伤中前行—我的2018跑步回眸

2018年刹那间就成为了过去，回顾这一年来的跑步历程，发现用“伤中前行”这4个字来概括再合适不过了。

从年初3月4日退赛“南京老山越野挑战赛”到12月31日弃赛“奥跑十公里”，2018年这一年里的所有赛事对我而言充满了戏谑和悲喜，这期间有伤痛、也有喜悦、更有遗憾。

1月

1月的时候迎来了整个人生中最珍贵的记忆：在韩国庆州传递2018平昌冬奥会火炬。

之所以能当选火炬手，首先得感激三星公司。

三星公司是2018平昌冬奥会主赞助商，有几个火炬手名额。当初在中国选拔火炬手的时候，得益于我个人在TMT媒体领域的从业经历，以及平时对跑步等体育运动的爱好投入，有幸被入选。

2017年年末的最后一天，和其他火炬手、三星工作人员从北京直飞釜山，然后乘坐大巴到达庆州，之后有条不紊地接受各种火炬传递培训，并在1月1日当天进行了火炬传递。

虽然只是短短200米的传递距离，但这次经历却是我一生中最为荣耀的时刻之一，现在偶尔看到赠送的火炬，内心深处还会非常清晰地浮现当时的传递情景。

从韩国回来后，因为时间和行程的关系，放弃了已经中签的厦门马拉松赛事，但好在组委会人性化保留名额到下一年。

2月

未参加任何赛事。

3月

3月4日于南京举行的“老山国际越野挑战赛”，刚出发到3公里左右的山路时就不小心崴脚了，不得已只好退赛。这次退赛是开启2018赛事频繁退赛的起点，因为接下来因伤退赛的序幕才刚刚开始。

3月9日—10日，参加于云南腾冲举行的“高黎贡山径赛by UTMB”MGU组时，因为脚伤未愈所以跑得较慢，同时加上饮食和海拔的原因，导致身体一直不是很舒服，最终在100公里处时因为还未痊愈好的脚伤以及关门时间紧急，选择了退赛。

高黎贡的退赛特别遗憾，因为这场赛事2019年不再举办，直至2020年才能再度开启。

3月17日参加了连云港连岛12小时超级马拉松，这个超马其实挺虐的，除了爬升大之外，天气冷、海风吹等等因素都使得比赛并不容易。另外，在脚伤还隐约有影响的情况下，头天晚上凌晨1点过才赶到宾馆也为不利参赛增添了新麻烦。

开跑后无法停下来，因为停下来就容易失温，最后一圈算是自己给自己打鸡血熬下来的，最终以11小时27分25秒的成绩跑了101.25公里（爬升2502米），顺利拿到"追风跑侠"称号小金人。

3月23日参加雷越野的“中国黄山（黟县）超级越野赛”全程组，这是迄今为止参加过的最美景色的百英里赛事。不过，在45公里左右脚伤复发只得停下贴止疼膏药，之后休息了很久，后来在换装点和过百公里一个CP点休息了大概3个多小时时间，最后以42小时时间完赛。

4月

4月6日参加曲阜12小时超级马拉松，本想好好刷下连岛超马跑出的11个半小时的成绩的，但刚跑30公里，脚伤再度复发，歇了半天，左脚仍然肿如馒头，最后无奈之下退赛。

4月16日参加北京长跑节，跑前就知道身体状态不好，上了赛道后明显感觉不如去年，最终跑了140的成绩，较之去年的长跑节成绩倒退了4分多钟。

4月21日晚，参加的TNF100北京站因为暴雨缘故，组委会将100公里改成50公里。凌晨3点过上山，天明时分脚伤复发疼痛难忍，用绷带绑了止疼贴片仍然巨疼，最后慢摇到终点，50公里不到的越野赛道跑了8小时多，为近年来最差的50公里成绩。

4月30日参加石家庄野人100，刚开始三分之一左右的路程时，脚疼再度袭来无法快跑只能慢摇，后来在一个补给点睡了快2个小时，最后跑了23小时52分56秒，是目前最差的百公里越野赛事成绩。

同时反思自己的参赛策略问题。

5月

5月4日参加爱江山北京168，但在72公里处时因为穿了未磨合好的新鞋，脚起数个水泡，选择退赛。

这场比赛是目前国内堪称最难的百英里，天气热、爬升大、道路野等特征，都使得这场赛事的难度远远大于其他百英里赛事。

当时退赛的方式不当，一到补给站时就退赛了，休息了2个多小时后遇到追赶上来的一个朋友冉景洪，他劝我继续参加，考虑良久后打算继续参赛，但这个时候志愿者告知已将退赛消息传给组委会，已不能继续参赛了。

以后遇到类似情况，一定先休息，休息好后再决定退赛与否。

爱江山北京168退赛后，开始反思一直受伤、退赛的缘故，觉得是自己太莽撞、比赛频次也太高的缘故，所以决定接下来减少参赛频率，先养伤的同时再勤加训练，以提升竞技水平。

