夏日不变黑～这些食物吃起来～

炎炎夏日，太阳火辣辣的，很多人都担心自己的肌肤会晒黑。那么除了必要的防晒措施～吃啥也很有讲究哦。让我们来看看他们是谁？

西红柿，满满的番茄红素，抗氧化还能减少紫外线伤害，美白肌肤不是梦。其实西红柿熟吃比生吃更能吸收番茄红素，但个人比较喜欢生吃，切片加糖，在冰镇一下，完美。

2、猕猴桃。猕猴桃含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素，尤其维生素C、维生素A、叶酸的含量较高。尤其是维生素C多多，抑制黑色素生成，皮肤更白皙。同时猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳痿有特别功效。猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便、增强人体免疫力的作用。

总之：猕猴桃是一种非常营养健康的水果，适合成年人和儿童食用。但猕猴桃是寒性水果，不宜多吃。

3、柠檬，太酸就泡水，高含量维生素C助你美白淡斑。它是维生素C的极好来源，维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫系统，促进伤口愈合，以及保护身体免受自由基的伤害。

维生素C和抗氧化剂有助于保护皮肤免受环境伤害，减少皮肤老化迹象，如皱纹和色素沉着。

清新口气：柠檬水可以清新口气，帮助减少口腔中的细菌。

不过柠檬是感光食物，喝完柠檬水尽量避免晒太阳。

牛奶，提供营养，让肌肤光滑细腻又自然白皙。但乳糖不耐受的人要选择舒化奶等特殊牛奶。