运动护齿我戴了大半年，对抗类运动的必需品绝对不能省

运动护齿我戴了大半年，对抗类运动的必需品绝对不能省

刚开始参加拳击训练课的时候教练上课前问我的第一个问题就是你有没有带护齿。我当时心里还想这不就是个可有可无的奢侈小配件嘛能有什么大不了的。结果上了两节带有对抗内容的课之后我才恍然大悟这几十块钱买来的小东西是你必须戴的装备没有任何讨价还价的余地。

在所有的对抗性运动当中下巴是最容易遭受到来自正面的垂直方向瞬间撞击力的部位。对方一拳直接击中你的下颚，那个强大的撞击力会通过你坚硬的下颌骨以近乎无损的方式直接传导向你的颅骨内部，这才是拳击和格斗运动当中导致脑震荡的最主要力学机制，而不是拳套直接打在你的头上。护齿所起的作用就像汽车驾驶舱里面的安全气囊一样在力量传导路径的第一道关口就把最前端的冲击波给吸收和缓冲掉了，从而大幅度地降低脑震荡的发生风险系数。如果你不用护齿的话一个不是特别重的但角度刚好不对的意外拳就足够让你的下巴受到严重的冲击甚至轻微脑震荡。

运动护齿是需要按照你自己独一无二的牙齿排列形状来个人定制的。刚买回来的时候护齿的表面是完全平的没有任何凹凸，正确的使用方法是用七十到八十度左右的热水把它完全泡软泡到可以变形的程度，然后从热水里捞出来稍微晾一下到不烫嘴的温度，接着放进嘴里上下两排牙齿同时用力紧紧地咬下去咬出一个属于你自己的完整的牙模形状来。咬合的时候一定要确认上下排牙齿是咬紧咬实的，同时要注意检查你的呼吸通道是不是保持通畅的不能被变形的护齿给堵住了。咬好形状之后护齿就完全完美地契合了你的牙弓轮廓戴在嘴里再也不会松脱移位了。这个塑形的过程是个需要一点耐心的技术活如果第一次没塑好完全不用担心，重新放回热水里面再泡软一遍就可以再来一次直到塑出最舒服最贴合的形状来。

每次训练课结束以后把护齿取出来用流动的清水彻底冲洗干净沥干水分然后放在一个带通气孔能保持空气流通的收纳盒里面保存。保持干燥和通风是防止护齿表面滋生细菌的关键中的关键。护齿要养成定期检查的习惯看看表面有没有出现磨损或者裂缝或者有没有变形的迹象，如果有的话就要及时买新的来替换了旧的已经失去了应有的保护功能。除了拳击和综合格斗以外，打篮球踢足球这类有频繁身体接触和碰撞的团队运动，还有滑板轮滑这类一旦摔倒很容易摔到脸和下巴的极限运动，都强烈推荐佩戴护齿。花几十块钱保护你的牙齿和下颚比去牙科花钱补一颗牙简直是便宜太多了。运动护齿真的不是什么可有可无的奢侈品，它跟护膝和头盔一样全都是安全底线级别的运动必需品。