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看完省运会冠军的线路，我终于知道自己为什么爬不上了

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08-04 15:02

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省运会攀岩赛场传捷报盐城市运动员提前锁定冠军

射阳市民 2026-07-06

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攀岩运动技术等级标准。一、等级划分与授予条件 1. 国际级运动健将满足以下任一条件即可授予： · 奥运会、世界锦标赛个人项目前 8 名 · 世界杯年度排名前 6 名 2. 运动健将满足以下任一条件即可授予： · 青年奥运会、世界青年锦标赛（U19/U17 组）、亚运会、亚洲锦标赛个人项目前 5 名 · 世界大学生锦标赛、亚洲青年锦标赛（U19/U17 组）个人项目前 3 名 · 全国运动会竞技比赛、全国锦标赛、全国冠军赛个人项目前 3 名 · 中国攀岩联赛年度排名、中国速度系列赛年度排名前 2 名 3. 一级运动员满足以下任一条件即可授予： · 全国运动会竞技比赛、全国锦标赛、全国冠军赛个人项目第 4-6 名 · 全国学生（青年）运动会、全国青年锦标赛（U19/U17 组）个人项目前 3 名 · 中国攀岩联赛年度排名、中国速度系列赛年度排名第 3-6 名 · 全国青少年 U 系列冠军赛（U17/U15 组）、全国青少年 U 系列年度排名（U17/U15 组）、全国少年锦标赛（U15 组）个人项目第 1 名 · 中国学生锦标赛（大学生丙组）前 2 名，中国学生锦标赛（高中组、初中组）第 1 名 · 省级运动会、省级体育行政部门主办的锦标赛（或冠军赛）个人第 1 名 4. 二级运动员满足以下条件即可授予： ·省级运动会、省级体育行政部门主办的锦标赛（或冠军赛）个人第 2-3 名 5. 三级运动员满足以下条件即可授予： · 省级体育行政部门主办的锦标赛（或冠军赛）个人第 4-8 名二、补充说明（核心规则） 1.可授予等级的小项个人项目：男子 / 女子的难度、攀石、全能、速度接力项目：男子 / 女子速度接力（速度 / 速度接力赛道须按国际标准执行） 2.参赛人数要求全国、省级比赛各小项须至少 9 人（队）上场比赛，方可授予等级称号。 3.组别限制未明确可授予等级的组别，仅最高水平组别可授予；省级可授予组别的年龄为 13 岁以上。 4.积分排名赛事要求运动员须至少参加 2 站积分排名赛事，方可按年度排名授予等级称号。 #攀岩刷题助手 #攀岩等级 #攀岩运动技术等级标准 #攀岩等级标准

国职鉴定 2026-04-07

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1. 省运会攀岩赛场传捷报盐城市运动员提前锁定冠军

2. 攀岩运动技术等级标准。一、等级划分与授予条件 1. 国际级运动健将满足以下任一条件即可授予： · 奥运会、世界锦标赛个人项目前 8 名 · 世界杯年度排名前 6 名 2. 运动健将满足以下任一条件即可授予： · 青年奥运会、世界青年锦标赛（U19/U17 组）、亚运会、亚洲锦标赛个人项目前 5 名 · 世界大学生锦标赛、亚洲青年锦标赛（U19/U17 组）个人项目前 3 名 · 全国运动会竞技比赛、全国锦标赛、全国冠军赛个人项目前 3 名 · 中国攀岩联赛年度排名、中国速度系列赛年度排名前 2 名 3. 一级运动员满足以下任一条件即可授予： · 全国运动会竞技比赛、全国锦标赛、全国冠军赛个人项目第 4-6 名 · 全国学生（青年）运动会、全国青年锦标赛（U19/U17 组）个人项目前 3 名 · 中国攀岩联赛年度排名、中国速度系列赛年度排名第 3-6 名 · 全国青少年 U 系列冠军赛（U17/U15 组）、全国青少年 U 系列年度排名（U17/U15 组）、全国少年锦标赛（U15 组）个人项目第 1 名 · 中国学生锦标赛（大学生丙组）前 2 名，中国学生锦标赛（高中组、初中组）第 1 名 · 省级运动会、省级体育行政部门主办的锦标赛（或冠军赛）个人第 1 名 4. 二级运动员满足以下条件即可授予： ·省级运动会、省级体育行政部门主办的锦标赛（或冠军赛）个人第 2-3 名 5. 三级运动员满足以下条件即可授予： · 省级体育行政部门主办的锦标赛（或冠军赛）个人第 4-8 名二、补充说明（核心规则） 1.可授予等级的小项个人项目：男子 / 女子的难度、攀石、全能、速度接力项目：男子 / 女子速度接力（速度 / 速度接力赛道须按国际标准执行） 2.参赛人数要求全国、省级比赛各小项须至少 9 人（队）上场比赛，方可授予等级称号。 3.组别限制未明确可授予等级的组别，仅最高水平组别可授予；省级可授予组别的年龄为 13 岁以上。 4.积分排名赛事要求运动员须至少参加 2 站积分排名赛事，方可按年度排名授予等级称号。 #攀岩刷题助手 #攀岩等级 #攀岩运动技术等级标准 #攀岩等级标准

