坚持半年！真的调回来了！

总结了一些方法分享给大家~希望对脾虚湿重的大家带来帮助！

首先就是心态！保持乐观开朗的心态十分重要！

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其次就是坚持运动！

汗水是我们人体最好的护肤品！

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最关键的是内调，保持良好的饮食习惯！吃好喝好~

一日三餐很关键，但是饮食方面一定要注意：尽量保证少油少盐，午饭尽量自己带饭吃，外卖要少吃

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餐后记得要坚持喝健脾利湿的养生茶饮内调，给大家分享一款茶方，每天坚持喝

一段时间之后，不仅可以健脾利湿，改善体质；而且卡在体重瓶颈期的宝们，湿气没了，瘦身效率大大提升！

茶方：橘皮、白扁豆、薏米、甘草、山药、五指毛桃、莲子、茯苓、芡实、人参

喝法：五指毛桃取2-3g，其余食材各取1-2g；将食材清洗干净，加入1000毫升纯净水，用养生壶炖煮30分钟之后即可饮用

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如果平时自己没有时间煮，或者掌握不好剂量，也给大家准备好了免煮的养生茶包，冲饮起来非常方便，取一个茶包加入300毫升热水中，焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道

就是这个——悦心草堂家的十味参苓茶

他们家的茶包配比都是跟上述配比1：1还原的，而且茶包都是整颗的原材料切块，没有任何碎渣废料，切块后的原材料营养更好吸收！

泡出来的茶汤特别清澈！喝起来口感也很好，有种淡淡的椰奶味~口味好，容易坚持！

每天饭后来一杯感觉身子都轻快了不少！