什么人不适合用筋膜枪？避开三大危害缺陷！

筋膜枪作为按摩放松工具，它的好处是非常多的，不过也有人用了筋膜枪之后出现各种肌肉红肿、皮下淤血等问题。之所以会出现这种现象，一方面是因为筋膜枪行业劣质产品众多，另一方面是很多人不合适使用筋膜枪却盲目使用。那什么人不适合用筋膜枪？运动训练师今天就来和大家详细分析一下筋膜枪不适用人群及其他相关知识，不了解筋膜枪的小伙伴快来一起学习吧！（下图是我用过的筋膜枪）

一、什么人不适合用筋膜枪？

筋膜枪虽然在肌肉按摩放松方面表现出色，但对使用者却存在某些限制，如果明明自身情况不适合使用，那就建议不要盲目使用，以避免造成危害后果。那什么人不适合用筋膜枪？大致来说，有下面这四类人群不建议使用。

1、身体患有严重疾病的人

患有严重疾病的人需要平心静气，不能受到太多刺激，使用筋膜枪按摩可能会导致疾病加重，甚至是更加严重的后果。

2、有骨折骨裂或扭伤等人群

患有急性扭伤挫伤、骨折骨裂等问题的人群需要静养恢复，知道病情痊愈才可以开始使用筋膜枪，如果大家在痊愈之前盲目地使用筋膜枪，可能会刺激到有伤的肌肉软组织，加重伤势。

3、孕妇

人体分布着密集的穴位，如果孕妇在使用筋膜枪按摩的时候中，不小心按了某个穴位，就容易牵扯到腹部肌肉、引起子宫收缩，诱发流产或影响儿童的发育。

4、12岁以下儿童

儿童的肌肉、骨骼都在生长发育期，如果过早的使用筋膜枪，发育中的骨关节和肌肉软组织受到过大的刺激，反而容易出现肌肉疼痛、肿胀甚至的影响发育等问题。

二、适用人群使用筋膜枪有什么好处？

看完了上面对“什么人不适合用筋膜枪？”的讲解之后，大家应该都知道自己是否适合使用筋膜枪了，那么适合使用筋膜枪的朋友使用筋膜枪会给我们的身体带来哪些好处呢？好处挺多的，这里给大家列举其中五个好处：

1、缓解筋膜炎

人体在过度劳累的状态下，容易出现筋膜痉挛，持续的疼痛等问题，进而引发筋膜炎问题，而筋膜枪能够按摩深层筋膜，促进筋膜的自我恢复，驱散筋膜内的炎症因子，从而改善筋膜炎带来的疼痛感。

2、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化

现在很多学生党、白领都处于久坐不动的生活常态中，时间久了，即使是年轻人也可能会出现肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题，使用筋膜枪则能够帮助大家将紧绷的肌肉渐渐放松下来，恢复肌肉的活力，帮助大家预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。

3、改善肌肉劳损问题

筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，例如腰肌劳损是困扰很多人的问题，而筋膜枪可以对腰肌进行冲击治疗，加速腰部肌肉组织中的血液循环，驱散炎性因子，减轻腰部的疼痛感。

4、减轻疲劳

筋膜枪可以按摩放松骨骼肌，促进血液循环，有效消散人体因为在工作、运动、生活之中而积累的大量乳酸，帮助大家改善身体状态，缓解身体疲劳。

5、达到快速热身的效果

在进行运动前，大家要做好热身工作，避免贸然运动而受伤，但传统的热身方式费时费力，而筋膜枪可以高频率冲击大家要进行锻炼的肌肉群，促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，提高肌肉温度，帮助大家快速热身。

三、千万小心筋膜枪的三大害处！

什么人不适合用筋膜枪大家都知道了吧，不过即使是适用筋膜枪的朋友也不能盲目使用筋膜枪，如果不小心用了劣质筋膜枪或使用不当都都会带来肌肉损伤害处，筋膜枪具体的害处表现有哪些呢？一起来看看吧！下图是运动康复师对筋膜枪害处的看法。

