带你了解自己身体的秘密——Yolanda云康宝 CS20F 体脂秤使用评测

首先，感谢CCTV，感谢MTV，感谢所有TV，感谢%……#@@。跟大家开个玩笑，在这里要感谢的是张大妈这个平台，还有提供产品官方Yolanda伊欧乐科技，给我这次可以测评的机会。深感荣幸!没想到第一次申请众测来的这么突然这么快。嘿嘿~既然有幸获得这次评测机会，我能回报的就是好好写评测报告。

写在前面：

随着“互联网+”时代的到来，智能化网络化的家居设备逐渐走入人们的生活。对于智能化的时代来说，不仅仅给大家的生活带来很多便捷，而且也给我们健康带来很好的帮助。一些智能检测健康的设备让人们追捧不已。人们都渴望进一步的详细了解自己的身体情况。一部检测设备，并不能改变我们的身体状况，它只能监测和告知我们，自己的身体的各种健康指标处在什么范围，让你真正了解自己，体重轻并不就是瘦，而体重重也并非就是胖，仅以轻重肥瘦论健康的时代早已经是过去时，随着科学技术和医学理论的发展，人们要正视自己的生活方式，养成良好的生活习惯，这样才会给自己带来健康。云康达CS20F体脂秤将带领我们走出第一步——认识自己身体的各个指标。

下面就通过我自己亲身体验测试，来说说这款智能秤的各项功能，各种检测指标的含义以及优缺点吧。

一、设备外观

官方介绍体脂秤的尺寸为284x284x25mm，最大测重330磅/150公斤，供电采用4节1.5v/AAA电池。尺寸大小适中，测重范围也比较大，适合大部分人群使用。

乳白色的钢化玻璃质感很好，玻璃厚度约4mm，中规中矩，足够应付150kg的重量。

测量人体电阻的金属垫片平均分布于秤体正面，表面采用的纹理看起来很舒服，增加了摩擦力，也减少了因脚底潮湿产生滑动的情况。显示体重的液晶屏为最简单的液晶屏，无背光，科技感相当差，对于只想测体重，又恰好赶上晚间时候测量的情况，有些不方便。

测量电极垫片

秤体的垫脚采用橡胶底，四个角平均分布，具备良好的稳定性，降低因测量者不小心站偏而发生摔倒的概率。整体而言，脂肪秤本体简约美观，给人感觉档次很高，各主要部件布局和选材设计合理，增加了使用的可靠性，唯有显示屏给人低端的感觉。

再说说APP。通过扫描脂肪秤外包装、说明书以及秤体上的二维码均可以下载云康达专用APP，安装后通过简单注册即可进行使用。由于秤体没有任何操作按钮，除体重外所有的测量和操作均在APP上进行，因此将APP的操作界面划分到设备外观中来介绍。

APP开始界面

APP注册界面

APP操作界面分为四个部分：检测、服务、系统设置和用户设置。各部分功能分类清晰，界面友好，配色舒适，比较容易上手。通过手机APP连接脂肪秤时需要打开蓝牙设置。

二、设备功能性

在云康达的宣传中，这款CS20F神秤加强版脂肪秤包含十二项功能。下面我先带着大家逐一了解这些功能所检测的对象究竟是什么，具备什么意义。

体重

这个无需过多解释，大家都知道。对于这一功能所关注的无非也就是个准确性的问题，撸主家原来有个电子体重秤，两个对比一下，测量结果基本相同。

BMI

BMI（Body Mass Index，BMI，简称体质指数又称体重指数）是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。但BMI也有不全面的地方，一是适合群体为普通大众，对某些项目的运动员或健身爱好者来说不适用，经常健身的人群，肌肉量较普通人来说较大，BMI会偏高。二是不能反映出具体的身体健康情况。

体水分

人体大约有63%是由水分组成的。人体内的水分不断地从肺、皮肤、肾脏排出体外；同时体液也不断地在细胞内外发生转移。身体水分占体重的百分比，即是体水分率。此数据和肌肉量有着极其密切的关系，因为肌肉中含大量水分(大概70%），这项指标能够反应减重的方式是否正确，如果体水分率下降，不但有损健康，更会令体脂肪率上升。体内的水分对于细胞内各种生化反应以及体温的维持，有着非常重要的作用。