5月26日参加野三坡半马，当时觉得这个比赛距离北京近，又是田协认证的赛事而且据说赛道容易PB，于是就抱着无限期望参加，但最后只跑了143成绩，刷新了半马最差纪录，心情跌落谷底。

5月27日在奥森参加欢乐跑北京站十公里，跑了45分钟，很受打击，决定接下来开始正式进入跑休，不再轻易参赛。

6月

6月几乎都在和运河圈、元大都小伙伴们训练，有了一定跑量基础，体重也跟着有了变化。雷打不动、天热也照旧训练。

6月30日傍晚参加的圣地100超级马拉松，是去年未完赛的遗憾；另外这个赛事不收报名费且名额紧俏，抱着刷一下超马成绩的心态报名，有幸被选中。

6月30日下午顶着45°的地表温度出发，很不幸地在18公里处中暑，慢走了数公里后，直到天色黑下来才逐渐恢复，最后15小时37分18秒跑了110公里顺利完赛。

7月

参加三夫崇礼168全程组，跑了38小时19分30秒。

但在下午4点的高温下开跑，温度确实过高，刚到CP1就中暑，接连喝了2支藿香正气水后便不敢再跑动，从CP1出发之后直到天色暗下来都是慢摇状态。

三夫的崇礼168有口皆碑，服务和补给都特别不错，报名费也便宜，参加的人数也特别多。当时跑得还行，除了中暑之外既没精疲力尽也没发挥失常，算是一场正式的百英里拉练。

赛事前后也一直在休息+训练、调整。

8月

参加山海悦动崇礼100草原天路越野赛168公里组，侥幸荣获第三名。

这个比赛真是荒野求生的翻版，首先是路标缺失，别的赛事可能几百米一条路标，这个赛事能做到几公里都没一个路标。其次是补给，其他赛事最基本的有泡面，但这个赛事好几个补给站连最基本的补给都没，有的补给站是志愿者自己走几公里后、自己掏钱给村民买补给给选手。

这个赛事的完赛率相当低，据说很多十公里的儿童组也未能幸免迷路。冠军林萧打了N个电话，我还好，带了松拓手表一路导航，倒也没走太多冤枉路，但几乎雨战鞋袜全湿透导致脚发白肿胀，而且一个脚趾甲还将其他脚趾给弄破的那感觉，太痛苦了。

赛后发现，这个赛事也是被跑友吐槽最猛的一个赛事。

8月18—19日，受邀前往贵州清镇某赛事做赛道体验师。

当时是应朋友好心邀请，但后来后悔不迭。一是这个赛事对赛道体验师的服务真的差到极点，连参赛装备都不给（不知道组委会怎么想的，对赛道体验师如此待遇，如果是真实写下来不是直接影响赛事口碑了吗？），其他方面也各种乱。在赛事过程中我还放弃成绩各种拍照，为的就是赛后可以好好写赛记，但我的参赛装备中居然连GPS都没有。

赛事做得不好有2种，一种是想做好没能力，一种是既没能力但也不想做好，这个赛事给我的感觉是后一种。但在后来写体验的时候，我还是尽可能地写好的，想着给组委会留个好口碑。

这个赛事带来的直接影响，除了心理体验不爽之外，最重要的是将我好不容易恢复好的脚伤复发了，让我特别担心接下来8月26日的哈尔滨马拉松。

8月26日的哈尔滨马拉松赛前特别保守，本计划跑保330力争321的，但在出发不久追上330兔子并跟着跑了一点点后，发现330的速度没问题，于是就大胆地超过330的兔子按照自己的节奏跑。到39公里时候发现进321根本没问题，于是就信心倍增努力撑着到最后，最后意外地跑了317（3:17:34）的成绩。

这个成绩带来了很强的兴奋感觉，因为之前暮城给我预定的是北马跑321，但没想到哈马就提前跑了317，所以也特别感谢元大都和暮城、运河圈一起训练的小伙伴。

9月

9月8日的TNF100长白山站100公里组（实际距离90公里），是因为4月的TNF100北京站遭遇大雨，所有100公里组均被改成其他组别（选手任意选择），作为补偿，组委会赠送长白山、秦岭、成都等站的赛事名额。当时考虑到一直没去过长白山天池，便选了长白山这个名额。

在严寒天气中开跑，前40公里和邢如伶大姐并驾齐驱，但40公里之后腿脚不适，停下休息良久，之后考虑到北马因素，选择慢摇方式。最后冲线时成绩是13小时49分14秒成绩。

这次参赛的最大收获是见到了长白山天池，听说平时来看天池的人，只有三分之一的人能运气好见到，因为平时不是大雾就是下雪。当时觉得自己运气太好了。

9月17日的北京马拉松在保住320的心理预期中开跑，本想一路追随元大都C组队长峰哥跑的，结果人太多，刚出发时就跑丢了。后来只好自己按照自己的节奏跑。

前半程134成绩，未激进，后半程自35公里起有些许掉速，但还能稍微控制，最终以3小时14分19秒净成绩冲线，刷新了个人全马PB。

9月29日的衡水湖马拉松开赛时，内心有点大，想挑战310，刚起跑时候犯了个错误，见到310兔子在前面，就一心着急想追上兔子，结果这一发力发现配速过快，不一会儿整个人就快被拉爆，无奈之下只好降速。过半赛程时去路边小树林方便了下（前后都没移动厕所），之后便感到力不从心。顿时觉得PB无望，最后以325成绩冲线，比北马落后11分钟。