3. 攀岩指力等级全解析：从入门到顶尖的MHW测

4. 业余体育爱好者为什么比专业运动员更容易受伤？

5. 紫条V5*6,清线小能手出没啦！145cm短人beta 笑不活了！一到岩馆，就说要清空紫条，然后被我抓着爬难度，所有难度线爬完。所剩时间不多，快速刷紫条！还剩几条，说下次必须清空！爱玩，敢闯，这就是运动赋予孩子的模样！我从不刻意要求她必须做到多优秀，只希望能在热爱里释放天性，在挑战中收获勇气，在汗水里学会专注。岩壁之上的每一次试探、发力、调整，都是在锻炼内心的底气。比起练成高手，更希望她拥有直面挑战的勇气，学会和困难慢慢相处。 🔍干货分享：进阶攀岩的朋友可以参考这个方法多刷同难度不同线路，能打破动作惯性，练会多样发力方式，避免单一动作形成短板。耐力和身体灵活度也会同步提升，稳扎稳打才是进阶王道～ #攀岩🧗 #室内攀岩记录 #抱石开局 #攀岩女孩 #攀岩馆打卡

6. Luna攀岩3月beta：V4-V5抱石合集爬到V4-V5，拼的不再是力气，而是这几件事： 🔸读线能力上墙前花30秒看清每个点哪里发力、哪里休息、脚往哪踩脑子里先爬一遍，手上少错三次 🔸核心控制难点往往不在手，在腰收住核心，身体才不会晃晃一下，力就散了 🔸脚法精准脚尖点准了，手才能轻松够到脚飘一下，整条线就没了 🔸动态发力有些点够不到，不是手短是没学会借力！蹬腿、摆腿、腰腹带把身体甩过去，手自然就到了 V4-V5 不是更难的动作，是更细的处理！ 3月来Luna～把这些技巧练透！！！ #抱石 #室内攀岩 #滨江 #噜呐攀岩 #杭州攀岩

7. 爬得很费力？先自查这 4 个攀岩基本功我最近做视频分析时发现，很多卡在 V1–V3 的岩友，爬得很费力，不是因为完全没有力量，也不是动作库太少，而是这 4 个基本功，还没有真正建立起来。第一，脚有没有真正承重。第二，重心有没有转移到支撑脚上。第三，身体有没有先稳定，再出手。第四，动作顺序有没有反过来。这 4 个问题会直接决定，你是在用脚和身体爬，还是一直用手硬拉。后面我会分别讲：去岩馆怎么练，以及怎么判断自己有没有练对。 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #攀岩新手 #新加坡攀岩

8. #上墙吧岩友 #当我开始攀岩后我发现只要你肯付出时间，有总结纠错优化的能力，进步真就是早晚的事！#攀岩你要的全拿走今天爬到了一条可以算近期很喜欢的V2+线，视频也能看到自己在动脑子优化beta。感觉从V2到V3的路上，靠蛮力已经解决不了问题了。注重动作的衔接和流畅度更重要。最近不打算用最短时间解锁V3V4V5了，在舒适区练基本功也不错#分享你的每日训练 #攀岩入门

