有一个睡渣宝宝怎么办？教你几招轻松解决

宝宝的睡眠质量直接影响着宝宝生长发育的速度，因为宝宝在夜间睡眠状态下会分泌更多的生长激素，这些生长激素会促进宝宝骨骼、肌肉、脏器官的发育。

让宝宝拥有一个良好的睡眠是保证正常生长发育的重中之重，但是很多身边的有宝宝的朋友都找我抱怨，自家宝宝是个地地道道的小睡渣，每次睡觉都是千难万难，哄睡特别难，睡一会就醒更是家常便饭。

一般来说刚出生的新生儿每天需要睡眠超过16个小时，随着月龄不断增长，睡眠时间会不断减少，最终达到成人的睡眠程度。

在育儿的道路上很多家长总是被宝宝的一些坏的睡眠习惯所烦扰，下面我们就来看看一些最常发生在宝宝身上的睡眠障碍吧。

1.一到晚上就哭闹

宝宝由于普遍缺乏安全感，因此很容易在夜间入睡时会哭闹不止，所以晚上入睡前宝宝需要家长的耐心陪伴和哄睡。家长可以在睡前给宝宝唱几首摇篮曲或者讲几个小故事，让宝宝心情更加平稳，在感受到安全感的同时慢慢入睡。

另外家长要注意培养宝宝良好的睡眠习惯，给宝宝培养固定的睡前程序，这样可以让宝宝入睡更简单。

2.日夜颠倒

如果宝宝日夜颠倒，夜间入睡就会变得相对困难。家长一定要及时纠正宝宝日夜颠倒的错误生活习惯，让宝宝感知到昼夜交替，明白白天就该多活动，晚上就要乖乖睡觉。

如果宝宝日夜颠倒可以适当加强宝宝白天时候的运动量，减少白天小睡的时间，慢慢纠正宝宝的时间差。

3.睡觉时经常哭闹

很多宝宝都喜欢妈妈抱着入睡，这是因为此时宝宝缺乏安全感导致的。另外宝宝睡觉时哭闹要照清楚原因，看看是不是宝宝尿了或者饿了，要及时满足宝宝的需求。另外就是宝宝害怕黑夜，缺乏爱，爸爸妈妈可以在睡前给宝宝讲几个小故事，拍拍宝宝的后背让宝宝在充满爱的情况下入睡，这样宝宝也能睡得更加安稳。

4.吃着奶睡觉

宝宝经常吃着奶就睡着了，或者含着安慰奶头睡着了，这都是错误的入睡方式。要知道宝宝含着乳头睡觉一方面容易产生窒息的风险，另外一方面宝宝含着乳头入睡也容易咬伤妈妈或者造成窒息风险。

睡前吃奶对宝宝乳牙也会有所损伤，残留在宝宝口腔内的奶水很容易产生龋齿。

如何才能让宝宝拥有一个好睡眠？

1.营造良好的睡眠环境

一个良好的睡眠环境对于宝宝睡眠至关重要，首先宝宝卧室内要保持安静、昏暗，这样更有利于宝宝入睡。减少外界的声音和影响刺激，也更有利于宝宝一觉睡到天亮。另外室内温度设定为23-28℃，湿度保持在50%左右，对小宝宝来说，是最舒适也是最利于生长发育的温湿度。

另外可以给宝宝安装床围，地面铺设柔软的爬爬垫，配备舒服的小枕头等等来让宝宝睡眠更舒适更安全。

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2.培养良好睡眠习惯

要让宝宝拥有良好睡眠，就要先培养宝宝良好的睡眠习惯。

要让宝宝可以分清昼夜，建立自己的生物钟。

爸爸妈妈可以在宝宝睡前建立一套完整的睡前流程，让宝宝知道一旦做了这些，就是该准备睡觉了。

爸爸妈妈可以在宝宝睡前给宝宝整理小床，给宝宝洗个澡，然后给宝宝喝饱奶，给宝宝唱几首儿歌或者讲几个故事，让宝宝自主入睡。

3.白天多让宝宝运动

要想宝宝晚上睡得好，就要让宝宝白天多消耗一些精力，这样宝宝才更容易入睡，睡得更沉稳。

爸爸妈妈可以白天多陪宝宝进行一些亲子游戏，多带宝宝到大自然中探索世界，多让宝宝接触其他宝宝，相互交流沟通，这些都对宝宝晚上入睡有帮助。

另外，就是要控制宝宝白天睡眠时间，不要超过4小时，否则宝宝晚上可能会睡不着哦。

4.培养宝宝的安全感

5-6个月的宝宝，认知发育得到了很大进步，可能进入了认生期，同时缺乏安全感，尤其是在夜里黑黑的时候更是会感到害怕。

这个时候就需要爸爸妈妈多陪伴，让宝宝拥有满满的安全感。

爸爸妈妈可以将宝宝的小床放在自己卧室床边，让宝宝可以轻松地看到爸爸妈妈，睡前陪宝宝入眠，平时多陪宝宝游戏，另外，母乳喂养同样有利于帮助宝宝建立安全感。

美国儿科专家Tracy Hogg在《实用程序育儿》一书中介绍了宝宝E.A.S.Y程序，里面E.A.S.Y程序分别代表吃-玩-睡-妈妈时间。每一个吃-玩-睡的循环，可以在一天中帮助宝宝建立起规律的饮食和睡眠习惯，爸爸妈妈可以参考帮助培养宝宝的行为习惯，也有利于解决睡眠问题。