瘦子增重好选择、维持身材好帮手,Myprotein增肌粉测评
有坚持锻炼的小伙伴都知道,肌肉增长是需要充足的营养的,尤其是蛋白质的补充,成年人每天所需蛋白质的量约为0.8-1.8g/1kg,体力活动比较少,运动量较小的人群建议按0.8-1.2g/kg的标准摄入,运动人群建议按照1.2-1.8g/kg摄入,比如我是65kg,日常有进行身体锻炼,但不是那种很大负荷的锻炼,我就按1.2g/kg的标准来摄入,那么我的摄入量大约为78g,在我们日常的食物中就含有一定量的蛋白质,所以只需适当补充即可。
这次给大家带来的是MYPROTEIN 增肌配方粉。
Myprotein品牌简介
MYPROTEIN这个品牌大家可能不是很熟悉,这是隶属于The Hut Group(THG)集团的品牌,是欧洲第一运动营养品牌,2004年成立于英国,已经有将近20年的历史。
2007年,Myprotein获得了ISO9001国际标准化质量管理体系认证,并获得了GMP国际良好生产规范认证和HACCP国际食品安全管控认证。
Myprotein增肌粉配方
这款产品与常见蛋白粉不同,是一款增肌配方粉,配方为:燕麦粉、蛋白质混合物(乳清分离蛋白(牛奶)、浓缩牛奶蛋白质)、大麦淀粉、乳化剂、食用香精、甜味剂(三氯蔗糖)。每100g碳水化合物含量47g,占比47%,脂肪含量5.4g,占比5.4%,蛋白质含量30g,占比30%,每100g热量为370kcal。
Myprotein增肌使用体验
大多数蛋白粉都是桶装产品,Myprotein的这款增肌粉则是袋装,内置有密封条,可多次开合使用,与桶装的相比占地要小一点。
但袋装的也有缺点,就是袋口会比较小,每次取粉的时候手上,甚至手臂上都会多多少少粘上点增肌粉,比较浪费。另外,袋装的也不好抱去健身房,所以只能在健身前或健身后回到家里再冲。
这款增肌粉的包装内配有一个量杯,量杯为黑色塑料材质,手感和做工感觉一般,随产品赠送一个摇摇杯。量杯的重量约为7g。
一勺增肌粉的重量约40g(已去皮),按照每次100g来计算的话,每次需取2.5勺,配500ml不高于40摄氏度的温水冲服。
下图是食用方法介绍,可根据自己的实际情况进行调整。
下图是我首次冲饮这款增肌粉,在摇摇杯内加入200ml温水后,加入一勺增肌粉,然后用力摇约30秒,之后呈如下状态,增肌粉基本都溶解了,口感比较顺滑,有淡淡的香草味,但不是很浓,甜味也不是特别浓,比较符合我个人的偏好。因为这款增肌粉碳水化合和脂肪含量都比较高,我只是日常徒手1-1.5小时的锻炼,强度不是特别大,所以我现在每次冲饮的量都是一勺。
增肌效果暂时还看不出,但抗饿效果明显,我一般是晚上锻炼,以前在睡前都会感觉饥饿,会喝250ml牛奶或豆奶充饥后再睡,但喝了这个增肌粉后,睡前就不会有饥饿感了,增不增肌的现在不知道,至少提供了能量是实打实的。
购买建议:
Myprotein的这款增肌配方粉比较侧重能量补充,从配方上来看包含碳水、脂肪、能量、蛋白质,比较适合身体比较瘦弱,想快速增长体重的人群,对于已经有一定的肌肉维度,想侧重肌肉增长的人群来说并不适用。
建议刚开始进行健身,但身体比较瘦弱,还没什么底子或者只是日常维持的人群购买,如果有快速增肌需求,建议购买蛋白质含量更高,且含有支链氨基酸、谷氨酰胺、HUB成分的蛋白粉,可促进肌肉快速生长。
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