害处1、对骨头、关节造成伤害

市面上有一种搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力非常强，使用起来很容易伤害骨骼，甚至导致骨隐裂问题，此外如果大家将筋膜枪用在了关节、骨骼这类位置，也容易带来伤害。

害处2、导致淤青、肌肉酸痛

专业度低的筋膜枪往往存在推力不稳定、击打轨迹容易偏移等问题，如果大家使用这样的筋膜枪，就很容易损伤皮肤，导致肌肉酸痛、肌肉肿胀、淤青等不良反应。

害处3、引发慢性损伤

如果大家长时间使用这类不专业的筋膜枪来按摩肌肉组织，可能会引起慢性损伤，这种伤害较为隐蔽，使用者刚开始不会有强烈的异样感，但用了一段时间之后，却可能出现肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。

四、适用人群注意纠正四大筋膜枪误区！

什么人不适合用筋膜枪？不适合人群就不要盲目使用筋膜枪了，而适合使用筋膜枪的朋友如果要想规避筋膜枪害处的话，就要搞清楚筋膜枪存在害处的原因，为此，我从权威找到了筋膜枪肌肉损伤原因图，图中数据表明，筋膜枪选购不当是导致损伤肌肉的主要原因，而大家会出现选购不当的情况，归根究底还是对筋膜枪认知有误，所以我结合数据为大家总结了四大筋膜枪误区，希望大家警惕起来。

1、选择网红品牌的筋膜枪

网红品牌热衷营销炒作，却轻视对筋膜枪专业技术的研究，筋膜枪基本上都是靠贴牌代加工的形式制作而成，没有筋膜枪专业技术沉淀，筋膜枪使用过程中常常会出现击打轨迹漂移、击打力度不稳定等问题，使用起来很容易伤害大家的肌肉、关节！

2、选筋膜枪的时候不考虑自己的肌肉特征

人体的肌肉受到了劳作方式、饮食习惯、性别、年龄等不同因素的影响，每个人都会形成独特的肌肉特征，如果大家不懂得结合自己的肌肉状态来挑选筋膜枪，而是盲从明星网红的推荐，很可能会买到不适合自己、兼容性差的筋膜枪产品，使用后出现淤青、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。

3、选价格太便宜的筋膜枪

那些售价很便宜的筋膜枪看起来性价比高，实际上非常坑人，商家为了在维持低价的同时不影响利润，会大幅度缩减筋膜枪生产成本，选材用料都是最便宜且劣质的，比如有刷电机就是低价筋膜枪常用的元件，它的设计不是很科学，击打稳定性差，按摩力度忽重忽轻，击打轨迹经常漂移，很可能给大家的身体带来伤害。

4、迷信欧美大牌

很多人会盲目推崇欧美大牌，但事实证明，国内专业筋膜枪品牌不管是专业技术实力还是基础品质都不差于欧美大牌，性价比高，还更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌的筋膜枪主要是为欧美健身人群设计的，产品并不适配国人的肌肉特色，参数普遍过于暴力，肌肉承受力一般的国人使用这类筋膜枪就很容易出现淤青、肌肉肿胀等问题。

知道筋膜枪的危害以及常见的筋膜枪误区之后，也希望大家在选购筋膜枪时不要盲目相信商家的宣传。因为好多筋膜枪商家都存在虚假宣传的情况，即使是劣质的筋膜枪，也能宣传成保护肌肉的优质产品。为此，我在找来了权威机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率测评结果，此外还带来了几款不错的筋膜枪，大家可以直接抄作业，选到性能好还不伤肌肉的筋膜枪。

