足底筋膜炎患者的自救之路！

足底筋膜炎患者的自救之路！

因为脚后跟越发明显和持久的痛感终于引起了我的重视，最终去检查被确诊为足底筋膜炎。

首先，这是一个非常变态且磨人的病，可能长达七八年也不能治愈，也可能某一天突然就自愈了。所以，我做好了长年斗争的心理准备。

首先判断自己为什么会有这个病：做为商业从业人员，干基层的时候，通常一站就是一天。回想那会，已经有第二天下床脚后跟疼痛迹象，只是走几步就无感了。可能年轻，身体自愈能力强。随着岗位的改变，虽然不需要久站，但是避免不了频繁的走路。有人每天锻炼的目标是步数上万，但对于我来说，是每天轻松就能达到的。加上缺乏运动，随着年龄增长，腰有劳损，臀肌也无力。这些问题都会导致走路的姿势不正确，最终，是足底筋膜扛下了所有，直到再也扛不住，疼痛不止。

自救心得：

这个病，只需要物理攻击，不需要魔法攻击。真的不需要吃药，这是无菌炎症。扶他林，擦过，可以轻微缓解！膏药治疗贴，不反对，确实有用。毕竟有活血作用，针对性较强的（如：裕滇本草远红外治疗贴），可以快速有效的缓解足底疼痛，预防反复。

准备两个道具，如图。一个筋膜球，一个狼牙棒。每天坚持用脚踩筋膜球来回滚动，放松足底肌肉，促进局部血液循环；当然足底筋膜炎的问题不止在足底，用狼牙棒来回滚动小腿，也是非常重要的一件事。

最后，提醒大家，如果你有晨起下床脚疼的症状，那就是足底筋膜炎了。别大意，赶紧拉筋！