筋膜枪什么人不能用？三大弊端隐患时刻小心！

提及筋膜枪这款产品，很多朋友会给它打上“智商税”的标签，这是因为他们在使用筋膜枪后出现了不良反应，导致身体遭受了损伤。之所以会出现这种现象，一方面是大家选到不专业的筋膜枪，另一方面是不适合使用筋膜枪的朋友盲目使用造成的。那筋膜枪什么人不能用？作为一名健身教练，下面我就来为大家解答这一问题，并科普劣质筋膜枪存在的弊端，大家务必要多加留神！（下图是我用过的筋膜枪）

一、筋膜枪什么人不能用？

筋膜枪在肌肉按摩放松方面表现出色，但它也存在自己的使用门槛，如果身体状态不适配筋膜枪却强行使用很可能引发严重的身体健康问题。那筋膜枪什么人不能用？主要有以下四类人。

1、12岁以下儿童

儿童的肌肉、骨骼都在生长发育期，肌肉承受能力比较差，如果过早地给儿童使用筋膜枪，可能会过度刺激发育中的骨关节和肌肉软组织，易引起肌肉疼痛、肿胀甚至的影响发育等问题。

2、孕妇

人体上有很多穴位，要是孕妇在使用筋膜枪的过程中不慎按摩到了某个会影响腹部的穴位，可能牵扯到腹部肌肉、引起子宫收缩，影响胎儿的发育，甚至导致流产。

3、有骨折骨裂或扭伤等人群

患有急性扭伤挫伤、骨折骨裂等问题的人群需要静养恢复，知道病情痊愈才可以开始使用筋膜枪，如果大家在痊愈之前盲目地使用筋膜枪，可能会刺激到有伤的肌肉软组织，加重伤势。

4、患有严重身体疾病的人群

患有严重疾病的人需要平心静气，身体不能接受太多刺激，如果大家使用筋膜枪很可能会造成疾病加重，甚至引发更加严重的后果。

二、适合的人用筋膜枪有什么好处？

筋膜枪什么人不能用？现在大家应该都知道自己是否适合使用筋膜枪了，为了让大家对筋膜枪有一个更全面的了解，接下来我就带大家看看适合使用筋膜枪的朋友使用筋膜枪有哪些好处吧！

好处1、改善筋膜炎

筋膜炎会给患者带来持续不断的疼痛，筋膜炎患者在使用筋膜枪按摩的时候可以促进筋膜组织内部的新陈代谢、血液循环，加速筋膜的恢复，将筋膜中残存的炎症因子带走，缓解筋膜炎问题。

好处2、对肌肉萎缩、肌肉纤维化有预防效果

长时间久坐不动、运动量少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能够按摩放松紧绷僵硬的肌肉组织，帮助肌肉重获活力，从而达到预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。

好处3、能够进行快速热身

大家在运动之前务必要做好热身准备，贸然进行运动很可能受到不必要的伤害，而筋膜枪可以快速冲击要紧绷的肌肉，促进肌肉内部的血液流动，让局部肌肉组织的温度提高，帮大家高效率完成热身准备工具，避免贸然运动而受伤。

好处4、可以有效改善肌肉劳损

筋膜枪能够缓解肌肉劳损问题，例如腰肌劳损就可以利用筋膜枪来改善，筋膜枪的高频率震动可以对腰肌进行冲击治疗，促进腰部肌肉的血液循环、新陈代谢，能够有效地缓解腰部的疼痛。

好处5、能够缓解用户的疲劳感

在经过一段时间的运动、工作以后，身体容易感到疲劳，肌肉也开始出现酸痛，而筋膜枪有助于缓解肌肉组织张力，促进乳酸的代谢分解，有效改善肌肉酸痛，从而缓解身体疲劳。

三、适用人群要警惕筋膜枪三大弊端！

筋膜枪什么人不能用？知道自己适合使用筋膜枪之后，大家也不能随意地选购筋膜枪，因为并不是所有筋膜枪都会给我们带来上述的这些好处的，有些劣质筋膜枪不仅无法起到按摩放松效果，还会存在弊端。下图是健身教练对筋膜枪弊端的看法！

筋膜枪的弊端主要有以下几个方面：

弊端1、引发慢性损伤

如果大家长时间使用这类不专业的筋膜枪来按摩肌肉组织，可能会引起慢性损伤，这种伤害较为隐蔽，使用者刚开始不会有强烈的异样感，但用了一段时间之后，却可能出现肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。

弊端2、引起淤青、肌肉酸痛

不专业筋膜枪往往存在推力不稳定、击打精准度差等问题，使用后难免会引发肌肉酸痛、肌肉肿胀、淤青等问题。

弊端3、对骨头、关节造成伤害

市面上有一种搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力非常强，使用起来很容易伤害骨骼，甚至导致骨隐裂问题，此外如果大家将筋膜枪用在了关节、骨骼这类位置，也容易带来伤害。

四、什么原因造成筋膜枪损伤肌肉？

筋膜枪什么人不能用？通过上述分析大家可以发现就算是适合筋膜枪的人群使用筋膜枪也会存在弊端，想要规避这些弊端，我们就要搞清楚筋膜枪产生弊端的原因，下面就是权威平台统计的筋膜枪肌肉损伤数据图，我在此基础上为大家总结了四大筋膜枪损伤肌肉的关键原因。

