三伏天养生攻略！

什么是三伏天呢？

三伏天是一年中最热的时节，三伏天的开始意味着炎热的夏季的开始，是一年中最热且最潮湿，闷热的日子。

三伏天是一年中最该“热养生”的40天，因其阳气最盛，是治疗湿气重，寒气重，阳气虚的最佳时期，即冬病夏治，在夏季治疗“冬”病，通过提升人体的阳气，达到治病的目的。

三伏天的时间

初伏；7月11-7月20日

中伏；7月21-8月09日

末伏；8月10-8月19日

三伏天不要做的六件事

1,出汗不能洗冷水浴

2，夜里不能光身睡

3，肠胃不能进冷饮

4，喝水不能喝太快

5，皮肤不能遭暴晒

6，颈椎不能冷风吹

三伏天不能多吃的水果

1，火龙果，性凉

2，荔枝，容易上火

3，西瓜，易伤脾胃

4，芒果，增加体内湿气

三伏天养生食品

1，莲藕凉血

2，鸭蛋补夏

3，豆芽清热

4，苦瓜降火

5，绿豆解毒

防暑小贴士

应注意祛除湿气

三伏天的时间，天气闷热潮湿，人体很容易被湿气侵蚀，所以说，在三伏天期间饮食一定要注意排出湿气。

要注意少糖

在三伏天期间，大家一定不要因为贪嘴而大量的食用冰冻的食物，特别是冰淇淋，冰镇碳酸饮料等一些不健康的食物。

总之，三伏天是一个需要特别注意身体健康和舒适度的时期，通过合理的避暑、饮食、补水、运动和生活作息安排以及避免贪凉等措施可以有效地保持身体健康和舒适。