体年龄

这个指标是最让撸主疑惑的。撸主查阅了一些关于体年龄的新闻，也在学术期刊中进行了相关关键词的搜索，体年龄的准确定义并没有，究竟什么是体年龄？撸主在网上看到的更多是

而且，通过神秤测量后，撸主的体年龄一直随着体重变化，体重稍微高一点体年龄就增加，体重稍微低一点，体年龄就减少。撸主猜想，神秤应该是通过体重、BMI、脂肪率等等指标，通过一定的算法计算出这个体年龄。那么这个究竟有没有用，有什么用，撸主就不过多说了，各位看官仁者见仁吧。

2.5 基础代谢率

基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%。故临床上以此百分值作为正常值的界限。超过这一界限就被认为基础代谢异常。如甲状腺机能亢进的患者，其基础代谢率可比正常值高20～80%；而甲状腺机能低下者则比正常值低20～40%。体温升高时，基础代谢率也升高。通常体温每升高1℃，基础代谢率就升高13%。人在长期饥饿或营养不足时，会出现基础代谢降低。此外，测定基础代谢率和在不同活动强度下的能量代谢率也是合理制定营养标准，安排人们膳食的依据。

以上引用来自百度百科。就撸主对这一指标的理解，基础代谢是维持人体生命活动正常进行一天所需的最低能量，说通俗点，就是一个“植物人”生活一天所消耗的能量（不吃不动不喝躺床上一天所消耗的能量）。至于测量方法，基本上都是间接测热法来测量。因此，神秤对于基础代谢率这一指标，应该是通过体重、身高、年龄、性别等指标，结合优化算法计算得出。

虽然是通过计算得出，但是算法也有优劣，撸主没有使用过很多此类的测量仪器，仅在健身房用过体脂仪和这款CS20F体脂秤，两个仪器测量撸主的基础代谢率基本一致。

体脂肪

体脂肪率是指你身体内所有脂肪组织的质量与体重的比值（主要为皮下脂肪和内脏脂肪），体脂率较之BMI来说能更好的说明一个人的“胖瘦”情况。体重过大不一定胖，体脂高才是真正的“胖”。另外，体脂率低不能代表你的身体状况良好！它只能证明你是个“瘦子”，其他的什么也证明不了。亚洲女性较正常的体脂率范围一般在13%~30%之间，男性则为7%~25%。

男性正常体脂肪率约在10～20%之间，女约在17～30%之间。此为成年男女标准值，女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%。

内脏脂肪

内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”） 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。内脏脂肪对我们的健康意义重大。一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。

内脏脂肪过多会对人体产生很多危害，内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。还会产生多种化学物质，与心脏病关系密切。当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝等疾病。

骨骼肌率

这里先说明一下什么是骨骼肌。人体的肌按结构和功能的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志舒缩，故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状，故又称横纹肌。

骨骼肌是可以通过力量练习增长的，属于用进废退的肌肉，我们平时在健身房举铁的目的也是为了增长这一部分肌肉。由于肌肉消耗能量的能力要显著高于脂肪，因此身体肌肉含量越高，能量消耗越大，基础代谢也越多，这也是健身减肥的依据之一。

骨量

严格意义上说，骨量是指：单位体积内，骨组织[骨矿物质（钙、磷等）和骨基质（骨胶原、蛋白质、无机盐等等）]含量。人体骨骼的强度与骨量 的多少密切相关。人生中不同年龄时期骨钙 的含量是不同的。30岁左右人的骨量达到一生中的高峰，50岁起骨量平均每年丢失0.5%～1%，绝经后妇女平均每年平均丢失骨量3%～5%。因此峰值骨量就比如同人体内的“骨银行”，年轻时峰值骨量越高，相当于在“银行”中 的“储蓄”越多，可供人们日后消耗的骨量就越多。

蛋白质

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质占人体重量的16%~20%。蛋白质过多或者过少都对人体健康产生危害。

去脂体重

身体成分是指人的所有组织器官的总成分，它的单位就是体重，分成脂肪和非脂肪两种成分。前者称为脂体重（或称肥体重），后者称为瘦体重（或称去脂体重）

2.12 腰臀比

腰臀比（WHR）是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标。当男性WHR大于0.9，女性WHR大于0.8，可诊断为中心性肥胖。 但其分界值随年龄、性别、人种不同而异。比值越小，说明越健康。这是预测一个人是否肥胖及是否面临患心脏病风险的较佳方法，比目前普遍使用的测量体重指数(体重除以身高的平方)的方法要准确3倍。腰围尺寸大，表明脂肪存在于腹部，是危险较大的信号；而一个人臀围大，表明其下身肌肉发达，对人的健康有益。

