1. 广东，古代中原人眼中的“南蛮流放地”，实则是老广用千年时间，在对抗湿热中熬出来自己的养生圣经。广东湿热的核心原因是地理位置+季风气候+地形影响三者叠加。地理位置：地处亚热带沿海，濒临南海，水汽来源充足，空气本身含水量高。季风气候：夏季受来自海洋的暖湿夏季风控制，高温与高湿同时存在；春秋季冷暖空气交汇，湿度居高不下。地形因素：北部有南岭山脉阻挡，北方冷空气难以深入，暖湿气流长期滞留，进一步加剧闷热潮湿的体感，并不是上次有朋友说，旅游的时候有大哥告诉他因为我们喝珠江水才湿热古人怕“瘴雨蛮烟”，怕那高温高湿能夺人性命；开玩笑说广东人一年四季不是降火就是再祛湿。广东养生，全靠“喝对”。广东有什么宝物？有新会陈皮，道性：仅广东新会核心产区的茶枝柑果皮，经陈化而成，是国家地理标志产品，其他地区陈皮风味与功效都无法比拟。• 祛湿功效：理气健脾、燥湿化痰，是广东人祛湿的“灵魂食材”，无论是煲汤、泡茶还是做糖水都离不开它。有木棉花，地道性：南方特有花卉，广东是主产区，每年春天木棉花开时，小时候会看很多婆婆上街捡花晒干煲汤，北方没有这种食用习惯。• 祛湿功效：清热利湿、解毒，专门对付回南天、梅雨季的湿热，缓解肠胃不适、皮肤湿疹。有五指毛桃，地道性：岭南特有药食同源食材，主要分布在广东、广西山区，被称为“土黄芪”，煲汤有独特椰香，北方也很少见。• 祛湿功效：健脾补肺、行气利湿，祛湿温和不伤正气，适合老人、小孩和体虚人群土茯苓（祛湿解毒高手）• 地道性：主产于广东连州等岭南山区，是老广煲汤的“祛湿王牌”，其他省份多作药用，很少像广东人这样日常入膳。• 祛湿功效：解毒除湿、通利关节，对湿热引起的皮肤瘙痒、关节酸痛特别有效。还有水蛇蝎子汤我也煲过，去湿效果一流，也很好喝就是处理起来真的有点吓人。广东人硬生生靠一煲老火汤、一杯陈皮炒米茶，把生存危机活成了日常养生能在这种气候里活下来，靠的不是运气，是刻在DNA里的祛湿智慧：用陈皮理气化滞，用炒米健脾渗湿，用生姜温中和胃。养生不必追名贵，跟广东人学：把对抗湿热的本能，喝进日常的茶汤里。你们有什么自己祛湿妙方吗？#皓妈靓汤# 皓妈玟玟的微博视频

2. 成日讲祛湿，但每天下班回来只想摊着，祛湿汤真的煲不动一点😫无人在意的角落，一个浑身湿气的小女孩轻轻地碎了😭。还好有美团外卖。现在到5月6日，上美团/美团外卖App搜【广东胃】，点美团外卖限定靓汤套餐，一汤一饭超满足，最低19.9元起！戳→网页链接下单点了一份客语五指毛桃炖鸡汤+客家咸香鸡套餐：汤喝起来清清润润的，配一口咸鸡刚刚好，真的是广东人祛湿的救命神！听说陶陶居酒家的咕噜大虾球靓爆能量碗 + 竹蔗茅根水也很不错，晚上下单看看是不是真的中。#阿娇喊你谷雨上美团外卖喝靓汤#