9. 打造“赛事+旅游”新名片

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13. 15秒岩论｜想稳定v3，先要知道v3是什么？很多女生都觉得，V3 就是比 V2 难一点，无非是岩点更小、距离更远，咬咬牙靠手劲硬拽就能过。这个想法从一开始就跑偏了 —— 这也是为什么你练了很久，还是卡在 V3 过不去的核心原因。先给大家讲透，到底什么是 V3？攀岩圈通用的 V +数字来定义线路难度，这可不是岩馆老板随便贴的标签，是全球岩友统一认可的、用来衡量一条线路综合攀爬门槛的标准。说白了，V3 这个定级，从来不是只看岩点大小、线路长短，它的核心，是看你完成这条线路，需要具备什么样的攀爬能力。那难度定级到底是干嘛用的？不是为了卷大家看谁能爬更高的难度，而是为了给攀爬者做清晰的能力分层 —— 每一个难度级别，都对应了一项或者多项必须掌握的核心能力，缺一项，你就很难稳稳拿下这个级别的线路。就像上学，一年级有一年级的知识点，二年级有二年级的内容，基础打不牢，硬上只会摔跟头，攀岩也是这个道理。如果把攀岩比作玩闯关游戏，V2 就是新手村的通关任务，只要你会基础的操作，就能顺利通关；而 V3是你进入新手村后的第一个正式副本，它考的不是你单一的操作熟练度，是你整套技能体系的综合运用。它是全维度的综合考核，从身体平衡、脚法踩点，到动态发力、核心控制，再到肩背力量、自重分配，还有心态、指力、读线能力，每一项都得跟上，缺一个环节，你就很容易卡在半路上，完不成整条线。接下来的内容，我会把这些核心能力，一项一项拆解开，用女生听得懂的大白话，教你怎么一点点补齐短板，咱们稳稳当当突破 V3。点好关注！下一期我们先从最基础的重心与平衡讲起，看看为什么你爬线全程晃不停，再强的指力也白搭。关注我，攀岩不迷路 #攀岩终究是我错付了 #攀岩人谁懂啊 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #真实生活分享计划

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24. 🧗‍♀️又解锁新攀岩路线啦！作为业余爱好者，这次慢练技巧，终于成功打卡V2+V3，每一步都超有成就感～ 1️⃣路线选择：这次挑战的是V2+难度的路线，有几个难点需要格外注意手脚的配合，比如那个斜角的抓点，一开始总抓不稳，后来调整姿势才好一些～ 2️⃣技巧练习：过程中尝试了很多不同的抓点方式，比如用脚尖点墙找平衡，还有手臂发力的节奏，教练说我最近进步很快，果然慢练稳扎稳打才是王道～ 3️⃣成功时刻：虽然中间有几个动作卡壳了，但最后还是顺利完成了V3的路线，站在顶端往下看，感觉自己真的在慢慢变强，这种坚持后的成就感太爽了～ #攀岩#女生攀岩#攀岩新力量

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29. 攀岩救命指南！9条安全铁律别踩坑！最近刷到太多攀岩摔惨的例子了！擦伤扭伤不算啥，骨折瘫痪让人胆战心惊！攀岩是为了突破自我，但安全永远是第一原则！技术重要，但安全才是硬道理！收藏这份安全注意事项，关键时刻能保命！ 1. 器材检查！绳索、安全带、头盔，一个都不能少，过期损坏立刻更换！ 2. 规范操作！别逞强！每个动作都按标准来，细节决定生死！ 3. 体力管理！别在体力透支时冒险，安全绳时刻在手！ 4. 天气预警！恶劣天气立刻下撤，大自然的力量不是我们能抗衡的！ 5. 团队协同！别单打独斗，伙伴间的互相提醒是道安全屏障！ 6. 急救知识！掌握基本急救技能，关键时刻能自救也能救人！ 7. 场地检查！岩壁是否稳固，路线是否清晰，隐患早发现！ 8. 心理准备！恐惧时别硬撑，安全第一，放弃也是明智之举！ 9. 保险保障！运动保买起来，意外发生时有经济后盾，别让努力付诸东流！攀岩是为了追求刺激和自我超越，但生命只有一次！安全比技术更重要，比记录更珍贵！记住这些注意事项，让每一次攀登都充满信心和保障！运动保，守护你的每一次勇敢！

