孩子吃饭难？别急着补营养！儿科医生：90%的挑食是家长“帮”出来的_婴幼营养

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4. #流感h3n2毒株来袭儿童如何应对##从从容容击败流感病毒##流感季全家防护指南# 【儿童重点防护】营养+防护双重守护这几类儿童流感重症风险高，营养干预要优先：①2岁内婴幼儿：需强化母乳/配方奶营养，及时添加辅食补免疫营养素；②营养不良、挑食儿童：重点补充优质蛋白、复合维生素，改善营养状态；③肥胖、有基础病儿童：控制体重的同时，均衡膳食增强免疫，避免高油高糖饮食削弱抵抗力。

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7. 2024版专家共识对维生素AD的补充建议进行了更新，补充剂量仍为每日补充维生素A 1500-2000IU、维生素D 400-800IU，但补充年龄的建议做了调整，鉴于我国儿童维生素A、维生素D缺乏均以不足（边缘缺乏）为主要形式，而3岁以上儿童补充率不足，且预防性补充是改善儿童维生素A、D营养的有效途径，应引起重视，建议预防性补充时间延长到18岁。

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13. #建议父母停止对孩子的灾难化想象# 当爸妈的有没有这种感觉：孩子一有点风吹草动，脑子里就自动上演灾难大片。很多来咨询的家长开口就是：“我家孩子是不是脾胃虚弱？是不是发育迟缓？会不会以后都长不高了？”我看了生长曲线，完全正常。问孩子平时吃饭怎么样？妈妈说其实还行，就是偶尔挑食，不爱吃蔬菜。问题不在于孩子挑食，而是妈妈对“孩子挑食”这件事的灾难化想象：偶尔挑食→营养不均衡→发育迟缓→一辈子矮小→人生完蛋。这种思维链，才是真的在消耗孩子。从营养角度看，没有哪个孩子会因为偶尔挑一两样蔬菜就长不高。真正影响发育的，是长期高压的进食氛围。当你越焦虑，孩子越抗拒，吃饭从享受变成任务，这才是营养问题的起点。孩子不需要完美的饮食，他们需要放松的餐桌。偶尔挑食、偶尔零食、偶尔不想吃饭，都正常。我们不是机器，孩子也不是。#新浪育儿健康年##好好过大年#

14. #每天吃鸡蛋vs从不吃鸡蛋#每日适量食用鸡蛋对儿童生长发育益处显著，优于从不吃鸡蛋的习惯。鸡蛋是“全营养食品”，为儿童提供优质蛋白质、卵磷脂、维生素A、D、B12以及铁、锌等关键营养素。这些成分对大脑神经发育（尤其是卵磷脂和胆碱）、骨骼生长（维生素D助钙吸收）、免疫力提升及预防贫血至关重要。研究证实，规律食用鸡蛋能促进儿童体格和认知发育，且其中的胆固醇对健康儿童血脂水平影响甚微。相反，从不吃鸡蛋的儿童若无其他食物充分替代，可能面临部分营养素摄入不足的风险，需通过更多肉类、豆类及强化食品来弥补，对饮食安排要求更高。尤其对挑食或饮食资源有限的儿童，鸡蛋是高效经济的营养来源。建议：在不过敏的前提下，推荐儿童每日食用1个鸡蛋，并采用蒸、煮等健康烹饪方式，将其作为均衡膳食的重要组成部分。#宝贝健康守护计划#

15. DHA只对大脑、眼睛有益？你还是不够了解它！很多家长都知道，DHA对孩子的大脑和眼睛发育极为重要，但恐怕并不了解它在免疫调节上的功效。DHA所发挥的免疫调节作用是伴随终生的，所以对无法从食物中获取充足DHA的孩子来说，使用DHA补充剂极其必要。但如何使用、该用多长时间、会否导致过量中毒等，又都是家长普遍存在的疑虑。今天崔游记从源头发掘，不仅为家长解决疑问，更从DHA的纯净度、新鲜度、稳定性以及生物利用率等方面，带您更深入地了解DHA补充剂相关知识。现在就和我们一起踏上这次的旅程吧。#育儿 #崔玉涛 #DHA

16. 手把手教你如何补充维生素D #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮 #维生素d #营养补充剂

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24. #小英说要给孩子打生长激素# 靶身高也就是遗传身高，虽然可以超越，但也要看实际骨龄等条件，不是一味打生长激素就能达到的！#在微博过寒假##微博超有用视频大赛# 目前报道生长激素治疗的相关不良反应有良性颅高压、糖代谢的影响、甲状腺功能低下、股骨头滑脱、脊柱侧弯、诱发肿瘤的可能性、色素痣、手脚变大等。👩🏻⚕️生长激素的临床应用有很强的专业性，需要儿童内分泌医生去评估确定孩子是否能够使用生长激素。关于打生长激素的原则是：早发现、早诊断、早干预（4岁~青春期前）、早治疗。👉🏻对于在进行生长激素治疗的儿童，治疗过程中，也需要定期复查、监测生长速度和相关检验项目，保证治疗的安全性和有效性。【孩子身高比同龄人都矮，怎么办？】第一、根据生长发育曲线判断身高发育是否正常。第二、如果不正常，或者虽然在正常范围，但还是担心，可以检测下骨龄。有研究证实：在儿童少年成长期，孩子越小，身高越依赖于营养，而越接近于成年，基因因素的影响力越大。长个的关键营养素有哪些？睡眠和运动应该如何安排？来看看斌姐怎么说~ 儿童营养师王斌的微博视频

