一顿跳绳，近期确实是流汗了

之前吃吃喝喝放纵了一段时间，眼瞅着自己的肚子慢慢起来了。就整了块苹果手表开始了新一轮的锻炼。近期出差较多，就控制在每天的有氧跳绳+无氧，无氧就一天练胸一天腹。基本就是俯卧撑+卷腹等一系列腹部训练的动作。

不得不说跳绳是真管用啊，本人性子急，老想20分钟能做40分钟的事儿，跳绳就很对胃口，相比长跑或者其他有氧，对环境要求不高，哪都能来，而且消耗来说，事半功倍。后续可能会做做HIIT，免得自己跳绳疲倦了适应了。



7月的锻炼吊儿郎当，三天打鱼两天晒网。8月开始保持频率，基本每天都抽一小时吧。汗不白流，肚子也肉眼可见的小了，但因为没有控制饮食，近期出差饮食还是油盐较重，体脂并没有说能降到多低的水平。打算预计9月中吧，结束出差后后续再加上控制饮食和其他部位的无氧，增大一下块（但每次都是这个阶段就又开始偷懒放弃了）。

以下是部分记录：



这个月的苹果锻炼，我这个月为啥第一天要偷懒！直接一个不完美。



看了下近期好像就这个话题能参与，且又是一个没啥链接的帖子。硬找了个跳绳的？