四神汤真的能祛湿养生吗？一文说清它的功效与适用人群_安全健康

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2. 春困不是懒！湿气重可能才是“元凶”，中医教您四招告别身体沉重与不适～

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4. 千古健脾祛湿方✨四神汤真的太适合懒人养生一、标准经典配方（正宗 4 味）山药、茯苓、莲子、芡实四味都是药食同源，性平温和、不寒不燥，男女老少、大人小孩都能喝。二、核心功效健脾养胃：改善脾胃虚弱、消化不良、胃口差祛湿排浊：祛体内湿气、舌苔厚腻、身体困重固肾止泻：大便不成形、溏稀、容易拉肚子安神助眠：脾胃调和后，睡得安稳、气色变好小孩常用：小儿积食、脾虚不长肉、挑食厌食三、常用搭配（家常版）四神汤 + 排骨 / 瘦肉：家常煲汤，补而不燥四神汤 + 薏米：加强祛湿（偏寒体质少放薏米）四神汤 + 红枣枸杞：补气养血、气色更好四神汤 + 陈皮：健脾理气、消积食四、家常做法（简单易煮）山药 15g、茯苓 15g、莲子 15g、芡实 15g清水浸泡 20 分钟加排骨 / 瘦肉，加水隔水炖 1.5 小时少量盐调味即可，不建议放太多调料五、适合人群✅ 脾胃差、吃一点就胀✅ 湿气重、浑身乏力、脸出油✅ 大便黏马桶、溏稀不成形✅ 小孩挑食、积食、不长个子✅ 久坐湿气重、虚胖水肿#国医的精诚力量##武医张鹏#

5. 老祖宗传下来的名方，有需要自取👌古代流传下来的5个常用的古方，千万不要用错了，把搭配给大家整理出来，根据自己的需求去用哟~二陈汤湿气重、觉得有水肿的食材：半夏15g+陈皮15g+茯苓9g+甘草5g（祛湿健pi）做法：清洗好材料，煎服，一般来说2碗水煎到1碗小贴士：还可以加一些生姜和乌梅、也是比较合适的四物汤气血比较差、养气血食材：熟地黄10g+川穹8g+当归10g+白芍12g做法：食材洗净，水煎食用小贴士：这个被誉为妇k第一方，很适合女性朋友四君子汤《伤寒论》的健pi补气名方食材：人参9g+白术9g+茯苓9g+甘草6g做法：加水一碗、煎煮到水只有70%就可以了小贴士：四君子汤原方还有一个干姜、换成茯苓更适合我们现在用，出自《伤寒论》四神汤去湿气的名搭配食材：山药+莲子+茯苓+芡实做法：所有食材都是1：1的搭配，煮水常饮小贴士：很适合舌苔厚腻、湿气重、起床难的朋友酸枣仁汤张仲景《千金要略》的睡眠名方食材：酸枣仁15g+知母6g+茯苓6g+甘草3g+川穹6g做法：洗净、用水煎小贴士：晚上睡不好、可以试试、效果明显#武医张鹏##微博中医药月##国医的精诚力量#

