运动后吃雪糕不一定会胖，但有个比长胖更该担心的问题
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22. #你会因为健康原因减少雪糕摄入吗#我会因为健康原因主动减少雪糕摄入，但不会完全戒掉，而是做到有节制地享用。 以前夏天总贪凉，几乎每天都要吃一根雪糕，冰爽的口感能瞬间驱散暑气，有时候甚至一天两三根。但时间久了，肠胃明显变得敏感，稍微受凉就容易腹胀腹泻，经期不适也加重了，才意识到过度贪凉是在悄悄消耗身体。 现在我会刻意控制频率，一周最多吃一两次，也优先选小份的，慢慢吃，绝不在空腹、刚运动完或者睡前吃。嘴馋想解暑的时候，更多用常温绿豆汤、酸梅汤替代，身体舒服了很多。 在我看来，健康从来不是极端的自我克制，不用完全戒掉雪糕这种小快乐。但比起入口那几十秒的冰爽，肠胃长期的舒适、身体稳定的状态显然更重要。适度节制，既能保留夏日的小乐趣，也是对自己身体负责的体现。
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32. #运动后猛喝冰水或有消化道出血风险#运动后猛喝冰水，消化道出血是小事，丧命是大事。 运动后运动后，身体处于兴奋状态，各个器官都在高速运转，血液循环加快，体温也相对较高。此时如果猛喝冰水，就如同给正在熊熊燃烧的火焰突然泼上一盆冷水。 从生理机制来看，胃肠道在运动后本就处于充血状态，突然受到冰水的刺激，血管会急剧收缩。这种剧烈的收缩就像给血管来了个“急刹车”，一方面会影响胃肠道的血液供应，导致黏膜缺血缺氧。而胃肠道黏膜就如同身体的一道保护屏障，缺血缺氧后其防御能力会大幅下降，很容易引发炎症、溃疡等问题。一旦溃疡面累及到血管，就可能导致消化道出血。 而且，这种血管的急剧收缩还可能影响到心脏的正常工作。因为身体的血液循环是一个整体，胃肠道血管收缩后，血液分布会发生改变，心脏需要更加努力地工作来维持正常的血液循环。严重时甚至可能诱发心律失常、心肌梗死等危及生命的情况。每年夏天运动后大量喝冰水而因为心梗离世的大有人在。不是危言耸听哦！一定要提醒孩子们。
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