功能饮料适合体力劳动者日常饮用吗？1000+用户观点大PK_饮料

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51. 真假不知，道听途说。不过，功能性饮料确实不适合晚上喝，因为等要睡觉的时候根本睡不着，，明明身体很累了，但就是脑子清醒睡不着，等能睡着也是凌晨1-2点了，然后第二天因为睡眠不足，更累。白天累了困了喝功能性饮料，刚开始那会是缓解了，那也确实是缓解了一点，但你身体的累都是暂时缓解的，并没有完全缓解，如果当晚没有休息好，第二天一样乏力

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53. 很多运动爱好者发现自己在球场上耐力不足，感觉不爽，会选择饮用功能性饮料来延长运动时间。从运动医学角度看，这种方式存在几个值得关注的问题

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60. 不是，我不是这意思//@微博智搜:不建议儿童饮用咖啡。咖啡因对儿童神经系统发育、睡眠质量和钙吸收有负面影响。具体风险包括：1.发育影响：12岁以下儿童代谢咖啡因能力弱，易引发心悸、手抖及神经功能紊乱2.骨骼健康：咖啡因抑制钙吸收，长期饮用可能影响骨骼发育3.睡眠障碍：即使少...查看全部戳->微博智搜 //@寒舞C:从小便喝咖啡?

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62. #19份工作经历的北京快递小哥出书#《我在北京送快递》的作者胡安焉讲述自己在送快递之前曾经做过19份不同的工作，从商场保安、搬运工等体力劳动，到面包学徒等技术工作，再到服装店、网店等经营类工作等等，但不管是做哪一份工作似乎都无法满足胡安焉对内心纯粹的追求，最终他选择将自己的生活用文学的方式表达出来，让更多人关注到生活在社会底层的劳动者。胡安焉能将自己的经历写成书，不仅是他本人内心始终有一颗对文学热爱的心，他的19份工作经历也是不可缺少的生活素材，将内心摊开来给读者看，是他最大的诚意。感谢有《圆桌派》这样的节目，让我们看到胡安焉这样平凡人的不凡人生。 #窦文涛圆桌派#

63. 保护胰岛功能的6个好习惯 #胰岛功能 #胰岛功能修复 #糖尿病缓解 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

64. 不吃他汀血脂高，吃了他汀血糖高，他汀到底能不能吃？ #他汀 #他汀副作用 #阿托伐他汀 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

65. 长期、大量饮用含糖饮料，确会损害孩子健康，但“一瓶饮料让孩子2小时不分泌生长激素”的说法，是典型的流量式危言耸听，毫无科学依据。生长激素受睡眠、运动、营养等多重因素调控，单次糖分摄入仅轻微抑制分泌峰值，不会完全停止。守护孩子成长应依托科学常识，不为博眼球的极端言论而焦虑。

66. 算法选中的“绿色黄金”：深聊抹茶全球爆火背后的商业逆袭史【硅谷101】

67. 以前体力劳动者多，脑力劳动者少，所以脑力劳动更值钱。过去有国际经历的少，流利英语的少，所以海归有优势。现在市场供需关系变了，有技能的体力劳动者越来越缺，能做小白领和公务员的越来越多，加上AI可以替代很多无需创意的程序性工作，自然那些办公室岗位就会竞争更加激烈。此外，能善体人意的人越来越少，自我中心的人却越来越多，提供情绪价值的人和事就会更加值钱。

68. 吃了抗过敏药总犯困？担心副作用不敢用？3分钟带你了解抗过敏 #抗组胺药 #抗过敏 #西替利嗪 #氯雷他定 #抖出健康知识宝藏

69. #一种很新的喝牛奶方式# 牛奶富含优质蛋白、钙、维生素等营养素，是日常补充营养的重要选择。但很多人可能不知道，喝牛奶的方式不对，不仅会浪费营养，还可能引发腹胀、腹泻等不适。选对饮用时间是基础。不少人习惯空腹喝牛奶，其实这种方式并不推荐。空腹时胃内胃酸浓度较高，会快速分解牛奶中的蛋白质，不仅降低营养吸收率，还可能刺激肠胃。最佳饮用时间是饭后半小时到一小时，此时胃内食物能中和部分胃酸，为牛奶中的营养成分营造更温和的吸收环境。睡前1小时喝牛奶也是不错的选择，牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠，同时夜间人体对钙的吸收率也相对较高。控制饮用量和饮用速度。过量饮用牛奶会增加肠胃负担，还可能导致热量摄入超标。根据中国居民膳食指南建议，成年人每天饮用300-500毫升牛奶为宜，儿童和青少年可根据年龄适当调整。同时，饮用时要放慢速度，慢慢吞咽，避免狼吞虎咽。快速饮用会让大量空气随牛奶进入胃肠道，容易引发腹胀、嗳气等不适。把握合适的饮用温度。很多人喜欢喝冰牛奶，尤其是夏季，但低温会刺激肠胃黏膜，敏感人群可能出现腹痛、腹泻。而过热的牛奶会破坏其中的维生素等热敏性营养成分，降低营养价值。最适宜的饮用温度是30-40℃，将牛奶隔温水加热至不烫手即可，既能保护肠胃，又能最大程度保留营养。# 秒懂热点就用智搜#一种很新的喝牛奶方式特殊人群需注意饮用细节。乳糖不耐受人群可选择无乳糖牛奶，或在喝牛奶前吃点主食、搭配乳糖酶；牛奶过敏者则需避免饮用，可选择豆浆、杏仁奶等替代品；肾结石患者应避免睡前大量饮用，以免增加钙排泄负担。种斌Marco的微博视频