6. 这个千古良方，健脾又祛湿，仅用了四味药常言道：“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”三伏是一年内最热的时节，但同时也是除病根的黄金时期，在这段时间里，一定要注重健脾强体质，一年可以少生很多病。入伏后的天气往往阴晴不定，一会狂风大作，暴雨侵袭，一会有高温暴晒，酷热难耐。这个时候，外界湿热是很重的。古话说，“一湿百病生”，湿气重会带来身体各种病症。而湿产生于脾，其根源在于脾胃虚，无法运化出湿气，聚集在身体里，导致湿气很“重”，中医形容这种情况叫做“脾虚湿盛”。如果你有以下情况，就说明你已经是“脾虚湿盛”：其一舌体胖大，舌头两侧有牙齿印或舌体有裂痕、舌苔厚、发黏，就表明体内湿气过重。其二起床后身体疲劳，四肢沉重有的人起床后觉得特别疲劳，头上像有东西裹着一样，整个人没有精气神。其三便完不爽，小便淋漓不尽有的人清晨大便后，发现大便黏，不容易擦干净。还有人在小便时排尿不畅，有淋漓不尽的感觉。其四下肢易水肿，《黄帝内经》中说：”伤于湿者，下先受之。“我们收水往低处流，湿的特性跟水相似，都是往下走的，所以湿邪容易侵袭腰以下部位。其五面色淡白，精力不济被湿邪困住了肌表的经络，肢体就会困重，懒动；如果湿邪阻于中焦就会胸脘痞闷；如果湿邪停于下焦，气化不利就会小便短涩。湿的本质是水。湿从水中来，但是又与水不同。湿是弥漫在天地之间微细的水，你只能感受到它，却看不见它；而水是聚在一起的湿是有形之物。水和湿是可以互化的。在我们人体内，水液代谢要依靠阳气的作用。水液在体内是以“气”的形式运行的，也就是说液态的水液需要转化成气才能运行到全身，这一转化就需要阳气的温煦、气化作用。离开了阳气的气化作用，人体内的水液代谢就无法进行，让多余的水液就会停留在体内，导致内湿。内湿为病，多是脾胃功能受损造成的。中医认为，脾主运化，如果脾胃功能正常，湿邪就会通过大小便等途径排出体外；但是如果脾胃虚弱，水湿就会滞留在体内，从而形成一种诱发疾病的因素，所以除湿应该先当健脾胃。健脾除湿的方子非常多，每一个方子针对的湿气都是不一样的，在此推荐一款人人都适用的祛湿方，那么当数中医著名的健脾祛湿食方——四神汤。关于“四神汤”的来历，暂无固定说法。传言乾隆皇帝下江南时，随行的四位大臣因舟车劳顿、水土不服而相继病倒，御医遍施药饵却毫无功效。于是乾隆皇帝张榜求医，见一僧人前来揭榜，诊治后开出“莲子、芡实、怀山、茯苓的药方，宣告“四臣，事成”。四位大臣服下之后，果然痊愈。此后每逢南巡，皆炖煮此方养生。久而久之，此方便以“四臣汤”为名在民间广为流传。后期，人们因不清楚“四臣汤”的由来，且“臣”和“神”谐音，故其在口口相传中被称为“四神汤”。随着时间的推移，为了方便食用和携带，人们将四神汤的原料进行加工，制成了饼状，四神饼由此诞生。它不仅保留了四神汤的养生功效，还因其口感软糯、味道清甜而受到人们的喜爱，成为流传至今的养生佳品。接下来看看咱们方子的组成思路：茯苓，堪称祛湿的 “利器”。《神农本草经》中关于茯苓的记载：“茯苓，味甘、平，一名伏菟，生太山山谷大松下。”茯苓甘、淡，平。因其与各种药物配伍，不管寒、温、风、湿诸疾，都能发挥其独特功效，故古人谓之为“四时神药”。茯苓，曾被慈禧太后当作养生益寿的要药，不但自己常食用，还将茯苓制成茯苓饼，赏赐给大臣。莲子，俗谚有云：“若要不失眠，煮粥加白莲”。说的就是莲子具有养心安神的功效。莲子具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。常用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。芡实，是《黄帝内经》中记载的上品药材之一，也是一味常用的药食两用药材。它的果实很像鸡头，所以又称“鸡头米”。有“水中人参”之美称。古药书中说它有“婴儿食之不老，老人食之延年”之效。山药则是补养脾胃的 “佳品”。《神农本草经》记载：“山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。”民国大医家张锡纯认为，山药即滋阴又利湿，能滑润又收涩。功能健脾补肺，固肾益精，且含蛋白质最多，在滋补药中成为无上之品。当下正值三伏时期，食用四神饼，能温补脾胃阳气，有效祛除体内湿邪，改善因气候和不良生活习惯导致的脾胃不适。在这个特殊的时节，适量食用四神饼，可达到健脾祛湿、调和脾胃、增强体质的目的。而现代人的生活节奏比较快，往往没有足够的时间去准备复杂的养生食品。而四神饼，以其方便快捷的特点，满足了这一需求。选择中医工作室依据古法制作的四神饼，采用了独立包装的设计方式，使得每一块四神饼都能够独立保存。对于儿童、老人等人群也同样适宜哦。它不含任何添加剂和防腐剂，安全健康，可以放心地让全家人一起享用。在享受美味的同时，也将健康传递给每一位家人。选择中医商城有制好的四神饼，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质，如何才能更好的调理脾胃，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案~

