温，四次晕倒站起接着跑，这个跑者的极限测试让全场安静了
今日头条 2026-06-09 00:00:00
57. 坚持跑过20个夏天才明白：高温天跑步，真相和大伙想的完全不一样
今日头条 2026-07-14 00:00:00
58. 是被高温和烂泥巴双重暴击的一场越野跑 全程烈日暴晒，每一段泥路都湿滑难行，鞋子灌满泥浆，上坡耗光体力，下坡步步煎熬，跑完浑身没有一处不酸痛，累到只想原地瘫坐。 纵使赛道全程折磨，却一点不后悔。山野风景、沿途补给、并肩前行的同路人，还有咬牙坚持到终点的自己，所有煎熬过后全是踏实的开心。痛并快乐着，这场山野奔赴，格外享受～#越野跑山赛 #铜铃越野跑#奔向山野🌿 #挑战极限超越自我越野赛
抖音 2026-06-21 00:00:00
59. 鸡笼顶30KM越野跑步🥵高温比赛防暑攻略
小红书 2026-04-27 00:00:00
60. 首次50km｜司马台长城高温完赛实录
小红书 2026-05-30 00:00:00
61. 2026 深圳大南山越野跑
小红书 2026-05-24 00:00:00
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评论有奖｜这几件夏季洗护小事全网愣是争了好几年，今天一次性说清楚147 376
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