张大妈

颜如晶一年减重2.9斤：高运动量下为何难掉秤？

源自新浪微博：小紫菜稳稳瘦

03-26 12:26

精选参考来源

减肥下来的，记住三点1：绝食等于减肥2：少吃等于维持3：正常等于增肥，别问我怎么知道的，因为我又胖了。颜如晶一年减重2.9斤 🔥 颜如晶减肥事件速览 时间：2025.4–2026.3，整整一年体重：69.75kg → 68.3kg，仅减1.45kg（2.9斤）付出：跑步1000公里+、爬名山、半马/全马、健身房+翻轮胎，累到崩溃灵魂发问：“是我没少吃吗？是它不肯掉啊”，委屈落泪 🧩 为啥努力却不掉秤？（科学+现实） 1. 体重≠脂肪体重含水分、肌肉、脂肪；肌肉比脂肪重、体积小。她练力量，很可能体脂降了、肌肉涨了，体重才没大变化。2. 能量补偿效应身体会“节能”，运动消耗的热量，平均被身体省回68.7%，白跑大半。3. 吃的没管住（关键）医生分析：高运动量下，她仍频繁吃高碳水、高糖油（糯米饭+糖、冰浆等），摄入＞消耗，白运动。4. 平台期+波动长期运动易卡平台；水肿、生理期、饮食都会让体重忽上忽下。 💡 给减肥人的3个提醒 别只盯体重：看腰围、体脂、穿衣松紧、精力更准。吃＞动：减肥先控嘴，热量缺口才是核心，运动是辅助。坚持就是赢：她一年没放弃，毅力已经赢了，别被数字PUA 。#颜如晶灵魂发问是我没少吃吗#颜如晶#颜如晶##颜如晶一年减重2.9斤##减脂#减肥#健康生活# 小紫菜稳稳瘦的微博视频

小紫菜稳稳瘦 2026-03-25

来自新浪微博
内容由AI生成

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减肥下来的，记住三点1：绝食等于减肥2：少吃等于维持3：正常等于增肥，别问我怎么知道的，因为我又胖了。颜如晶一年减重2.9斤 🔥 颜如晶减肥事件速览 时间：2025.4–2026.3，整整一年体重：69.75kg → 68.3kg，仅减1.45kg（2.9斤）付出：跑步1000公里+、爬名山、半马/全马、健身房+翻轮胎，累到崩溃灵魂发问：“是我没少吃吗？是它不肯掉啊”，委屈落泪 🧩 为啥努力却不掉秤？（科学+现实） 1. 体重≠脂肪体重含水分、肌肉、脂肪；肌肉比脂肪重、体积小。她练力量，很可能体脂降了、肌肉涨了，体重才没大变化。2. 能量补偿效应身体会“节能”，运动消耗的热量，平均被身体省回68.7%，白跑大半。3. 吃的没管住（关键）医生分析：高运动量下，她仍频繁吃高碳水、高糖油（糯米饭+糖、冰浆等），摄入＞消耗，白运动。4. 平台期+波动长期运动易卡平台；水肿、生理期、饮食都会让体重忽上忽下。 💡 给减肥人的3个提醒 别只盯体重：看腰围、体脂、穿衣松紧、精力更准。吃＞动：减肥先控嘴，热量缺口才是核心，运动是辅助。坚持就是赢：她一年没放弃，毅力已经赢了，别被数字PUA 。#颜如晶灵魂发问是我没少吃吗#颜如晶#颜如晶##颜如晶一年减重2.9斤##减脂#减肥#健康生活# 小紫菜稳稳瘦的微博视频

新浪微博 2026-03-25 00:00:00

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