7. 会煮四神汤，一年都不慌，能适当改善脾胃问题！

8. 《腾讯元宝从入门到精通》048-元宝在日常生活领域的应用（家庭营养师）

9. 四大名汤别乱喝！附配方+体验分享🌿 夏天养生圈讨论度超高的四大名汤，整理了一份学习笔记分享给大家～仅供交流参考，千万别盲目跟风哦！先划重点👇单纯血虚看四物，单纯气虚看四君，气血都虚选八珍，脾虚湿气重喝四神。 1. 四物汤补血经典参考配方：熟地黄12g、当归9g、白芍9g、川芎6g✅适合总觉得头晕、脸色发白、心慌睡不好，还有经期量少的姐妹 2. 四神汤健脾祛湿参考配方：怀山药15g、芡实15g、茯苓15g、莲子15g✅适合吃点东西就胀、大便黏马桶、舌苔厚厚的湿气重的 3. 四君子汤补气基础参考配方：人参9g、白术9g、茯苓9g、炙甘草6g✅ 适合说话声音小、爬两层楼就喘、不想吃饭、大便不成形的气虚者 4. 八珍汤气血双补参考配方：当归10g、川芎5g、白芍8g、熟地黄15g、人参3g、白术10g、茯苓8g、炙甘草5g✅ 适合头晕眼花、浑身没劲、说话没力气，气血两虚的 💡 小提醒：中药讲究君臣佐使，建议在医师指导下服用，切勿盲目跟风每个人体质不同，先辨清自己的状态（比如寒热、虚实）再喝~孕妇、经期特殊时期、慢性病患者，一定要问过医生再尝试！内容是我学习笔记整理，仅供参考，别替代专业诊疗哦~#国医的精诚力量#

10. 脾胃虚弱，湿气困脾怎么办？

11. 给湿气重、脾胃一般的姐妹，分享一款祛湿健脾茶：陈皮茯苓五指毛桃茶。脾胃差的姐妹，特别容易湿气重。但市面上的姜枣茶、清爽茶，都不一定适合脾胃差的姐妹。为什么我知道？因为，我也是同款渣渣脾胃～喝姜枣茶滋腻，容易上火；喝清爽茶，容易胃寒胃痛……陈皮茯苓五指毛桃茶，不同，覆盖寒湿、热湿、寒热夹杂湿气，都覆盖。我喝了后，脸、头发都变清爽，人也不容易累而且，💨明显健脾、祛湿功效，都有，一举两得。配方是：陈皮、茯苓、山药、芡实、莲子、五指毛桃。除陈皮外，其余大致1:1的比例。养生壶炖煮30～40分钟后，就可以喝了。煮一次后，可反复煮2～3次，直至无味。进入立夏后，我一般煮一壶后，喝一个下午。隔天喝一次。祛湿效果，还挺明显。#我的日常plog##家庭健康守护计划#