70. 不喝酒不吃海鲜，年轻小伙血尿酸竟470 μmol/L，到底是为什么？有这样一位患者：他平时饮食清淡，且有着良好健身习惯、体重正常的年轻人，在健康体检时，突然发现其血尿酸水平升高，达 470 μmol/L。他不吃海鲜、不吃动物内脏，不喝啤酒，甚至很少吃肉食荤腥，容易引起高尿酸血症的常见饮食问题他统统没有。那究竟是为什么血尿酸这么高呢？【详细问诊，一点儿细节都别放过】他说，为了更好的控制体重，控制饮食，有时在饥饿情况下，会喝一种「网红」乳酸饮料。但这种饮料标注的是「零蔗糖」，怎么就会引起高尿酸血症了呢？【按图索骥、指南有解】《高尿酸血症/痛风患者实践指南》、《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识》是这样说的：▸ 高尿酸血症是指正常饮食状态下，不同时间 2 次检测空腹血尿酸水平男性 > 420 μmol/L「7 mg/ dL」，女性 > 360 μmol/L「6 mg/dL」。高尿酸血症常由嘌呤代谢紊乱和/或尿酸排泄减少所导致，约 1/3 的高尿酸血症患者发展为痛风，我国高尿酸血症患病率约为 13.3%。▸ 高尿酸血症和痛风患者提倡均衡饮食，限制每日总热量摄入。1、避免肝、肾等动物内脏，酒精和果糖类饮料的摄入。2、限制牛、羊、猪肉、海鲜、调味品等的摄入。指南共识里列举了 9 种容易引起高尿酸血症的食物，而这位患者确实对这些食物少有食用，那到底怎么回事呢？等等！结合患者说的，喜欢喝「零蔗糖」的乳酸饮料，注意到了指南里提及的「果糖类饮料」。让患者将平日饮用的乳酸饮料拍下照片发来。配料表显示：确实是零蔗糖，但是有「结晶果糖」！（图2）生活中，我们常用的糖主要是白糖（蔗糖），因此少糖饮食，很多人都单纯的认为是减少蔗糖的食用就可以了，大家可能有一种误区，无蔗糖 = 无糖，但实际上控糖 ≠ 单纯的控制蔗糖。那果糖和和尿酸的关系是什么？【果糖是元凶吗？为什么？】果糖是一种单糖，是所有单糖中最甜的一种「蔗糖甜度是 100，果糖的甜度是 173」。作为一种单糖，果糖可以轻松依靠小肠黏膜的作用被吸收进人体细胞中从而迅速耗竭体内的 ATP「人体最重要的供能物质」，产生过量的 AMP「也是人体一种供能物质」，而 AMP 最终会分解成尿酸。果糖代谢比葡萄糖代谢快 5 ~ 10 倍。果糖代谢绕开了糖原合成酶和果糖磷酸激酶，因而能够长驱直入，进入三羧酸循环，使甘油三脂升高。除此之外，还进一步增加了脂肪肝发生的风险。简言之，果糖在体内分解最终产生了尿酸。同时，大量摄入果糖可刺激长链脂肪酸合成，导致高甘油三酯，引起机体对胰岛素抵抗，同样影响尿酸的排泄。因此，尽管是「零蔗糖」，但是果糖比蔗糖危害更大。不过对一个肾脏排泄正常的年轻人来说，区区一种果糖饮料，能有这么大的危害吗？【零糖饮料真的零糖吗？】像图3中年轻人喜欢喝的快乐水，成分中实事求是地在第二位标注了果葡糖浆，是果糖碳酸饮料无疑。号称「无糖」的饮料，基本上添加的是各种代糖，俗称甜味剂。奶茶、乳调制品、茶调制品是否含有果糖？即便是在现场调配的奶茶店、鲜奶吧「调制果酱等」、各色饮品店，也有数个高高大大的无色透明带泵的瓶子，此时如果有甜甜的口感，也需要向营业员确认一下，或者认真查看营养成分表。保健品中的蛋白粉、外卖的饮品是否含有果糖？由于外包装上没有具体成分标注，这里给大家几种简易方法帮助判断，比如饮料中有果糖标志性的冷甜，即果糖的一个特性，叫做「冷甜型」，顾名思义，就是这种成分，越冷越甜。比如西瓜放到冰箱里先冰镇再吃，可乐冰镇后喝起来冰爽，就是因为里面含有果糖，外卖包用简易的冷藏包包装，外卖饮品很有可能添加了果糖。市售的饮料是否含有果糖？市售的饮料添加的糖主要就是白砂糖和果葡糖浆，并且果葡糖浆的成本高于白砂糖，但具体各自添加了多少，每种饮料含量不同，还是要看饮料瓶上的营养成分表或主要成分说明，成分越在前几位，越是含量高。【天然果糖 vs 人造果糖】饮料中的果糖不是天然果糖，而是由高果糖浆和玉米糖浆等制作的人造果糖。天然果糖大部分是在水果、蜂蜜中含有，与其他的成分如膳食纤维组成在一起，有饱腹感，需要消化分解才能吸收；而人造果糖是游离糖，吸收较为简单迅速，缺少饱腹感，口感甜甜凉凉，越喝越好喝，危害就是不知不觉中摄入过多。