25. ：挑食对健康有哪些不良影响？挑食可能导致多种不良影响哦。1. 营养不均衡：不同食物含不同营养，比如蔬果有维生素，肉类有蛋白质等。挑食会使身体缺失某些重要营养，影响生长发育、免疫力等。像长期不吃蔬菜，易缺乏维生素C，可能引发坏血病。2. 肠胃功能紊乱：只吃特定几种食物，肠胃习惯单一食物类型，对其他食物消化吸收能力变弱，易出现消化不良、便秘或腹泻等问题。3.抵抗力下降：营养不全面会削弱免疫系统，让身体更易生病，像频繁感冒、感染其他疾病等。养生长寿V的微博视频

26. 回复@aiguanshan:早期逐渐引入易过敏的食物，美国儿科学会和中国居民膳食指南建议早期引入这些食物，首先引入食物的性状是泥糊状，每种食物孩子进食2~3天后，孩子没有出现腹泻、呕吐、皮疹症状就可以引入下一种食物，不过建议要注意一定最好是富含铁的食物。也建议孕妈妈孕期最好要进食易过敏的食物，而不是盲目忌口。//@aiguanshan:孩子本身属于高风险群体，在早期引入这些食物时需要额外注意什么？@千问

27. 孩子减肥依赖粗粮不吃细粮？#全民营养提升计划##儿童健康守护者计划#让孩子只吃粗粮？过犹不及！粗粮纤维多，会加重孩子娇嫩的肠胃负担，影响钙、铁等关键营养素的吸收，反而妨碍生长发育。建议粗细搭配，比例约为1:2或1:3，用杂粮饭代替部分白米饭即可，确保肠道畅通的同时不影响营养吸收。

28. 4大信号，说明宝宝进入身高体重“猛涨期”？这5大营养要跟上！

29. 为什么补钙，一定要搭配维生素D？事关孩子身高！

30. 315曝光“物理增高”骗局！科学追身高，还得是营养、运动…

31. 维生素D为什么建议吃一辈子？竟然还和免疫力有关！ #育儿 #崔玉涛 #维生素D #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

32. #小孩菜# 儿童的味觉系统比成人敏感，对苦涩、辛辣等味道的接受度更低，这是生理发育的正常特点。强行让孩子顺应食物本味，比如强迫吃不爱吃的蔬菜，很可能引发逆反心理，让孩子把进食和负面情绪绑定，反而加重挑食。适当顺应孩子的口味偏好，比如把蔬菜做成软烂的泥状、搭配孩子喜欢的食材，能降低进食门槛，让孩子先建立对吃饭的好感，这是改善挑食的基础。长期只吃少数几种安全食物，容易导致营养不均衡，影响生长发育。食物的本味不仅是口感，更承载着多样化的营养。绿叶菜的维生素、肉类的蛋白质、杂粮的膳食纤维，都是孩子成长必需的。因此，让孩子逐步适应食物本味，本质上是帮孩子建立全面的营养认知，学会接纳多样化的饮食，这是长远健康的保障。家长可以先从孩子接受的口味出发，将新食物隐藏在熟悉的食物中，比如在番茄炒蛋里加少量切碎的西兰花；再通过改变烹饪方式，弱化食物的排斥点，比如把苦味的苦瓜焯水后炒制。同时，多让孩子参与食材准备，用游戏化的方式引导尝试，比如比比谁吃的蔬菜颜色更多。过程中避免强迫，给予孩子自主选择的空间，让适应食物本味的过程变得温和且可控。孩子挑食不是非黑即白的问题，既不能盲目迎合加重偏食，也不能强硬干预引发抗拒。尊重孩子的生理发育特点，用科学的引导方式帮孩子逐步拓展饮食边界，才能让挑食问题慢慢改善。#热搜多元内容创作计划##秒懂热点就用智搜#http://t.cn/AXbUg3UF http://t.cn/AXbUkNgk

33. 如果你家孩子挑食不爱吃饭，快来做这个番茄鱼片吧，汤汁浓郁酸酸甜甜，鱼肉鲜香嫩滑，我儿子连吃三天都不腻#番茄鱼 #儿童黑鱼片#下饭菜 #太好吃了 #鱼片

34. 秋季长高营养早餐|暖胃+营养双在线

35. #14岁男孩被误诊矮小症打了2940针# 现在打生长激素的那么多，没有几个是真正的“矮小症”，聪明的医生会让家属签免责协议，后续副作用自己承担。#宝贝成长守护计划# 目前报道生长激素治疗的相关不良反应有良性颅高压、糖代谢的影响、甲状腺功能低下、股骨头滑脱、脊柱侧弯、诱发肿瘤的可能性、色素痣、手脚变大等。👩🏻⚕️生长激素的临床应用有很强的专业性，需要儿童内分泌医生去评估确定孩子是否能够使用生长激素。关于打生长激素的原则是：早发现、早诊断、早干预（4岁~青春期前）、早治疗。👉🏻对于在进行生长激素治疗的儿童，治疗过程中，也需要定期复查、监测生长速度和相关检验项目，保证治疗的安全性和有效性。【孩子身高比同龄人都矮，怎么办？】第一、根据生长发育曲线判断身高发育是否正常。第二、如果不正常，或者虽然在正常范围，但还是担心，可以检测下骨龄。有研究证实：在儿童少年成长期，孩子越小，身高越依赖于营养，而越接近于成年，基因因素的影响力越大。2020年权威的医学学术期刊《柳叶刀》发表论文指出：1、1-5岁孩子：低龄阶段的营养影响占比更高。2、5岁后：学龄期儿童具备一定的理性，膳食选择更轻松，查漏补缺就成了家长很重要的功课。长个的关键营养素有哪些？睡眠和运动应该如何安排？来看看斌姐怎么说~ 儿童营养师王斌的微博视频

