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关灯玩手机真会诱发青光眼？眼科医生这样说

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06-06 19:43

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#原来这样玩手机才毁眼# 关灯看手机不会瞎！那么对眼睛有哪些负面影响呢？第一，看手机容易导致干眼症。这是因为大脑在集中注意力时，眨眼频率自动减少，而且眨眼的动作变得不完整。这样，泪膜在角膜表面涂抹得少，涂抹得不完整，泪膜的挥发加快，导致干眼症。干眼症表现为眼睛干涩、眼磨、充血、视疲劳。我国40岁以上成年人21%有干眼症。无论是儿童、中青年还是老年人，都有患干眼症的可能。眼科医生提醒大家：干眼症，不需要忍耐，养成使用人工泪液的好习惯，提高生活质量！第二，手机屏幕的蓝光让我们晚上不想睡，早上不想起。为什么呢？跟光有关。人类的昼夜节律是由光来调节的。白天的光抑制褪黑素的分泌，而到了夜间，凌晨12-4点则是褪黑素分泌的高峰。因此在夜间，当眼睛暴露在光照明下（例如夜间照明的灯、手机、电视和电脑亮着的屏幕），就会抑制正常的褪黑素分泌，身体出现慢性的生物钟紊乱、昼夜节律的推迟：白天疲劳、夜间入睡慢、慢性失眠、食欲差、抑郁情绪等。如果您晚上看手机和iPad导致越看越清醒，入睡时间推迟，可以睡前口服褪黑素片，提高睡眠质量。或者您睡前不得不使用手机、iPad、电脑，又不希望影响睡眠质量，则需要关灯、把屏幕亮度调到最低，或者开灯、戴蓝光过滤眼镜。第三，关灯看手机不会增加患青光眼的风险，也不会变瞎！目前，对眼睛有害的人工设备是紫外线灯、激光笔、电焊。目前没有证据支持手机、电脑、iPad等屏幕照明会伤害眼睛。老年人的闭角型青光眼或许可以由黑暗环境下用眼诱发，比如关灯看电视等；而中年轻人群的开角型青光眼，通常与高度近视有关。眼科医生我本人也是看着手机入睡的，真香！手机就是我的器官！

警惕！儿童长时间刷手机，伤的不只是视力，还会让眼角膜衰老32天！蓝光+用眼过度双重夹击，视网膜也会提前老化。近视防控别拖延，少看屏幕多户外，守护孩子的“心灵窗户”！#儿童近视防 #眼科科普#远离手机蓝光#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏

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1. #原来这样玩手机才毁眼# 关灯看手机不会瞎！那么对眼睛有哪些负面影响呢？第一，看手机容易导致干眼症。这是因为大脑在集中注意力时，眨眼频率自动减少，而且眨眼的动作变得不完整。这样，泪膜在角膜表面涂抹得少，涂抹得不完整，泪膜的挥发加快，导致干眼症。干眼症表现为眼睛干涩、眼磨、充血、视疲劳。我国40岁以上成年人21%有干眼症。无论是儿童、中青年还是老年人，都有患干眼症的可能。眼科医生提醒大家：干眼症，不需要忍耐，养成使用人工泪液的好习惯，提高生活质量！第二，手机屏幕的蓝光让我们晚上不想睡，早上不想起。为什么呢？跟光有关。人类的昼夜节律是由光来调节的。白天的光抑制褪黑素的分泌，而到了夜间，凌晨12-4点则是褪黑素分泌的高峰。因此在夜间，当眼睛暴露在光照明下（例如夜间照明的灯、手机、电视和电脑亮着的屏幕），就会抑制正常的褪黑素分泌，身体出现慢性的生物钟紊乱、昼夜节律的推迟：白天疲劳、夜间入睡慢、慢性失眠、食欲差、抑郁情绪等。如果您晚上看手机和iPad导致越看越清醒，入睡时间推迟，可以睡前口服褪黑素片，提高睡眠质量。或者您睡前不得不使用手机、iPad、电脑，又不希望影响睡眠质量，则需要关灯、把屏幕亮度调到最低，或者开灯、戴蓝光过滤眼镜。第三，关灯看手机不会增加患青光眼的风险，也不会变瞎！目前，对眼睛有害的人工设备是紫外线灯、激光笔、电焊。目前没有证据支持手机、电脑、iPad等屏幕照明会伤害眼睛。老年人的闭角型青光眼或许可以由黑暗环境下用眼诱发，比如关灯看电视等；而中年轻人群的开角型青光眼，通常与高度近视有关。眼科医生我本人也是看着手机入睡的，真香！手机就是我的器官！

