减脂餐第2单，看看男同志早餐吃什么。

昨天安排了媳妇儿的午餐，今天早晨起来就开始做我自己的早餐。给大家看一下，平时我俩早晨怎么吃？（所以这证明了一点，我俩吃胖真的是因为各种胡吃海喝，如果真的是看日常饮食的话，还是蛮健康的）

一般情况下，我俩都是吐司加鸡蛋加火腿加生菜或者是番茄。饮品的话是以牛奶为主，为了增加饱腹感，一般会增加糙米或者是燕麦。用量的话也很简单，一罐250毫升的牛奶加上大概50克的糙米，再加上500毫升的纯净水，一人大概在300毫升左右。这个量不会吃撑，但是饱腹感又很强。

这里必须要夸一下三元的奶，奶质是真的好，它虽然价格便宜，但是口感非常好。这一款跟光明那款优加是为数不多，早晨能煮出来奶皮子的。

双汇的这款无淀粉火腿也是我经常吃的，配料的话可能稍微差一点，里面有鸡肉，但是口感的话是完全没问题的，最主要的是它便宜。

电饼铛对于减脂人士来说的话是真的非常好用，我个人建议还是可以加一点底油的，只要不是很多都是能接受的。有油的话，蛋的口感会好很多。我个人比较喜欢荷包蛋，所以一般都是煎一面。

今天没有吐司了，就用我买的麻酱饼代替了一下。有热量吗？有啊，但是包装上没写啊，没写就是零卡。减脂的快乐是为了保持身材同时保持健康，但并不是意味着你一定要非常魔鬼的去折磨自己，适当的对自己进行奖励也是非常必要的。绿色纤维的话，我选择的是薄荷叶，这个口感比较独特，一般人可能吃不了，所以我也就没拍。这一餐的热量大概是在600卡左右，我觉得个人是完全能接受的。成本的话大概是在8块钱。希望大家跟我一样，将减肥事业进行到底，毕竟很快就夏天了

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