减脂其实真的不难，靠吃就可以

很多人觉得减脂太难了，身上的肉总是下不去，体脂率也一直居高不下，实际上没有那么难，我们总是在自己给自己想困难，想减脂肯定运动是一方面，但是饮食也是一个非常重要的方面，只要饮食到位的，那也有事半功倍的效果。

我举几个在减脂期可以多吃的食物。

首当其冲的就是西兰花，我们经常看到健身的人吃西兰花，那是因为西兰花确实是减肥中的王者，首先是西兰花饱腹感很强，但是热量又非常低，而且西兰花本身蛋白质含量非常高，所以这是完美的减肥食物

还有就是玉米，玉米在减脂的时候可以代替主食，玉米的饱腹感很强，但是热量很低，而且富含纤维，可以促进肠胃蠕动，排出体内宿便。

土豆，土豆也是可以代替主食的，我们都知道土豆淀粉含量高，但这也是有偏见的，土豆的淀粉含量相对于主食实际上没有多高，而且脂肪含量基本为零，妥妥的主食替代品。

鸡胸肉，鸡胸肉是最有性价比的优质蛋白，平时健身的时候也能够看到很多人都在吃鸡胸肉，蛋白质高，脂肪含量低，减脂餐，首选鸡胸肉

虾肉，也是优质蛋白，只不过相比鸡肉，虾价格贵了很多，但是虾的蛋白质含量可是鸡肉和牛奶的数倍，有钱的话肯定是多吃虾啦。

想要减脂减肥，那么就一定要坚持下去，无论是吃西兰花，还是吃鸡胸肉都是非常煎熬的，毕竟每天只吃这几样，很可能坚持不下去，但我们要告诉自己，只有坚持下去了，才能够顺利的减下肥肉！

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