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40. 攀岩攀岩有点小刺激的攀岩哈哈今天来的几个客人都是零基础的，我是苦口婆心劝大家，从简单线路试攀开始，大家估计看我爬的轻松简单，就都要5.8难度起步结果大部分人都是一半就上不去了，所以大家要听劝哈，相信教练的眼光和劝解#徒步爬山攀岩 #攀岩体验 #桂林阳朔攀岩 #阳朔县古月户外运动俱乐部 #爬山攀岩

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44. 新手必修课｜早安攀岩 V0–V1 Beta 合集本期为 V0&V1 新线路 Beta 演示视频 📍一期馆更新，V0 共5条 ➕ V1 共10条 🧗由早安攀岩定线员 & 教练设计并完成演示 ⚠️ 视频较长，建议收藏慢慢看哦～ 💥本期新线路亮点：特邀2026年日本杯抱石赛主定线员——中岛雅志，在早安攀岩竞赛墙亲自复刻了他为 2026年日本杯设计的三条比赛线路，打造专属早安岩友版“日本杯体验”。三条线路分别对应难度V3、V4、V5，由赛事主定线员亲手复刻自己的原创线路，让岩友在家门口就能挑战世界顶级赛事同款线路，体验原汁原味的专业定线逻辑。 #早安攀岩馆 #长沙攀岩 #攀岩 #长沙吃喝玩乐 #抱石

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47. 自己复刻自己！中岛雅志的定线艺术不容错过！日本杯抱石决赛的线路到底长什么样？🤔 这次我们又邀请到日本杯官方定线员中岛雅志来早安攀岩进行定线。这一次，他根据2026抱石日本杯（Boulder Japan Cup）决赛线路专门还原了两条风格类似的线路： 🔹 男子决赛第一条 → coordination + 横向移动 🔹 女子决赛最后一条 → 推起 + 跳跃 + 勾脚控制难度当然不会像比赛那么夸张，但岩友也能体验到比赛级线路的动作设计。如果你好奇——比赛里的动作到底是什么感觉？欢迎来早安攀岩试试这两条线路~#攀岩 #长沙攀岩 #早安攀岩馆 #抱石 #日本杯

48. 成都ICD新线首测！特邀岩友试线直呼“太上头”！成都的岩友们，重磅消息！ ICD店新线已就位，我们特邀了V3-4水平岩友抢先体验。这次的线路真的不一样！岩友反馈： “感觉比上次的线路更丰富了，选择超多！” “难度也明显提升了，好几条线都让我磕了好久，特别有挑战性！” 视频里，她已经忍不住要再战几回合了。那种完攀后的满足感，隔着屏幕都能感受到！如果你也是追求挑战、热爱磕线的攀岩发烧爱好者，或者想感受一下新线的魅力，香蕉攀岩会为各位提供成为我们的特邀试线员的机会！快来成为我们的特邀试线员，一起来解锁新线路的乐趣吧！ #香蕉攀岩成都 #香蕉攀岩 #攀岩 #成都攀岩 #上墙吧攀岩人

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50. 三亚攀岩，海边野抱开线，首摸自然底色。循天然岩形开线，轻做清理不破坏岩壁植被与地质，落点排查到位，从岩石肌理与重心发力出发，完成首攀，留痕山海、也留给后来者打磨、续攀的空间-海边开线，安全为先、护石为本，剥离预设动作套路，顺着石头原生走向排布发力难点，反复试爬校准流畅度，记录首攀时刻，欢迎岩友到访交流，无痕攀爬，敬畏山石，这批线路看以简单，实则很硬的线路，对长人长手可能容易一些，这批线路在三亚小东海附近，要去玩的岩友看好潮位和天气，必须退大潮才可以爬，不然石头可能会湿，户外运动有风险，谨慎前往！#三亚攀岩抱石#海边抱石#海岛抱石#NanBao#三亚野抱