36. 经常睡不好，可能是缺维生素D？

37. 回复@跟着Susan老师学英语:那就只有去小儿内科了。//@跟着Susan老师学英语:回复@育儿专家张思莱:搜了一下我们市儿童医院，这两个科都没有。//@育儿专家张思莱:回复@诸葛小犇犇:需要看一些表现的症状，如经常出现皮疹，或者吃某种食物后出现一些症状等，当然还是需要医生做进一步检查。//@诸葛小犇犇:问题是怎么判断是否过敏//@育儿专家张思莱:食物过敏症状之一就会影响孩子身高增长。转发！

38. 宝宝挑食不是矫情，可能到了味觉敏感期？好好应对，宝宝吃嘛嘛香

39. #如何合理安排食物过敏儿童的饮食?#首先，家长要明确并严格规避过敏原。在医生指导下通过检查确定过敏食物，并确保全家熟知。购买食品时，养成仔细阅读配料表的习惯，警惕隐藏过敏原。家中烹饪最好实行“分餐制”或“安全优先”，确保孩子的餐具与食物不被交叉污染。其次，剔除某种食物后，需寻找安全替代品，确保营养均衡是关键。例如，对牛奶过敏的儿童，可在医生建议下选择强化钙、维生素D的豆奶、燕麦奶或无过敏原的特殊配方粉；对鸡蛋过敏，可通过肉类、豆类补充蛋白质。再者，建立全方位的安全支持体系。与学校、老师密切沟通，告知孩子的过敏情况及紧急处理方案。教会孩子识别过敏原名称，学会拒绝不明食物。#宝贝健康守护计划#

40. 当下孩子最缺的营养素到底是什么？

41. 警惕！冬季极易缺维生素D！如何补？事关宝宝身高…

42. 追完《国民医生说》第五季关于“长高密码”的硬核解读，让我对科学干预儿童身高有了更系统的认知。节目中反复强调的一个观点让我印象深刻：春季（3-5月）是孩子的身高增长黄金期，这期间的身高增长量可占全年的30%-40%，生长速度是秋季的2倍以上。这一现象背后，是春季日照时间延长、户外活动增多，直接促进了体内维生素D的合成与生长激素的分泌峰值。作为坚持科学育儿的妈妈，我深知“长高=合理运动+精准营养+规律作息”的逻辑。刘主任在节目中也提到，运动对骨骺的刺激作用是药物无法替代的。结合星星的日常，我特别注重两点：纵向运动刺激骨骺：像足球、篮球这类跑跳运动，能有效挤压骨骺软骨，激发骨骼生长潜力；周末带他去公园的无动力设施攀爬、徒步爬山，则属于全身性运动，能增强骨骼韧性与肌肉力量。日照是天然营养剂：保证每日1.5-2小时户外活动，充足的光照促进皮肤合成维生素D，为钙的吸收打好基础。运动之外，营养吸收与睡眠质量是长高关键。星星小时候也有挑食、不爱吃饭的问题，想起小时候我喝过的龙牡壮骨颗粒，作为深耕儿童健康领域的老品牌，其 “健脾 + 钙 D，科学助长高” 的核心配方经临床验证，既能精准补充生长所需的钙与维生素 D，又能通过健脾消食成分改善消化吸收功能，从根源解决营养摄入难题。春季窗口期转瞬即逝，心动不如行动。我正在带星星执行《90天打卡计划》儿童成长公益手册里的90天打卡计划，按照手册指导他的运动、饮食和睡眠。如果你也想用科学方法助力孩子发挥生长潜力，不妨一起领取这份公益手册，遵循“吃、睡、动、补”的专业原则，与千万家庭共同参与打卡。期待三个月后，我们都能收获惊喜！#黄金长高季每天喝龙牡# #国民医生说#