3. #袪湿# 4月湿气重，要喝排湿汤‼️6款私藏广东祛湿汤赶跑湿气✅进入4月，是不是总觉得整个人提不起劲，每天早上睡不醒，身体沉甸甸的，连头发都容易出油？😩 作为你的养生搭子，必须掏出我的“春季法宝”了！广东人顺时而食的智慧都在这一锅锅靓汤里啦！今天给大家整理了6款超适合4月喝的春季靓汤，做法全在图片里，赶紧🌟收藏起来，周末给家人安排上！ 🥥 1. 五指毛桃薏米汤春天的汤水局怎么能少得了五指毛桃！自带淡淡的椰奶香，全家都爱喝。搭配薏米和茯苓，喝完感觉整个人都清爽了不少，可以说是春季的“常驻嘉宾”啦！✨ 🥒 2. 冬瓜薏米莲子汤随着天气慢慢变热，这碗汤就该登场了！冬瓜清润，莲子软糯，汤水清甜不腻口，特别适合最近这种闷闷的天气，清清爽爽超舒服~ 🥕 3. 五指毛桃山药汤山药加上红萝卜，这锅汤煲出来自带鲜甜！不仅好喝，还能温润养护我们的日常好状态，口感丰富，小朋友也特别喜欢喝哦！👶 🌿 4. 鸡骨草薏米猪骨汤经常熬夜、吃外卖，或者觉得最近嘴巴容易没味道的姐妹，一定要试试这款！鸡骨草自带独特的草本清香，喝下去感觉把身体里的烦躁都顺走啦，舒坦！😌 🌰 5. 五指毛桃板栗汤板栗控绝对不能错过！粉粉糯糯的板栗搭配花生的香气，不仅汤底浓郁，还能温润我们的“后勤部长”（脾胃），喝完肚子里暖洋洋的，超满足！ 🦆 6. 薏米冬瓜老鸭汤周末想吃顿好的又怕油腻？炖一锅老鸭汤准没错！鸭肉鲜美，冬瓜解腻，枸杞红枣点缀，真的是滋润满分，喝上一大碗，整个人都舒展了~🍲 💡 煲汤小Tips：1️⃣ 猪骨和鸭肉记得一定要先加姜片料酒焯水，这样煲出来的汤才清甜没有腥味哦！2️⃣ 想要汤水更入味，可以一次性加足热水，中途尽量不要加冷水啦。 🍃 日常食补重在坚持，顺应四季变换来调整饮食，才是养生的秘诀呀！

4. 莫氏鸡煲火遍全网！这汤底里究竟藏着什么奥秘？

5. “环环的美食小故事系列”(46):莫氏鸡煲同款美食品鉴，浓郁鲜香的五指毛桃汤羹让人惊喜，广东人煲汤真的是一绝

6. #夏季养生建议吃点苦#【解锁冷知识！#夏季养生秘诀竟是吃苦#？】夏季阳气充足，人体精神饱满，阳气上行易引发心火过旺、肝火过旺。中医讲究“辛开苦降”，辛辣食品可散发，苦味能引火下行。夏季吃些苦味食物，既能去火、燥湿，还可健脾和胃，因此，夏季吃苦胜似进补。这个夏天，你“吃苦”了吗？评论区分享↓ 央视一套的微博视频

7. 【#莫氏鸡煲老板公开祛湿汤底秘方#】佛山顺德陈村"莫氏鸡煲"因祛湿养生汤底火遍全网，吸引各地食客甚至埃及网红打卡。近日老板"老莫"大方公开药膳汤底配方，让网友在家复刻。配方含五指毛桃、土茯苓、茯苓、陈皮、黄豆、红枣、生姜等药材，具健脾祛湿、补气养血功效。“老莫”称，莫氏鸡煲的药材配方很简单，别人冒充这一个季节或许容易，但是下一季节就不行了，因为春夏秋冬不同季节有不同配方、不同功效：春夏以祛湿为主，秋天养肺而冬天则是补肾。#莫氏鸡煲公开秘方##莫氏鸡煲#

8. 用榴莲来煲鸡汤，竟然如此鲜甜！

9. #微博文化之夜郑州见##微博文化之夜##中华文化小赏# 莫氏鸡煲顺德30年烟火，一煲藏尽岭南养生味顺德莫氏鸡煲，凭真材实料火遍全网。精选120-180天散养走地鸡，现宰现烹，肉嫩弹牙、鸡味浓郁。灵魂汤底以五指毛桃、土茯苓、陈皮等七味药材配伍，荔枝炭砂锅慢熬2小时，金黄透亮、椰香清甜，无鸡精味精，全靠本味吊鲜。一口汤祛湿健脾、温润补气，一口鸡皮滑肉嫩、越煮越香。没有重口调料，只有药食同源的匠心与市井烟火气，老广四季养生的心头好，喝完整个人都清爽舒坦。 #莫氏鸡煲公开秘方#

10. 春季养脾搭配|五指毛桃+陈皮+四神汤

11. 网友说咬壳吃荔枝、喝荔枝壳煮水，可以不上火，是真的吗？还有哪些意想不到的降火小妙招？

12. 来佛山吃正宗老广味#广东美食 #佛山美食#佛山旅游#妮维雅630双能瓶 #美白精华

13. #五指毛桃羊肚菌瘦肉汤# 广东人春天必备的一道靓汤，五指毛桃羊肚菌瘦肉汤超级香，大人小孩都爱喝！ #我的宝藏食谱##微博超有用视频大赛# @微博美食 @鲜城马小坏客家特产梅州五指毛桃无硫五指牛奶树根汤料400g包邮马小坏频道的微博视频

