科学训练与天赋培养：李琰的奥运金牌秘诀引热议，1000+观点大碰撞_滑雪装备

1. 李琰教练

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6. 《冠军的品格》—天赋是起点，训练是阶梯

7. 努力是中长跑最强的天赋。我虽然不是一个优秀的运动员，自己也没有天赋，因此我深知科学系统的训练对业余爱好者的重要性，科学的训练比天赋和努力更重要，所以我愿意分享我的全部经验，业余爱好者一周两次强度完全足够，过多强度会造成多余的疲劳，让我们在训练中受伤，成绩也停滞不前，成绩不是在训练中提升的，而是在恢复中提升的#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米

8. 科学训练和努力要比天赋更重要。中长跑成绩提升的底层逻辑就是超量恢复，这位跑友之所以可以用不到20天的时间5000米从24分跑进20，就是因为超量恢复，成绩不是在训练中提升的，而是在恢复中提升的，在科学的训练前提下，恢复要比训练更重要，努力也要比天赋重要，对于业余爱好者来说，一周两次强度完全足够，可以提升很快，如果强度太大，身体无法恢复，则无法提升，作品中的训练计划大家都放心用吧，都是我踩坑才总结出来的，都有不错的效果#中长跑 #田径 #跑步 #5000米 #3000米

9. Steve Magness提炼的10条耐力训练核心

10. 长跑天赋怎么看？科学训练是关键

11. 精准且规范，科学来训练。对于运动员基本功训练，有如下建议

12. 科学训练，不是与身体的无休止对抗，也不是向惰性的轻易妥协，它是一场有策略的征服，以知识为矛，以自律为盾，在每一次突破前，都先倾听身体的回声，它要求我们在极限边缘起舞，用精准的负荷雕刻意志，用充足的恢复滋养肌肉，通向巅峰的必经之路，以最小的代价，撬动最大的潜能，最终塑造一个更强大的辉煌成绩。#中长跑运动员 #800米 #训练 #田径训练

13. 什么是科学训练？

14. 科学训练深度解析（一）｜先进科学训练 = 目标 → 机制 → 负荷 → 适应 → 表现的闭环系统｜100米为例

15. 🏃什么是科学训练“粤驰体育”来告诉你。所谓的“科学训练”，并不是简单地“跑得更多、练得更狠”，而是一套基于生物学、生理学和运动学原理的系统工程。

16. 竞技体育是筛选，奥运冠军不是培养出来的

17. 2025年12月20日|雅思真题【大作文范文】解析「体育成功的关键是？//教练vs.天赋？both+yours? ]

18. 别总问教练

19. 决定田径运动员上限的天赋维度（第一

20. “天赋只是弱者的借口”

21. 决定运动员上限的天赋维度（第四

22. 孩子到底有没有运动天赋？

23. 天才的陷阱

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26. 增肌之路

27. 雅思口语part3钦佩的运动员发现孩子的天赋容易吗？

28. 职场能力

29. 基因决定了你的起点，但后天的努力、环境和心态，才真正决定你能走多远。

30. 打破刻板印象

31. 勤能补天

32. 天赋和后天培养，哪个对成功更重要？让Deepeek帮我们选一下？

33. 《像运动员一样思考》

34. 打破“天赋论”的枷锁！一分钟帮你掌握《刻意练习》的精华！

35. 天赋是可以成长的，思维也是可以成长的，智商也是可以成长的，肌肉也是可以成长的，脑力也是可以成长的，只要有针对性的训练即可。现在才发现普通人跟精英比缺的是学习力、缺的是优秀的习惯，缺的是最小的日拱一卒的去提升自己训练自己，成功的人哪里是什么大器晚成，有的都是日积月累厚积薄发达到一个临界点开始爆发的结果。当然投机取巧不正当的除外。