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3. #张羽医生:科普##张羽医生:走好下坡路##协和张羽:更年期# 医生的年龄大了，临床经验丰富，人生阅历丰富，越来越会看病，更年期后自己的毛病越来越多，最适合做科普，主打一个“感同身受”，“以身作则”看到大家都在讨论阿么和橄榄，我简直百爪挠心，已经两年没进电影院了，因为眼科医生说我是天生的远视眼，前房角比较窄，容易得“青光眼”，医生不让我大喜大悲情绪激动，不要去电影院看长电影，不要在关灯的情况下长时间看手机。我可惜命了，坚决执行医嘱。要问为什么，先要搞懂，我们的眼睛里有个 “排水口”。眼睛会持续产生一种叫房水的液体，用来维持眼压、营养眼球。房水需要从前房角这个 “排水口” 流出去，才能保持动态平衡，眼压稳定。前房角偏窄，就像排水口天生比别人小，平时勉强够用，但遇到 “堵塞风险” 就很容易出问题。在黑暗的电影院里，眼睛为了看清东西，会自然让瞳孔变大。瞳孔变大时，虹膜（就是你眼睛里有颜色的部分）会向四周扩张、变厚，而房角就在虹膜的边缘。对于房角天生窄的人，变厚的虹膜会直接把房角 “堵死”，房水排不出去，眼压就会像被堵住排水口的浴缸一样，快速飙升。长时间处于 “房角被堵” 的高危状态，风险比短时间关灯看手机更高。当房角被持续堵塞，眼压会急剧升高，可能诱发急性闭角型青光眼发作。典型症状：眼睛剧烈胀痛、视力骤降、看灯光有彩虹圈，甚至伴随恶心呕吐。这是眼科急症，如果不及时处理，高眼压会不可逆地损伤视神经，严重时可能致盲。医生建议我定期复查眼压和房角情况，必要时可以考虑激光虹膜周切术，是预防急性发作的有效手段。听着好吓人，我暂时可不想做医生说，随着年龄的增长，我的老年白内障问题也会逐渐显现，增厚变硬失去弹性的晶状体向前压迫，导致前房角更窄，进一步诱发青光眼的发作。听了这番话我觉得自己在劫难逃了，心想还是接受激光吧。医生又说，等我55岁左右，还可以提前给我做白内障手术，解除压迫，同时换一个最厉害的三焦点晶体，我可以彻底摆脱老花镜，是的，人世间的大喜大悲就是这么快#张羽医生:过好最美的十年##张羽医生:未来规划##和姥姥一起买买买# 退休后会省钱吗？老龄化和长寿时代，膝盖坏了要换人工关节，听力没了要配德国助听器，不买高跟鞋能省几个钱，变老才是真正的奢侈品

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8. #首都卫生健康系统杏林杯# 【关着灯玩手机会导致失明吗？】报送单位：北京市和平里医院 @北京市和平里医院作品简介：睡前关灯刷手机是很多人的习惯，但这看似惬意的行为，有时可能会成为致盲的“导火索”！本视频聚焦夜间用眼健康盲区，用生动比喻的方法拆解眼球的“排水系统”危机——关灯后瞳孔放大，对于前房浅的人群（如远视患者、白内障膨胀期患者），眼内的房角会变窄甚至关闭，当房角关闭时，房水不能正常循环出去，从而引发急性闭角型青光眼发作，导致眼痛、头痛与视力骤降，如不及时治疗，可能会永久失明。视频中医生结合模型眼，用通俗易懂的语言讲解眼球结构与病理机制，重点提示高危人群需警惕夜间关灯用眼习惯，并强调青光眼急性发作的紧急处理要点。作品兼具科学严谨性与传播力，致力于用专业视角守护公众视觉健康，为大众健康科普注入新活力。北京12320在聆听的微博视频