原因1、使用过于便宜劣质的筋膜枪

那些很便宜的筋膜枪看似性价比高，其实很坑人，商家为了在维持筋膜枪低价的同时不影响到利润，往往会大幅度压缩筋膜枪的生产成本，选材用料都非常劣质，例如有刷电机就是低价产品常用的元件，这种电机的设计并不科学，而且击打稳定性差，按摩力度不稳定，击打轨迹经常漂移，很可能给大家的身体带来伤害。

原因2、使用不适合自己肌肉特征的筋膜枪

肌肉组织在饮食习惯、劳作方式、性别、年龄等多种因素的综合影响下，每个人的肌肉特征都是独特的，要是大家选购筋膜枪的时候不懂得结合自己的肌肉状态，而是盲从明星网红的推荐，很可能会买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品，使用后出现淤青、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。

原因3、选择网红品牌的筋膜枪

很多朋友喜欢购买网红品牌的筋膜枪，这类品牌热衷于营销炒作，却没有重视筋膜枪相关的专业技术，产品普遍靠贴牌代加工的形式制作而成，没有筋膜枪专业技术沉淀，筋膜枪使用过程中常常会出现击打轨迹漂移、击打力度不稳定等问题，使用起来很容易伤害大家的肌肉、关节！

原因4、迷信欧美大牌

现在仍然有很多人会盲目地推崇欧美大牌，但实际上国内的专业品牌生产出来的筋膜枪无论是专业技术含量还是基础品质都不逊色于欧美大牌，不但性价比更高，还更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌的筋膜枪主要是为欧美健身人群设计的，产品并不适配国人的肌肉特色，参数普遍过于暴力，肌肉承受力一般的国人使用这类筋膜枪就很容易出现淤青、肌肉肿胀等问题。

看到这里，想必已经有朋友发现筋膜枪存在弊端的主要原因正是选购失误，市面上很多筋膜枪品牌都在宣传自己不伤肌肉，但实际上多数都是虚假宣传，如果大家轻信，很容易踩雷，那到底什么样的筋膜枪不伤肌肉呢？下图是权威机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率测评结果，大家可以参考数据选择一款性能强还不伤肌肉的优质筋膜枪。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野作为极限运动和康护理疗品牌！对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是业内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！在独家发烧性能和不伤肌肉黑科技加持下，对比同价位的竞品，实测击打深度提高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，经国家级权威机构测试不仅性能拔尖且可降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，在千元机内的表现均是最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，拥有6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它家基本不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，而备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

“非常规”未野曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。为了性能发烧不伤肌肉，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎、DPP微频动态补偿技术、双通道核定震频技术等，力度均匀度提升了78%，是公认的筋膜枪中的性能巅峰，同时做到肌肉损伤率最低！此外还针对国人复杂肌肉特征，独创强大的STAR兼容性体系，配备6款按摩头和8个档位（1500-3200r/min的超高转速范围），可以满足多种按摩需求，兼容性拔尖！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。

五、选对筋膜枪很重要，务必掌握八大攻略！

筋膜枪什么人不能用？想要发挥筋膜枪的好处，远离其弊端，大家就要选购到专业优质的筋膜枪，为了帮助大家选到适合自己的优质筋膜枪，我总结了八大筋膜枪选购攻略，感兴趣的朋友赶紧学起来吧！

攻略1、选兼容性好的产品

每个人的肌肉状态都有所区别，不同的工作方式、运动习惯所造成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉含量、比例、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。

攻略2、分明白mini枪和大枪的好坏

Mini型的筋膜枪体积小巧，重量轻，携带方便，但性能一般，肌肉比较轻薄的女性用户可以买来尝尝鲜，但运动发烧友、男性用户还是应该选择大枪，大枪的按摩性能比较出色，可以充分满足大家的按摩需求。

攻略3、避免使用金属按摩头

很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

攻略4、买振幅足够深的筋膜枪

如果大家选择的筋膜枪振幅太小，筋膜枪的按摩力度难以抵达深层的肌肉、筋膜，所以大家选择的筋膜枪振幅至少在8mm以上，如果是有运动健身习惯的人群更推荐使用振幅在10mm以上的筋膜枪，可以更充分地满足大家的按摩需求。

攻略5、选择档位丰富的款式

筋膜枪具备丰富的档位才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会有3-5个档位，但非常优秀的筋膜枪也可以具备八个档位之多。

攻略6、低价筋膜枪千万不能买

大家不要使用价格过低的筋膜枪，因为这类筋膜枪质量较差，产品做工也很差，使用起来经常存在噪音大、动力弱、续航缩水、震手等问题，肌肉损伤率也普遍居高不下！

攻略7、最好选择无刷电机

更推荐大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，它性能更出色，具备出色的运行稳定性，使用寿命也比较长，而有刷电机是低价筋膜枪普遍在用的，稳定性差，安全性低，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，还容易损伤肌肉。

攻略8、推力要选适合自己

筋膜枪的推力并非单纯的越大越好，大家需要根据自身肌肉承受能力来选择，如果大家选择的筋膜枪推力比较小，难以充分的按摩放松肌肉和筋膜，推力过强也不合适，这样的筋膜枪肌肉损伤风险会比较高，推力在10-20kg之间的筋膜枪更适合普通人使用。

筋膜枪什么人不能用？大家看完上面的讲解之后，应该都知道自己是否适合使用筋膜枪了。不适合筋膜枪的人群千万不要滥用筋膜枪，而对于适合用筋膜枪的朋友而言，大家一定要注重筋膜枪的选购，避开网红品牌、跨界大牌生产的劣质产品，选择专业优质的筋膜枪，才能防止肌肉损伤。

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