越来越多的「健康」的走红饮料添加了结晶果糖。无论是新推出的椰子水，还是即饮奶茶饮品「乳茶」，无一不添加了结晶果糖，都是在饮料领域「走红」的代表性产品。此外也要小心果糖含量高的水果。常见水果的果糖含量/每百克，如蜂蜜（43）、苹果（9.3）、芒果（7.9）、葡萄（7.6）、梨（7.3）、西瓜（5.1）、石榴（4.9）、橙（4.6）、百香果（4.8）等。这些水果的都有可能制成饮品，如果再添加上果糖，结果不言而喻了。这位年轻人，就是每天喝了貌似有利于肠道健康的「0 添加蔗糖」但成分的第二位就是结晶果糖的乳酸菌饮料。两天喝 500 mL/瓶，放到冰箱里，短短 2 个月，就出现了尿酸升高。【抛开剂量都是耍流氓，那喝多少会出现尿酸升高？】哥伦比亚大学和哈佛医学院对 4.6 万名 40 岁以上无痛风史的男性进行了 12 年的跟踪调查，发现每天喝 2～3 罐软饮料，比每月平均摄入不足一罐饮料的人患痛风的风险要高 85%。男性如果摄入大量果汁或橙子等富含果糖的水果后，痛风患病率也会增高。美国波士顿医学院也开展了一项随访期长达 22 年（1984 年 ~ 2006 年）的研究，结果显示饮用富含果糖的饮料如含糖苏打水和橙汁会升高血中尿酸浓度，增加女性痛风风险。【为什么饮料都喜欢添加结晶果糖？】1、结晶果糖其甜度来得快，去得快，升血糖指数仅为 19 ~ 23，蔗糖为 65，葡萄糖为 100，相比之下甚至不影响血糖波动。2、结晶果糖甜度高，是蔗糖的 1.2 ~ 1.8 倍；其甜度随温度变化而变化，温度越低甜度越高，所特有的冷甜性尤其适合与果味饮料、乳酸菌饮料、低温饮料搭配，冰镇更爽口。3、结晶果糖为单糖，渗透压约为蔗糖的两倍，能够使糖分较好的渗透，口感更好。【不胖、爱运动的人为什么还得高尿酸血症】1、尿酸生成过多和排泄减少。通常有两种情况：尿酸生成过多「10% 的痛风病人」，即各种原因引起嘌呤合成过多或降解过快，嘌呤代谢产物过多，导致血尿酸增多。尿酸排泄过少「90% 的痛风病人」体内的尿酸 60 ~ 70% 通过尿液排泄，通常这类患者由于肾脏的尿酸排泄功能减退或各种原因排泄下降，导致血尿酸水平偏高。2、中～高强度运动可能使尿酸排泄减少。结合这个案例，这个年轻人每天骑自行车上下班，单程就 10 公里，属于中等强度运动。国内外研究表明，低强度的有氧运动可降低痛风发病率，而中～高强度运动可能使尿酸排泄减少，血尿酸水平上升，反而增加痛风的发病率。3、运动造成大汗淋漓，使尿酸从肾脏中排泄减少。由于每日肾脏排泄的尿酸大约为 600 mg，占三分之二，肠内分解的尿酸大约为 200 mg，占三分之一。而中等强度运动以上，以及剧烈运动可使出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿量减少，使尿酸从肾脏中排泄减少。4、饮水量不足，特别是不含热量的白开水饮用不足。一些人喜爱各种饮料、奶茶，其中添加了各种隐含的热量和爽口碳酸，称为「快乐肥宅水」，导致不含热量的水摄入明显不足。而多饮水，以利于血尿酸从肾脏排出，建议早、午、晚每天饮水总量为 2～3 L，饮用水宜选择白开水。有研究表明，饮用弱碱性小分子水可促进尿酸排泄。喝苏打水不是为了降低血尿酸浓度，而是为了碱化尿液，避免形成尿酸性结石。尽量每日保持 2000 mL 的尿量，尿酸碱度 pH 值在 6.3～6.8，有利于尿酸排泄「实际饮水量应根据尿量来衡量」。5、脂肪分解产生的酮体，影响尿酸的排泄。过度节食，特别是不吃晚饭的人，节食后容易出现饥饿性酮症，酮体反而影响尿酸的排泄。【一点小结】世界卫生组织建议，成年人和儿童应将每天的游离糖摄入量降至其总能量摄入的 10% 以下。进一步降低到 5% 以下或者每天大约 25 g 会有更多健康益处。中国居民膳食指南也建议，每日添加糖摄入量不超过 50 g，最好限制在 25 g 以内。很多人关注都在于海鲜、啤酒、酒精等等，而含果糖饮料没有得到应有的重视。甚至高重视海鲜和肉类，高重视蔗糖，低重视果糖、低重视「健康」饮料，也许这个案例能给因「两高两低」导致的高尿酸血症发出一个警示。因此无论是专业的医生还是患者，都应该注意「果糖」这个狡猾的痛风/高尿酸凶手。来源：内分泌时间