43. 爱乐维婴幼儿DHA和儿童钙的返团来啦～顺便聊聊我怎么给姐俩选择靠谱的营养补充剂来避开“智商税”。评论区抽1位送一盒DHA，2位各送一盒液体钙。先说下，不管是补 DHA 还是补钙，我个人一直不太赞成“看到什么火就跟着补什么”，而是更在意两个问题：是不是有明确的生理需求，以及是不是和当下的生活状态、季节、饮食结构匹配。比如钙这件事，其实不少研究都发现，儿童骨量的增长本身存在一定的季节差异——春夏相对更活跃，秋冬会慢一些。但这并不意味着秋冬阶段不重要。相反，在日照偏少、户外活动减少、饮食结构更单一的季节，尽量避免钙和维生素 D 的摄入不足，有助于维持骨代谢的基础状态，也为后续生长活跃阶段提供更稳定的营养条件。我自己更愿意把它理解为一种“蓄力”，而不是指望短期看到什么肉眼可见的变化。DHA 也是同样的逻辑，它不是吃了立刻就“见效”的东西，而是一个长期、稳定摄入的营养基础。对于日常饮食中鱼类摄入偏少、用眼和学习强度较高的孩子来说，稳定的 DHA 摄入更多是用来维持大脑和视网膜发育所需的营养条件，而不是追求短期变化。简单总结一下我家的情况：DHA 是我家姐俩每天都在吃的，属于长期补充；液体钙则要看每天的实际钙摄入情况来决定。妹妹的饮食结构里钙摄入是够的，所以不需要额外补；姐姐奶制品摄入明显不足，就需要通过补充剂来弥补。大家还是按自己孩子的情况来，不用照抄。这次推荐的品牌还是“爱乐维 Elevit”，我两次孕期吃的复合维生素都是爱乐维，它是德国拜耳旗下的品牌，用药和营养补充剂这一块的背景比较清晰，所以在“长期吃”这件事上，我个人是比较放心的。———为什么要吃DHA？怎么选DHA？——DHA 常被叫做“脑黄金”，本质上是一种在大脑和视网膜中含量很高的脂肪酸。现有的研究结论更多指向的是：它是大脑结构和功能发育的必要原料之一，而不是某种“刺激性成分”。根据中国营养学会制定的中国居民膳食营养素参考摄入量建议，0-3岁婴幼儿应每天摄入DHA100mg，3-12岁儿童建议每天摄入200mg，12-18岁青少年建议每天摄入250mg，孕妇及哺乳期每天200mg。那是不是一定要靠营养补充剂来摄入DHA呢？这肯定不是。如果你每周能吃几次鱼，DHA的需求也就够了，但如果从目前的家庭饮食习惯来看，由于对鱼虾的味道抵触或者家庭饮食结构里不习惯常有鱼虾，就可以考虑用DHA营养素补充剂来辅助。我们家的饮食做不到频繁出现鱼虾，另外在吃富脂海产鱼类的同时也要考虑重金属污染情况。所以想来想去，还是直接吃DHA补充剂比较稳妥。坚持每日补充DHA，是为眼睛与大脑的健康发展提供一份持续、可衡量的科学营养支撑。我孕期哺乳期都一直在吃DHA，潼和年儿日常也都吃，年儿把它叫“油油”，每天都盼着能吃一颗，还不肯剪开喝，非要像姐姐一样直接放嘴里嚼。爱乐维家的 DHA 是澳洲原装进口，有 TGA 认证。它用的是帝斯曼 life’sDHA 裂壶藻油，来源是海藻而不是鱼油，味道更清淡，没有明显鱼腥味；纯度是 42.5%，高于常见标准；配方里不含糖、香精、人工色素、防腐剂，几乎不含 EPA，更偏向婴幼儿和儿童的长期使用。独立包装也更利于保存。这样高品质的DHA，是非常适合选择作为孩子们的日常补充剂的，放心入就好。———什么情况下要考虑补钙？怎么选才更高效？———补不补钙，我一直强调先算账。根据2023版的中国居⺠膳⻝营养素参考摄入量指南建议来看，1-4岁婴幼儿每日钙摄入量要达到500mg，4-9岁儿童每日钙摄入量要达到600-800mg，9岁以上儿童每日钙摄入量要达到1000mg。可是，根据调查显示，90%的孩子可能连这个标准量的一半都没达到。因为，光靠饮食，真不容易吃够量。我们用牛奶举例，普通牛奶的钙含量约为 100-125毫克/100毫升，像潼的年龄，想要达到1000mg的每日钙摄入量，她需要喝800ml的牛奶才行。可真实情况是她的胃口小，牛奶每次连200ml都喝不完，每天有时候吃点奶酪来补充，但在营养缺口这么大的情况下，仍然不易达标。所以我才开始给她找能补钙的营养补充剂，但钙片吃起来她没啥动力总忘记，颗粒冲泡又嫌麻烦也就不愿意喝，直到看到了这款液体钙。撕开小袋就能直接喝，味道是酸酸甜甜的苹果味（获得了2025年iSEE全球美味奖），潼觉得方便又好喝，自己也就记得主动喝了。爱乐维的液体钙用的是有机柠檬酸钙，每包 400mg，吸收率相对更高，对肠胃刺激也小；同时配了 400IU 的 VD3，符合每日建议量，不用再单独补；另外还有 VK2 和锌，用来帮助钙更好地利用和沉积。四种成分协同作用：柠檬酸钙为基础，VD3促进吸收，VK2引导钙进入骨骼，锌则提升成骨细胞活性，彼此配合让吃进去的钙都补到骨头上。如果你家孩子的饮食结构里钙摄入明显不足，或者长期处在日照少、运动量不高的状态，可以结合这些因素再决定要不要补充。———怎么买更适合？———年货节期间，品牌的活动价格叠加平台的消费券等，会比平时的价格合适不少。DHA一盒团价179元，两盒309元，三盒449元。儿童钙一盒239元，两盒439元，三盒649元。还可以叠加消费券等平台补贴，到手会更低。活动期间买三盒液体钙会送2条赠饮，到了先喝赠品，如果孩子不爱喝可以七天内退正装。🛒入手方式：先点击链接，领取优惠券后再下单。链接：网页链接淘口令：78￥KAdFU39nY6e￥网页链接 MF937 粉丝专享希望孩子们的营养补充，都能回到一个更理性、更长期的轨道上。

44. 家里有不爱吃饭的小朋友，一定要试试这道番茄鱼片，浓郁的汤汁搭配嫩滑的鱼片，小朋友直接炫了两碗大米饭#家常美食 #番茄鱼片 #在家做美食 #儿童黑鱼片 #儿童美食

