空气炸锅版低卡鸡胸肉烤时蔬学起来!
准备材料:半个贝贝南瓜、半根玉米、鸡胸肉、香菇、洋葱、小番茄、小米辣、蒜、西兰花、海盐黑胡椒、橄榄油。
低卡鸡胸肉烤时蔬做法:
①鸡胸肉切块,加蒜、1勺料酒、1勺生抽、1勺老抽、海盐黑胡椒,腌制半小时
2 蔬菜洗净切块,加海盐黑胡椒和橄榄油搅拌均匀
3 蔬菜铺底,把腌制好的鸡胸肉放在蔬菜上,空气炸锅160度20分钟(中途翻面)
每个空气炸锅功率有点不一样,记得边烤边观察一下,防止烤糊,澳特美的可视化玻璃炸锅可以实时观测就方便
这样做出来的香菇满满都是汤汁,一盘子烤出来低卡健康高蛋白,有肉有菜有碳水,口感像是在吃烧烤!
爆浆蓝莓一定要安排一下呀,非常满足,中间吃起来是布丁蛋挞的口感,边缘很酥脆,烤的时候一屋子的奶香,酸奶记得选无糖浓稠的酸奶,一次做两个双倍满足!
河南郝
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小梅女321
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小睡神8
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夏天的婵
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久久久1213
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花盛开
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真有意思啊
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顾及一下
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