“贴秋膘”具体是什么含义呢？今天跟大家分享。

“贴秋膘”，指在立秋之际，民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”，吃味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，“以肉贴膘”。

俗语说“夏过无病三分虚”，秋意渐浓，而秋天正是一年中最适合调养身体的季节，过去人们注重“贴秋膘”，一是因为秋季是一个丰收的季节，这个时候农作物已然成熟，二是与动物过冬的情况类似，通过多吃肉等食物来补充蛋白质与脂肪，从而让身体储备好脂肪以便过冬。

不过如今社会发展与之前相比已经发生了很大的变化，人们不需要为了熬过寒冷漫长的冬天而趁着秋季多长“肉”了，那么如今秋天的养生活动，有哪些是要注意的呢？

首先，盲目“贴秋膘”有哪些弊端？

最明显的就是身形变肥胖，而过度的肥胖也会增加患有心脑血管病、糖尿病等病症的风险；

其次，初秋夏季湿热还未散去，脾胃功能较弱的人，如果此时盲目贴秋膘，会加重脾胃的负担，导致消化功能紊乱，反而更容易诱发胃肠道疾病；

并且，秋天气候干燥，大量进食肥腻的肉类和油炸食品，还容易“上火”，甚至引发高尿酸血症和胰腺炎。

那么，秋季养生有哪些要注意的内容呢？以肉贴膘”，增加营养。其实，“贴秋膘”不只是增加肉类、脂肪等的摄入，而是要结合自身营养状况，吃得健康。那么，秋季应该怎样正确“贴秋膘”？

1.维生素和蛋白质不可或缺。蛋白质要注意摄入量，不提倡吃大量肉来进补，对于蛋白质类食物要求多样化选择，总量控制；同时记得多吃蔬菜，保持维生素A、维生素B族和叶酸的摄入。

2.注重粗杂粮的摄入。可以多吃芋头、山药、薯类或是糙米、薏米、糯米等健脾养胃补血的食材，粗杂粮含有丰富的B族维生素和膳食纤维，利于肠胃蠕动消化。

3.少吃油腻食物，可多吃蒸拌菜，热量较低。

4.多吃润燥食物。秋后天气转凉，空气越来越干燥，日常饮食应以润燥为主，供给足够的新鲜蔬菜和水果。可以多吃些绿叶蔬菜、红黄色蔬菜水果，这些食物含有丰富维生素和矿物质，能够补中益气，生津润燥，消烦除渴。