36. 脑子好的没爆发爆发力好的没悟性体能好的没技术技术好的体能上不去速度快的没节奏节奏好的没速度刻苦训练的不懂恢复明白恢复的训练不拼我不是觉得自己学生有多差是真的觉得可以变得更好带的训练多了就明白哪有什么天不天赋绝大多数人都是普通人都是一个修心的过程有一个幸福完整的家庭健全的性格支持自己的父母能指出问题且引导你解决的教练在拥有一颗敢直视自己的弱点一次又一次的控制自己想偷懒想逃避的内心便是最大的天赋

37. 李琰一夜封神换个赛道仍能创造历史网友

38. 冠军背后的“隐形冠军”

39. 日常老是跑5、6分配速，比赛居然能跑进4分配速？分享很多高手都在用的极化训练秘籍!#Brooks布鲁克斯 #跑步圈有自己的跑者美学 #用跑鞋解锁城市跑者美学混搭 #柏林马拉松 #HyperionMax烈风3

40. 中国乒协公示教练组名单！拟聘秦志戬总教练肖战副总教练总教练：秦志戬副总教练：肖战国家队男队主教练：王皓国家队女队主教练：马琳国家青年队男队主教练：刘彬国家青年队女队主教练：李鹭其他岗位教练员（以姓氏拼音排序）：杜朋、黄海城、金凤宇、李大成、李振山、刘恒、刘曦、刘志强、马俊峰、邱贻可、任浩、申超、孙逊、王建军、王雪松、吴颢、徐辉、于子洋、赵渤际、郑长弓。2025年12月20日，中国乒协在官网发布《中国乒乓球协会关于举行洛杉矶奥运周期国家乒乓球队教练员竞聘的通知》，正式启动洛杉矶奥运周期国家乒乓球队教练员公开竞聘工作。截至2025年12月26日12点报名结束，共有43人报名。经过资格审核，最终有33人参与到竞聘陈述环节。在国家体育总局乒羽中心党委相关代表监督下，竞聘评审委员会针对竞聘人员进行无记名投票。根据《洛杉矶奥运周期国家乒乓球队教练员竞聘工作方案》，国家队男女队及国家青年队男女队共设22个教练员岗位，所有竞聘者得票需超过半数，方可被列入建议人选名单。经统计投票结果，20名竞聘者得票过半数。竞聘评审委员会讨论后认为，国家队与国家青年队教练员岗位责任重大，需由德才兼备的人选担任。本着好中选优的原则，最终决定暂留2个岗位空缺，后续将结合国家乒乓球队的具体需求另行考虑。依据投票最终结果，竞聘评审委员会提出各岗位拟聘教练员建议名单。在本次拟聘名单中，新教练组年龄结构合理。其中，16人为巴黎奥运周期国家乒乓球队教练组人员，均具备高水平的乒乓球教练员实践经历与业务能力。总教练、副总教练、主教练等6个重要岗位的拟聘人员，不仅政治素质过硬、业务能力突出，而且执教经验丰富。在执教期间，他们曾培养出马龙、张继科、许昕、樊振东、王楚钦、刘诗雯、陈梦、王曼昱等奥运冠军、世界冠军、世青赛冠军。相关人员简介如下：秦志戬，男，49岁，曾任马龙、许昕等运动员主管教练，作为东京奥运周期国家队男队主教练带队获得2021年东京奥运会男团、男单冠军，2019年布达佩斯世乒赛男单、男双冠军，2021年休斯敦世乒赛男单冠军，2022年成都团体世乒赛男团冠军等成绩。肖战，男，57岁，曾任张继科、刘诗雯、王曼昱、王楚钦等运动员主管教练，作为巴黎奥运周期国家队混双组长带队获得2024年巴黎奥运会混双冠军，2023年德班世乒赛和2025年多哈世乒赛混双冠军等成绩。王皓，男，42岁，曾任樊振东等运动员主管教练员，作为巴黎奥运周期国家队男队主教练带队获得2024年巴黎奥运会男团、男单冠军，2023年德班世乒赛男单、男双冠军，2024年釜山团体世乒赛男团冠军，2025年多哈世乒赛男单冠军等成绩。马琳，男，45岁，曾任刘诗雯、陈梦等运动员主管教练员，作为巴黎奥运周期国家队女队主教练带队获得2024年巴黎奥运会女团、女单冠军，2023年德班世乒赛女单、女双冠军，2024年釜山团体世乒赛女团冠军，2025年多哈世乒赛女单、女双冠军等成绩。刘彬，男，49岁，2023年至2025年期间任国家青年队男队主教练，带队获得2023年世青赛U19男团冠军，2024年世青赛U15、U19男团冠军等成绩。李鹭，男，53岁，2023年至2025年任国家青年队女队教练员，指导运动员获得2024年世青赛U15女团冠军，2025年世青赛U19女团冠军等成绩。据悉，在公示期满后，将由总教练、副总教练和4位主教练共同商讨，确定20名其他岗位教练员的具体分工。协会还将及时与新的教练组沟通，明确各岗位的工作职责和业绩考核指标，进一步夯实责任、细化任务、落实到人，力争在洛杉矶奥运会上再创佳绩。