51. 攀岩这回爬爽了｜厦门山海攀岩2.0新线V5完攀记录久违回归厦门山海攀岩，打卡场馆2.0全新更新的宝藏V5线路，这条纯节奏流线路，直接把攀岩的丝滑氛围感拉满，彻底爬尽兴了！和爆发力拉满的动态怪线不同，这条线路没有刁钻起步，全程考验身体控制、摆荡节奏与发力衔接，是极具挑战性的标准进阶V5。整条线路的精髓全在中段的节奏转换，开局以稳健的侧身发力起势，找准身体重心后平稳并手抓点，稳稳锁定初始支点。核心持续收紧，双脚左右交替踩墙借力，带动身体形成自然摆荡，精准把控惯性节奏。在身体向右摆荡抵达最大幅度的瞬间，顺势借力迅速向左腾空跳跃，精准出左手牢牢吃住岩点，衔接丝滑不卡顿。稳住身形后右手快速顺势跟进出点，再次并手调整姿态，整套衔接行云流水，没有一丝多余动作。短暂调整蓄力后，顺势发力抓稳进阶支点，沉稳上脚固定下半身姿态，筑牢身体支撑。最后集中全身核心力量，果断大发力抓取终点岩点，稳稳并手完成收尾，一气呵成拿下整条新线！没有无脑爆发，全是细节节奏与身体控制力的博弈，每一次摆荡、跳跃和发力衔接，都是和岩壁的默契磨合。反复试线打磨节奏，从把控不好摆荡惯性到完美连贯通关，沉浸式感受进阶攀岩的独特魅力。这就是攀岩最治愈的地方，攻克每一条新线，都是自己的一次全新突破！ #攀岩这回爬爽了#攀岩人谁懂啊 #我攀岩belike #小小dyno已拿下 #我的攀岩成长记

52. 日偷一紫开局亮核心状态，腹肌就位，爆发力直接拉满，硬核攀爬从热身姿态开始。今日在后海汇香蕉攀岩挑战这条人气紫条，定线员原本设计的是拉车式平稳攀爬思路，常规打法靠拉扯借力、稳步推进，是大部分岩友的稳妥解法。但作为长人选手，循规蹈矩从来不是我的选择，直接暴力改写线路Beta。全程舍弃拉车衔接，起步侧身贴墙固定重心，不做多余的脚步调整，依靠臂展优势与上肢爆发力，衔接干脆利落的Campus拍点，一套动作行云流水，直接终结线路。没有拖沓的发力节奏，无需反复试探点位，仅凭精准的上肢控制与核心紧绷度，完成降维通关。很多人攀岩习惯于顺着定线思路走，而真正的乐趣在于打破固有解法，结合自身身体条件，走出专属攀爬节奏。同样一条线路，不同的身体条件就能解锁完全不同的通关方式。无数次掉点打磨出来的爆发力与点位把控，才敢在标准定线里大胆突破。比起复刻别人的完美动作，这种量身定制的破格通关，才是攀岩最酣畅淋漓的时刻。突破常规，突破自我，这就是攀岩独有的魅力。 #攀岩只有0次和无数次 #攀岩人谁懂啊 #我攀岩belike #小小dyno已拿下 #我的攀岩成长记

