如何打造7平的家庭健身房？

健身许久，一直有一个在家里搞健身房的想法，刚好家里有个房间是5.5*2.73米的长方形，索性搞成电竞书房+家庭健身房使用，其中健身区长宽为2.73*2.5米。整了小半个月终于把器械全部搞齐，已经等不及要入住了！

由于关注家庭健身已久，所以对家用器械大概有了个比较清晰的了解，下面将选择家庭器械的攻略分享给大家：

1、小飞鸟架子（没有飞鸟需求的可以选择直接买半框或全框的裸架，后期可以升级）尽量选择75*75的方管立柱器械，这是目前家庭健身使用最多的管材，架子上的配件（如推臂、臂屈伸配件等）可以根据自己训练需求来进行选择。目前训练架主要产地为山东德州及江苏南通，网传南通做工会好一点，但我认为主要还是看立柱型材及用料，只要立柱裸厚达到3mm都是没问题的，有条件的尽量升级不锈钢材质。

2、杠铃片的选择，个人认为家用杠铃片一定尽量选择cpu材质的，胶片味道大，钢片的声音大，另外尽量选择直径相同的片，硬拉的时候放在缓冲垫上受力面积更大。由于个人训练水平有限，我选择的是xmaster的带小法兰cpu材质杠铃片，只选择了10kg及5kg的片，加另外的小配重共116kg，日常使用没啥问题，后期有需要可以再添置。

3、杠铃杆选择，远离奥杆，尽量选择力量举杆，各种力量动作时杠铃转动较小。可以根据家里空间来选择杠铃杆长度，空间面宽大于3.2米的可以选择标准2.2米杆，我这里选择的是ori的1.83米力量举杆。

4、把手选择，这个可以根据自己平时喜好来进行购买，个人使用中发现铝合金的杆子会轻一点，在飞鸟上更换比较容易且拉起来手感好。另外二头三头的拉手可以选择图中人体工学款，手感会好一点。

5、哑铃选择，因为手感的问题我最终还是选择了常规哑铃，5-30kg，5kg一跳，另外有四片1kg的哑铃配重片，搭配使用相当于又多了几幅哑铃。

6、哑铃凳选择，市面上哑铃凳种类巨多，最简单的选择方法就是看凳子净重，越重的肯定用料越好。另外还需要看一下凳面材质，大多数厂家用的是亮面款，时间长了可能会不防滑，另外表面有开裂风险，我选择的是带小凹点纹路的哑面款，厚度7cm，躺感合适。