运动后腰疼不一定是腰椎问题，可能是臀肌太懒

运动后腰疼不一定是腰椎问题，可能是臀肌太懒

跑步和骑行之后腰部酸痛一直以为是腰肌劳损，各种按摩药膏试了不见好。理疗师让我做一个单腿臀桥，结果患侧的臀部完全发不上力，腰椎在代偿臀肌应该完成的工作。臀肌是身体最懒的一块大肌肉，长期久坐让臀肌忘了怎么激活。腰痛的根源在屁股。每天睡前做一组臀桥和蚌式开合唤醒臀部，两周后腰疼消失了。找到病根比治标更值。