41. #劲勇飞侠刷新我对小朋友的认知# 劲勇飞侠刷新我对小朋友的认知，咱就说小朋友们的运动天赋也太满点了吧，这个身上有汗眼里有光，只有对向前冲的渴望啊，这个节目真的是把小朋友的运动天赋直接拉满了呀，狠狠羡慕住这些朝气满满的小朋友们了~

42. 我发现如果只把运动当作减肥的手段，那么很难坚持下去。但如果你真心意识到运动是：促进多巴胺和内啡肽分泌，维护心理健康最重要的工具强化骨骼和肌肉最好的方法逆转老化唯一被证明科学有效手段大脑健康的维生素培养韧性和纪律的工具那么就很难不去运动。#全民运动flag大会##酥说健康#

43. 时隔9个月的测试提高的不止是成绩还有心眼子#体测#李宁YOUNG #李宁聚星#李宁儿童跑鞋#李宁逐影

44. 搜打撤策划和玩家，真是一对苦命鸳鸯

45. 谁的青春又能没有遗憾呢 @杨文龙 #米兰冬奥会 #米兰冬奥运动员巡礼

46. 你觉得天赋重要还是努力重要？ @大正爱跑步 #先跑再说 #跑步 #马拉松 #户外人的轻装时刻 #暖冬运动场

47. 如何给宝宝贴正向标签？犯错又怎样做积极强化？ #科学育儿 #宝妈分享 #养娃 #日常分享

48. 方博锐评国乒主力天赋 | 发球也是一种天赋，像大头、程靖淇发球是真的好，这都是天赋。樊振东所有的技能都在很高的一个天赋，力量、速度，综合能力特别强。马龙的综合天赋太高了，对球的理解、身体素质，爆发力太强了！莎莎对球的理解和手感，说白了就是属于顶级天赋。曼昱的身高、臂展、跑动身体天赋会好一些。梁靖崑天赋很高的，手感好，力量也好，就是稍微笨重一点，慢一点，没办法，他先天吃的就多。#金秋观赛季##一分钟视频创作季##不负每一次热爱# 麦子哥哥QaQ的微博视频

49. 国家乒乓球队举行冬训体能测试为检验冬训阶段性成果、夯实新周期备战基础，国家乒乓球队于2月11日至12日在京举行冬训期间体能测试。测试围绕乒乓球项目竞技特征，结合男女队不同技术风格与体能需求，科学设置差异化考核指标。教练组将依据实测数据进一步细化训练方案、精准调控备战节奏。当前正值2025—2026年度冬训关键期，这是洛杉矶奥运周期夯实基础、提升综合竞争力的重要阶段。自冬训启动以来，国家队围绕赛训节奏，系统制定科学化训练方案，突出体能训练的专项转化效能，推动体能训练与技战术演练深度融合。队伍坚持以实战为导向，以数据为支撑，持续优化训练结构与强度配比。是小宋yyy的微博视频

50. 体验专业马拉松运动员许乐，乐哥一天的训练生活@许乐 #跑步坦白局 #先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场