说了这么多功能，这么多指标，核心意思是想告诉大家，人体健康的指标有很多，但目前大多数人都只关注体重这一指标。通过神秤的测量，基本可以让使用者全方位的了解自己的身体情况，结合自身情况对生活习惯和饮食习惯进行调整。当然体脂称的测量指标并不能作为医学上的诊断。

接下来看看使用神秤CS20F对撸主和老婆大人的测量结果。相关测量数据来自撸主和老婆大人，我们俩身体基本情况如下：

撸主，男（这个很重要 ），34周岁，身高170cm，体重72.5kg左右，上下浮动，上学时经常踢球，所以大腿粗壮。

老婆大人，女（这个更重要 ），28周岁，身高163cm，体重50kg左右，上下浮动，身材匀称，貌美如花￥%……

近半年撸主和老婆一直坚持健身，我基本上一周四次慢跑，每次5km左右，一周三次力量练习，老婆基本上每周3次左右的慢跑和轻重量的力量练习。

这里大家就可以看到一个很有趣的现象，撸主的BMI一直超过标准，而脂肪率却并不高，而老婆大人的BMI一直达标，但是脂肪率确实有超标。目前我二人在形体上看，无论远观还是近看，均看不出有肥胖的表现。因此，BMI指标并不能完全衡量出一个人的胖瘦，相比之下，体重更是说明不了问题。体重和BMI必须结合其他指数来对人体质和肥胖程度来进行衡量。

以上主要针对CS20F体脂称的检测项目进行介绍，实际使用中，这些数据都是通过APP看到的。那么APP的功能都有哪些呢？

第一，检测模块

每次进行测量后的评分和体重、体水分、脂肪率等基础数据都在这个部分体现，此外在这一模块中还有一个按钮，可以实现测量数据分享、跳转到21天变型计划，录入每天的运动和饮食以及补充个人数据等等。

第二，服务模块

这个模块内容比较丰富，包括了每次测量后的详细分析报告，数据积累后形成的图表曲线，以往测量的历史数据，21天变型记，以及心情日记、饮食运动记录、设定理想的体重目标。系统根据个人设置的目标体重，结合每天定时测量的各项指标，通过21天变型记来给用户推荐每天合理的饮食和运动，保证每天达到合理的热量摄入和消耗。

第三，系统模块

这里主要是对APP的一些基本设置，值得一提的是在这里有一个“小宝助手”的选项，进入后会给用户提供很多基础知识的解答，对于新用户来说，基本上涵盖了使用过程中会遇到的一些小问题。同时，云康宝APP还可以嵌入水果手机的健康应用，作为其数据来源之一，丰富了健康图表的数据量。

第四，个人账户模块

在这个模块中可以设置多个用户信息，建立好账户后，APP会记录多个家庭成员的身体信息，每次测量后的各种指标，对于家庭使用非常方便。另外，在建立账户时还可以选择“宝宝模式”，个人觉得这个模式有些鸡肋，只能测量体重，与其他体重秤并没有区别。

三、问题及建议

作为一个家庭用人体健康数据测量工具，个人以为，测量获得的数据本身并不重要，重要的是通过这台设备，让人们对自身健康引起注意，对于个人健康来说，有很多数据是平时人们容易忽略掉和不被关注的。比如内脏脂肪、基础代谢率、肌肉率等等。通过体脂称测量出来的这些数据，可以让人对自己身体有一个新的认识，而不要只将精力放在每天涨了几两肉上。根据撸主几天来使用的过程，有这么几点建议：

1、脂肪秤秤体显示屏无背光，对于夜间测量使用仅测体重而言，使用不方便，建议增加背光。

2、脂肪秤启动需较大力气踩上去，感应器件敏感度略低，家里原来的体重秤，从茶几下拿出来放到地上的过程，就已经启动了，无需再上去踩一脚，建议厂家调整。

3、APP访客功能使用起来过于繁琐，需事先输入被测者出生年月日，建议修改为测量体重之后手动输入被测者年龄即可。

4、APP没有和更多的运动软件关联，“21天变型记”的摄入和消耗能量情况需要自己手动添加饮食情况和运动情况，运动项目过少，虽然可以手动添加，但是对于卡路里的消耗个人很难预估，饮食情况也存在同样的问题。