后来对比成绩单，发现真是前半程冲得过快结果（前半程比北马前半程快）。

10月

衡水湖跑得心力交瘁又备受打击，同时考虑到要参加10月6日的黄龙极限越野赛，同时还想着拿个名次，于是权衡之下，弃赛了10月2日的平谷马拉松，继而飞往成都参加黄龙极限越野赛。

6日早上在小雨丝中的黄龙景区大门开跑，但刚出发没多久腿部就疼得无法跑动，只能停下来慢慢走，任由一批批人超我而去。后来在CP2-CP3、CP4的大爬升中，利用爬坡优势赶超了一众人，但这个时候并不知道自己已经将排名推进到第5名。

于是到了补给点，就坐下来大吃大喝，完毕后又去方便了一下，然后才慢悠悠地继续起跑。结果跑到CP5的时候才知道自己是第6名（吃饭时有其他选手超过我），于是发力追赶，在最后一个打卡点后追上2位选手后，名次上升到第4名，此时赶超第三名已无望。

这个原本志在必夺前三的高海拔赛事最终收获了第四名，虽然算是大意失荆州，但之后查询第三发现人家实力也很强悍，所以也坦然接受第四结果。

回到家里歇了半个多月，10月19日从成都飞往林芝，参加西藏林芝的易贡越野挑战赛。这个比赛也是抱着拿名次的目标，但没想到高海拔地区刚跑了没多久双脚就有抽筋迹象，之后抽筋迹象几乎伴随全程，最后跑了第5名。遗憾没有进入前三，虽然第5名也有奖，但仍是一个遗憾。

从林芝回北京后呆了一天，即坐高铁到湖北咸宁10月26日参加环梓山湖100超级马拉松，这个比赛名额来之不易，本想着刷个百公里超马的，但无奈因为体能原因在70公里退赛。

我貌似真的不适合超马啊。

11月

11月11日原本参赛合肥马拉松的，但当时觉得状态不好，刚好又看到大连旅顺“穿阅历史”越野挑战赛的信息，觉得参赛服和完赛服都不错，权衡再三放弃合马继而报名这个比赛。

整个10月和11月几乎都属于缺炼，当时状态特别不好，跑的态度也不太认真，最后跑了第5名，再一次和前三目标失之交臂。

同时，也开始反省名次和自己实力之间的差距问题，打算接下来空杯心态，放下拿名次想法，先减重+训练为主。

12月

12月1日参加三夫香山超级越野赛21公里组，因为考虑到之前的种种比赛失利原因是自己实力不够，所以这个三夫21公里越野赛仅为活动筋骨，于是并不打算跑成绩，所以开跑后一路慢摇，最后跑了第19名（600多人），完赛后有点后悔早知道就好好跑了。

12月22日在深圳举行的的“UTSZ穿越一座城”百英里越野，最后决定弃赛，一是觉得交通成本够大，二是不想破坏目前完赛的几个百英里成绩不断PB的状况；三是想好好训练，先提升水平。

12月31日原本参加“奥跑十公里”，刷下十公里成绩的，但周五时因为参加了一季体能的核心力量训练，导致大腿、屁股等多个肢体各种酸疼，无奈之下只好弃赛。

现在来看，2018年这一年的跑步里程多是：莽撞、激进、偶有小进步。

最开始频繁报名比赛，以至于身体无法消化这种的重度负荷，继而引发各种伤势不断；有了伤势之后，又继续引发其他比赛的连锁受伤、退赛、弃赛反应，这种周而复始的恶性循环一直延续下去，最终影响到的便是整个人的状态。

从6月开始反思了参赛策略后，放缓了参赛频次，在一边养伤的同时加强竞技水平的锻炼提升，虽然成绩并不巨大但也好在有了些许进步。赛、休、练结合，这对于普通跑者而言是非常科学和理性的参与方式。如果过度地激进，所取得的效果往往过犹不及。

心态的调整也是这个过程中更需要关注的地方。跑步是爱好，但是跑步不是人生的全部，除了跑步之外，人生还有家庭、爱情、事业、工作等等东西比跑步更重要。因为跑步而影响这些更重要的事，更是一种得不偿失。懂得取舍、懂得放弃，也懂得追求。

这才应该是跑步的坚持初衷。

深为谨记。

关于作者：

朱翊：生于川南，居于北京。马拉松&越野跑 业余运动员、爱好者；热爱阅读、写作、电影、旅行、运动和与生命有关的一切。曾参加多个马拉松、百公里/百英里级越野跑赛事并取得名次成绩、曾任2018平昌冬奥会火炬手。