51. 年过30 从不锻炼体能竟然这么差？？

52. 马龙没有参加巴黎奥运会男单比赛，并不影响樊振东拿到奥运单打冠军的成色。同理，樊振东没有参加多哈世乒赛男单比赛，也并不影响王楚钦拿到世乒赛男单冠军的成色。在马龙参加奥运会男单比赛的时候，樊振东没有拿过奥运会男单冠军；在樊振东参加世乒赛男单比赛的时候，王楚钦也没有拿过世乒赛男单冠军。但这并不代表马龙樊振东王楚钦之间谁高谁低，年龄传承，兼项有别，他们都是国乒一样的荣耀！！！中国乒乓球队乒乓球国乒 #王楚钦# #樊振东# #马龙#

53. 周雨说没有天赋很难进国家队 | 能进国家队的都是每个省的尖子，通过国家队的集训进入二队，国家二队上一队就不看年龄了，你能不能留在一队和年龄没有关系。所以说乒乓球这项运动，你没有天赋，别说进国家队了，进省队都难。#金秋观赛季##一分钟视频创作季##不负每一次热爱# 麦子哥哥QaQ的微博视频

54. 体验北京高校跑得最快的纯文化生日常训练的一天#先跑再说 @跑步中二病患者（恩师春晓）

55. 看似错误实则科学,为什么普通人和运动员跑姿不同？人类跑姿是如何进化的？

56. 有一说一，咱是不是还有点天赋没发掘出来#汽车人共创计划

57. 奥运亚军的女儿，能圆冠军梦吗？花100万培养体育特长值得吗？探访100个中国家庭

58. 聂卫平围棋道场培训学员超10万人次，以棋育人20年+，培养全国冠军27人！1999年，“棋圣”聂卫平本着“以棋育人”初心创办围棋道场，想给学棋孩子优质训练环境。20多年来，道场打造了科学进阶课程体系，还有名师团队加持，聂老也常亲自指导。全国开了50多家分校，还上线线上课堂，累计培训超10万人次，更培养出柯洁等27位世界冠军，成了围棋教培的标杆。#一分钟视频创作季# 体圈领路人的微博视频

59. 增肌期全套训练饮食模版分享注意：保持充足睡眠，营养补充到位，小白切勿跟练，想进步的朋友可以尝试。希望能帮到大家。

60. 她是让钱学森当场失态的女人丈夫用生命护住核弹数据，女儿早逝，她却把一生点亮成星光。81岁仍在讲课，91岁捐光积蓄，中科院一半科学家都是她的学生。点击了解"中科院最美玫瑰"李佩的传奇人生#李佩 #感动 #正能量

61. 贾静雯分享的不老秘诀真的太圈粉了！51岁的她依旧皮肤紧致、体态挺拔，合影中总能凭舒展气场脱颖而出，这份“逆生长”根本不是天赋偶然，而是藏在日常里的极致自律与通透心态。她从不依赖昂贵医美，反而坚持科学作息——22点前入睡保证7-8小时睡眠，清晨6点起身晒太阳、做运动，十几年如一日打卡跑步、力量训练、瑜伽，连剧组收工后都不忘夜跑，用“小重量多次数”的训练守住紧致线条；饮食上拒绝极端节食，以高蛋白、多蔬果为主，清晨喝温水或奇亚籽水，自制润肤消脂汁，多年不碰奶茶甜食，把健康饮食变成习惯。更难得的是，她的不老从不止于外在，事业上转型实力派拿下金钟奖视后，敢于挑战《乘风2024》突破自我，家庭中被爱包围、与女儿们相处充满活力，还坚持公益传递善意，这份内心的丰盈与从容，让她的眼神始终明亮有光。她用“轻盈心态+规律习惯”的秘诀证明，岁月从不是敌人，而是在自律、热爱与善意中沉淀出的独特魅力，这样真实可学的不老智慧，难怪能引发全网共鸣，成为大家心中最动人的“时光美人”！

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69. 12.20雅思大作文：教练与天赋，谁是体育成功的密钥？