从技术与专业度而言，AGVIEE未野对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是国内“不伤肌肉”技术的开创者！它作为极限运动和康护理疗品牌！它家独家打造的顶尖性能与不伤肌肉黑科技，对比同价位的竞品，使得击打深度挺高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，是唯一做到性能拔尖且降低93.8%的肌肉损伤率的牌子！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它家从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐火了，其中包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员，在中高端销量、口碑排名第一！

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入门级产品中小米品质还可以，不过和专业中高端产品比还有距离，希望后续在力度均匀性、精准度上下多一点功夫，使产品更优秀。麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。

五、筋膜枪选购很重要，八大策略要掌握！

什么人不适合用筋膜枪？对于适宜用筋膜枪的朋友而言只有选到专业优质的筋膜枪才能避免其害处，所以我给大家总结了下面这八个选购策略来选择筋膜枪，都是我从几十次购买筋膜枪的经验中总结的干货，可以帮助大家买到专业筋膜枪，远离劣质产品。

策略1、认清大枪/Mini枪的优缺点

追求按摩效果的朋友最好选择大枪，大枪一般具备更出色的击打性能，可以充分地满足大家的肌肉放松需求。而mini枪虽然携带方便，但是性能方面表现一般，部分肌肉层偏薄的女孩子可以买来尝尝鲜。

策略2、要选择振幅深的筋膜枪

筋膜枪能够抵达的按摩深度受到振幅大小的影响，而人体的深层筋膜一般在皮肤之下约8-12mm的位置，所以大家要使用的筋膜枪振幅最好超过10-12mm，这样才能更充分地按摩放松肌肉。

策略3、重量在600g-1000g之间比较好

筋膜枪整机的重量最好在600g-1000g之间，太轻的话筋膜枪压感会比较弱，打击效果差，用起来机身易漂移，难以做到精准打击，击打失误出现得更频繁，容易造成身体受伤。如果筋膜枪很重，在重量和振动的作用下，一般人难以长时间握持。

策略4、选择推力适合自己的筋膜枪

筋膜枪的推力最好根据用户的肌肉承受能力来选择，如果大家选择的筋膜枪推力过小，难以充分地按摩放松肌肉，如果筋膜枪推力太强，使用起来又会损伤肌肉，建议普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪就可以了。

策略5、首选无刷电机

电机作为筋膜枪的核心元件，对筋膜枪的整体表现有很大影响，筋膜枪的电机主要有两类，分别是有刷和无刷电机，比较推荐大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，常见的有刷电机击打稳定性差，安全性比较低，经常会出现工作噪音大、发动力输出不稳定、热严重等问题，搭载这类有刷电机的筋膜枪不仅性能差劲、使用寿命短，还容易引起淤青、肌肉酸痛等肌肉损伤问题。

策略6、慎入“自定义档位”的筋膜枪

筋膜枪的自定义档位设计不是很科学，它的可选择空间比较大，一般人难选到适宜档位的，如果参数设置的不正确，使用起来还容易导致肌肉损伤问题，建议大家使用搭载了3-10个档位的主流筋膜枪款式。

策略7、选择噪音低的产品

筋膜枪的噪音值最好低于60dB，使用的时候不会对日常沟通与休息产生太大的影响，如果筋膜枪噪音太大，表面内部结构设计不科学，用起来自己会觉得很烦躁，还容易影响听力健康。

策略8、使用击打精准度高的产品

大家尽量使用击打精准度高的筋膜枪，如果产品的击打精准度很差，在连续击打的过程中，轨迹会漂移，可能会出现击打失误，伤害大家的肌肉和关节。

什么人不适合用筋膜枪？今天的科普到这里就结束了，不适宜筋膜枪人群切不可盲目使用筋膜枪，适宜使用筋膜枪的朋友也要谨慎入手筋膜枪哦，因为市面上有很多生产过程不规范，不会对产品参数进行专业技术调校的劣质产品，使用起来很容易伤害身体，为了避开这类产品，选到兼容性高的优质筋膜枪，大家一定要牢记筋膜枪选购策略，不盲从网红大牌，认真选购！