45. 一项为期五年的研究跟踪了317对家长和孩子，他们来自美国低收入家庭，孩子的年龄在4到9岁之间。家长在孩子4、5、8、9岁的时候填写问卷，回答孩子挑食的问题，据此将孩子按挑食的情况分成低度、中度和高度三组，低度挑食组占29%，孩子几乎什么都吃，中度挑食组占57%，高度挑食组占14%，主要特点是不吃蔬菜、对新的食物很抗拒。孩子挑食让家长最为担心的是孩子营养不良，这个研究回答了这个担忧，高度挑食组的孩子并没有体重不足的迹象，所以在这一点上家长可以放心了。第二个发现是挑食并不是家长的错，而是和孩子的性格有关。第三个发现是高度挑食的孩子的家长在孩子吃饭上做的努力更多，这些努力并不能让孩子少挑食或不挑食。这个研究的发现并不是说对挑食的孩子由他去，家长还是要介入，关键在于怎么介入。这个研究发现从这个研究的起点也就是4岁开始，孩子就挑食了，所以介入要越早越好，从孩子开始吃辅食开始就要让他们多尝试不同的食物。对于挑食的孩子，家长不要气馁，让他们尝试新的食物，一次不成就两次，两次不成就三次，有一项研究发现最多要试12次。家长或家里的大孩子要以身作则，这一点是非常重要的，你自己不吃，怎么可能诱导孩子吃？尽可能让孩子选择食物，比如去购买食物的时候，让孩子选择，尤其是水果蔬菜，选择他们看中的，而不是根据大人的喜好或者价格。家庭饮食上，要有多种选择，特别是蔬菜，不能就那么几种。要让就餐成为家庭中最重要的活动，吃饭的时候不要看电视看手机，家长也不要自顾自地聊天，要让孩子参与进来，更不要在饭桌上教训孩子。这一点，大多数甚至绝大多数家庭都没有做好。最后，如果孩子挑食的话，不要单独为他们做饭，他们的食物应该是家庭食物的一部分，而不是和家庭食物分开。孩子挑食虽然不是家长的责任，但帮助孩子克服挑食是家长的责任和义务。

46. 缺乏维生素D与癌症。我们最熟悉的维生素D缺乏带来的问题就是佝偻病，骨质疏松。随着对维生素D科学研究的不断认识，我们慢慢也发现，维生素D不但影响骨骼健康，还影响免疫，血糖，肌肉，和心血管系统，甚至可能会影响癌症的患病风险和治疗。维生素D缺乏或者不足可能会增加一些癌症的发生，尤其是结直肠癌和乳腺癌。比如有研究发现，严重缺乏维生素D的人（25羟维生素D <12ng/ml），结直肠癌风险增加31%，而维生素D充足的人（25羟维生素D在35 - 40 ng/mL）结直肠癌风险降低27%。对于癌症患者，研究还显示维生素D水平高，有助于降低癌症死亡率，提高5年无复发生存率。维生素D缺乏，还会影响造血干细胞移植患者的生存率，增加移植物抗宿主病GVHD的发生风险。因此，在临床上，对于癌症患者，监测维生素D缺乏并且矫正维生素D缺乏是必要的，尤其是针对乳腺癌，非小细胞癌症，消化系统癌症患者（食管癌、胃癌、结直肠癌）。需要指出的是，虽然维生素D缺乏肯定不好，但对于不缺乏维生素D的人，额外补充能不能预防癌症或者提高治疗效果，目前还缺乏充分的床研究证据。所以，目前对于维生素D的补充，主要是针对维生素D缺乏和不足的人，如果血检正常，就不用补。维生素D如何补充？一般健康状况下的人，每天吃400-1000IU都是安全的。体检的时候，可以加测血清25羟基维生素的D，如果缺乏，则可以遵医嘱进行矫正，补充更大剂量。通常矫正是给予维生素D3，每天2000IU到5000IU，严重缺乏的会需要更高的剂量。针对癌症患者，特别推荐监测是否有维生素D缺乏或不足，血清25羟基维生素D如果低于30 ng/mL，就需要矫正维生素的D不足，通常矫正剂量是每天2000-8000IU维生素D3，持续6-8周复查，根据血检指标调整补充剂量，如果达到30 ng/mL，那就持续每天1000IU来保持。研究显示，每日维生素D的补充可能更优于阶段性的大剂量补充，使用维生素D3来补充的效果优于维生素D2。值得注意的是，和任何事情一样，维生素D并不是多多益善，长期大剂量补充也是会有危害的。所以务必在医生的指导下进行补充，按时复查，监测补充情况，如果血检血清25羟基维生素D超过100 ng/ml就建议停止补充，除非有特别的医嘱。明确了需要吃什么，吃多少量，吃多久，吃什么剂型，就可以选择适合的产品。最重要的是注意产品的质量安全。吃到肚子里的东西，安全是最首要的，尤其是免疫力受到抑制的癌症患者。吃任何补充剂一定要选择正规厂家的产品，不推荐没有生产资质、个人或者小作坊自己调配的产品。#芙蓉营养小课堂#暴食症#全民营养提升计划#

47. 晚上吃维生素D，影响睡眠吗？白天吃Vs. 晚上吃

48. 宝宝从什么时候开始需要补营养呢？给宝宝补充营养要避免哪些误区？

49. 调整吃饭顺序，是儿童控体重的“隐形开关”#全民营养提升计划 #儿童健康守护者计划#孩子胖，调整吃饭顺序比严格节食更有效！正确的顺序是：清汤→蔬菜→蛋白质（鱼/蛋/豆制品）→主食。这能显著延缓血糖上升速度，并优先用高纤维、高蛋白食物增强饱腹感。待吃主食时食量自然减少，有效避免碳水过量，同时营养摄入更均衡，利于长期体重管理。