70. 中国短道速滑教练--李琰李琰，1966年9月18日出生于黑龙江省牡丹江市，运动员时期为女子短道速滑运动员，前中国短道速滑国家队主教练，现任中国奥林匹克委员会委员、中国滑冰协会主席及中国速度滑冰队总教练 2006年，担任中国短道速滑国家队的主教练，成功培养出了包括王濛、周洋等多名奥运冠军。2017年6月2日，李琰以全票当选为中国滑冰协会主席。同年12月19日，李琰获得2017CCTV体坛风云人物年度最佳教练奖。2019年1月6日，李琰就任中国奥委会委员。李琰弟子： 🏅 中国短道速滑（奥运冠军级） ● 王濛：温哥华冬奥三金、索契一金，李琰最知名弟子 ● 周洋：温哥华、索契两届冬奥1500米金牌 ● 武大靖：平昌冬奥500米金牌、北京冬奥混合接力金牌 ● 李坚柔：索契冬奥500米金牌 ● 张会、孙琳琳：温哥华冬奥3000米接力金牌成员 ● 韩天宇、任子威、范可新、曲春雨：世界冠军/奥运奖牌得主 ● 李靳宇：平昌冬奥1500米银牌。

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83. 天赋vs努力？3真相+自测！马拉松成绩=天赋×努力！3真相：①天赋是硬件（最大摄氧量70vs45，乳酸阈值420配速稳）；②努力是软件（周跑量80km+凌晨5点训练，放弃社交控体重）；③缺一不可（天赋0努力再大=0，努力0天赋再高=0）！自测：你瓶颈是天赋到头还是训练不够？评论区聊聊～ #dou来运动吧 #天赋努力 #马拉松成绩 #训练自律 #破极限 #跑步瓶颈

84. 《刻意练习：如何从新手到大师》第八章012换个角度看基因差异

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87. 《终身成长》卡罗尔•德韦克

88. 如何提高跑步速度：基于2024-2025最新研究的科学训练方法

89. 天赋与努力哪个重要？为什么有些人天生就是"跑步废柴"？

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92. 关于训练计划，用心的同学上网一搜就会发现，那是五花八门、种类繁多。训练计划有当日训练、周训练、月训练、半年训练、年训练计划等类型。不管是哪种训练计划，其中都涵盖这些内容：一是训练的任务和目的；二是教学训练内容；三是训练次数与时间；四是训练要求等。不同的项目，其训练计划也不相同。对于初学者而言，都要以基本功为主来打基础，在这个阶段，任何训练计划都没太大作用。当有了一定基础后，像一级运动员、运动健将等，可以开始实施周训练计划。而对于真正高水平的运动员，训练计划只是一个预备方案。比如优秀的高水平运动员每天早上会开晨会，依据队员的心率、血液指标、尿液检测等指标，结合队医的监测、体能教练的监控以及教练团队和主教练的综合评估，来共同制定当日训练任务，这才是科学的训练日计划和训练任务。当然，由于运动员有男女之分，项目有团体和个人之别，制定的训练计划也会存在差异。既然要进行科学训练，就必须对运动员当天的各方面情况进行监控。其实运动员和航天员类似，只是没有航天员的要求那么严格。所以，周训练计划、月训练计划、半年训练计划、年训练计划都只是近期和远期的预备方案罢了。一定要记住，当今的运动训练是科学训练，必须遵循运动训练的“运动适应”这一人体生理学原则，其中最大适应应激、循序渐进和动机是制定训练计划的三大关键原则。#体育生#体育单招 #田径训练

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97. 天赋和努力，到底哪个才是打球的关键？

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101. 科学解码天赋：基因如何塑造孩子的未来

102. 在跑步运动中，天赋是入场券，努力是晋级卡。普通人若天赋中等，通过科学训练可达到省级水平；但要冲击全国乃至国际赛事，特定天赋缺陷（如低于项目平均身高）会成为难以逾越的壁垒。正如NBA教练帕特·莱利所言：“天才不训练会被努力者超越，但努力者的天花板往往是天才的起点。”#先跑再说#深圳南山半程马拉松#鲅鱼圈一起来跑鲅跑团#抖音生活观察计划