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11. 视疲劳、眼干、酸胀，是什么在伤害你的眼睛？#2026高考#随着手机、电脑的日益普及，人们每天盯着屏幕的时间越来越长。有数据显示，在高频率使用者中，约三分之一的人每天使用电子设备超过8个小时。日常生活中长时间注视或操作电脑、电视、游戏机等闪烁的荧光屏，会导致眼部肌肉疲劳和紧张，难以调整焦点。很多人会在用眼过程中出现视力模糊、重影、字行重叠、文字跳跃，甚至出现眼睛及眼眶周围疼痛、眼睛干涩、流泪、畏光等情况，严重影响日常的工作和学习。其实，出现这些症状是眼睛在变着法儿的告诉你，你已经存在视疲劳了，必须要休息了。如果视疲劳长期得不到改善，不仅会引起视力下降，老花年龄提前等问题，严重的还会引发各种眼部疾病。所以，预防和减少视疲劳对改善视屏用户的生活质量非常重要。怎样才能缓解视疲劳、眼干、酸胀等症状呢？首先，当然是注意休息，保证充足睡眠，劳逸结合。不要长时间近距离用眼，每看屏幕半小时，休息5-10分钟，可以闭上眼、看远处或者轻轻按摩眼周，帮助缓解眼睛的酸胀感。其次，多运动、加强体育锻炼，保持良好的身心健康也有助于预防视疲劳。有条件的话，可以多到户外看看远处的风景，在运动的时候身体得到锻炼，眼睛也能放松。平时多花些时间眨眼睛。在高强度用眼时，注意别长时间不眨眼，刻意地眨眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，减少眼球水分蒸发过快。一般5秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次。还可以适当使用人工泪液，增加眼睛湿度或延长泪液在眼表停留的时间，缓解眼干等症状。不过，再好的眼药水也仅仅是补充已经减少的泪液，临时润滑眼睛，滴药后感觉不错，但很快又会蒸发。所以，人工泪液仅仅是临时润滑，还需要在治疗的同时注意其他相关因素，这样效果才会比较好一些。

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13. 【#侧趴午睡给眼睛的压力太大了#】工作时间很多人趴着睡醒午觉后，会觉得眼睛一片模糊，这是为什么呢？专家称侧趴午睡会让压力持续作用在眼球上，头部很多重量都分担在眼睛上。高压的情况下会影响眼部循环，导致睫状肌痉挛、视网膜缺血。长期如此可能诱发青光眼急性发作，甚至推动近视向高度发展。@央视网快看央视网快看的微博视频

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16. #青光眼位列全球不可逆致盲性眼疾首位# 不要以为近视300-400度就不是高度近视！角膜曲率平可以抵消一部分近视度数，但是只要眼轴≥26毫米，就有视力损伤风险。【高度近视防盲攻略】1. 测量眼轴我个人经验，眼轴≥25.5毫米的人群，都需要筛查视网膜裂孔和开角型青光眼。2. 看眼底科，做两个检查：①广角眼底照相（仪器：欧堡），不需要散瞳如果没有欧堡仪器，就需要散瞳查眼底。目的是检查视网膜周边是否有变形区、裂孔（图1）。裂孔容易导致视网膜脱离（图2），需要休学、停工做手术。②视盘OCT 目的是排查开角型青光眼（图3）。3. 眼轴≥28毫米的同学你们是超高度近视，有致盲风险！不能跳绳！加做检查③黄斑OCT，目的是排查黄斑新生血管，这个是致盲的主要原因。

