优质滋补，拥抱健康生活--补气血篇

健康，是我们生活中最宝贵的财富，保持良好的饮食习惯，调节情绪，保持心情愉悦，适当的中医调理，再加上食疗，都是让我们保持健康的秘诀。有很多女生都有气血不足的症状，如何滋补呢？跟我一起食疗一下吧！

什么是滋补保健呢？

滋补保健是一种通过食用具有滋补作用的食物或药物来维护身体健康、预防疾病、增强体质的养生方式。滋补保健的理念源于中医，通过调节人体的阴阳平衡来达到养生的目的。

如何制定适合自己的滋补计划

1. 定期体检：定期进行体检，了解自己的身体状况，这一点是最重要的，一定要在医生的建议下去补。

2. 确定滋补方向：这点跟第一条相关，确定自己需要补什么，增强免疫力、改善睡眠、还是其他；

3. 选择适合自己的滋补食物：根据自己的身体状况和滋补目的，选择适合自己的滋补食物；

4. 合理搭配饮食：滋补食物不能代替正常的饮食，需要合理搭配其他食物，保证营养均衡；

5. 注意饮食习惯：保持良好的饮食习惯，如适量饮食、规律饮食、避免暴饮暴食等；

我的滋补保健之路

补气血的食物-红皮生花生

一定是带红皮的生花生，不要剥皮，每天早上空腹吃5·6颗（少吃），细嚼慢咽的吃下去，它的作用是补血，预防胃酸过多，养胃护胃，特别适合女孩子吃，经期也是可以吃的。

牛肉

牛肉呢，它肉里富含丰富的铁质有很好的补血作用，特别适合血需的人来吃，补中益气，滋补脾胃，如果说你脾胃虚的话补再多补气血的东西，都没有办法吸收，运转到全身，再次说一下牛肉呢富含的胡萝卜素，矿物质，铁质可以为我们的身体提供足够的蛋白质和能量，同时帮助我们的身体制造新的红细胞，特别适合气血两虚的人。一般炖汤更合适，清淡可口。

五谷

这点就不得不提到减肥的姐妹了，大家一定不要戒碳水，众所周知：五谷为养，其实最补我们的是主食，像五谷的性子呢都比较温和的，没有偏性的，口感都是甘淡的，而甘味的食物最滋养脾胃了，而脾胃是气血的生化之源，所以说要补气血第一步就是吃五谷，所以说米，面，馒头合理的吃起来都是可以帮助我们补气血的。如果说是脾胃虚寒的人可以每天早上，吃点烤馒头片。小火烤焙一下，焦黄，细嚼慢咽吃掉。

当归 ，黄芪，红枣，枸杞（加或不加都可）

这几样日常泡水喝，是相对补的：比例是当归10克，作用补血，黄芪50克，红枣6-12个，作用养血。气血两虚较轻的可以2-3天喝一次，比较重的就可以每天喝一次。

红豆山药粥

红豆山药粥的话富含丰富法人蛋白质，矿物质，微量元素，补气血特别棒，而且口感很好喝。适量红豆山药用电饭煲，当然了有砂锅的更好，我是用电饭煲煮2-3小时，把红豆煮的完全出沙，真的很好吃，补血益气健脾胃很不错。

像以上的食谱，如果说你吃了之后有上火的症状，可能是上热下寒，虚不受补，就不能吃了喔，以免再徒增身体的负担，先去调理你的脾胃，同时注意引火归元，多去艾灸四肢，一定记得“补气血”得正确顺序，先去健脾胃，再来养气血。当然了，有时候也可以配合一些药物去补补，一定要遵循医生的医嘱。

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