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84. #男子长期饮料当水喝血糖高到测不出#长期把饮料当水喝的朋友们一定要注意了！有人因为把饮料当水喝竟然导致了酮症酸中毒，这真的给我们狠狠敲响了警钟。 ⚠️长期喝饮料对人体的危害有很多：饮料里通常有大量的糖分，一方面，很容易长胖，增加得高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的风险。另一方面，还会损害牙齿，饮料中的糖分留在口腔，给细菌提供了 “温床”，时间一长，龋齿就来了，咱们的笑容都不自信了。很多饮料有咖啡因等刺激性成分。长期喝含咖啡因的饮料，可能会失眠、焦虑、心悸。长期失眠免疫力就会下降，容易生病。焦虑和心悸也会给心理带来巨大压力，影响日常工作和生活。而且对肾脏也不好，饮料中的成分要通过肾脏代谢排出体外，喝太多饮料会增加肾脏负担。长期高负荷工作，容易出现肾结石、肾功能减退等问题。 💗所以宝子们，饮料绝对不能当水喝。为了咱们的身体健康，一定要养成多喝白开水的好习惯。能促进新陈代谢，帮我们排出毒素。男子长期饮料当水喝血糖高到测不出

85. 钛度的高管朋友太爱吃甜食喝甜水，不幸于前几天查出糖尿病，估计得终身控制了。兄弟姐妹们听我一句劝就是真的不要吃太多糖不是吃糖多了就一定糖尿病，但是肯定会增加风险。（过量摄入糖比如每天喝100克以上含糖量饮料会导致胰岛功能越发透支从而进一步降低其功能，他不是先天，是最近不舒服才查出来的，甜饮料常年当水喝，不规律吃饭是主因）

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122. 东鹏饮料：20年逆袭红牛，从濒死到功能饮料一哥 #东鹏特饮 #红牛东鹏饮料从一家濒临倒闭的国企，在创始人林木勤的带领下，通过敏锐的市场洞察、产品创新和渠道深耕，成功逆袭成为中国功能饮料市场的领导者。其核心策略包括避开红牛锋芒瞄准蓝领市场、大胆推出适应地域需求的500ml大瓶装，并在激烈的市场竞争中坚持渠道投资和品牌建设，最终实现超越，并正积极布局第二增长曲线与国际化战略。

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136. （非广）食品成分硬核介绍之：东鹏特饮。东鹏特饮维生素功能饮料是仅限成人饮用的抗疲劳功能饮料，保质期1年，建议每日1瓶（此款为500ML装）。其含15种主要原料，核心功效成分有牛磺酸、赖氨酸、咖啡因等。咖啡因能提神增强注意力，白砂糖快速供能，牛磺酸调节糖代谢提升能量利用效率，三者协同实现抗疲劳效果。配料中还含柠檬酸、维生素B族等营养或功能性成分，以及香精、苯甲酸钠、柠檬黄等添加剂。少年儿童和孕妇不适宜饮用，成人饮用需结合自身健康状况，避免过量，过量摄入部分成分可能带来健康负担。#东鹏特饮维生素能量饮料 #东鹏特饮 #能量饮料 #食品安全 #食品配料

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