身体是革命的本钱，我们自己可得上心，论打工人颈椎病的原因与预防

在办公室里上班的打工人，大部分都是面对电脑工作，由于需要长时间的伏案工作或使用电脑，导致办公室人群患上各种颈椎病的几率变得越来越高。身体是革命的本钱，努力工作的同时也要保护好自己的身体，这篇文章给大家讲讲打工人颈椎病的原因与预防。

一、上班族患颈椎病的原因有哪些？

1、工作姿势

颈椎病的发病跟平时的工作姿势有很大的关系，有些人因为电脑屏幕的高度跟视线有高度差，所以长期都是低着头办公，还有一些伏案工作的人，有时候一工作就是几个小时，给颈椎造成了严重的创伤。

2、午休姿势

上班族因为午休环境的原因，通常只能趴在桌子上，不当的姿势导致颈椎病的发病明显增加。

3、吹低温空调

现在很多上班族的工作环境都是非常舒适的，由于人员比较多，所以空调都是开到非常低的温度，这样颈部容易受寒，诱发颈椎病。

4、过度玩手机

手机已经成为上班族不可或缺的一个附属物，上班族业余时间玩手机的时间过多导致颈椎病的例子比比皆是。

5、缺乏运动

上班族由于上班时间比较固定，每天锻炼的时间非常少，甚至可以说没有，这样不利于疾病的预防，颈椎病也会随时找上门。

二、颈椎病带来的危害你知道吗？

颈椎病又称颈椎综合征，是主要由于长期劳损导致的以退行性病理改变为基础的疾患，表现为颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、头晕、恶心，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等功能障碍临床综合征。

三、上班族如何保护颈椎？

1、先介绍个非常简单实用的动作：米字操是最常见的治疗颈椎病的运动之一，用头部在空中写“米”字，可以让颈椎病患者的颈椎起到适当的运动，从而缓解颈椎病症状。（颈椎病严重者请谨遵医嘱）

2、如果常用电脑办公，调整椅子或者电脑屏幕，是电脑屏幕略低于你的平视视线，如果用笔记本办公，可以用个支架支起来，省得低头看。

3、上班族办公的时候不要一直坐在座位上，要多注意休息和放松，经常的起身活动活动。另外，办公久了可以适当的活动下脖子，比如缓慢的转动脖子几圈，用手按摩按摩肩膀等。

4、中午如果要午休而没有条件躺着睡，建议买个U形枕靠在椅子上小憩一会儿，午休时间差不多半小时就够。

5、加强体育锻炼、健身运动，适量的运动可以强健身体机能，预防疾病发生。

6、午晚摩颈放松。中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。

7、晚上不要睡的太晚，多休息，尤其注意不要熬夜，平时也注意防寒保暖，及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。

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这款颈椎按摩器使用亲肤材质，重量只有94克，柔软舒适。设计有4大按摩模式，9档力度，可实现捶打、揉捏、按压等手法，有3档温度控制，边按摩还给颈椎做热敷。可使用手机APP智能控制，充满电可使用大约5天，推荐给有需要的朋友。

四、给大家推荐几个可以预防颈椎病的运动

1、打羽毛球

在打羽毛球的过程中，头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、 左转、右转等放松性运动，这样可以为长期伏案的颈部得到充分放松。

2、练习瑜伽

瑜伽练习注重整个脊柱的锻炼，构建正常的脊柱生物动力学，使得长期因不正当使用而失调的颈椎及其周围组织重新回到正题中来，成为整体的一部分，使得颈椎的营养和能量供应与身体的其他部分回到相互作用的良性状态。

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