53. 赫日比山(Chriby)是一座座玲珑可爱的小山丘，这里藏着诸多精巧别致的砂岩地貌。虽说景致讨喜，但碍于山体高度有限，对攀岩而言算不上理想之地。小时候我常跟着父母来赫日比山攀岩，可没过多久，我就征服了这里大部分难度较高的线路，之后便很少再踏足此地。但我心里始终惦记着一个攀岩计划，那是朋友米哈尔·罗热克(Michal Rozek）告诉我的。这条线路是他15年前开发的，据他描述，前景并不乐观——整段岩壁只有一个小小的单指点，再无其他可用抓点。首次探访这条线路时，眼前的景象着实出乎意料。岩壁上爬满了厚厚的苔藓，我本以为清理掉苔藓后，能露出一些可用的支点，可结果除了那个单指点，依旧一无所获。好在岩壁左侧有一处坡度极大的岩脊，我琢磨了许久，终于摸索出一套可行的攀爬动作序列。这段难点共有7个动作，对指力、爆发力、脚部张力的要求极高，同时还需要极致的精准度和技巧，再加上一点运气加持——因为最难的一个动作是盲脚操作。或许这条线路终究会被人淡忘，但成功登顶对我而言意义非凡。说来有些矛盾，如果这条线路的高度再低一些，完全可以当作抱石线路来攀爬，甚至有望跻身世界级抱石难题之列。可它的高度远超抱石垫的防护范围，如今也只能算是一条奇特又小众的攀岩线路罢了。#攀岩入门 #攀岩新力量 #高能攀岩人 #攀岩进阶 #攀岩而上

54. 丘山日料v4

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56. 深圳香蕉攀岩嘉乐道｜世界杯同款新线高能打卡✨ 谁懂啊！直奔香蕉攀岩嘉乐道刚上新的世界杯同款线路，全程高燃连招，爬完直接爽到上头！这条线开局直接放大招，起步就是超帅的单手dyno，瞬间腾空发力，单手精准抓点，爆发力直接拉满，心跳跟着节奏狂飙。稳住身形后衔接左右连续纵跳，脚步快速切换，核心时刻紧绷，在岩壁上灵活穿梭，节奏感直接拉满。难度与帅气并存的部分来了，紧接着衔接单手控+蝎式摆尾，单手死死锁住岩点，身体顺势舒展摆尾，极致考验身体控制，整套动作行云流水，酷感直接拉满。最刺激的收尾当属勇气大跳+双手dyno，鼓足勇气纵身一跃，双手稳稳扣住终点岩点，一气呵成丝滑通关！整套动作连贯炸裂，肾上腺素直接飙升。全程考验爆发力、核心与身体协调性，中途也有短暂卡顿，但不断调整发力节奏、找准身体姿态，一次次尝试突破自我。成功落地的瞬间，所有疲惫一扫而空，满满的成就感涌上心头。沉浸式解锁世界杯同款硬核线路，在岩壁上尽情释放热爱，感受dyno腾空的刺激、摆尾控身的帅气，这种酣畅淋漓的抱石体验，真的只有攀岩人才能懂！勇敢挑战、大胆整活，在一次次突破里享受攀岩独有的热血与快乐💪 #攀岩打卡解锁中 #攀岩人谁懂啊 #沉浸式抱石体验 #又来岩馆整活了 #我的攀岩生活

57. 攀岩馆里抓摄影师📸 今天在k11香蕉攀岩解锁了合作岩线首攀！摄影师yyds，墙面在镜头里直接拉满视觉冲击力，随手一拍就是岩壁大片🧗‍♀️ 这条线对新手超级友好，动作流畅不卡人，爬完只想说一句“相信你的脚”果然是真的！定线员把每个点位都设计得很舒服，攀爬过程特别享受。现场“上墙吧”的氛围也超棒，刷线刷到停不下来。还没来的岩友赶紧冲，一起上墙就完事了🔥 #上墙吧岩友 #香蕉攀岩

58. 温州岩友集合📣大黄蜂六月难度换线全部完工！温州岩友集合📣大黄蜂六月难度换线全部完工！本次特邀原日本国家队教练木村伸介到场定线，专业赛事级线路设计，发力感、动态点、平衡难点拉满。不管是进阶冲级选手，还是想打磨基础动作的新手，都能在新线路找到适配自己的挑战，每一条路线都藏着专业定线师的巧思，爬起来超上头！新线现已开放，速来岩壁打卡解锁全新攀爬乐趣～ #话题 #温州攀岩 #大黄蜂攀岩馆 #攀岩新线 #木村伸介＇

59. 攀岩十级挑战刷屏！新手看热闹，大神看门道，你敢试吗？

60. 攀岩挑战：每一步都是向上的勇气

61. 极限运动风险较高安全攻略请收好！