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107. 别再无脑练！3个科学方法让你的篮球技术飞速提升练再多却没进步？不是天赋问题，是方法错了！本期视频揭示3个科学训练法：专注核心动作、错误对比学习、锁进神经系统。适合所有篮球爱好者，从新手到进阶者，帮你快速掌握投篮、上篮等技术，少走弯路！通过拆解动作、反思差异和正确复盘，你的技术将突飞猛进。快来学习，告别低效练习！点赞、评论、订阅，分享给球友，一起变强！ #篮球教学 #高效训练 #篮球技术 #投篮训练 #上篮技巧

108. 詹姆斯半场20分：天赋异禀还是训练铸就？全网观点大PK

109. 马拉松如何训练提高成绩？跑步如何训练提高成绩？国家级教练一个视频教你如何科学提高跑步成绩#中长跑 #马拉松 #体育生 #跑步 #体育

110. 刻意练习:如何从新手到大师

111. 跑马秘籍 | 循序渐进科学训练，跑者的长久致胜之道

112. 现代运动训练方法的演进及其启迪

113. 一种培养青少年儿童长期运动发展的新框架：【全龄运动发展导航模型】

114. 科学健身全流程指南：四步优化训练效果与安全性

115. 冬奥中国短道低迷大道突破，名帅李琰再获各界认可，能否重回短道

116. #冬训冬训黄金期已至，科学训练三步走： 1. 打基础（当前阶段） → 重点练一般力量 + 有氧耐力 → 例：深蹲、慢跑、长距离越野 2. 强专项（1 月后） → 融合无氧耐力与专项技术 → 例：间歇跑、战术模拟训练 3. 稳提升（开春前） → 强化实战对抗与体能储备 → 例：5 公里负重跑、高强度间歇训练

117. 决定运动员上限的天赋维度（第二：肌肉形态）

118. 天赋是与生俱来的还是后天激发的？

119. 有体育天赋的孩子真没那么多

120. 全红婵发育关引热议，50+用户观点全景呈现：青春期对女运动员竞技状态影响几何？

121. 科学训练原则循序渐进：遵循“10%原则”，每周跑量增幅不超过10%，新手从短距离慢跑开始（配速6-7分钟/公里），逐步提升耐力。周期化训练：基础期（1-4周）：每周3-4次有氧跑，强化心肺功能。强化期（5-8周）：加入长距离跑、间歇跑（如400米快跑+200米慢走）提升乳酸耐受。减量期（赛前1周）：跑量减20%-30%，以短距离慢跑和拉伸为主。热身与拉伸：跑前动态热身5-10分钟（如开合跳、高抬腿），跑后静态拉伸15分钟以上，预防肌肉僵硬和损伤。

122. 训练青少年运动员的8个关键建议

123. 天赋真的是与生俱来的秘密武器吗？天赋、努力还是脑袋中的魔法？

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125. 为什么他增肌那么容易，我却这么难？科学解读肌肉增长的“天赋”与“努力”

126. 努力大于天赋。从记事开始家里人的体育氛围感染了我，让我对体育产生浓厚的热情，第一次接受系统训练是在小学田径队，当时教练说这孩子是个苗子天赋很高，当时我就想什么是天赋，教练说是你父母给你的最好的礼物，靠着父母的肩膀我在小学就展现了很好的运动表现，初中，我因为长的高再加上有过系统训练的经验，篮球队教练说我有天赋，我对天赋又有了新的认知，原来这个东西可以让我与别人拉开差距，但是我教练告诉我你要努力一点兑现自己的天赋，很幸运我用我喜欢的篮球上了高中，高中我的努力往往都会被说成天赋好，靠天赋，可是当我第一次参加高中比赛我才知道我的天赋简直太渺小了，虽然我身高高但是我比较瘦都喜欢叫我竹节虫，高三体考训练以来，很多人都说兄弟你天赋太好了，我会认真的说一句，咱们都一样，努力才是最好的天赋.#体育 #努力大于天赋

127. 【大红说教】篮球运动的启示与思考

科学训练与天赋培养：李琰的奥运金牌秘诀引热议，1000+观点大碰撞

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