12. 从中医四大名方，读懂古人顶级养生智慧✨🌸 四物汤 | 妇科补血Di一方标准配方当归 9g、川芎 6g、白芍 9g、熟地 12g✅ 核心功效补血和血、调经化瘀，从内而外改善面色萎黄、暗沉长斑，养出通透红润好气色，是女生养血基础方📝 日常服用方法1️⃣ 传统煎煮法：清水浸泡后煎煮，滤出药汁温服2️⃣ 药膳法：搭配红枣、枸杞、乌鸡同炖，降低药味，温和食补⚠️ 重要注意事项经期量大、孕期、感冒上火、体内有瘀热者禁止服用 🌿 四神汤 | 健脾祛湿方黄金配方山药 15g、芡实 15g、茯苓 15g、莲子 15g四味食材 1:1:1 配比，性平温和，全家都能喝✅ 核心功效专门调理脾胃虚弱、体内湿气重，改善腹胀积食、大便黏腻、虚胖水肿、精神困倦，是养脾胃的平和良方📝 日常服用方法1️⃣ 煎煮代茶饮：清水煮 20 分钟，日常当水喝2️⃣ 药膳煲汤法：搭配排骨、猪肚、土鸡同炖，汤鲜味浓，无苦涩药味 💪 四君子汤 | 气虚补气基础方标准配方党参 9g、白术 9g、茯苓 9g、炙甘草 6g✅ 核心功效中医补气第一基础方，益气健脾、固本扶虚专门改善脾胃气虚：面色发白萎黄、说话气短无力、容易疲惫、吃不下饭、大便溏稀、体虚免疫力差📝 日常服用方法1️⃣ 传统煎煮温服2️⃣ 药膳煲汤法：搭配瘦肉、鸽子同炖，补虚不燥热、不上火 🧡 八珍汤 | 气血双补天花板配方逻辑四物汤（专攻补血）+ 四君子汤（专攻补气）= 八珍汤气血同补，兼顾阴阳，是体虚调理的终极方精准配比当归 (酒拌) 10g、川芎 5g、白芍 8g、熟地 (酒拌) 15g、人参 3g、白术 (炒) 10g、茯苓 8g、炙甘草 5g✅ 核心适用场景病后术后虚弱、贫血乏力、神经衰弱、长期熬夜体虚尤其适合女生气血两虚、月经不调、习惯性流产、久病气色差的人群📝 服用方法标准古法煎煮，温服吸收更佳⚠️ 重要注意事项感冒发烧、体内湿热重、积食腹胀时，禁止服用#国医的精诚力量#

13. 5大养生古方，老祖宗认证的、流传千古的搭配古代流传下来的5个常用的古方，千万不要用错了，把搭配给大家整理出来，根据自己的需求去用哟~🌟二陈汤湿气重、觉得有水肿的食材：半夏15g+陈皮15g+茯苓9g+甘草5g（祛湿健pi）做法：清洗好材料，煎服，一般来说2碗水煎到1碗小贴士：还可以加一些生姜和乌梅、也是比较合适的🌟四物汤气血比较差、养气血食材：熟地黄10g+川穹8g+当归10g+白芍12g做法：食材洗净，水煎食用小贴士：这个被誉为妇k第一方，很适合女性朋友🌟四君子汤《伤寒论》的健pi补气名方食材：人参9g+白术9g+茯苓9g+甘草6g做法：加水一碗、煎煮到水只有70%就可以了小贴士：四君子汤原方还有一个干姜、换成茯苓更适合我们现在用，出自《伤寒论》🌟四神汤去湿气的名搭配食材：山药+莲子+茯苓+芡实做法：所有食材都是1：1的搭配，煮水常饮小贴士：很适合舌苔厚腻、湿气重、起床难的朋友🌟酸枣仁汤张仲景《千金要略》的睡眠名方食材：酸枣仁15g+知母6g+茯苓6g+甘草3g+川穹6g做法：洗净、用水煎小贴士：晚上睡不好、可以试试、效果明显#国医的精诚力量#