50. 宝宝 7 个月大，打算混合喂养，但孩子消化不好，有什么易消化吸收的奶粉推荐吗？

51. 双11避坑指南！告别“无效补钙”就看这篇

52. 3岁娃挑食磨叽还得追着喂，到底怎么改？ #宝宝挑食怎么办 #追着喂饭的危害 #科学育儿 #育儿干货 #视频播客扶持计划

53. 其实辅食越早添加易过敏的食物，更容易耐受。反之越晚添加其过敏风险并不降低。所以美国儿科学会建议美国婴儿可以在4个月尝试花生酱。因为白种人容易对花生过敏。同样中国居民膳食指南也是建议婴儿应早期添加易过敏食物。//@营养师刘遂谦:还见过明明辅食添加还不错，因为牛奶蛋白过敏换配方粉“让肠道休息”一个月（停所有辅食，同时治疗艰难梭菌感染问题）后，曾经耐受的很多食物（包括大米白面）都吃不了的孩子。唉！

54. #睡前饥饿感频发可能是胰岛素抵抗##全民营养提升计划##世界糖尿病日# 胰岛素抵抗≠糖尿病，日常饮食核心原则：控糖+稳血糖，减少胰岛素负担.主食换一换，升糖慢一半，告别精制糖（白米饭、白面包、糕点），选“粗”的：燕麦、糙米、藜麦、玉米、紫薯（北京超市/菜市场均有售）。技巧：每餐主食量≤一个拳头，粗细搭配（如煮饭时加1/3糙米），避免喝粥（粥煮得越烂，升糖越快）蛋白质选对，增强饱腹感，优先优质蛋白：鸡蛋、牛奶、瘦肉（猪里脊、牛腱子）、鱼虾（北京本地新鲜海产/河鲜）、豆制品（豆腐、豆浆）。技巧：每餐保证有手掌心大小的蛋白质食物，避免油炸（如炸鸡、炸鱼），选蒸、煮、烤、凉拌

55. 家长必看！你家娃喝的甜饮料，藏了这么多糖⚠️

56. 【预防儿童营养不良，家长需要知道这几点】儿童营养不良通常是由于饮食不均衡、缺乏足够的营养摄入或者消化吸收不良引起，会影响儿童的身体发育和智力发展。为了预防儿童营养不良，家长应该注意以下几点：1.保证孩子的饮食多样化，合理搭配食物，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。2.鼓励孩子多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食物，避免过度摄入零食和饮料。3.注意孩子的饮食卫生，预防发生食品污染和食物中毒。4.定期检查孩子的身高、体重等指标，及时发现营养不良问题并采取相应的措施。5.关注孩子的心理健康，避免其过度压力和焦虑情绪对孩子的食欲和营养摄入产生负面影响。（来源：首都医科大学附属首都儿童医学中心）

57. 维生素D缺乏的主要表现是什么？

58. 补钙为什么需要配合维生素D一起补？

59. 【儿童饮用牛奶胃肠不适怎么办？】有些孩子喝完牛奶后会出现腹胀、腹泻、腹痛等胃肠不适，这往往与“乳糖不耐受”有关。所谓乳糖不耐受，是因为孩子体内分解乳糖的“乳糖酶”含量不足，导致乳糖无法被充分吸收，进而引发不适。家长在为孩子选择奶类食品时，可以尝试低乳糖或无乳糖牛奶，如经过酶解处理的“低乳糖牛奶”，或选择发酵类奶制品，如酸奶、奶酪等，这些产品中的乳糖含量较低，更容易被消化吸收。此外，建议孩子少量多次饮用，避免空腹喝奶，同时注意观察个体差异。如果症状持续或加重，应及时咨询儿科医生或营养师，找到最适合孩子的乳制品类型，让孩子既能享受牛奶的营养，又能远离肠胃的不适。#宝贝健康守护计划#

60. 天天补钙还缺钙？关于补钙的八大误区 #骨质疏松 #维生素D #缺钙 #钙片 #骨头汤不补钙

61. 🎁【关+转】抽3个粉丝送出小小斯维诗儿童骨桥钙1份！ 🌱春日成长季，宝宝追高正当时！在这个万物生长的春天，别让宝宝成长“慢半拍”！专为儿童研发的小小斯维诗儿童骨桥钙，为你家宝宝助力啦✨ 🦕抓住春季黄金生长期，让成长速度肉眼可见！🚀 🦴【「骨桥蛋白 + 高钙」配方】不仅仅是补钙，更是搭建成长的“桥梁”！ 💪300mg 高钙 + 骨桥蛋白双重加持科学激发潜能，为宝宝的成长注入满满动力！ 🎁天猫国际全球大牌日 🔥买 3 到手低至 139 元/盒🔥 ⬆️春日长高计划立刻启动！天猫国际全球大牌日× @Swisse斯维诗 🛒给宝宝最好的成长礼物，从这个春天开始！🌿 #天猫国际全球大牌日##小小斯维诗##儿童补钙##宝宝成长日记##骨桥蛋白##天猫国际超正的#