14. 千古健脾祛湿方✨四神汤真的太适合懒人养生一、标准经典配方（正宗 4 味）山药、茯苓、莲子、芡实四味都是药食同源，性平温和、不寒不燥，男女老少、大人小孩都能喝。二、核心功效健脾养胃：改善脾胃虚弱、消化不良、胃口差祛湿排浊：祛体内湿气、舌苔厚腻、身体困重固肾止泻：大便不成形、溏稀、容易拉肚子安神助眠：脾胃调和后，睡得安稳、气色变好小孩常用：小儿积食、脾虚不长肉、挑食厌食三、常用搭配（家常版）四神汤 + 排骨 / 瘦肉：家常煲汤，补而不燥四神汤 + 薏米：加强祛湿（偏寒体质少放薏米）四神汤 + 红枣枸杞：补气养血、气色更好四神汤 + 陈皮：健脾理气、消积食四、家常做法（简单易煮）山药 15g、茯苓 15g、莲子 15g、芡实 15g清水浸泡 20 分钟加排骨 / 瘦肉，加水隔水炖 1.5 小时少量盐调味即可，不建议放太多调料五、适合人群✅ 脾胃差、吃一点就胀✅ 湿气重、浑身乏力、脸出油✅ 大便黏马桶、溏稀不成形✅ 小孩挑食、积食、不长个子✅ 久坐湿气重、虚胖水肿#国医的精诚力量##武医张鹏#

15. 五指毛桃：被名字耽误的“广东煲汤神草”，养生人都懂的宝藏食材很多人第一次听到“五指毛桃”，以为是桃子，看到实物会问怎么你们广东人树枝也不放过用来煲汤，其实它是岭南地区家喻户晓的药食同源好物，更是广东人煲汤的“灵魂汤底”！✨ 什么是五指毛桃？五指毛桃是桑科植物粗叶榕的干燥根，因为它的叶子形状像张开的五指，成熟果实又像毛桃，所以得名。它主产于我国广东、广西、福建、云南等南方地区，喜欢生长在深山幽谷中，是地道的岭南特色食材。优质的五指毛桃，切面呈黄白色，有细密的放射状纹理，闻起来有天然的椰奶香气，这是它最标志性的特点，也是辨别好坏的关键！在中医里，五指毛桃性平、味甘，归肺、脾、胃经，核心功效就是健脾益气、化湿舒筋。广东气候湿热，很多人会出现脾虚乏力、食欲不振、湿气重、肢体困重的情况，用五指毛桃煲汤，能温和地健脾祛湿，帮身体“减负”，尤其适合久坐、湿气重、脾胃虚弱的人群。对于经常腰酸背痛、关节不适、风湿痹痛的人来说，五指毛桃能舒筋活络，搭配猪骨、鸡肉煲汤，饮用可以舒缓身体的酸胀感，很适合中老年人和上班族。和很多寒凉的祛湿食材不同，五指毛桃性质平和，不寒不燥，老人、小孩、孕妇（遵医嘱）都可以食用，是少有的全家都能喝的养生食材，也是广东家庭的“常备汤料”。现在统一换成了这种有生长5年的五指毛桃根对比以前一捆的，更加容易清洁和按自己喜好放份量也可以用来五指毛桃蒸鸡。

16. 怎么熬出低嘌呤鲜汤？这样煲汤，尿酸高也能放心喝～鲜掉眉，又营养！

17. 甘油三酯高，饮食记住4少4多 #甘油三酯 #甘油三酯高 #降血脂 #养生食疗 #我在抖音轻养生

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19. 【#广东人最好别捡木棉花煲汤#】广东人忍住，别捡路边的木棉花煲汤！木棉花确实有利尿祛湿、清热解毒的功效，但记者注意到，路边的木棉花紧邻机动车道，长期暴露在汽车尾气和扬尘中，花瓣表面附着肉眼难见的污染物。医生提醒，与其冒健康风险捡路边的木棉花回去煲汤，不如花几元钱买一份安心。@广东广播电视台 http://t.cn/AXcKOx1D

20. 咳嗽怎么办？四种食疗方法，对症使用更有效！ #全民健康素养提升 #流感防护季 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #咳嗽

