记录一下，中度脂肪肝发现到消失，我的调理秘籍

总结：几乎没运动，纯少吃+内调

说一下我的经历吧：

2022年公司年度体检时发现以及中度脂肪肝了，血脂也有些超标，很明显是太胖导致的。当时为了健康考虑决定减肥。但动力并不是很大，所以三天打鱼两天晒网持续了半年多，大基数只减了六七斤。

2023年再次体检，还是中度，不过比前一年轻了一点点。当时因为某些突发事件，意识到身体健康很重要，遂开始认真减肥。因为体重基数太大了，很多运动都不敢做，所以决定先控制饮食减下来一些。随即开始改变生活习惯并控制饮食。

饮食上：每天一定吃早饭，且健康少量；中午碳水减少2/3，开始吃蔬菜了，油腻的不吃，其他正常吃；晚饭直接不吃，实在饿得受不了就吃根黄瓜或者水煮娃娃菜。炸鸡烧烤这种重油的控制到一个月最多吃一次。

内调方面，总觉得是药三分毒，还是把重心放在了药食同源的养生茶包上面，每天饭后让自己喝一包，每天让自己坚持喝1-2包

因为平时上班也忙，没时间自己搭配，就直接买了搭配好的免煮养生茶包，刚开始买的时候因为不懂也踩了不少坑，中间看同事每天喝的养肝茶品质挺好的，而且她说坚持喝了半年左右能明显感觉到代谢变好了，而且她的皮肤状态也肉眼可见好起来了

问她要了链接，自己也开始每天喝，坚持喝了一个月真的明显感觉到代谢上来了，之前总是排便不规律，而且睡眠也不好，整个人看上去黄气很重！喝了一个月之后排便不仅恢复正常了，而且脸上的痘痘也消下去了好多！

我喝的是这个--悦心草堂菊葛泽颜茶

里面添加了10种养肝护肝的食材：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、可食用桂花

每个食材都是原材料整颗切块的，用了什么东西一目了然，喝起来也很放心！而且冲泡也很方便，每次一个茶包，加入300毫升热水，焖泡3-5分钟饮用，一个茶包可以反复冲泡4-6次，每天坚持喝就可以了

这样持续了七八个月吧，体重掉了30多斤，没运动，纯少吃+养生茶搭配，24年体检身体指标基本恢复正常了

今年开始加上了运动，因为体重下来了，开始运动健身，开始练无氧。

希望今年所有指标都能恢复健康。

也祝愿每一个人都有健康的身体。