62. 体内缺什么，身体都有提示🔥一分钟自查体内缺什么，附超详细食谱指南身体营养缺乏信号灯1、口腔溃疡反复发作：缺乏﹣﹣维生素B22、口臭：缺乏﹣﹣维生素B63、手脚干燥起皮：缺乏﹣﹣维生素B14、失眠：缺乏﹣﹣维生素B35、腿抽筋◇缺乏﹣﹣维生素 D 6、有白头发：缺乏﹣﹣维生素B12、维生素B6、铁7、脱发：缺乏﹣﹣维生素 D 8、鼻炎：缺乏﹣- B 族维生素、维生素 C 9、有口气：缺乏﹣﹣维生素 B 族、维生素 C 10、有超重的黑眼圈、听力衰退下降◇缺乏﹣﹣维生素 A 11、唇干燥、脱皮◇缺乏﹣﹣维生素 A 、B212、皮肤干燥、粗糙：缺乏﹣﹣维生素 E 13、手脚经常发麻、脸色差◇缺乏﹣﹣维生素B114、眼干涩：缺乏﹣﹣维生素 A 15、容易感冒、牙龈出血、脸上总是起色斑：缺乏﹣﹣维生素 C 16、发育迟缓：缺乏﹣﹣维生素 A 、B1、B2

63. 一张表看懂孩子身高是否达标？矮小症早干预

64. #健康作业本##家庭健康守护计划##宝贝成长守护计划# 增强儿童免疫力是家长们非常关心的话题。一个强大的免疫系统就像孩子身体里的一支“国防军队”，能帮助他们更好地抵御细菌和病毒的侵袭。增强免疫力并非一蹴而就，而是需要在日常生活中培养一系列健康的习惯。以下是一些经过科学验证、适合儿童的免疫增强习惯，可以根据孩子的年龄和具体情况来实践：1. 保证充足且高质量的睡眠3-5岁的学龄前儿童：每天需要10-13小时的睡眠。6-13岁的学龄儿童：每天需要9-11小时的睡眠。14-17岁的青少年：每天需要8-10小时的睡眠。2. 均衡营养，吃出好体质鼓励孩子“不挑食、不偏食”，做到主食、蛋白质、蔬菜、水果均衡搭配。多吃天然、未加工的食物，减少高糖、高油、高盐的零食和饮料的摄入。3. 坚持适度的体育锻炼规律的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，让免疫细胞能够更高效地在全身“巡逻”。对于3-6岁的学龄前儿童，应保证每天有充足的户外活动时间，多跑多玩。运动后及时更换干爽的衣物，避免着凉。4. 养成良好的个人卫生习惯5. 管理压力，保持愉快心情6. 按时接种疫苗疫苗是利用科学方法训练免疫系统识别和记忆特定病原体的“军事演习”。接种疫苗是预防传染病最安全、最有效的手段。总结来说，增强儿童免疫力是一个综合性的“工程”，需要从睡眠、营养、运动、卫生、心情和疫苗这几个方面入手，长期坚持。希望这些建议能帮助您的孩子拥有一个强健的体魄！

65. #原来吃糖竟对人体的伤害如此之大#过量摄入糖分对正处于生长发育关键期的孩子危害深远。首先，糖分会迅速升高血糖，导致胰岛素剧烈波动，长期易增加儿童期肥胖、胰岛素抵抗乃至2型糖尿病的风险。其次，糖是龋齿的主要致病因素，它与口腔细菌作用产酸，直接腐蚀牙釉质，严重影响儿童口腔健康。此外，高糖饮食会挤占正常营养空间，影响钙、维生素等关键营养素的吸收，可能阻碍骨骼与神经系统发育。许多添加糖高的零食饮料还含有人工色素、防腐剂，会增加过敏、注意力不集中等风险。从行为心理角度看，糖分带来的短暂愉悦感可能导致孩子依赖甜食，影响正常饮食习惯养成，并引发情绪波动。因此，控制儿童糖摄入不仅是预防疾病，更是为其奠定长期健康基础的关键举措。#宝贝健康守护计划#

66. 维生素D什么时间吃“最佳”？最后一点很关键

67. 宝宝厌奶、厌食是喂养过度吗？

68. 前沿医学大会都在关注这4类宝宝，过敏、早产、生长落后...喂养指南来了!

69. 体内缺什么：身体都有提示 1、睡眠差：缺乏一一维B6、B12、 D 2、有白头发：缺乏﹣一维B12、维B6、铁 3、眼袋重、黑眼圈：缺乏一一缺维 E 4、皮肤无弹性、无光泽：缺乏﹣一维生素B1、B2 5、容易淤青、伤口愈合慢：缺乏一一维生素 C 、维生素 K 、锌 6、记性不好：缺乏﹣- DHA 、维 D 、B12 7、皱纹出现早、多：缺乏一一维生素 A 、 C 、 E 、硒8、头发枯黄、分叉且易断：缺乏﹣﹣维生素 E 9、掉发、头皮屑多：缺乏一一维生素 A 、B6、锌、钙10、脸上出现色斑、黄褐斑：缺乏一一维生素 C 、 E 、叶酸11、皮肤干燥、毛孔粗大：缺乏一一维生素 A 、B6、锌12、有口气：缺乏一一维生素 B 族、维生素 C 13、眼睛干涩：缺乏﹣﹣维生素 A 、胡萝卜素14、嘴唇干燥、脱皮：缺乏一一维生素 A 、B215、虚汗、盗汗：缺乏一一维生素 D 、钙文案：总掉发、睡不好、脸没气色？别瞎买补剂，身体早把 “缺啥” 写在脸上了 —— 补这些不用买贵的，菜市场就能凑齐 —— 关键是timing 要对：补铁选早餐后，补钙放晚餐后，别和牛奶同服，不然营养都浪费了。