21. 惊蛰一声响，嗓子干咳痒？快试试这碗汤，润肺又降火 | 食遇二十四时

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23. 这碗汤祛寒养胃两不误，做法超简单

24. 熬夜党救星！这碗千年古方把肝血补回来#微博健康公开课##微博中医药月#打工人熬夜追剧、加班后眼干腿抽筋，其实都是肝血告急！千年古方补肝汤，源自《医宗金鉴》，以四物汤打底补血活血，配上酸枣仁安神助眠，木瓜柔筋缓痛，就像给眼睛和筋脉“浇水施肥”。从营养学看，当归、熟地富含铁与多糖，助力造血；中医则讲究“肝开窍于目”，血足眼睛自然润。养肝就是养命，这碗大补汤，让熬夜党也能满血复活！

25. 炎症与中医讲的“上火”是一回事吗？不是一回事，但存在部分交集。这是中西医两种不同理论体系下的概念。炎症（Inflammation）是现代医学（西医）的病理学概念，指机体对损伤、感染或刺激的一种防御性反应。它可以是急性的（如伤口发红、肿痛），也可以是慢性的、系统性的（无声无息地损害身体，与心脏病、糖尿病、癌症等多种慢性病相关）。其机制有明确的细胞和分子通路（如细胞因子、前列腺素）。上火是中医理论中的一种证候描述，属于“热证”范畴。指人体阴阳失衡后，内热或虚火亢盛的状态。它更侧重于一组症状的集合，例如：实火：牙龈肿痛、口舌生疮、咽喉痛、大便干结（可能与急性炎症对应，如细菌感染）。虚火：潮热盗汗、口干咽燥、心烦失眠（可能与慢性炎症或自主神经功能紊乱有部分关联）。炎症是一个具体的、微观的生理病理过程；而“上火”是一个宏观的、功能性的症状概括。它们的对应关系并不绝对：例如，细菌感染引起的喉咙痛（西医的急性炎症），中医可能辨为“肺胃实火”。但自身免疫性疾病（如类风湿关节炎，是慢性炎症）在中医可能辨为“痹症”，与“湿热”或“阴虚”有关，不单纯是“火”。抗炎治疗主要针对炎症通路（如使用抗生素、抗炎药）；“去火”治疗则根据虚实，采用清热解毒（如金银花）或滋阴降火（如麦冬）等方法，旨在恢复阴阳平衡。简单来说：西医的“炎症”是显微镜下的战斗过程；中医的“上火”是身体失衡后发出的警报信号。某些“上火”症状的背后确实存在炎症反应，但二者不能完全划等号。当身体出现“上火”或不适症状时，应理性分析，若为偶发、轻微的症状，可通过调整生活方式和饮食来缓解；若症状持续或严重，则应寻求专业医生诊断，查明背后是否存在明确的炎症或其他病理问题，以便进行针对性治疗。#终于知道抗炎和促炎食物有哪些了##芙蓉营养小课堂#

26. 立夏后养阳，做好这三点 #中医俞若熙 #中医科普

27. #土茯苓赤小豆鸡脚汤# 一到春天的回南天广东人就喜欢煲这款汤，比莫氏鸡煲还好喝！更受广东人喜爱～ #我的宝藏食谱##微博超有用视频大赛# @微博美食 @鲜城广东梅州新鲜晒干野生土茯苓片莫氏鸡煲同款汤包干货煲汤正品马小坏频道的微博视频

