i人自救指南：10本人生解惑书单拯救你的精神内耗

在网上经常看到有人问，如果心情郁闷压力大，不抽烟不喝酒不蹦迪也不跟朋友倾诉的人有吗？

也许对e人来说，去热闹的地方或者找人聊天能释放压力，但是对于大部分i人来说，更需要一个自己和自己对话的空间，任何与外界的接触，都只能徒增内耗。

在人生遇到牛角尖的时候，我喜欢读书，看一些漫画能让人放松，不需要过多的思考，除此之外，我还喜欢看很多散文、传记，看看那些名人的人生起伏，对比一下自己，仿佛也不是事了。

“我来这个世界，不是为了繁衍后代。而是来看花怎么开，水怎么流。太阳怎么升起，夕阳何时落下。我活在世上，无非想明白些道理，经历有趣的事，遇见难忘的人。”——王小波

=传记=

《诗词里的中国》

这个套集中有2册唐诗、1册宋词和4册人物传记，最近又重新翻看了李清照、李煜的个人小册，通过描写诗人词人的人生经历，顺带讲述贯穿他们一生的作品，看完之后格局忽然就大了不少，牛角尖也不钻了，李煜天生喜欢贪玩不愿做皇帝的人，和拼了命也要抢皇位的人，人人都有自己的不满，都在感叹命运的不公。

沉浸式读一读李白豪放的诗句和苏轼“与谁独坐，明月 清风 我”，在郁闷烦恼的时候，看看人物传记，代入一下，仿佛自己那点事就真的不叫事了。

=散文=

《不被大风吹倒》（莫言）

这本散文集是莫言最新出版的“轻松读”风格的作品，收录了40篇散文。

相比《生死疲劳》这种比较长篇的著作，《不被大风吹倒》的文章读起来更加令人放松。从莫言小时候跟爷爷放羊遇到暴风雨到小时候东拼西凑借书读，一直到陪女儿高考、获奖得到非议、没有创作灵感……一边读，脑中就浮现出那个小眼睛的小老头，用一口特有的山普，就像邻居家大爷一样讲述自己的种种经历，怎么排解自己的烦闷，怎么治愈自己。

《不被大风吹倒》——在这个大风飞扬的时代，并不是只有奋勇前进才算胜利，踏实扎根在生活的原地，不后退、堕落、下沉，不被大风吹倒，本身就是一种前进了。

《山谷微风》（余华）

永远不要相信苦难是值得赞美的，苦难就是苦难，苦难不会带来成功，苦难不值得追求，磨练意志是因为苦难无法躲开。

余华可以说是反内卷达人一位了，他的讲座也十分有趣，在反内卷这条道路上，他一直大踏步的往前走，《一直游到海水变蓝》中，在遇到卷积的海浪且迷路的状态下，静静躺着反而是自救之路，你们卷吧，我躺平就好。

《山谷微风》的散文集记录了余华从童年到老年的种种成长经历，看过他小时候的事迹，惊讶于他的父母，连孩子差点在海里淹死，半夜回家都不过问，这种松弛也就练就了余华的松弛。

作为牙医，想跟着病人一起去上海见识一下大城市，结果被忽悠当了一天装卸工，却连上海的市区都没到，苦中作乐又带调侃，真实生动的故事又让人一边笑一边对生活有了更通透的理解。

《万般滋味，都是生活》

愿你永葆童真，并乐此不疲，去生活

这本书是丰子恺的散文集，收录了40篇作品和40余幅全彩漫画，丰子恺，师从弘一法师，他的文字读着读着就有一种佛偈的味道，轻松自在又回味悠长。

既然无处可逃，不如喜悦。既然没有净土，不如静心。既然没有如愿，不如释然……

他的画里有诗，诗里有画，类似漫画的形式相得益彰，读起来不需要正襟危坐，读完了觉得那些令人烦恼的事，也不过如此。

《听风八百遍，才知是人间》

这部散文集，收录了朱自清、老舍、萧红、史铁生、汪曾祺、梁实秋、丰子恺、沈从文等12位大家的经典作品，书写了爱、友情、亲情、勇气……

人生路上，我们会遭遇风暴、挫折与创伤，但别慌张，它终将让我们变得坚韧、宽容和充盈，从而走向生命的辽阔。也许，当我们跨越生活的风暴，历尽千帆，才终于懂得，“人间”的真正含义是活着。

每一个活过的人，都能给后人的路途上添些光亮，也许是一颗巨星，也许是一把火把，也许是一支含泪的烛光……史铁生是这么说的，也是这么做的，悲哀如他，结果他的精神世界如此乐观和饱满，并且化作一道光，照耀了数不清需要温暖的读者。

《时间从来不语，却回答了所有问题》

未来不足惧，过往不须泣 只有时间才最懂人心

很多时候，很多事情，无奈的时候我们都会说一句，交给时间吧，时间会抚平一切，也会治愈一切。季羡林大师的文笔，有一种智者的治愈手段。

在一条十分漫长的路上，我走过阳光大道，也走过独木小桥。路边有深山大泽,也有平坡宜人，有杏花春雨，也有塞北秋风，有山重水复，也有柳暗花明，有迷途知返，也有绝处逢生。但还是历尽山河热爱生活。

这本书精选了季羡林1933-2006年间创作的文章，时间跨度达到了70多年，对人间真情的热爱、以及人生的思考，对时间流逝的坦然，我们会看到一盏古老的明灯，照耀了想不通的墙角。

=小说=

《蛤蟆先生去看心理医生》

很多人像我一样因为《柳林风声》喜欢上这本书，现在还有了漫画版，更适合喜欢看图的朋友和小朋友。

这本书是关于和自我和解的心理指南，能帮你的人是你自己，也只有你自己，很多人郁闷或者抑郁的时候总喜欢把自己放在悲剧主角的位置上，然后无限扩大，当思想和身体都“入戏”太深，就变成自己讨厌自己，周围人也讨厌自己，看完这本书，希望大家都能跳出来，选择真正地独立自主，勇敢踏上了改变之路。

如果你总是和自己较劲，总是自我批判，那么从今天起，试着接纳自己的平凡，允许自己的不完美，好好的对待自己吧。

《太白金星有点烦》

这本小说我更愿意称为职场小神话，套用了西游记的主题，现代职场的原型，看完之后只觉得会心一笑，也会深深地自嘲。作为“西天取经”大项目的负责人，太白金星李长庚的担子可真不小，策划八十一难、维护各方势力、处理信访、揣摩领导心思，这些千头万绪的事物，鲜活地反映着职场中、体制内的日常，让人捧腹的同时还多了些唏嘘。

=漫画=

《你今天真好看》

莉兹·克里莫是一位非常暖心的漫画家，她笔下的小动物都呆呆的，萌萌的，而且慢条斯理的，本书收录了莉兹·克里莫150多张逗趣漫画。书中集结了所有你能想到的各种萌物，恐龙、棕熊、兔子、企鹅，甚至还有伞蜥、獾、土拨鼠、狐獴……在诙谐的对话中，它们展现出一种与生俱来的幽默感和令人艳羡的生活情趣。

《失落的一角遇见大圆满》

天才绘本大师谢尔的经典作品，虽然是童书，但是更像是哲学故事，什么年龄段都可以读，都有自己的见解。

一个大圆里面丢开的一个角，总想遇到另一半成为一个圆满的圆，但是总也遇不到合适的。

一开始以为是遇上了适合它的一角，读到最后才知道是自己一个人的圆满。孤独也是一种成长。

以上，10本打破人生困局的图书送给爱读书的你，笔芯别忘记点赞哦！

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