70. 【#盲目高剂量补充维A维D或中毒##长期大剂量补充多种营养素或伤身#[话筒]】近年来，有一些自媒体博主热衷拍摄自己的日常，其中有不少人会拍摄自己在起床后，吃一大把各类营养品的场景。部分消费者在他们的带动下纷纷效仿。专家提示，盲目服用营养品可能会导致健康风险，第一，饮食模式缺乏哪些营养素，患者可能不是那么明确；第二，对于一些营养素，比如常见的维生素A、维生素D、维生素E等，这些都属于脂溶性维生素，它们在脂肪当中更容易溶解。如果盲目高剂量补充，会存在体内含量过高甚至中毒的风险。另外长期大剂量补充多种营养素，有可能对肝功能、肾功能造成一定负担。（央视财经）http://t.cn/AXqmKfqY

71. #晚餐吃不好，空腹血糖高？# 教你正确吃晚餐！要想空腹血糖降得好，晚餐很重要。对糖友来说，一顿优质的晚餐，主食、蛋白类食物和蔬菜这3类食物缺一不可。1.主食主食除了馒头、大米饭，还包括全谷物（如燕麦、藜麦、青稞、糙米等）、杂豆类（如绿豆、红豆、芸豆等）、薯类（如红薯、土豆、芋头等）等食物。糖友的主食应该做到粗细搭配。全谷物、杂豆类属于低GI食物，单独或搭配精细主食可降低膳食GI值，减缓血糖波动。2.蛋白类食物蛋白类食物富含优质蛋白质，包括：优质动物蛋白：瘦肉、禽肉、鱼虾、蛋类、奶制品等。优质植物蛋白：大豆及其制品，如豆腐、豆干、豆皮、素鸡等。3.蔬菜类糖友吃蔬菜有3个原则：种类要丰富，经常更换蔬菜。颜色要丰富，深颜色的蔬菜要占到1/2。多吃绿叶蔬菜，少选山药、藕等淀粉蔬菜，淀粉蔬菜要当主食吃。晚餐吃太多，不利于第二天的空腹血糖控制；晚餐吃太少，半夜容易饿，还容易低血糖。所以，晚餐的量对糖友至关重要。有2个办法可以帮助糖友轻松控制晚餐量：1. 你的拳头（测量熟食）主食吃大致相当于自己一拳头的量，其中粗粮占1/3～1/2。蛋白类食物吃一拳头的量，豆制品可占1/3 左右。蔬菜类食物吃2拳头的量，其中深颜色的蔬菜至少占1/2。2. 你的盘子（测量熟食）取一个直径约23厘米的盘子，盘子的一半放蔬菜，1/4放主食，1/4放蛋白类食物。另外，晚餐要早点吃！晚餐吃太晚，会减少胰岛素分泌水平，影响第二天的空腹血糖。最佳的晚餐进餐时间是在睡前4小时。#9点前吃晚餐患癌风险降低约25%# #这个晚餐习惯可能会让你血糖失控# #戴军李静爆料最难访的艺人# #知名婴童品牌被检出菌落超标48倍#

72. 一分钟自查！快来看看你体内缺什么元素！自查如何食补｜看看你的身体缺哪种营养素⚠营养素对人体非常重要‼️如果长期缺乏某种营养素，身体就会释放信号，这时就需要我们通过食物来补充对应的维生素！💦·👉今天给大家整理了️️15种缺乏营养素的表现和通过何种食物补充对应的营养素，赶紧来看看吧！·✅失眠：褪黑素、钙、镁、维生素D✅便秘：纤维素、益生菌、B族✅脚气：B族维生素✅皮肤粗糙：胶原蛋白、蛋白质、B族✅手指有竖纹、无光泽：蛋白质、维生素A、维生素B、钙、铁✅腿酸困、抽筋：钙、镁、蛋白质✅贫血：维生素B12、铁、叶酸、✅牙龈肿痛：维生素C、维生素K、铁、钙✅有口气：B族维生素、维生素C✅皮肤干燥：维生素A、维生素C、B、E✅牙龈出血：维生素C、维生素K✅眼睑黄、眼袋、黑眼圈：维生素E、蛋白质、铁、叶酸、维生素B12✅青春痘、粉刺、痤疮：维生素A、维生素E✅白头发、脱发：胱氨酸、叶酸、维生素B6✅头发枯黄开叉、头皮屑多：维生素A、维生素E 、蛋白质·

73. 孩子说就不吃蔬菜，打死也不吃，你会怎么办？

74. 【医声守护·科普】第462期：关注儿童健康预防缺铁性贫血——儿童缺铁性贫血科普

75. 天津医院专家辟谣 | 儿童补充维生素D，多晒太阳就够么？

76. 家庭育儿指南000047儿童健康饮食与蔬菜篇

77. 我国儿童维生素A和维生素D营养现状及缺乏共病问题2024，文末附原文链接

78. 【健康科普】什么是维生素D？

79. 身体缺锌的这些信号，你中招了吗？

80. 孤独症儿童挑食行为的科学干预方法

81. 【春季健康科普（六）】孩子不想吃饭可能是肠胃需要“休息”

孩子吃饭难？别急着补营养！儿科医生：90%的挑食是家长“帮”出来的

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