28. 直接冲泡就能喝的四神汤‼️配料干净，0添加 #四神汤 #四神汤粉 #冲泡即可

29. 上火了怎么办？“上火”不是一个严格的医学名词，而是一组症状的统称。从现代医学角度看，这些症状本质上是局部炎症、黏膜损伤、脱水和免疫反应的表现。不太严重的情况下，症状通常集中在头面部和消化系统，可以通过调整生活方式来缓解。常见“上火”症状（轻度）：口干舌燥、嘴唇干裂起皮、口腔溃疡（长口疮）、牙龈红肿出血。这是高糖高盐食物导致黏膜失水和细菌滋生引起的。咽喉肿痛、嗓子干痒、咳嗽有黄痰。一般是物理刺激或炎症反应。长痘痘（痤疮）、眼睛分泌物（眼屎）增多。与激素水平波动、皮脂分泌旺盛有关。大便干结、小便发黄。是身体缺水和代谢紊乱的信号。烦躁易怒、睡眠不安。如果症状较轻，没发烧或严重感染，降火主要是是抗炎、补水、修复黏膜。1. 停止高糖、高盐、油炸、辛辣食物（如坚果、甜点、烧烤）最好先停一两天，给身体留出自我修复的时间。· 戒烟戒酒：烟酒会直接刺激黏膜，加重充血和炎症。2. 大量喝水，温开水最好。充足水分能稀释口腔和咽喉的致炎物质，缓解高渗透压，还能加速代谢。用温盐水漱口，对咽喉肿痛、牙龈发炎很有效。盐水能创造临时的高渗环境，减轻水肿，并冲刷掉部分细菌。如果空气干燥，用加湿器能缓解鼻腔和咽喉的不适。3. 多吃含水量高的食物：黄瓜、西红柿、生菜等，既能补水，又不用费力咀嚼，减轻口腔负担。补充维生素，维生素C（猕猴桃、橙子）有助于修复黏膜；维生素B族（粗粮、绿叶菜）对口腔溃疡愈合有帮助。如果咽喉干痛，可以喝点梨水（润肺）、蜂蜜水（注意不要太甜）；如果小便黄、心烦，可以试试西瓜（本身含水足，有利尿作用），或煮点绿豆汤。4. 熬夜会打乱内分泌，降低免疫力，让炎症更难消退。早点休息，身体修复能力会增强。如果出现以下情况，说明可能合并了细菌感染或其他疾病，单纯“降火”可能没用：· 体温超过 38.5℃· 咽喉剧痛，吞口水都困难，或出现化脓· 牙龈脓肿、面部肿胀· 症状持续 1周以上没有缓解一般来讲，轻度上火时，多喝水、睡好觉、管住嘴，身体往往就能自己调节回来。#全民营养提升计划##芙蓉营养小课堂#

30. #刘涛挑战粤语歌曲#今晚，《驾势湾区万马奔腾——2026粤港澳大湾区春节晚会》在广东卫视4K超高清频道及全网多平台播出，知名演员@刘涛tamia 携手来自广州的@大阵象粤语合唱团带来了一首本土原创粤语歌《汤》。这碗承载了岭南烟火与温情的“粤式靓汤”，出自@南方都市报 @南都娱乐策划主办的《岭南新民谣·第三季》优胜作品，经由刘涛的深情演绎，打动了屏幕前无数观众。近日，南都N视频记者专访刘涛及歌曲主创团队，听他们讲述《汤》背后的创作故事与岭南情怀……⬇️#广东卫视湾区春晚##岭南新民谣第三季# 湾区春晚唱响岭南新民谣《汤》，专访刘涛：传递对家的思念

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114. 绿豆莲子百合甜汤——清心去火·助眠版

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116. 健脾益胃补肾益精益气养阴。这款汤品通过精心的“君臣佐使”式配伍，达到了清补结合、滋而不腻、平和中正的效果。主要功效可归纳为：益气养阴，清补兼施：以鸽子、黑豆益气补血，以百合、麦冬、山药养阴生津，以绿豆清热。特别适合气阴两虚的人群健脾和胃，补而不滞：山药健脾，陈皮理气，确保了消化吸收功能顺畅，避免滋补碍胃。滋阴润燥，清心安神：百合与麦冬的强力组合，能有效缓解秋季或阴虚导致的口干舌燥、咽喉不适、皮肤干燥、心烦失眠等症状。补肾益精，强健筋骨：鸽子、黑豆、山药均有补肾之功，对腰膝酸软、精力不济有辅助改善作用。清热利湿，平衡体质：绿豆的清热利水作用，能帮助身体排出湿热，防止纯粹温补上火。

117. 【绿豆百合汤】冬季清热解暑汤，绿豆搭配百合，清热解暑，清心安神，适合内热体质

118. 熬夜上火、眼干发涩？一碗桑叶菊花瘦肉汤，清润降火全家都爱喝！

119. 【冬瓜薏米老鸭汤】冬季祛湿神器！冬瓜薏米加老鸭，祛湿消肿补营养，身体轻松过冬天！

120. 【冬瓜薏米老鸭汤】冬季清润祛湿汤，老鸭搭配冬瓜薏米，清燥祛湿，不腻又营养

121. 每周一膳｜绿豆百合莲子汤

122. 适合广东人湿热体质的冬季养生三汤

123. #岭南湿气绵长，岁月温软，广东人把对生活的考究，都熬进一煲老火靓汤。遵循四时节律，甄选地道食材，以文火慢炖时光，让营养慢慢沉淀，鲜味缓缓释放。没有过重调味，只留食材本身的清甜与醇厚，一汤入喉，温润绵长。#一碗广式靓汤，是三餐的底气，是四季的调养，更是刻在骨子里的烟火温情…… 此广东汤配方仅供参考，如有不适请线下就医

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125. 胡博士说中医｜喝汤养生，我们是认真的！