高尔夫练习场指南，第一次去不尴尬

高尔夫练习场指南，第一次去不尴尬

第一次去高尔夫练习场时完全不知道该做什么不知道怎么租杆不知道球往哪打不知道打多少个。在门口站了五分钟才鼓起勇气走进去。如果你也是第一次去这份指南帮你避免尴尬。

练习场的基本流程。到前台买球告诉工作人员你要打多少筐球。一筐球大约三十到五十颗价格从二十到五十元不等。如果没有球杆可以租杆租金十到二十元一根。拿到球和杆后找个打位也就是练习场上一排排的打席每个打位有一个球座和一块草垫。把球筐放在旁边把球放在球座上开始打。

球杆的选择。新手第一次去不需要买杆直接租就行。租一根七号铁杆就够了七号铁是新手最容易上手的杆杆面角度适中容易把球打起来。不要一上来就用一号木也就是.driver 一号木杆身长杆面角度小很难打中球新手用一号木十有八九打不到球或者打歪。先用七号铁练好了再尝试其他杆。

握杆的方法。重叠握法是最常见的握法左手食指和右手小指重叠交叉。左手握住杆把拇指在杆的正上方右手从另一侧握住左手拇指。握杆的力度适中不要太紧太紧了手臂僵硬挥杆不流畅太松了杆在手中滑动。想象握一只小鸟不捏死但也不让它飞走。

站姿和瞄准。双脚与肩宽球在两脚中间偏前的位置。身体微微前倾从髋部弯曲不是弯腰。膝盖微弯不要深蹲。背部挺直不要驼背。手臂自然下垂从肩膀垂下不伸长也不弯曲。球杆从地面到手的距离由身体前倾的角度决定不要用手臂去够杆。瞄准时身体线条平行于目标线也就是说脚尖连线和肩膀连线都指向目标的左侧（右手挥杆者）。

挥杆的步骤。上杆时杆头向后向上画弧左手臂伸直手腕自然弯曲杆到顶部时杆身平行于地面或者更后。下杆时从下半身开始启动髋部先转然后肩膀转然后手臂最后是杆头。击球时杆面正对目标杆头从球的内侧向外侧扫过球把球打起来。击球后杆头继续向上挥到完成位置杆头在左肩上方左手臂弯曲右手臂伸直。

新手最常见的错误。用力过猛新手以为要使劲打球才能飞远实际上用力过猛导致动作变形球反而打不远。正确的挥杆是流畅的加速杆头在击球时达到最快速度而不是一开始就全力。打球而不是打地新手经常打到球后面的土把土打飞了球没动。击球时注意力在球上杆头擦过球的底部把球托起来不要试图用杆把球铲起来。

打球的节奏。一筐球大约三十到五十颗不要快速打完每打一颗球休息十到十五秒调整站姿和瞄准再打下一颗。每打三到五颗球做一次拉伸特别是腰部和肩膀的拉伸防止肌肉紧张。一筐球大约打二十到三十分钟不要赶时间。

练习场的礼仪。不要大声说话影响其他人。不要在打席上做大幅度的练习挥杆可能打到旁边的人。打完球后把空球筐放好把租的杆还回去。如果打出了好球不要大喊大叫练习场不是比赛场。如果球打歪了飞到别人的打位不要慌球不会伤人但要注意观察。

第一次去练习场的目标不是打远而是打起来打直。能稳定地把球打起来飞到五十米外就算成功了。不要和别人比较练习场里有人能打两百米那是练了很多年的结果。专注自己的进步每次去练习场记录自己打了多少个球哪些打得好哪些不好逐步改进。