别把睡眠当回事你就能睡得好

你有没有这样的经历，明明很累，关灯上床，但是一躺下就翻来覆去，想东想西。一看手机凌晨2点，你盯着天花板问自己，为什么还醒？明天还有早会吗？你发现了吗？你越想睡就越睡不着。不是身体不累，而是你太把睡眠当回事了。今天分享一个反常识的方法，放弃睡眠才能睡好觉。

首先，放下对睡眠的执念，是不是一想到我要睡足8小时，你反倒更睡不着了，当睡眠变成任务，你就输了。睡眠专家谈到很多人失眠是因为太努力睡觉了，总想必须睡够8小时，结果越睡越焦虑。其实，睡多久没那么重要。醒来精神才是关键。质量比时常重要。

第二。重建睡眠与床的关联，你有没有这种感觉？一上床脑子就开始放电影，几乎每天都这样，失眠的人往往把床和焦虑连接在一起了。试试这样，如果20分钟睡不着，就起床做一点轻松的事。比如看书，听听音乐，直到感觉到困意，再回到床上，记住一点，床是用来放松的。在床上的感觉好，其实就得到了休息。如果不好就离开，尽量减少焦虑与床的关联。

第三，用放弃的心态面对失眠，失眠就像追蝴蝶，你越追它越飞，你停下来他反而会落到你的肩上，最后送你个心理学的大招，被论干预，越不在意，越容易达成目标，告诉自己，睡不着也没关系，闭目养全也是休息。今天睡不着，明天用其他方式补回来，有了这样的心态，反而更容易入睡。睡眠不是一场考试，而是一场旅行。当你不赶路，才能改受路。你有怎么改善睡眠的小窍门。评论区告诉我一声，睡个好觉。