14. 四神汤和八珍粉，分不清楚，到底怎么选？

15. 脾胃不好、脸黄没气色，这杯四神汤茶多喝

16. 药补不如食补，食养胜于药疗。四时轮回，冬令封藏，正是借自然之馈、以汤水滋养身心的至佳时节。以下几道经典汤方，取食材平和之性，循中医养生之理，温润入腑，补益无形，在新年分享给大家。一、最驱寒：当归生姜羊肉汤核心功效：强力驱寒，补血暖身。专治手脚冰凉、畏寒怕冷、面色苍白、经期腹痛。极简做法：焯水：羊肉切块，冷水下锅，加料酒和姜片煮沸，捞出洗净。同炖：羊肉、当归、生姜片、去核红枣一同放入锅中，加足量水。慢炖：大火烧开后，转小火慢炖 1.5小时。调味：出锅前10分钟加入枸杞，加盐调味即可。二、最润燥：沙参玉竹老鸭汤核心功效：滋阴润肺，生津止渴。专治口干舌燥、皮肤干痒、干咳少痰、熬夜虚火。极简做法：焯水：老鸭块冷水下锅焯水，捞出洗净。同炖：鸭块与沙参、玉竹、麦冬、蜜枣、姜片一同放入锅中，加足量水。慢炖：大火烧开，转小火慢炖 2小时。调味：出锅前加盐调味。三、最健脾：四神汤核心功效：健脾祛湿，养胃安神。性质平和，专治消化不良、食欲不振、虚胖乏力、大便黏腻。极简做法（素食基础版）：浸泡：莲子、芡实、淮山药、茯苓洗净，浸泡30分钟。炖煮：所有材料放入锅中，加水约1.5升。慢炖：大火烧开，转小火慢炖 1小时，至食材软烂。调味：可饮用食材本味（微甘），或加少许盐/冰糖。升级版：可搭配猪肚或排骨同炖，滋味更佳，功效更强。四、最家常：萝卜排骨汤核心功效：消食顺气，滋阴润燥。平衡营养，缓解冬日饮食滋腻，预防积食和上火。极简做法：焯水：排骨冷水下锅，加料酒、姜片煮沸，捞出洗净。炖排骨：排骨、姜片、陈皮放入锅中，加水，大火烧开转小火炖 40分钟。加萝卜：加入白萝卜块，继续小火炖 30分钟，至萝卜透明。调味：加盐和白胡椒粉调味，撒葱花或香菜。【一句话选择指南】感觉冷 → 喝当归生姜羊肉汤（强力加热）感觉燥 → 喝沙参玉竹老鸭汤（补水灭火）感觉没胃口 → 喝四神汤（调理地基）日常暖身防积食 → 喝萝卜排骨汤（平和守护）煲汤的核心在于 “大火烧开，小火慢炖”，让食材精华充分融入汤中。请根据自身体质（寒、热、虚、实）选择最适合您的一款，享受一整个冬天的温暖与滋养。#国医的精诚力量#

17. 深夜食堂如果吃什么都不吸收，肠胃不好的人，可以学会煲这个老祖宗传下来的经典食材组合汤。首先，将五块钱一个的猪小肚用水冲洗干净下锅，加入山药十克，茯苓十克，芡实十克，莲子十克，加水煲一个小时，加盐调味即可。这是我们从小喝到大的汤，估计只有七零后八零后的人才吃过吧。#微博兴趣创作计划##温暖的食光# 美食翁的微博视频

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100. 山药猪肚汤食材：猪肚，山药，莲子，茯苓，芡实做法： 1.新鲜的猪肚，加葱段、生姜、料酒、柠檬、面粉揉洗，把猪肚上多余的油撕干净，多清洗几次。 2.洗好的猪肚冷水下锅，加葱段、生姜、料酒、柠檬，焯水。 3.焯水后的猪肚用热水在洗一洗，把觉得不干净的再刮一刮。 4.猪肚切条备用。 5.锅中少许油烧热，加入一小把花椒，倒入猪肚翻炒，加入拍碎的生姜。倒多一点的开水，撇去浮沫。 6.倒进砂锅，烧开后，加入洗干净的莲子、茯苓、芡实，小火慢炖两个小时。 7.山药去皮切段，加入锅中，再加入小半把枸杞，几颗红枣，小火再炖10分钟左右。出锅前加盐调味。山药：健脾养胃莲子：健脾安神茯苓：健脾祛湿芡实：固脾止泻

四神汤真的能祛湿养生吗？一文说清它的功效与适用人群

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