含金量极高，好读易懂，读过的人都说很实用

书名：《心理学讲义》

作者：李松蔚

出版社：新星出版社

“我眼中的心理学，它不只是高高在上的描述、解释、预测和干预，而是用科学的方法弥补我们每个人个体经验和直觉的不足，为我们的生活提供专业的帮助。”

翻开目录就发现这是一本极专业的书，心里多了一份忐忑，因为很少看这类书籍，对心理学没有多少接触，同时对它还有一定错误的认知——“无法真正解决问题的心灵鸡汤”，就多少会有意无意避开这类书籍。

但是这本书真正看的时候，才发现超多干货，根本没有鸡汤文，而是实打实地通俗易懂讲解心理学，讲解心理学对现实生活的指导意义，甚至还有很多篇幅讲解心理学的理论知识应用到实践的效果，跟随作者的思路看下去，才发现这是一本集专业知识与实践指导意义为一体的书，对生活有非常大的帮助！

书封没骗人，确实是零基础，完全没有高深莫测的专业词汇，即便有，作者也三言两语就给解释得清清楚楚。全书脉络清晰，先两章讲了心理学及其六大路径（心理学的发展史），接着根据四个象限全面系统地讲述了心理学的四个脉络：心理结构的几个常见变量、变量之间建立关联、人在社会关系中如何受到“他人”影响、在实践中如何应用心理学。如此一来，即便是零基础的普通读者，也能对心理学有一个全面的了解，同时可以学到很多对自己很实用的方式方法，来应对日常生活中的困惑和彷徨。

比如在第一章【变量】中提到的“图式”，从心理学上讲，“图式”就是一种认知结构，比如对某个人有一种“难以相处”的印象，这种印象就是一种“图式”。图式可能是失真的，是有适应和不适应之分的，也是可以改变的。有些图式是跟自己有关的，比如失败者图式，总是认为自己什么都不行，什么也做不好，还有疑病者图式，总是担心自己的身体健康，担心自己容易受伤或者生病。要想打破图式的影响，就要意识到“我可以参与到另一种现实”的可能性，也就是说，图式可能只是一种认知，还可以有其他的图式，比如成功者图式，健康者图式，切换到这些正面的图式，那么整个认知都不一样了，认为自己“值得了”，那生活就会发生翻天覆地的变化。这段对我特别受用，因为作者直接指出负面情绪并不代表“我”，而知识一种认知，是一种加工信息的框架，是可以改变的，而没有否定“我”这个主体。很多人陷入负面情绪不可自拔，就是没有认清这种区别。

再比如操作条件作用的讲解中提到的行为主义心理学大师斯金纳做的让鸽子学会打乒乓球实验，得出在类似场景下重复做同一个动作的过程就是操作条件作用，也就是，极其复杂的行为拆解为简单的行为目标，久而久之，就能形成习惯。一个没有健身习惯的人要做到每天坚持健身是非常困难的事，但是要想让自己坚持下来并成为持之以恒的习惯，就可以利用操作条件作用的原来来约束自己，获得内心的秩序感。

李松蔚的笔触是有温暖有力量的，他没有一味教条式地书写理论，而是通过很多生活的案例来交叉验证那些理论知识，并且运用理论知识来为那些案例找到解决办法。

如果是心理学从业者，可以全部看完，因为真的非常实用。如果不想全部看完，只想针对性地看其中某些段落，也不成问题，直接根据自身的需要查看对应的部分就行。这本书自成系统，每一章又各自独立，可以应对不同的需求。

如果你很难做到自我认同，那就看看如何形成稳定的“我”；如果你经常内耗，那不妨看看如何做到人格稳定；如果你想养成一个好习惯却担心自己无法坚持，那不妨看看如何主动塑造新的行为；如果你无法控制好自己的情绪，那不妨看看如何跟你的情绪如何共处；如果你缺乏被讨厌的勇气，那不妨看看如何突破人际关系的阻力……

是的，你的每一个情绪困扰，都可以在书中找到解决办法。希望这本书，可以给你带来能量，带来力量，带来安慰。