17. #润出自在生活##眼健康光明计划#暗光刷手机：关灯刷视频是否损伤黄斑、诱发青光眼，破除网传误区关于“关灯刷手机”，网传“会损伤黄斑”和“会诱发青光眼”两种说法，情况不一样，需要分开看：1. 损伤黄斑？——目前无直接证据。黄斑损伤主要与强光直射（如激光笔、日食观测）、年龄和高度近视有关。手机屏幕的亮度远达不到这个强度。真正伤眼的是暗光下瞳孔散大、进入眼内光线增多，导致视疲劳和干眼症，表现为眼干、酸胀、视力暂时模糊，而非黄斑病变。2. 诱发青光眼？——对部分高危人群是事实。这是更值得警惕的风险。在暗处，瞳孔会散大，可能堵塞眼内房水的排出通道（闭角型青光眼的解剖基础），导致眼压急剧升高，诱发急性青光眼。如果你有远视、小眼球、家族有青光眼史，或者超过40岁，风险会明显增加。对普通人群（开角型青光眼风险为主）影响较小，但长期摸黑刷手机仍会加重视疲劳。给习惯“关灯玩手机”的人3个建议：· 开一盏弱光：床头开1-3瓦的小夜灯，或把手机设置为“夜间模式/深色模式”，亮度调至30%左右。· 别侧躺刷：侧躺时一肩支撑，容易导致双眼用眼距离不等，加重一只眼的疲劳和暂时性视力差。· 设置“无手机时段”：睡前30分钟放下手机，避免蓝光抑制褪黑素分泌，影响睡眠。如果你夜间看东西感觉视野有彩虹圈、眼胀痛、伴有恶心头痛，这可能是眼压升高信号，请尽快去眼科排查。

18. 高考来了！陶勇医生的护眼放松小提示中高考备考已进入冲刺阶段，孩子们每天长时间看书刷题，眼睛容易疲劳干涩，今天给大家分享考前的护眼一课，祝所有考生金榜题名，心想事成！ #中高考 #眼睛健康 #保护眼睛 #护眼放松小提示 #缓解视疲劳

19. #儿童近视神药阿托品火爆#太懂家长们的焦虑了！孩子近视一年涨100多度，谁不慌？但别跟风乱买阿托品！网购自用、随便加浓度风险很大。不是每个孩子都适合，过敏、眼压高、有眼病的孩子绝对不能用。先查视力、测眼压、找医生评估，遵医嘱才是真负责。

20. 眼疲劳看似不起眼，可损伤都是慢慢累积的别等近视加深、干眼症缠身、眼压飙升了才后悔#干眼症 #视疲劳 #爱眼护眼 #抖出健康知识宝藏#近视防控

21. 维生素D//@迟夙生律师://@城邦的狐狸://@金陵郭健:维生素D对眼睛健康有重要作用，主要体现为抗氧化、抗炎以及调节眼部细胞功能。研究发现，它可能通过保护视网膜、减少炎症反应和调节眼压等方式，帮助降低黄斑变性、干眼症或青光眼等疾病风险

22. #高度近视最极端的后果是失明##王楚然高度近视不做手术的原因# 高度近视（≥600度）不只是镜片增厚，眼球像被过度拉伸的气球，眼轴变长致视网膜变薄脆弱，易引发多种致盲并发症。 - 视网膜脱离：最凶险并发症，外力冲击或病变可诱发，出现黑影、闪光感后不及时就医，会快速失明。 - 黄斑病变：黄斑出血、裂孔等直接破坏中心视力，视物变形甚至失明，不可逆损伤风险高。 - 青光眼+白内障：高度近视易诱发特殊类型青光眼，症状隐匿易漏诊，合并白内障后视力损害加倍。 - 后巩膜葡萄肿：眼轴过长致眼球底部变薄凸起，近视度数越高发生率越高，严重者直接丧失视力。防控关键：每天户外活动≥2小时，读写保持“一尺一拳一寸”，高度近视者每半年查眼底，避免剧烈运动防眼部外伤。 #高度近视防控 #

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